3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。。此时气温回升快但冷暖交替频仍，，，，， ，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。。304am永利集团康健提醒，，，，， ，顺应阳气初升之势，，，，， ，协调肝气、润燥养阴，，，，， ，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病�。�，，，， ，为康健春季涤讪。。
1、饮食保养：清淡甘平，，，，， ，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺，，，，， ，阴血相对缺乏，，，，， ，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则，，，，， ，助阳升发而不助火生湿。。当季药食同源佳品茵陈，，，，， ，清湿热、利肝胆，，，，， ，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，，，，， ，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。。民间素有“惊蛰吃梨”习俗，，，，， ，梨性寒味甘，，，，， ，梨能滋养津液、滋润燥渴，，，，， ，兼清肺热、化解痰浊。。不过，，，，， ，脾胃虚寒或大便稀溏者，，，，， ，建议将梨煮熟后食用，，，，， ，以缓和其寒凉之性。。
2、起居运动：春捂有度，，，，， ，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血，，，，， ，早起助阳气升发。。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气，，，，， ，要注重适当“春捂”，，，，， ，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。。运动方面，，，，， ，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓活动，，，，， ，以身体微微出汗为佳，，，，， ，切忌大汗淋漓，，，，， ，以免消耗体内初生的阳气。。
3、情志调理：坦荡豁达，，，，， ，疏解肝郁
坚持心胸坦荡，，，，， ，可通过听音乐、踏青等方式疏解情绪，，，，， ，阻止肝气郁结诱发不适。。
4、扶引保健�。呵逶缪盗罚�，，，， ，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术），，，，， ，资助身体排浊纳清。。训练前务必充分热身，，，，， ，使身体枢纽舒展、气血活络。。若处于太过疲乏状态，，，，， ，或空腹导致血糖偏低时，，，，， ，则不建议强行扶引，，，，， ，以免适得其反。。
惊蛰养生，，，，， ，重在疏肝润燥、顺时保养。。从饮食、起居、运动到情志，，，，， ，多方位呵护阳气升发，，，，， ，方能让身体与自然同频共振，，，，， ，康健度过春季。。
3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。。此时气温回升快但冷暖交替频仍，，，，， ，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。。304am永利集团康健提醒，，，，， ，顺应阳气初升之势，，，，， ，协调肝气、润燥养阴，，，，， ，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病�。�，，，， ，为康健春季涤讪。。
1、饮食保养：清淡甘平，，，，， ，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺，，，，， ，阴血相对缺乏，，，，， ，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则，，，，， ，助阳升发而不助火生湿。。当季药食同源佳品茵陈，，，，， ，清湿热、利肝胆，，，，， ，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，，，，， ，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。。民间素有“惊蛰吃梨”习俗，，，，， ，梨性寒味甘，，，，， ，梨能滋养津液、滋润燥渴，，，，， ，兼清肺热、化解痰浊。。不过，，，，， ，脾胃虚寒或大便稀溏者，，，，， ，建议将梨煮熟后食用，，，，， ，以缓和其寒凉之性。。
2、起居运动：春捂有度，，，，， ，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血，，，，， ，早起助阳气升发。。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气，，，，， ，要注重适当“春捂”，，，，， ，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。。运动方面，，，，， ，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓活动，，，，， ，以身体微微出汗为佳，，，，， ，切忌大汗淋漓，，，，， ，以免消耗体内初生的阳气。。
3、情志调理：坦荡豁达，，，，， ，疏解肝郁
坚持心胸坦荡，，，，， ，可通过听音乐、踏青等方式疏解情绪，，，，， ，阻止肝气郁结诱发不适。。
4、扶引保健�。呵逶缪盗罚�，，，， ，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术），，，，， ，资助身体排浊纳清。。训练前务必充分热身，，，，， ，使身体枢纽舒展、气血活络。。若处于太过疲乏状态，，，，， ，或空腹导致血糖偏低时，，，，， ，则不建议强行扶引，，，，， ，以免适得其反。。
惊蛰养生，，，，， ，重在疏肝润燥、顺时保养。。从饮食、起居、运动到情志，，，，， ，多方位呵护阳气升发，，，，， ，方能让身体与自然同频共振，，，，， ，康健度过春季。。