我国65岁以上老人中，，，，，平均每10人就有3~4人爆发过摔倒。。。老人摔倒效果严重，，，，，不但会引起活动受限、功效受损，，，，，也是造成伤残和殒命的主要原因之一，，，，，严重影响老人及其家人的身心康健与生涯质量。。。
预防老人摔倒，，，，，我们向读者介绍“四部曲”，，，，，希望晚年朋侪能明确并记着，，，，，也可以当成口诀经常温习。。。这“四部曲”就是：直面摔倒说出来 ；；；；；运动康复动起来 ；；；；；眼睛足部准时查 ；；；；；家居情形别落下。。。
当老人泛起行动不稳、担心摔倒时，，，，，应实时就医，，，，，配合医生寻找摔倒风险。。。同时，，，，，建议老人与医生和家人配合检查药物，，，，，以防药物诱发摔倒。。。一些降血压药物，，，，，可能会导致老人改变体位时感应头晕的征象，，，，，建议将行动调慢，，，，，可有用预防摔倒。。。例如，，，，，老人起床要考究3个“30秒”：醒来后赖床30秒 ；；；；；坐起后静坐30秒 ；；；；；双腿垂于床边静坐30秒。。。
适当、准时的康复运动也能资助老人增添平衡力，，，，，防止摔倒。。。预防摔倒的磨炼方式大致有4种，，，，，包括耐力训练（例如散步或游泳）、实力训练（例如哑铃及引体向上）、柔韧性训练（例如瑜伽或舞蹈）、平衡力训练（例如太极拳）。。。要提醒老人的是，，，，，所有运动都要遵照适度原则，，，，，量力而行，，，，，否则反而会造成损伤。。。
眼睛和足部问题是造成老人摔倒的两个至关主要的因素。。。建议每年至少举行一次眼部检查，，，，，实时解决眼部问题，，，，，戴适合自己的老花镜。。。同时，，，，，每年检查一次足部情形，，，，，穿恬静、合脚的鞋子是预防摔倒的基础。。。清静的鞋子的标准是：鞋带能牢牢牢靠住鞋子 ；；；；；鞋帮最好高一些 ；；；；；鞋跟低平 ；；；；；鞋的中底质料薄、结实，，，，，便于脚部感受地面情形 ；；；；；鞋底要防滑。。。
我国老人摔倒的情形中，，，，，有44%爆发在家中。。。因此，，，，，改善家居情形的清静水平，，，，，同样是预防老人摔倒的主要手段。。� ？？ ？？？吞�，，，，，家具不可阻挡过道，，，，，地板要平整防滑，，，，，电线需收起牢靠，，，，，阻止设置小地毯等易绊倒人的物品，，，，，沙发不宜过软。。。卧室里，，，，，设置触手可及的夜灯，，，，，地板平整防滑，，，，，床垫软硬适中，，，，，家具高度适中。。。洗手间，，，，，马桶旁要有扶手，，，，，只管不使用蹲厕，，，，，地面干燥，，，，，铺防滑垫。。。厨房里，，，，，最好做到让常用物品触手可及，，，，，只管阻止踩凳子去够橱柜。。。楼道里，，，，，宽敞整齐，，，，，光线富足，，，，，地面无杂物或高低不平。。。
我国65岁以上老人中，，，，，平均每10人就有3~4人爆发过摔倒。。。老人摔倒效果严重，，，，，不但会引起活动受限、功效受损，，，，，也是造成伤残和殒命的主要原因之一，，，，，严重影响老人及其家人的身心康健与生涯质量。。。
预防老人摔倒，，，，，我们向读者介绍“四部曲”，，，，，希望晚年朋侪能明确并记着，，，，，也可以当成口诀经常温习。。。这“四部曲”就是：直面摔倒说出来 ；；；；；运动康复动起来 ；；；；；眼睛足部准时查 ；；；；；家居情形别落下。。。
当老人泛起行动不稳、担心摔倒时，，，，，应实时就医，，，，，配合医生寻找摔倒风险。。。同时，，，，，建议老人与医生和家人配合检查药物，，，，，以防药物诱发摔倒。。。一些降血压药物，，，，，可能会导致老人改变体位时感应头晕的征象，，，，，建议将行动调慢，，，，，可有用预防摔倒。。。例如，，，，，老人起床要考究3个“30秒”：醒来后赖床30秒 ；；；；；坐起后静坐30秒 ；；；；；双腿垂于床边静坐30秒。。。
适当、准时的康复运动也能资助老人增添平衡力，，，，，防止摔倒。。。预防摔倒的磨炼方式大致有4种，，，，，包括耐力训练（例如散步或游泳）、实力训练（例如哑铃及引体向上）、柔韧性训练（例如瑜伽或舞蹈）、平衡力训练（例如太极拳）。。。要提醒老人的是，，，，，所有运动都要遵照适度原则，，，，，量力而行，，，，，否则反而会造成损伤。。。
眼睛和足部问题是造成老人摔倒的两个至关主要的因素。。。建议每年至少举行一次眼部检查，，，，，实时解决眼部问题，，，，，戴适合自己的老花镜。。。同时，，，，，每年检查一次足部情形，，，，，穿恬静、合脚的鞋子是预防摔倒的基础。。。清静的鞋子的标准是：鞋带能牢牢牢靠住鞋子 ；；；；；鞋帮最好高一些 ；；；；；鞋跟低平 ；；；；；鞋的中底质料薄、结实，，，，，便于脚部感受地面情形 ；；；；；鞋底要防滑。。。
我国老人摔倒的情形中，，，，，有44%爆发在家中。。。因此，，，，，改善家居情形的清静水平，，，，，同样是预防老人摔倒的主要手段。。� ？？ ？？？吞�，，，，，家具不可阻挡过道，，，，，地板要平整防滑，，，，，电线需收起牢靠，，，，，阻止设置小地毯等易绊倒人的物品，，，，，沙发不宜过软。。。卧室里，，，，，设置触手可及的夜灯，，，，，地板平整防滑，，，，，床垫软硬适中，，，，，家具高度适中。。。洗手间，，，，，马桶旁要有扶手，，，，，只管不使用蹲厕，，，，，地面干燥，，，，，铺防滑垫。。。厨房里，，，，，最好做到让常用物品触手可及，，，，，只管阻止踩凳子去够橱柜。。。楼道里，，，，，宽敞整齐，，，，，光线富足，，，，，地面无杂物或高低不平。。。