导 读：
现在全球最大的康健问题， ， ，已经不是吃不饱， ， ，而是吃得太好。 。 。 。。。每年死于肥胖的人， ， ，已经远凌驾饿死的人。 。 。 。。。
天下卫生组织预计， ， ，全球1/3的成年人都超重或肥胖。 。 。 。。。中国是天下上肥胖生齿增添速率最快的国家之一， ， ，从1985年最先， ， ，儿童和成人肥胖比例险些是直线上升。 。 。 。。。
中国成人及青少年超重率、肥胖率增速显著
1、超重或肥胖会增添患癌风险！
肥胖会带来种种康健问题， ， ，包括癌症。 。 。 。。。超重和肥胖是很是明确的患癌风险， ， ，也是最广谱的致癌风险之一； ；
天下癌症研究基金会(WCRF)出炉的一份报告显示， ， ，太过肥胖与12种癌症保存亲近关联。 。 。 。。。
它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前线腺癌和肾脏癌。 。 。 。。。现在45岁以下年轻人中的结直肠癌飙升， ， ，愈发严重的肥胖被以为是最主要因素之一。 。 。 。。。
2、肥胖为什么会增添患癌风险？？
多年来， ， ，专家们提出了几种可能的机制来诠释肥胖增添患癌风险的机制：
①慢性炎症超重/肥胖的人比正常体重的人更有可能患有与慢性局部炎症有关的疾病， ， ，随着时间的推移， ， ，这些慢性炎症会导致DNA损伤， ， ，进而导致癌症。 。 。 。。。
②高水平雌激素脂肪组织会爆发过量的雌激素， ， ，而高水平的雌激素与乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和其他一些癌症的风险增添有关。 。 。 。。。
③高水平胰岛素肥胖者的血液中胰岛素和胰岛素样生长因子-1 (IGF-1)的水平通�； ；嵘�。 。 。 。。。而高水平的胰岛素和IGF-1可能增进结肠癌、肾癌、前线腺癌和子宫内膜癌的爆发。 。 。 。。。
④脂肪因子脂肪细胞会爆发可能刺激/抑制细胞生长的脂肪因子或激素。 。 。 。。。例如一种叫瘦素的脂肪因子， ， ，脂肪越多， ， ，血清中瘦素水平越高， ， ，有研究体现瘦素似乎能增进细胞增殖； ；另一种脂肪因子—脂联素， ， ，在肥胖人群中含量低于正常体重人群， ， ，其可能具有抗增殖作用。 。 。 。。。
3、肥胖会影响癌症治疗效果！
肥胖不但会增添患癌风险， ， ，还会影响癌症治疗效果。 。 。 。。。
肥胖可能会影响治疗后的生涯质量。 。 。 。。。关于女性， ， ，超重会增添乳腺癌康复者泛起淋巴水肿的风险。 。 。 。。。关于男性， ， ，超重会增添前线腺癌手术后失禁的风险。 。 。 。。。
肥胖可能增添肿瘤复发的风险。 。 。 。。。有大型临床研究显示， ， ，关于2或3期的直肠癌， ， ，超重的患者， ， ，尤其是男性患者， ， ，手术后局部复发风险更高。 。 。 。。。
肥胖可能增添因癌症去世的风险。 。 。 。。。在多发性骨髓瘤患者中， ， ，相对正常体重的而言， ， ，严重肥胖的一组殒命风险增添了50%！
4、怎样科学控制体重？？
①限制能量平衡膳食（CRD）
CRD关于延伸寿命、延迟朽迈相关疾病的爆发具有明确干预作用。 。 。 。。。在目的摄入量基础上按一定比例递减（镌汰30%-50%）； ；或在目的摄入量基础上逐日镌汰500kcal左右； ；或逐日供能1000-1500kcal。 。 。 。。。
脂肪供能比例应与正常膳食（20%-30%）一致， ， ，适当提高卵白质供应量比例（1.2-1.5g/kg， ， ，或15%-20%）， ， ，凭证脂肪、卵白质的摄入量来确定碳水化合物的供应量（40%-55%）； ；增添蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物， ， ，适当增补维生素D制剂和钙。 。 。 。。。
②轻断食膳食模式
轻断食模式有益于体重控制和代谢改善， ， ，1周内5天正常进食， ， ，其他2天（非连续）则摄取寻常的1/4能量（女性约500kcal/d， ， ，男性600kcal/d）。 。 。 。。。
③运动
运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。 。 。 。。。2013年美国关于成年人肥胖治理指南推荐增添有氧运动（如快走）至每周150分钟以上（天天30分钟以上）。 。 。 。。。
导 读：
现在全球最大的康健问题， ， ，已经不是吃不饱， ， ，而是吃得太好。 。 。 。。。每年死于肥胖的人， ， ，已经远凌驾饿死的人。 。 。 。。。
天下卫生组织预计， ， ，全球1/3的成年人都超重或肥胖。 。 。 。。。中国是天下上肥胖生齿增添速率最快的国家之一， ， ，从1985年最先， ， ，儿童和成人肥胖比例险些是直线上升。 。 。 。。。
中国成人及青少年超重率、肥胖率增速显著
1、超重或肥胖会增添患癌风险！
肥胖会带来种种康健问题， ， ，包括癌症。 。 。 。。。超重和肥胖是很是明确的患癌风险， ， ，也是最广谱的致癌风险之一； ；
天下癌症研究基金会(WCRF)出炉的一份报告显示， ， ，太过肥胖与12种癌症保存亲近关联。 。 。 。。。
它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前线腺癌和肾脏癌。 。 。 。。。现在45岁以下年轻人中的结直肠癌飙升， ， ，愈发严重的肥胖被以为是最主要因素之一。 。 。 。。。
2、肥胖为什么会增添患癌风险？？
多年来， ， ，专家们提出了几种可能的机制来诠释肥胖增添患癌风险的机制：
①慢性炎症超重/肥胖的人比正常体重的人更有可能患有与慢性局部炎症有关的疾病， ， ，随着时间的推移， ， ，这些慢性炎症会导致DNA损伤， ， ，进而导致癌症。 。 。 。。。
②高水平雌激素脂肪组织会爆发过量的雌激素， ， ，而高水平的雌激素与乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和其他一些癌症的风险增添有关。 。 。 。。。
③高水平胰岛素肥胖者的血液中胰岛素和胰岛素样生长因子-1 (IGF-1)的水平通�； ；嵘�。 。 。 。。。而高水平的胰岛素和IGF-1可能增进结肠癌、肾癌、前线腺癌和子宫内膜癌的爆发。 。 。 。。。
④脂肪因子脂肪细胞会爆发可能刺激/抑制细胞生长的脂肪因子或激素。 。 。 。。。例如一种叫瘦素的脂肪因子， ， ，脂肪越多， ， ，血清中瘦素水平越高， ， ，有研究体现瘦素似乎能增进细胞增殖； ；另一种脂肪因子—脂联素， ， ，在肥胖人群中含量低于正常体重人群， ， ，其可能具有抗增殖作用。 。 。 。。。
3、肥胖会影响癌症治疗效果！
肥胖不但会增添患癌风险， ， ，还会影响癌症治疗效果。 。 。 。。。
肥胖可能会影响治疗后的生涯质量。 。 。 。。。关于女性， ， ，超重会增添乳腺癌康复者泛起淋巴水肿的风险。 。 。 。。。关于男性， ， ，超重会增添前线腺癌手术后失禁的风险。 。 。 。。。
肥胖可能增添肿瘤复发的风险。 。 。 。。。有大型临床研究显示， ， ，关于2或3期的直肠癌， ， ，超重的患者， ， ，尤其是男性患者， ， ，手术后局部复发风险更高。 。 。 。。。
肥胖可能增添因癌症去世的风险。 。 。 。。。在多发性骨髓瘤患者中， ， ，相对正常体重的而言， ， ，严重肥胖的一组殒命风险增添了50%！
4、怎样科学控制体重？？
①限制能量平衡膳食（CRD）
CRD关于延伸寿命、延迟朽迈相关疾病的爆发具有明确干预作用。 。 。 。。。在目的摄入量基础上按一定比例递减（镌汰30%-50%）； ；或在目的摄入量基础上逐日镌汰500kcal左右； ；或逐日供能1000-1500kcal。 。 。 。。。
脂肪供能比例应与正常膳食（20%-30%）一致， ， ，适当提高卵白质供应量比例（1.2-1.5g/kg， ， ，或15%-20%）， ， ，凭证脂肪、卵白质的摄入量来确定碳水化合物的供应量（40%-55%）； ；增添蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物， ， ，适当增补维生素D制剂和钙。 。 。 。。。
②轻断食膳食模式
轻断食模式有益于体重控制和代谢改善， ， ，1周内5天正常进食， ， ，其他2天（非连续）则摄取寻常的1/4能量（女性约500kcal/d， ， ，男性600kcal/d）。 。 。 。。。
③运动
运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。 。 。 。。。2013年美国关于成年人肥胖治理指南推荐增添有氧运动（如快走）至每周150分钟以上（天天30分钟以上）。 。 。 。。。