立夏节气一过，，，，，天气逐渐炎热。。。。中医以为“夏气通于心”，，，，，心脏属火，，，，，夏日心阳易亢，，，，，人容易泛起心烦、失眠、口疮、长痘等问题。。。。此时养生重点在于养护心气，，，，，使心火不亢。。。�？？辔妒澄锬苄鼓芙�，，，，，适当食用可资助平衡心火，，，，，但立夏时节火气尚不强烈，，，，，苦泄力度需适度。。。。304am永利集团康健推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。。。。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，，，，，冰糖适量。。。。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1小时（莲子心可去可不留）；；；；；红枣去核切片，，，，，枸杞稍冲洗。。。。银耳撕小朵，，，，，与莲子入锅，，，，，加800-1000毫升水，，，，，大火煮沸撇沫，，，，，转小火炖30-40分钟；；；；；加入百合、红枣、枸杞再炖10分钟，，，，，最后加冰糖融化。。。。
作用：百合清心润肺，，，，，莲子补脾养心，，，，，枸杞滋补肝肾。。。。此羹滋阴润燥、清心安神，，，，，性子微凉，，，，，五脏同养，，，，，很是适合立夏时节。。。。
相宜人群：各年岁段均可，，，，，尤其心火偏旺、易心烦急躁者。。。。
注重：糖尿病患者控制冰糖量；；；；；脾胃虚寒者少食。。。。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），，，，，豆腐150克，，，，，白糖适量。。。。
做法：淡竹叶洗净，，，，，加水500毫升，，，，，小火煎20分钟，，，，，滤渣取汁。。。。豆腐切2厘米方块，，，，，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。。。。淡竹叶汁入锅，，，，，再加适量清水，，，，，煮沸后下豆腐，，，，，小火炖20-30分钟，，，，，加糖调味，，，，，关火稍焖。。。。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，，，，，清心除烦、利尿导热；；；；；豆腐味甘性凉，，，，，清热润燥、补虚益气。。。。此汤对心火兴旺（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。。。。
注重：淡竹叶非竹叶，，，，，属药食同源品种。。。。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；；；；；痛风、高尿酸者适量。。。。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，，，，，红枣2枚（去核）。。。。
做法：二者放入养生壶或杯中，，，，，加水煮沸后小火煮10分钟，，，，，或滚水冲泡，，，，，代茶频饮。。。。
作用：百合清心安神、润肺止咳；；；；；大枣补中益气、养血安神。。。。
相宜人群：立夏后心烦、失眠、多梦、精神易主要者。。。。
注重：百合微寒，，，，，肾阳缺乏（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜恒久大宗饮用。。。。
立夏养心，，，，，贵在平和。。。。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，，，，，既能清心除烦，，，，，又不过于寒凉，，，，，资助身体平稳过渡到炎夏。。。。304am永利集团康健提醒，，，，，凭证自身体质适量选用，，，，，让心神安定，，，，，夏日舒爽。。。。
立夏节气一过，，，，，天气逐渐炎热。。。。中医以为“夏气通于心”，，，，，心脏属火，，，，，夏日心阳易亢，，，，，人容易泛起心烦、失眠、口疮、长痘等问题。。。。此时养生重点在于养护心气，，，，，使心火不亢。。。�？？辔妒澄锬苄鼓芙�，，，，，适当食用可资助平衡心火，，，，，但立夏时节火气尚不强烈，，，，，苦泄力度需适度。。。。304am永利集团康健推荐三款适合立夏食用的药膳茶饮。。。。
一、百合莲子羹
食材：干百合20克（或鲜百合50克）、莲子30克、银耳10克、枸杞5克、红枣3颗，，，，，冰糖适量。。。。
做法：干百合、莲子、银耳提前冷水浸泡1小时（莲子心可去可不留）；；；；；红枣去核切片，，，，，枸杞稍冲洗。。。。银耳撕小朵，，，，，与莲子入锅，，，，，加800-1000毫升水，，，，，大火煮沸撇沫，，，，，转小火炖30-40分钟；；；；；加入百合、红枣、枸杞再炖10分钟，，，，，最后加冰糖融化。。。。
作用：百合清心润肺，，，，，莲子补脾养心，，，，，枸杞滋补肝肾。。。。此羹滋阴润燥、清心安神，，，，，性子微凉，，，，，五脏同养，，，，，很是适合立夏时节。。。。
相宜人群：各年岁段均可，，，，，尤其心火偏旺、易心烦急躁者。。。。
注重：糖尿病患者控制冰糖量；；；；；脾胃虚寒者少食。。。。
二、淡竹叶豆腐汤
食材：淡竹叶6-10克（鲜品15-20克），，，，，豆腐150克，，，，，白糖适量。。。。
做法：淡竹叶洗净，，，，，加水500毫升，，，，，小火煎20分钟，，，，，滤渣取汁。。。。豆腐切2厘米方块，，，，，淡盐水浸泡5分钟（防碎、去腥）。。。。淡竹叶汁入锅，，，，，再加适量清水，，，，，煮沸后下豆腐，，，，，小火炖20-30分钟，，，，，加糖调味，，，，，关火稍焖。。。。
作用：淡竹叶味甘淡、性寒，，，，，清心除烦、利尿导热；；；；；豆腐味甘性凉，，，，，清热润燥、补虚益气。。。。此汤对心火兴旺（口干、心烦、失眠、目赤、尿黄）及高血压、高血脂人群有益。。。。
注重：淡竹叶非竹叶，，，，，属药食同源品种。。。。脾胃虚寒、孕妇、尿频者不宜常食；；；；；痛风、高尿酸者适量。。。。
三、百合红枣茶
食材：干百合5克，，，，，红枣2枚（去核）。。。。
做法：二者放入养生壶或杯中，，，，，加水煮沸后小火煮10分钟，，，，，或滚水冲泡，，，，，代茶频饮。。。。
作用：百合清心安神、润肺止咳；；；；；大枣补中益气、养血安神。。。。
相宜人群：立夏后心烦、失眠、多梦、精神易主要者。。。。
注重：百合微寒，，，，，肾阳缺乏（畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿多）者不宜恒久大宗饮用。。。。
立夏养心，，，，，贵在平和。。。。通过百合莲子羹、淡竹叶豆腐汤、百合红枣茶等药膳，，，，，既能清心除烦，，，，，又不过于寒凉，，，，，资助身体平稳过渡到炎夏。。。。304am永利集团康健提醒，，，，，凭证自身体质适量选用，，，，，让心神安定，，，，，夏日舒爽。。。。