跑步是一项对身体很是有益的有氧运动， ，，，但部分初跑者常因跑步后身体疲劳而立马坐下休息。。。这种行为是过失的， ，，，尚有可能对身体造成一定危险。。。
北京体育大学运动与体质康健教育部重点实验室教授张一民说， ，，，人在跑步时， ，，，由于重力缘故会导致下肢充血， ，，，而要将下肢血液实时送转意脏， ，，，主要依赖下肢肌群的缩短和舒张， ，，，挤压血管使血液回流心脏。。。若跑步后马上坐下休息， ，，，会导致下肢肌群放松， ，，，失去挤压作用， ，，，使血液淤积于下肢， ，，，引发脑部暂时供血缺乏， ，，，泛起面色惨白、嘴唇发紫等体现， ，，，严重时甚至会晕倒， ，，，这在医学上称为“重力休克”。。。
另外， ，，，跑步后立马坐下休息， ，，，可导致下肢肌肉充血， ，，，使下肢泛起短暂性地变粗， ，，，通常睡一觉后可获得改善。。。
总之， ，，，为了防止跑步后泛起“重力休克”等不良效果， ，，，加速体内酸性产品的排遣， ，，，需要注重以下事项：快跑磨炼者， ，，，即将竣事时需先放慢跑步速率， ，，，继续慢跑一会儿， ，，，同时做些舒展性行动并举行深呼吸， ，，，直到自己感应恬静为止。。。无论快跑照旧慢跑， ，，，都要做好跑后拉伸。。。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲， ，，，脚底向上， ，，，同侧手握住脚踝， ，，，向臀部靠近， ，，，让大腿前侧有拉伸感；；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上， ，，，以辅助物体为支点， ，，，脚尖只管向上， ，，，脚跟落地， ，，，身体可以稍微前倾， ，，，感受小腿有拉伸感。。。拉伸行动至少做2组， ，，，每组约20秒。。。
跑步是一项对身体很是有益的有氧运动， ，，，但部分初跑者常因跑步后身体疲劳而立马坐下休息。。。这种行为是过失的， ，，，尚有可能对身体造成一定危险。。。
北京体育大学运动与体质康健教育部重点实验室教授张一民说， ，，，人在跑步时， ，，，由于重力缘故会导致下肢充血， ，，，而要将下肢血液实时送转意脏， ，，，主要依赖下肢肌群的缩短和舒张， ，，，挤压血管使血液回流心脏。。。若跑步后马上坐下休息， ，，，会导致下肢肌群放松， ，，，失去挤压作用， ，，，使血液淤积于下肢， ，，，引发脑部暂时供血缺乏， ，，，泛起面色惨白、嘴唇发紫等体现， ，，，严重时甚至会晕倒， ，，，这在医学上称为“重力休克”。。。
另外， ，，，跑步后立马坐下休息， ，，，可导致下肢肌肉充血， ，，，使下肢泛起短暂性地变粗， ，，，通常睡一觉后可获得改善。。。
总之， ，，，为了防止跑步后泛起“重力休克”等不良效果， ，，，加速体内酸性产品的排遣， ，，，需要注重以下事项：快跑磨炼者， ，，，即将竣事时需先放慢跑步速率， ，，，继续慢跑一会儿， ，，，同时做些舒展性行动并举行深呼吸， ，，，直到自己感应恬静为止。。。无论快跑照旧慢跑， ，，，都要做好跑后拉伸。。。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲， ，，，脚底向上， ，，，同侧手握住脚踝， ，，，向臀部靠近， ，，，让大腿前侧有拉伸感；；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上， ，，，以辅助物体为支点， ，，，脚尖只管向上， ，，，脚跟落地， ，，，身体可以稍微前倾， ，，，感受小腿有拉伸感。。。拉伸行动至少做2组， ，，，每组约20秒。。。