汤圆，，，，，作为团圆象征的古板美食，，，，，却因因素差别，，，，，给差别体质人群带来差别“甜蜜肩负”。。。。。 。304am永利集团康健为您提供的这份专属汤圆食用指南，，，，，助您康健享用。。。。。 。
一、差别体质人群汤圆食用建议
1、糖尿病患者：汤圆糯米皮与馅料糖分升糖指数高，，，，，食用后血糖易快速上升。。。。。 。建议选无糖或低糖汤圆，，，，，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，，，，，延缓碳水吸收，，，，，控制血糖上升速率，，，，，增添饱腹感。。。。。 。
2、高血脂、高血压患者：馅料甜度源于糖，，，，，软绵口感源于油脂，，，，，高血脂人群需注重。。。。。 。优先选水煮汤圆，，，，，避开油炸；；；；；；不选花生、五仁等高糖高脂馅料，，，，，推荐紫薯、山药等低脂馅料；；；；；；搭配蔬菜、水果，，，，，当天饮食清淡，，，，，镌汰油脂和糖分摄入。。。。。 。
3、肠胃功效弱者：汤圆外皮糯米难消化，，，，，易引发反酸、消化不良等症状，，，，，急性胃肠炎患者只管阻止。。。。。 。脾胃功效弱者若食用，，，，，选“小个头”汤圆，，，，，浅尝辄止，，，，，搭配山楂、陈皮等开胃助消化食物，，，，，细嚼慢咽减轻消化压力。。。。。 。
4、肥胖人群：汤圆油脂和糖分多，，，，，热量高，，，，，3 - 5颗中等巨细汤圆热量相当于一碗米饭，，，，，减脂期要严酷限量。。。。。 。搭配富含膳食纤维的食物和粗粮，，，，，增添饱腹感；；；；；；搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，，，，，提高新陈代谢；；；；；；吃完当天适当运动，，，，，如快走、慢跑。。。。。 。
5、过敏人群：汤圆馅料多样，，，，，古板口胃常含坚果，，，，，部分含虾皮、虾米等。。。。。 。特定过敏体质人群，，，，，尤其是对花生、虾米等过敏者，，，，，购置前仔细阅读配料表，，，，，确认是否含致敏原。。。。。 。
二、过量食用汤圆后的调解要领
1、点按足三里穴：小腿前外侧，，，，，犊鼻穴下3寸，，，，，距胫骨前缘一横指处，，，，，手指点按2分钟，，，，，可增强抗病能力、调理脾胃、增进消化。。。。。 。
2、双手推拿腹部：双手搓热，，，，，以肚脐为中心顺时针摩腹5分钟，，，，，刺激相关穴位，，，，，协调脾胃、行气温中、止痛除胀。。。。。 。
3、手掌振动腹部：手掌轻放腹部，，，，，掌心瞄准神阙穴，，，，，坚持上肢放松振动，，，，，频率200 - 300次/分，，，，，共10分钟（医院专业医师操作更佳）。。。。。 。
4、调理脾胃须单举：八段锦养生功法第三式，，，，，身体直立，，，，，两脚脱离与肩同宽，，，，，右手翻掌上举，，，，，左手下按，，，，，回复后两手交替重复，，，，，配合呼吸，，，，，增强脾胃功效，，，，，改善消化道症状。。。。。 。
合理食用汤圆，，，，，凭证自身体质调解，，，，，才华既享受鲜味又守护康健。。。。。 。
汤圆，，，，，作为团圆象征的古板美食，，，，，却因因素差别，，，，，给差别体质人群带来差别“甜蜜肩负”。。。。。 。304am永利集团康健为您提供的这份专属汤圆食用指南，，，，，助您康健享用。。。。。 。
一、差别体质人群汤圆食用建议
1、糖尿病患者：汤圆糯米皮与馅料糖分升糖指数高，，，，，食用后血糖易快速上升。。。。。 。建议选无糖或低糖汤圆，，，，，搭配芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，，，，，延缓碳水吸收，，，，，控制血糖上升速率，，，，，增添饱腹感。。。。。 。
2、高血脂、高血压患者：馅料甜度源于糖，，，，，软绵口感源于油脂，，，，，高血脂人群需注重。。。。。 。优先选水煮汤圆，，，，，避开油炸；；；；；；不选花生、五仁等高糖高脂馅料，，，，，推荐紫薯、山药等低脂馅料；；；；；；搭配蔬菜、水果，，，，，当天饮食清淡，，，，，镌汰油脂和糖分摄入。。。。。 。
3、肠胃功效弱者：汤圆外皮糯米难消化，，，，，易引发反酸、消化不良等症状，，，，，急性胃肠炎患者只管阻止。。。。。 。脾胃功效弱者若食用，，，，，选“小个头”汤圆，，，，，浅尝辄止，，，，，搭配山楂、陈皮等开胃助消化食物，，，，，细嚼慢咽减轻消化压力。。。。。 。
4、肥胖人群：汤圆油脂和糖分多，，，，，热量高，，，，，3 - 5颗中等巨细汤圆热量相当于一碗米饭，，，，，减脂期要严酷限量。。。。。 。搭配富含膳食纤维的食物和粗粮，，，，，增添饱腹感；；；；；；搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，，，，，提高新陈代谢；；；；；；吃完当天适当运动，，，，，如快走、慢跑。。。。。 。
5、过敏人群：汤圆馅料多样，，，，，古板口胃常含坚果，，，，，部分含虾皮、虾米等。。。。。 。特定过敏体质人群，，，，，尤其是对花生、虾米等过敏者，，，，，购置前仔细阅读配料表，，，，，确认是否含致敏原。。。。。 。
二、过量食用汤圆后的调解要领
1、点按足三里穴：小腿前外侧，，，，，犊鼻穴下3寸，，，，，距胫骨前缘一横指处，，，，，手指点按2分钟，，，，，可增强抗病能力、调理脾胃、增进消化。。。。。 。
2、双手推拿腹部：双手搓热，，，，，以肚脐为中心顺时针摩腹5分钟，，，，，刺激相关穴位，，，，，协调脾胃、行气温中、止痛除胀。。。。。 。
3、手掌振动腹部：手掌轻放腹部，，，，，掌心瞄准神阙穴，，，，，坚持上肢放松振动，，，，，频率200 - 300次/分，，，，，共10分钟（医院专业医师操作更佳）。。。。。 。
4、调理脾胃须单举：八段锦养生功法第三式，，，，，身体直立，，，，，两脚脱离与肩同宽，，，，，右手翻掌上举，，，，，左手下按，，，，，回复后两手交替重复，，，，，配合呼吸，，，，，增强脾胃功效，，，，，改善消化道症状。。。。。 。
合理食用汤圆，，，，，凭证自身体质调解，，，，，才华既享受鲜味又守护康健。。。。。 。