早春时节， ，气温忽高忽低， ，“倒春寒”重复来袭， ，脾胃最容易受牵连——反酸、腹胀、食欲不振、畏寒怕冷， ，都是脾胃发出的“求救信号”。。。。脾胃是后天之本， ，春寒里护好脾胃， ，才华抵御冷气、养足元气， ，为一整年的康健打基础。。。。
一、护脾焦点：温阳散寒， ，清淡易消化
乍暖还寒时， ，脾胃懦弱的主因是“寒邪侵袭”与“阳气未稳”。。。。此时外界冷气重复， ，脾胃运化能力下降。。。。若贪食生冷、油腻， ，或盲目减衣， ，寒邪便易侵入脾胃， ，导致阳气缺乏， ，泛起腹胀、腹泻等问题。。。。因此， ，护脾胃的要害在于“温阳散寒、清淡易消化”， ，既不给脾胃添肩负， ，又助力阳气生发。。。。
二、避开三个常见误区
1、盲目进补：以为春寒应多吃羊肉、狗肉等大热食材。。。。殊不知这类食物过于厚重， ，早春脾胃运化能力弱， ，过量食用反而加重肩负， ，引发积食、上火。。。。
2、太过清淡：完全不吃主食、肉类， ，只吃蔬菜沙拉、凉拌菜。。。。生冷寒凉食物直接刺激脾胃黏膜， ，损伤阳气， ，尤其春寒天更易诱发不适。。。。
3、贪嘴吃“春凉”：过早吃草莓、樱桃等生冷水果， ，或喝冰饮， ，寒邪直逼脾胃， ，久而久之导致虚弱。。。。准确做法是“温顺适中”， ，贴合脾胃运化节奏。。。。
三、三道护脾食谱
1、山药小米粥：小米50g、山药1段、红枣3颗、枸杞少许。。。。小米浸泡30分钟， ，山药切块、红枣去核， ，一同下锅， ，大火烧开转小火熬20-30分钟， ，最后加枸杞煮5分钟。。。。健脾和胃、补气血， ，早晚皆宜。。。。
2、阿胶红枣山药羹：阿胶5g、山药1段、红枣4颗、小米20g、冰糖少许。。。。阿胶温水烊化， ，山药切块、红枣去核、小米浸泡10分钟， ，一同熬25分钟至浓稠， ，加阿胶、冰糖再煮3分钟。。。。补血健脾、驱寒， ，适合脾胃虚弱、气血缺乏者。。。。
3、清炒荠菜豆腐：荠菜1小把、嫩豆腐1块、生姜1片、盐、香油。。。。荠菜焯水切碎， ，豆腐切块， ，姜末爆香， ，加荠菜、豆腐翻炒， ，焖3-5分钟， ，加盐、香油调味。。。。健脾利水， ，清淡不刺激， ，家常必备。。。。
304am永利集团商学院提醒， ，春寒护脾胃， ，不在大补， ，而在温顺。。。。避开三个误区， ，常喝山药小米粥、阿胶红枣羹、清炒荠菜豆腐， ，让脾胃暖起来， ，元气足起来， ，平稳度过乍暖还寒的时节。。。。
早春时节， ，气温忽高忽低， ，“倒春寒”重复来袭， ，脾胃最容易受牵连——反酸、腹胀、食欲不振、畏寒怕冷， ，都是脾胃发出的“求救信号”。。。。脾胃是后天之本， ，春寒里护好脾胃， ，才华抵御冷气、养足元气， ，为一整年的康健打基础。。。。
一、护脾焦点：温阳散寒， ，清淡易消化
乍暖还寒时， ，脾胃懦弱的主因是“寒邪侵袭”与“阳气未稳”。。。。此时外界冷气重复， ，脾胃运化能力下降。。。。若贪食生冷、油腻， ，或盲目减衣， ，寒邪便易侵入脾胃， ，导致阳气缺乏， ，泛起腹胀、腹泻等问题。。。。因此， ，护脾胃的要害在于“温阳散寒、清淡易消化”， ，既不给脾胃添肩负， ，又助力阳气生发。。。。
二、避开三个常见误区
1、盲目进补：以为春寒应多吃羊肉、狗肉等大热食材。。。。殊不知这类食物过于厚重， ，早春脾胃运化能力弱， ，过量食用反而加重肩负， ，引发积食、上火。。。。
2、太过清淡：完全不吃主食、肉类， ，只吃蔬菜沙拉、凉拌菜。。。。生冷寒凉食物直接刺激脾胃黏膜， ，损伤阳气， ，尤其春寒天更易诱发不适。。。。
3、贪嘴吃“春凉”：过早吃草莓、樱桃等生冷水果， ，或喝冰饮， ，寒邪直逼脾胃， ，久而久之导致虚弱。。。。准确做法是“温顺适中”， ，贴合脾胃运化节奏。。。。
三、三道护脾食谱
1、山药小米粥：小米50g、山药1段、红枣3颗、枸杞少许。。。。小米浸泡30分钟， ，山药切块、红枣去核， ，一同下锅， ，大火烧开转小火熬20-30分钟， ，最后加枸杞煮5分钟。。。。健脾和胃、补气血， ，早晚皆宜。。。。
2、阿胶红枣山药羹：阿胶5g、山药1段、红枣4颗、小米20g、冰糖少许。。。。阿胶温水烊化， ，山药切块、红枣去核、小米浸泡10分钟， ，一同熬25分钟至浓稠， ，加阿胶、冰糖再煮3分钟。。。。补血健脾、驱寒， ，适合脾胃虚弱、气血缺乏者。。。。
3、清炒荠菜豆腐：荠菜1小把、嫩豆腐1块、生姜1片、盐、香油。。。。荠菜焯水切碎， ，豆腐切块， ，姜末爆香， ，加荠菜、豆腐翻炒， ，焖3-5分钟， ，加盐、香油调味。。。。健脾利水， ，清淡不刺激， ，家常必备。。。。
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