304am永利集团

进入冬季，，，，
，，天气会越加的干燥严寒。。。。
。有的人会把自己包裹的很严实，，，，
，，但照旧会以为冷。。。。
。从中医的角度讲，，，，
，，这并不是生病了，，，，
，，而是身体处于一种亚康健的状态。。。。
。由于气血虚或者气郁，，，，
，，都会有手脚冰冷的症状泛起。。。。
。那么冬天手脚冰冷怎么调理呢？？

1、泡脚

所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，，，，
，，坚持天天晚上睡觉之前泡脚，，，，
，，可以加速身体血液循环，，，，
，，让身体没有那么酷寒，，，，
，，从而提高睡眠质量。。。。
。需注重的是：泡脚的水不可太烫，，，，
，，以40℃左右为宜；；；；；
；水深没过脚踝骨为宜，，，，
，，泡脚的时长15-20分钟。。。。
。

2、注重保暖

冬天天气严寒，，，，
，，一定要注重保暖，，，，
，，种种保暖的步伐，，，，
，，如外衣、毛帽、手套、围巾、袜子等，，，，
，，在天冷的时间都要衣着齐全。。。。
。不过也不要穿太紧的衣服，，，，
，，否则会影响到血液循环。。。。
。晚上睡觉前可以泡泡脚，，，，
，，然后穿上保暖的毛袜，，，，
，，资助双脚防寒，，，，
，，尚有利于睡眠。。。。
。

3、多吃热量多的食物

要多食用一些有足够热量的食物，，，，
，，如肉类、面食、蛋奶等，，，，
，，以增添机体的产热量，，，，
，，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。。。。
。也可以适外地食用一些增进血液循环的食物，，，，
，，如芝麻和花生，，，，
，，洋葱、辣椒也可以资助身体爆发热量、增进血液循环。。。。
。在医生指导下，，，，
，，适当服用一些强身健体的中药，，，，
，，如人参、鹿茸、蜂王浆等，，，，
，，可增强机体的抗寒能力。。。。
。

4、吃点姜糖茶

只管少吃寒凉的水果，，，，
，，好比西瓜、生菜、木耳等；；；；；
；多吃含烟酸的食物和B族维生素，，，，
，，能扩张末梢血管；；；；；
；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；；；；；
；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。。。。
。气滞血淤的女性，，，，
，，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，，，，
，，与红糖同煮，，，，
，，趁热饮用。。。。
。

5、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族，，，，
，，通常运动太少。。。。
。一早起来无妨就做做运动，，，，
，，让血液循环和新陈代谢加速，，，，
，，一整天都会充满活力，，，，
，，禁止易发冷。。。。
。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，，，，
，，如做操、爬山、打太极拳等。。。。
。磨炼时以为自己的身体有些发热，，，，
，，微微出汗即可。。。。
。

6、指压推拿

可以针对至阴及涌泉举行指压，，，，
，，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧，，，，
，，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，，，，
，，将脚趾所有弯曲时，，，，
，，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。。。。
。要揉和捏每根脚趾，，，，
，，这样脚就会感应温暖了。。。。
。无妨再加点乳液或婴儿油，，，，
，，既增进血液循环又柔软手脚。。。。
。