夏至已至，，，，，高温高湿、雷雨频发，，，，，天地阴阳迎来转折。 。。。304am永利集团康健提醒，，，，，此时阳气最盛，，，，，阴气初生，，，，，人体状态也随之改变——出汗增多、阳气外浮、脾胃虚寒，，，，，心脑血管疾病、中暑、肠胃不适及皮肤问题进入高发期。 。。。掌握节气特点，，，，，科学保养，，，，，方能平安度夏。 。。。
一、饮食保养：清淡利湿，，，，，温养脾胃
夏至食养焦点在于“清淡利湿，，，，，温养脾胃”。 。。。暑热伤津耗气，，，，，脾胃功效削弱，，，，，需注重以下几点：
1、不贪凉：少食冰镇冷饮，，，，，以免损伤脾阳。 。。。晨起可饮用温热的姜枣茶，，，，，驱散体内寒湿。 。。。
2、巧用解暑食材：绿豆、冬瓜清热消暑，，，，，但不宜冰镇 ；；；；古板酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草煮水）也是解暑佳品。 。。。
3、夏至食面有考究：小麦性凉味甘，，，，，入心、脾、肾经，，，，，能清暑热、补虚损、养心气，，，，，正合夏至体质需求。 。。。北方麻酱凉面，，，，，配黄瓜丝、绿芽菜，，，，，麻酱润燥、黄瓜清热、绿芽菜解暑利水 ；；；；南方茯苓饼（茯苓粉与面粉制成），，，，，利水渗湿、健脾安神，，，，，化解梅雨湿困。 。。。
二、情志与起居：养心祛湿，，，，，顺时调神
夏主心，，，，，暑湿交织易扰心神、滞气机，，，，，导致神疲乏力、心烦失眠。 。。。应顺应夏日阳盛之性，，，，，戒躁息怒、恬淡养神。 。。。
1、碎片化保养：事情疲劳时闭目调息、笃志凝思 ；；；；午间小憩十余分钟，，，，，补养心气、缓解困倦 ；；；；闲暇时摒除杂念，，，，，坚持心境平和。 。。。
2、舒缓运动：散步、八段锦等温顺运动，，，，，不伤正气，，，，，能疏泄湿浊。 。。。
3、外治妙招：艾叶、茯苓煮水泡脚，，，，，温通经络、健脾祛湿 ；；；；按揉内关、足三里、涌泉三穴，，，，，调心安神、运化水湿。 。。。
304am永利集团康健提醒各人，，，，，夏至养生，，，，，重在养心祛湿。 。。。饮食清润、起居有常、情志恬淡，，，，，让身心与自然同频共振，，，，，便能在悠长夏日里觅得自在清新，，，，，为秋冬康健打下坚实基础。 。。。
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一、饮食保养：清淡利湿，，，，，温养脾胃
夏至食养焦点在于“清淡利湿，，，，，温养脾胃”。 。。。暑热伤津耗气，，，，，脾胃功效削弱，，，，，需注重以下几点：
1、不贪凉：少食冰镇冷饮，，，，，以免损伤脾阳。 。。。晨起可饮用温热的姜枣茶，，，，，驱散体内寒湿。 。。。
2、巧用解暑食材：绿豆、冬瓜清热消暑，，，，，但不宜冰镇 ；；；；古板酸梅汤（乌梅、山楂、陈皮、甘草煮水）也是解暑佳品。 。。。
3、夏至食面有考究：小麦性凉味甘，，，，，入心、脾、肾经，，，，，能清暑热、补虚损、养心气，，，，，正合夏至体质需求。 。。。北方麻酱凉面，，，，，配黄瓜丝、绿芽菜，，，，，麻酱润燥、黄瓜清热、绿芽菜解暑利水 ；；；；南方茯苓饼（茯苓粉与面粉制成），，，，，利水渗湿、健脾安神，，，，，化解梅雨湿困。 。。。
二、情志与起居：养心祛湿，，，，，顺时调神
夏主心，，，，，暑湿交织易扰心神、滞气机，，，，，导致神疲乏力、心烦失眠。 。。。应顺应夏日阳盛之性，，，，，戒躁息怒、恬淡养神。 。。。
1、碎片化保养：事情疲劳时闭目调息、笃志凝思 ；；；；午间小憩十余分钟，，，，，补养心气、缓解困倦 ；；；；闲暇时摒除杂念，，，，，坚持心境平和。 。。。
2、舒缓运动：散步、八段锦等温顺运动，，，，，不伤正气，，，，，能疏泄湿浊。 。。。
3、外治妙招：艾叶、茯苓煮水泡脚，，，，，温通经络、健脾祛湿 ；；；；按揉内关、足三里、涌泉三穴，，，，，调心安神、运化水湿。 。。。
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