“上医治未病”源自《黄帝内经》 ，，，是中医预防医学的焦点头脑 ，，，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。 。。。 。。冬季天寒地冻、阳气内敛 ，，，既是疾病高发期 ，，，也是保养要害期。 。。。 。。顺应“冬藏”纪律 ，，，从饮食、起居、扶引入手 ，，，可有用防病强身。 。。。 。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热 ，，，温补命门、散寒止痛。 。。。 。。手足不温、腰膝冷痛时 ，，，可冲饮肉桂红糖茶。 。。。 。。
2、枸杞：性平 ，，，滋补肝肾、益精明目。 。。。 。。冬季室内燥热易耗阴 ，，，逐日嚼服10余�？？苫航庋鄹伞⒖诟�。 。。。 。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；； ；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；； ；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。 。。。 。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；；； ；；眼干加菊花（清肝）；；； ；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。 。。。 。。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟 ，，，或双手搓热温熨双眼及后腰 ，，，缓解疲劳、温煦肾阳。 。。。 。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；；； ；；越日早餐宜小米粥 ，，，减轻脾胃肩负。 。。。 。。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次 ，，，舌搅口腔生津后分三次咽下 ，，，固肾健齿、生津养阴。 。。。 。。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍 ，，，早晚各一次 ，，，温肾通络、缓解腰酸。 。。。 。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前 ，，，平坐抱膝 ，，，吸气收膝近胸 ，，，呼气还原 ，，，重复5-10次 ，，，顺应阳气初生 ，，，固护肾气。 。。。 。。
304am永利集团商学院提醒 ，，，冬季“治未病”重在养藏 ，，，将厨房食疗、办公室微养生、古板扶引术融入日常 ，，，便能有用规避寒邪、储备能量 ，，，实现“正气存内 ，，，邪不可干”。 。。。 。。
“上医治未病”源自《黄帝内经》 ，，，是中医预防医学的焦点头脑 ，，，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。 。。。 。。冬季天寒地冻、阳气内敛 ，，，既是疾病高发期 ，，，也是保养要害期。 。。。 。。顺应“冬藏”纪律 ，，，从饮食、起居、扶引入手 ，，，可有用防病强身。 。。。 。。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热 ，，，温补命门、散寒止痛。 。。。 。。手足不温、腰膝冷痛时 ，，，可冲饮肉桂红糖茶。 。。。 。。
2、枸杞：性平 ，，，滋补肝肾、益精明目。 。。。 。。冬季室内燥热易耗阴 ，，，逐日嚼服10余�？？苫航庋鄹伞⒖诟�。 。。。 。。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；；； ；；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；；； ；；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。 。。。 。。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；；； ；；眼干加菊花（清肝）；；； ；；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。 。。。 。。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟 ，，，或双手搓热温熨双眼及后腰 ，，，缓解疲劳、温煦肾阳。 。。。 。。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；；； ；；越日早餐宜小米粥 ，，，减轻脾胃肩负。 。。。 。。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次 ，，，舌搅口腔生津后分三次咽下 ，，，固肾健齿、生津养阴。 。。。 。。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍 ，，，早晚各一次 ，，，温肾通络、缓解腰酸。 。。。 。。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前 ，，，平坐抱膝 ，，，吸气收膝近胸 ，，，呼气还原 ，，，重复5-10次 ，，，顺应阳气初生 ，，，固护肾气。 。。。 。。
304am永利集团商学院提醒 ，，，冬季“治未病”重在养藏 ，，，将厨房食疗、办公室微养生、古板扶引术融入日常 ，，，便能有用规避寒邪、储备能量 ，，，实现“正气存内 ，，，邪不可干”。 。。。 。。