春季南方春天气湿润、阴冷、重复多变，，，，，，人体内容易湿气重，，，，，，各人要小心湿气重的症状，，，，，，并做好预防事情，，，，，，祛湿防病身体才康健。。。。。 。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。。。。。 。这些人常�；；；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，但越是不爱运动，，，，，，体内淤积的湿气就越多，，，，，，久而久之，，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，，引发一系列的病症。。。。。 。
运动可以缓解压力，，，，，，增进身体器官运作，，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。。 。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，，，，，，有助活化气血循环，，，，，，增添水分代谢。。。。。 。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，，，，，，最好的方式就是适量、平衡饮食。。。。。 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，，，，，，容易造成肠胃闷胀、发炎。。。。。 。甜食、油炸品会让身体爆发过氧化物，，，，，，加重发炎反映。。。。。 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，，，，，，会让肠胃消化吸收功效障碍，，，，，，不宜无限量食用，，，，，，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，，，，，，最幸亏烹饪时加入葱、姜，，，，，，降低蔬菜的寒凉性子。。。。。 。
第3招：避开情形的湿气
我们人体内爆发湿气，，，，，，除了自身代谢的问题外，，，，，，有很大一部分和情形有关。。。。。 。经常生涯在湿润、阴冷的情形中，，，，，，就容易导致湿气入侵体内。。。。。 。日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，，尤其是对湿气敏感的人，，，，，，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板。。。。。 �？？？掌械乃只嵯陆担�，，，，，且地板湿气重，，，，，，容易入侵体内，，，，，，造成四肢酸痛。。。。。 。
（2）湿润下雨天镌汰外出。。。。。 。
（3）不要穿湿润未干的衣服，，，，，，不要盖湿润的被子，，，，，，洗完澡后要充分擦干身体水分，，，，，，吹干头发。。。。。 。
（4）房间内的湿气若是很重，，，，，，建议多开窗坚持空气的流通，，，，，，让空气带走湿气。。。。。 。若是外界湿气也很重，，，，，，还可以翻开风扇、空调，，，，，，借助这些电器坚持空气的对流。。。。。 。
（5）水分摄取要适量。。。。。 。
第4招：薏米煮粥，，，，，，淮山煲汤
祛除体内的湿气，，，，，，着实有许多我们常吃的食物可以起作用，，，，，，好比薏米，，，，，，性味甘淡微寒，，，，，，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；；；；红豆性平，，，，，，味甘酸，，，，，，有健脾止泻、利水消肿的功效，，，，，，将薏米和红豆加水煮熟后食用，，，，，，可以利尿、除湿，，，，，，甚至还可以起到美容的效果。。。。。 。别的，，，，，，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，，，，，，放到煲汤质料中，，，，，，或者煲成粥、煮水喝，，，，，，都可以利尿、除湿，，，，，，对水肿的人尤其有用。。。。。 。
值得注重的是，，，，，，这两种要领都有利尿的作用，，，，，，不相宜尿多的人食用。。。。。 。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，，，，，，还具有不可替换的药用价值。。。。。 。例如，，，，，，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，，病症就会有所缓解，，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后。。。。。 。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时间，，，，，，头部是首先会反映出来的部位，，，，，，当湿邪最初侵袭身体时，，，，，，可泛起头昏极重地，，，，，，像裹着一块布；；；；身体困重，，，，，，四肢极重，，，，，，全身不恬静，，，，，，似乎身上附着重物。。。。。 。别的，，，，，，还会有发热、微微怕冷怕风，，，，，，流清鼻涕等表湿证,除湿气，，，，，，祛湿健脾，，，，，，是冬季女性和中晚年人最热门的话题。。。。。 。
2、枢纽
若是体内已经侵蚀到枢纽的时间，，，，，，枢纽也会泛起一定的病症，，，，，，部分气血运行不畅，，，，，，会有四肢枢纽酸痛极重，，，，，，枢纽屈伸倒运等体现。。。。。 。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，，，，，，危害其正常运化效果，，，，，，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不可形等。。。。。 。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时，，，，，，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。。。。。 。
4、小便及妇女带下，，，，，，并且大便也会体现的较量稀
湿邪尚有一个特征也是“趋下”，，，，，，容易伤及人的腰以下部位,中医养生，，，，，，健脾“化湿”。。。。。 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。。。。。 。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现，，，，，，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现。。。。。 �？？？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。。。。。 。
6、大便不可形
恒久便溏，，，，，，体内肯定是有湿气在侵蚀。。。。。 。大便后总有某些粘在马桶上，，，，，，很难冲下去，，，，，，这也是有湿的一种体现，，，，，，由于湿气有黏腻的特征。。。。。 。体内有湿的人，，，，，，大便后一张纸是不敷用的，，，，，，得多用几张才行。。。。。 。
春季南方春天气湿润、阴冷、重复多变，，，，，，人体内容易湿气重，，，，，，各人要小心湿气重的症状，，，，，，并做好预防事情，，，，，，祛湿防病身体才康健。。。。。 。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人。。。。。 。这些人常�；；；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，但越是不爱运动，，，，，，体内淤积的湿气就越多，，，，，，久而久之，，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，，引发一系列的病症。。。。。 。
运动可以缓解压力，，，，，，增进身体器官运作，，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。。 。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，，，，，，有助活化气血循环，，，，，，增添水分代谢。。。。。 。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，，，，，，最好的方式就是适量、平衡饮食。。。。。 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，，，，，，容易造成肠胃闷胀、发炎。。。。。 。甜食、油炸品会让身体爆发过氧化物，，，，，，加重发炎反映。。。。。 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，，，，，，会让肠胃消化吸收功效障碍，，，，，，不宜无限量食用，，，，，，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，，，，，，最幸亏烹饪时加入葱、姜，，，，，，降低蔬菜的寒凉性子。。。。。 。
第3招：避开情形的湿气
我们人体内爆发湿气，，，，，，除了自身代谢的问题外，，，，，，有很大一部分和情形有关。。。。。 。经常生涯在湿润、阴冷的情形中，，，，，，就容易导致湿气入侵体内。。。。。 。日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，，尤其是对湿气敏感的人，，，，，，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板。。。。。 �？？？掌械乃只嵯陆担�，，，，，且地板湿气重，，，，，，容易入侵体内，，，，，，造成四肢酸痛。。。。。 。
（2）湿润下雨天镌汰外出。。。。。 。
（3）不要穿湿润未干的衣服，，，，，，不要盖湿润的被子，，，，，，洗完澡后要充分擦干身体水分，，，，，，吹干头发。。。。。 。
（4）房间内的湿气若是很重，，，，，，建议多开窗坚持空气的流通，，，，，，让空气带走湿气。。。。。 。若是外界湿气也很重，，，，，，还可以翻开风扇、空调，，，，，，借助这些电器坚持空气的对流。。。。。 。
（5）水分摄取要适量。。。。。 。
第4招：薏米煮粥，，，，，，淮山煲汤
祛除体内的湿气，，，，，，着实有许多我们常吃的食物可以起作用，，，，，，好比薏米，，，，，，性味甘淡微寒，，，，，，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；；；；红豆性平，，，，，，味甘酸，，，，，，有健脾止泻、利水消肿的功效，，，，，，将薏米和红豆加水煮熟后食用，，，，，，可以利尿、除湿，，，，，，甚至还可以起到美容的效果。。。。。 。别的，，，，，，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，，，，，，放到煲汤质料中，，，，，，或者煲成粥、煮水喝，，，，，，都可以利尿、除湿，，，，，，对水肿的人尤其有用。。。。。 。
值得注重的是，，，，，，这两种要领都有利尿的作用，，，，，，不相宜尿多的人食用。。。。。 。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，，，，，，还具有不可替换的药用价值。。。。。 。例如，，，，，，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，，病症就会有所缓解，，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后。。。。。 。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时间，，，，，，头部是首先会反映出来的部位，，，，，，当湿邪最初侵袭身体时，，，，，，可泛起头昏极重地，，，，，，像裹着一块布；；；；身体困重，，，，，，四肢极重，，，，，，全身不恬静，，，，，，似乎身上附着重物。。。。。 。别的，，，，，，还会有发热、微微怕冷怕风，，，，，，流清鼻涕等表湿证,除湿气，，，，，，祛湿健脾，，，，，，是冬季女性和中晚年人最热门的话题。。。。。 。
2、枢纽
若是体内已经侵蚀到枢纽的时间，，，，，，枢纽也会泛起一定的病症，，，，，，部分气血运行不畅，，，，，，会有四肢枢纽酸痛极重，，，，，，枢纽屈伸倒运等体现。。。。。 。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，，，，，，危害其正常运化效果，，，，，，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不可形等。。。。。 。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时，，，，，，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。。。。。 。
4、小便及妇女带下，，，，，，并且大便也会体现的较量稀
湿邪尚有一个特征也是“趋下”，，，，，，容易伤及人的腰以下部位,中医养生，，，，，，健脾“化湿”。。。。。 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。。。。。 。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现，，，，，，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现。。。。。 �？？？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。。。。。 。
6、大便不可形
恒久便溏，，，，，，体内肯定是有湿气在侵蚀。。。。。 。大便后总有某些粘在马桶上，，，，，，很难冲下去，，，，，，这也是有湿的一种体现，，，，，，由于湿气有黏腻的特征。。。。。 。体内有湿的人，，，，，，大便后一张纸是不敷用的，，，，，，得多用几张才行。。。。。 。