长时间面临电视、电脑、手机 ，，，， ，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。。。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法 ，，，， ，，可供参考。。。。。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位 ，，，， ，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，，，， ，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。。。。按压时 ，，，， ，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压 ，，，， ，，每个穴位用食指按压5秒 ，，，， ，，重复3遍以上。。。。。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机 ，，，， ，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳 ，，，， ，，这种情形下 ，，，， ，，做套眼球体操：迅速闭眼 ，，，， ，，蓦然张开；；；；；；然后头部坚持不动 ，，，， ，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。。。。以上行动重复2~3遍。。。。。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，，，， ，，可接纳热敷法。。。。。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，，，， ，，比及不烫手时 ，，，， ，，敷于眼皮1~2分钟 ，，，， ，，有活血解乏的效果。。。。。。若是眼球充满血丝 ，，，， ，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，，，， ，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。。。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到 ，，，， ，，抬眼看看远处3~5秒 ，，，， ，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。。。。要注重的是 ，，，， ，，看得太远反而无效 ，，，， ，，可以仰面看看天花板 ，，，， ，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。。。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。。。。将鲫鱼洗净去内脏 ，，，， ，，和枸杞一起煮汤 ，，，， ，，吃肉饮汤。。。。。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。。。。�？？？？？煞乐菇友� ，，，， ，，视物模糊征象。。。。。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末 ，，，， ，，核桃肉微炒捣烂 ，，，， ，，分贮瓶内。。。。。。每次各取一匙 ，，，， ，，突入牛乳（或豆浆）一杯 ，，，， ，，加蜂蜜一匙调服。。。。。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ，，，， ，，可用于近视及双目干涩。。。。。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克 ，，，， ，，红枣250克 ，，，， ，，枸杞子150克 ，，，， ，，与鲜猪肝200克同切碎 ，，，， ，，放瓷盆中加少许水 ，，，， ，，隔水炖半小时后备用。。。。。。逐日取2～3汤匙 ，，，， ，，打入两个鸡蛋 ，，，， ，，加糖适量蒸为羹。。。。。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ，，，， ，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。。。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克 ，，，， ，，菊花10克 ，，，， ，，枸杞10克 ，，，， ，，粳米100克 ，，，， ，，冰糖适量。。。。。。将上述质料一同放入锅内 ，，，， ，，加上冰糖 ，，，， ，，煮成粥即可。。。。。。
功效：可明目去怒气 ，，，， ，，适用于眼干眼涩。。。。。。
长时间面临电视、电脑、手机 ，，，， ，，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。。。。。。下面总结了几种轻盈易行的眼疲劳消除法 ，，，， ，，可供参考。。。。。。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位 ，，，， ，，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦接壤处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方 ，，，， ，，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。。。。。。按压时 ，，，， ，，从睛明穴至丝竹空穴依次按压 ，，，， ，，每个穴位用食指按压5秒 ，，，， ，，重复3遍以上。。。。。。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机 ，，，， ，，认真调理眼睛焦点的肌肉就会疲劳 ，，，， ，，这种情形下 ，，，， ，，做套眼球体操：迅速闭眼 ，，，， ，，蓦然张开；；；；；；然后头部坚持不动 ，，，， ，，眼球依次向右、左、上、下转动。。。。。。以上行动重复2~3遍。。。。。。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号 ，，，， ，，可接纳热敷法。。。。。。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒 ，，，， ，，比及不烫手时 ，，，， ，，敷于眼皮1~2分钟 ，，，， ，，有活血解乏的效果。。。。。。若是眼球充满血丝 ，，，， ，，则是眼睛“上火”、有炎症的信号 ，，，， ，，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。。。。。。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到 ，，，， ，，抬眼看看远处3~5秒 ，，，， ，，可有用缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。。。。。。要注重的是 ，，，， ，，看得太远反而无效 ，，，， ，，可以仰面看看天花板 ，，，， ，，或转头看看房间另一端的墙壁。。。。。。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
质料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。。。。。。将鲫鱼洗净去内脏 ，，，， ，，和枸杞一起煮汤 ，，，， ，，吃肉饮汤。。。。。。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。。。。。�？？？？？煞乐菇友� ，，，， ，，视物模糊征象。。。。。。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末 ，，，， ，，核桃肉微炒捣烂 ，，，， ，，分贮瓶内。。。。。。每次各取一匙 ，，，， ，，突入牛乳（或豆浆）一杯 ，，，， ，，加蜂蜜一匙调服。。。。。。
功效：可滋补肝肾、明目润燥 ，，，， ，，可用于近视及双目干涩。。。。。。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
质料及做法：核桃仁300克 ，，，， ，，红枣250克 ，，，， ，，枸杞子150克 ，，，， ，，与鲜猪肝200克同切碎 ，，，， ，，放瓷盆中加少许水 ，，，， ，，隔水炖半小时后备用。。。。。。逐日取2～3汤匙 ，，，， ，，打入两个鸡蛋 ，，，， ，，加糖适量蒸为羹。。。。。。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用 ，，，， ，，可改善近视、视力减退及头昏遗忘等症状。。。。。。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克 ，，，， ，，菊花10克 ，，，， ，，枸杞10克 ，，，， ，，粳米100克 ，，，， ，，冰糖适量。。。。。。将上述质料一同放入锅内 ，，，， ，，加上冰糖 ，，，， ，，煮成粥即可。。。。。。
功效：可明目去怒气 ，，，， ，，适用于眼干眼涩。。。。。。