进入数九天后，，，，，，天下多地温度持续降低。。 。专家建议，，，，，，为了镌汰冬日寒湿之邪对身体的损害，，，，，，我们无妨找点阳光，，，，，，找点“艾”来抱团取暖过冬季。。 。
一、晒太阳
南方的冬日，，，，，，晨起的太阳带着冷气，，，，，，中午的太阳仍然强烈，，，，，，早上10点左右的阳光温暖温暖，，，，，，此时在室外走一走，，，，，，晒一晒人体的背部和头部，，，，，，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经，，，，，，头部为“诸阳之会”，，，，，，也就是阳气汇聚的地方，，，，，，这两个地方可以调补阳气、流通百脉，，，，，，增添人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，，增进新陈代谢。。 。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，，，，，，列子谓负日之暄也，，，，，，脊梁得有微暖，，，，，，能使遍体和畅。。 。日为太阳之精，，，，，，其光壮人阳气。。 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其利益。。 。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机，，，，，，民间素有“三九补一冬，，，，，，来年无病痛”的说法，，，，，，许多吃货就在不知不觉中长膘了。。 。
在严寒的节气多吃温性食物，，，，，，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，，，，，，简直可以增添人体御寒祛湿的能力，，，，，，可是岭南的“寒”非“大寒”，，，，，，偶有夹湿夹热之变，，，，，，温性食物中少量增添一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，，，，，，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，，，，，，可以使冬日进补抵达事半功倍的效果。。 。
三、泡足
严寒的外界情形容易损伤人体的阳气，，，，，，人会不由自主地蜷缩，，，，，，打颤抖。。 。许多女孩子在冬天都会泛起手脚冰冷，，，，，，晚上被窝总是睡不暖，，，，，，有的还伴有痛经或者枢纽痛的误差，，，，，，这都是由于阳气缺乏，，，，，，气血运行不畅导致的。。 。
中医学以为，，，，，，人体五脏六腑在脚上都有响应的投射，，，，，，脚部是足三阴经的起始点，，，，，，又是足三阳经的终止点，，，，，，踝枢纽以下就有六十多个穴位，，，，，，若是经常用热水浴脚，，，，，，能刺激足部穴位，，，，，，增强血脉运行，，，，，，温补阳气。。 。
在泡脚的水中，，，，，，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，，，，，，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，，，，，，泡的时间注重水温顺时间，，，，，，泡至全身发热，，，，，，微微汗出即可。。 。
卢璐提醒，，，，，，饭前、饭后半个小时不宜足浴，，，，，，足浴完了正是毛孔大开之际，，，，，，还得注重保暖、阻止寒邪入侵哟。。 。
四、艾灸
冬三九，，，，，，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时，，，，，，也是最容易诱发虚寒之症的时间。。 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季。。 。
艾灸为纯阳之火，，，，，，能够温润五脏，，，，，，防病治病，，，，，，在三九天举行艾灸，，，，，，俗称“三九灸”，，，，，，是顺应四时天气特点举行内病外治的一种特色疗法，，，，，，时间从冬至起，，，，，，每九天行一次艾灸疗法，，，，，，详细有天灸疗法、温顺灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，，，，，，不管是哪一种艾灸，，，，，，都是通过药物对穴位的热刺激抵达引发经气的效果。。 。
大部分灸法都需要通过医生资助实验，，，，，，家庭灸法一般建议“温顺灸”，，，，，，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点，，，，，，使局部有温热感而无灼热为度，，，，，，每穴15分钟，，，，，，每次3-4个穴位。。 。穴位一般建议选择“阿是穴”，，，，，，即痛点，，，，，，如需凭证病情选择用穴，，，，，，还需咨询医师。。 。
进入数九天后，，，，，，天下多地温度持续降低。。 。专家建议，，，，，，为了镌汰冬日寒湿之邪对身体的损害，，，，，，我们无妨找点阳光，，，，，，找点“艾”来抱团取暖过冬季。。 。
一、晒太阳
南方的冬日，，，，，，晨起的太阳带着冷气，，，，，，中午的太阳仍然强烈，，，，，，早上10点左右的阳光温暖温暖，，，，，，此时在室外走一走，，，，，，晒一晒人体的背部和头部，，，，，，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经，，，，，，头部为“诸阳之会”，，，，，，也就是阳气汇聚的地方，，，，，，这两个地方可以调补阳气、流通百脉，，，，，，增添人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，，增进新陈代谢。。 。
著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，，，，，，列子谓负日之暄也，，，，，，脊梁得有微暖，，，，，，能使遍体和畅。。 。日为太阳之精，，，，，，其光壮人阳气。。 。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其利益。。 。
二、食补
都说冬季是进补的大好时机，，，，，，民间素有“三九补一冬，，，，，，来年无病痛”的说法，，，，，，许多吃货就在不知不觉中长膘了。。 。
在严寒的节气多吃温性食物，，，，，，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，，，，，，简直可以增添人体御寒祛湿的能力，，，，，，可是岭南的“寒”非“大寒”，，，，，，偶有夹湿夹热之变，，，，，，温性食物中少量增添一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，，，，，，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，，，，，，可以使冬日进补抵达事半功倍的效果。。 。
三、泡足
严寒的外界情形容易损伤人体的阳气，，，，，，人会不由自主地蜷缩，，，，，，打颤抖。。 。许多女孩子在冬天都会泛起手脚冰冷，，，，，，晚上被窝总是睡不暖，，，，，，有的还伴有痛经或者枢纽痛的误差，，，，，，这都是由于阳气缺乏，，，，，，气血运行不畅导致的。。 。
中医学以为，，，，，，人体五脏六腑在脚上都有响应的投射，，，，，，脚部是足三阴经的起始点，，，，，，又是足三阳经的终止点，，，，，，踝枢纽以下就有六十多个穴位，，，，，，若是经常用热水浴脚，，，，，，能刺激足部穴位，，，，，，增强血脉运行，，，，，，温补阳气。。 。
在泡脚的水中，，，，，，加点红花、或白酒、或艾叶、或姜片，，，，，，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，，，，，，泡的时间注重水温顺时间，，，，，，泡至全身发热，，，，，，微微汗出即可。。 。
卢璐提醒，，，，，，饭前、饭后半个小时不宜足浴，，，，，，足浴完了正是毛孔大开之际，，，，，，还得注重保暖、阻止寒邪入侵哟。。 。
四、艾灸
冬三九，，，，，，是一年中阴气最盛、阳气最微弱之时，，，，，，也是最容易诱发虚寒之症的时间。。 。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病经常好发于冬季。。 。
艾灸为纯阳之火，，，，，，能够温润五脏，，，，，，防病治病，，，，，，在三九天举行艾灸，，，，，，俗称“三九灸”，，，，，，是顺应四时天气特点举行内病外治的一种特色疗法，，，，，，时间从冬至起，，，，，，每九天行一次艾灸疗法，，，，，，详细有天灸疗法、温顺灸疗法、隔物灸疗法、温针灸、麦粒灸疗法等，，，，，，不管是哪一种艾灸，，，，，，都是通过药物对穴位的热刺激抵达引发经气的效果。。 。
大部分灸法都需要通过医生资助实验，，，，，，家庭灸法一般建议“温顺灸”，，，，，，手持点燃的艾条瞄准穴位或者痛点，，，，，，使局部有温热感而无灼热为度，，，，，，每穴15分钟，，，，，，每次3-4个穴位。。 。穴位一般建议选择“阿是穴”，，，，，，即痛点，，，，，，如需凭证病情选择用穴，，，，，，还需咨询医师。。 。