炎炎夏日，，，，许多朋侪都体现自己没胃口吃不下干饭，，，，这个时间不如喝上一碗食疗粥来养生。。。。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，，，，红枣10粒，，，，桂圆10粒，，，，粳米100克。。。。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后浸泡两个小时。。。。桂圆去壳，，，，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅，，，，加上1500ML水，，，，盖盖压阀，，，，大火喷气后，，，，关火。。。。比及气所有泄光后，，，，再开火煮至喷气，，，，再关火。。。。云云，，，，喷气三次后即可;喜食甜的，，，，食用时可以加糖，，，，可是最好选用红糖，，，，其补血益气效果最佳。。。。
【功效】：清热解毒，，，，健脾利湿;康健减肥，，，，美容养颜。。。。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克，，，，黑木耳30克，，，，大枣20颗，，，，葡萄干、冰糖适量。。。。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎，，，，然后用粳米、大枣煮粥，，，，待煮沸后，，，，加入木耳、冰糖，，，，煮沸后成粥。。。。
【功效】：此粥能润肺生津，，，，滋阴养胃，，，，益气补血，，，，补脑强心。。。。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克，，，，山药200克，，，，枸杞50克，，，，白糖适量。。。。
【做法】：将粳米洗净，，，，山药去皮洗净切小块，，，，文火熬煮30分钟成粥状。。。。
【功效】：此粥绵软爽口，，，，能消除疲劳、补血明目。。。。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克，，，，粟米100-200克。。。。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗清洁后和粟米一块放进锅中煮，，，，先用武火煮开，，，，再用文火熬成粥。。。。
【功效】：桂圆肉性味甘温，，，，能补益心脾，，，，养血安神。。。。
炎炎夏日，，，，许多朋侪都体现自己没胃口吃不下干饭，，，，这个时间不如喝上一碗食疗粥来养生。。。。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，，，，红枣10粒，，，，桂圆10粒，，，，粳米100克。。。。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗清洁后浸泡两个小时。。。。桂圆去壳，，，，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅，，，，加上1500ML水，，，，盖盖压阀，，，，大火喷气后，，，，关火。。。。比及气所有泄光后，，，，再开火煮至喷气，，，，再关火。。。。云云，，，，喷气三次后即可;喜食甜的，，，，食用时可以加糖，，，，可是最好选用红糖，，，，其补血益气效果最佳。。。。
【功效】：清热解毒，，，，健脾利湿;康健减肥，，，，美容养颜。。。。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克，，，，黑木耳30克，，，，大枣20颗，，，，葡萄干、冰糖适量。。。。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎，，，，然后用粳米、大枣煮粥，，，，待煮沸后，，，，加入木耳、冰糖，，，，煮沸后成粥。。。。
【功效】：此粥能润肺生津，，，，滋阴养胃，，，，益气补血，，，，补脑强心。。。。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克，，，，山药200克，，，，枸杞50克，，，，白糖适量。。。。
【做法】：将粳米洗净，，，，山药去皮洗净切小块，，，，文火熬煮30分钟成粥状。。。。
【功效】：此粥绵软爽口，，，，能消除疲劳、补血明目。。。。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克，，，，粟米100-200克。。。。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗清洁后和粟米一块放进锅中煮，，，，先用武火煮开，，，，再用文火熬成粥。。。。
【功效】：桂圆肉性味甘温，，，，能补益心脾，，，，养血安神。。。。