冬季温度低、天气干燥，，许多人容易上火。。。。。。江西省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师万丽玲说，，从中医角度讲，，冬季上火，，多是由于饮食不当所致。。。。。。
冬季阳气内敛，，人体处于“关闭”状态，，皮肤气孔缩短，，活动量镌汰。。。。。。加上冬季饮食多为暖锅、羊肉等肥甘厚味的食物，，多余的热量发散不出去，，容易泛起口腔溃疡、脸上冒痘、大便欠亨、咽喉肿痛等上火体现。。。。。。上火分为实火和虚火，，冬季上火一般为实火，，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，，患者多属于湿热体质，，体现为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。。。。。。虚火兴旺的患者一般属于阴虚体质，，由于阴液亏虚，，无力制约阳气，，而体现出阳气偏盛的虚热状态。。。。。。临床体现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡欠好觉、干咳等。。。。。。
由于饮食不当是导致冬季上火的主要原因，，因此要学会饮食调理。。。。。。给各人介绍几种“灭火”要领：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，，天气若过于干燥，，还可以吃些梨、莲藕、芋头，，以润燥降火。。。。。。
2.随着社会生长，，人们的食谱爆发了转变，，体质随之改变。。。。。。昔人吃肉较量少，，入冬后需要进补，，而现代人普遍营养过剩，，若是继续凭证昔人的进补方式很容易就补过头了，，泛起上火症状。。。。。。冬令进补，，可以适当吃些羊肉萝卜汤，，白萝卜是凉性的，，羊肉是温补的，，这样一综合就不偏不倚，，既能起到补的作用，，并且不上火。。。。。。
3.若是是阴虚火旺则需要接纳滋阴降火的要领，，六味地黄丸可以滋肾阴，，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有差别水平的养阴作用，，可以适当炖汤喝。。。。。。若是已经泛起了阴虚症状，，最好请中医师辨证体质后调理。。。。。。
另外，，天冷时，，人的食欲大增，，自制力较差者不自觉地吃许多，，以至于凌驾脾胃运化的能力，，随着积攒增多也会导致上火。。。。。。这种情形，，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等步伐就可快速缓解。。。。。。
需要提醒的是，，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，，例如金银花、薄荷、黄连等，，这些药物寒性较大，，不清晰自身的体质下贸然使用，，反而会损伤阴精或阳气，，导致阴阳平衡失调，，使机体抗病能力下降。。。。。。
冬季温度低、天气干燥，，许多人容易上火。。。。。。江西省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师万丽玲说，，从中医角度讲，，冬季上火，，多是由于饮食不当所致。。。。。。
冬季阳气内敛，，人体处于“关闭”状态，，皮肤气孔缩短，，活动量镌汰。。。。。。加上冬季饮食多为暖锅、羊肉等肥甘厚味的食物，，多余的热量发散不出去，，容易泛起口腔溃疡、脸上冒痘、大便欠亨、咽喉肿痛等上火体现。。。。。。上火分为实火和虚火，，冬季上火一般为实火，，多是体内邪火炽盛而引起的实热证，，患者多属于湿热体质，，体现为口唇起泡疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。。。。。。虚火兴旺的患者一般属于阴虚体质，，由于阴液亏虚，，无力制约阳气，，而体现出阳气偏盛的虚热状态。。。。。。临床体现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、头晕、睡欠好觉、干咳等。。。。。。
由于饮食不当是导致冬季上火的主要原因，，因此要学会饮食调理。。。。。。给各人介绍几种“灭火”要领：
1.每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，，天气若过于干燥，，还可以吃些梨、莲藕、芋头，，以润燥降火。。。。。。
2.随着社会生长，，人们的食谱爆发了转变，，体质随之改变。。。。。。昔人吃肉较量少，，入冬后需要进补，，而现代人普遍营养过剩，，若是继续凭证昔人的进补方式很容易就补过头了，，泛起上火症状。。。。。。冬令进补，，可以适当吃些羊肉萝卜汤，，白萝卜是凉性的，，羊肉是温补的，，这样一综合就不偏不倚，，既能起到补的作用，，并且不上火。。。。。。
3.若是是阴虚火旺则需要接纳滋阴降火的要领，，六味地黄丸可以滋肾阴，，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有差别水平的养阴作用，，可以适当炖汤喝。。。。。。若是已经泛起了阴虚症状，，最好请中医师辨证体质后调理。。。。。。
另外，，天冷时，，人的食欲大增，，自制力较差者不自觉地吃许多，，以至于凌驾脾胃运化的能力，，随着积攒增多也会导致上火。。。。。。这种情形，，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等步伐就可快速缓解。。。。。。
需要提醒的是，，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，，例如金银花、薄荷、黄连等，，这些药物寒性较大，，不清晰自身的体质下贸然使用，，反而会损伤阴精或阳气，，导致阴阳平衡失调，，使机体抗病能力下降。。。。。。