长时间面临电视、电脑、手机，，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法，，，可供参考。。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位，，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。按压时，，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，，，每个穴位用食指按压5秒，，，重复3遍以上。。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳，，，这种情形下，，，做套眼球体操：迅速闭眼，，，蓦然张开；；；；；然后头部坚持不动，，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。以上行动重复2~3遍。。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，，，可接纳热敷法。。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，，，比及不烫手时，，，敷于眼皮1~2分钟，，，有活血解乏的效果。。。若是眼球充满血丝，，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，，，抬眼看看远处3~5秒，，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。要注重的是，，，看得太远反而无效，，，可以仰面看看天花板，，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。将鲫鱼洗净去内脏，，，和枸杞一起煮汤，，，吃肉饮汤。。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。�？？？？？？煞乐菇友郏�，，视物模糊征象。。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，，，核桃肉微炒捣烂，，，分贮瓶内。。。每次各取一匙，，，突入牛乳（或豆浆）一杯，，，加蜂蜜一匙调服。。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，，，可用于近视及双目干涩。。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克，，，红枣250克，，，枸杞子150克，，，与鲜猪肝200克同切碎，，，放瓷盆中加少许水，，，隔水炖半小时后备用。。。逐日取2～3汤匙，，，打入两个鸡蛋，，，加糖适量蒸为羹。。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，，，菊花10克，，，枸杞10克，，，粳米100克，，，冰糖适量。。。将上述质料一同放入锅内，，，加上冰糖，，，煮成粥即可。。。
功效：可明目去怒气，，，适用于眼干眼涩。。。
长时间面临电视、电脑、手机，，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法，，，可供参考。。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位，，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。按压时，，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，，，每个穴位用食指按压5秒，，，重复3遍以上。。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳，，，这种情形下，，，做套眼球体操：迅速闭眼，，，蓦然张开；；；；；然后头部坚持不动，，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。以上行动重复2~3遍。。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，，，可接纳热敷法。。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，，，比及不烫手时，，，敷于眼皮1~2分钟，，，有活血解乏的效果。。。若是眼球充满血丝，，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，，，抬眼看看远处3~5秒，，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。要注重的是，，，看得太远反而无效，，，可以仰面看看天花板，，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。将鲫鱼洗净去内脏，，，和枸杞一起煮汤，，，吃肉饮汤。。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。�？？？？？？煞乐菇友郏�，，视物模糊征象。。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，，，核桃肉微炒捣烂，，，分贮瓶内。。。每次各取一匙，，，突入牛乳（或豆浆）一杯，，，加蜂蜜一匙调服。。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，，，可用于近视及双目干涩。。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克，，，红枣250克，，，枸杞子150克，，，与鲜猪肝200克同切碎，，，放瓷盆中加少许水，，，隔水炖半小时后备用。。。逐日取2～3汤匙，，，打入两个鸡蛋，，，加糖适量蒸为羹。。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，，，菊花10克，，，枸杞10克，，，粳米100克，，，冰糖适量。。。将上述质料一同放入锅内，，，加上冰糖，，，煮成粥即可。。。
功效：可明目去怒气，，，适用于眼干眼涩。。。