冬季伤风高发，，，，，，许多人总是到了伤风泛起才最先注重，，，，，，着实尽早预防就可以阻止这些贫困。。专家推荐各人平时可以在家常菜中增添一两款防病的养生食谱，，，，，，无论是关于伤风预防照旧关于提高免疫力都有主要的作用。。
1、杂粮粥
五谷杂粮是个"各人族"，，，，，，诸若有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。。椐营养学家剖析，，，，，，(天下养生网)五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，，，，，，其营养价值更高，，，，，，并具有防癌抗癌之功效。。已经撒播1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混淆煮成的，，，，，，它的营养价值要比由简单谷物煮的饭高5倍。。
【做法】将黑豆、黑米各14g，，，，，，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。。泡水要泡得久，，，，，，至少要泡4小时。。加水，，，，，，大火煮开后，，，，，，转小火熬煮1.5小时。。煮好后，，，，，，加入适量白糖，，，，，，即可食用，，，，，，冰镇后口感更佳。。
2、蘑菇炒菜心
油菜心中含有富厚的钙、铁和维C，，，，，，其中所含的维C比明确菜高。。另外胡萝卜素也很富厚，，，，，，是人体黏膜及上皮组织维持生长的主要营养源，，，，，，关于抵御皮肤太过角化大有裨益，，，，，，爱尤物士无妨多吃一些油菜 。。而蘑菇的有用因素可增强T淋巴细胞功效，，，，，，从而提高机体抵御种种疾病的免疫力；；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，，，，，，听说其镇痛效果可取代吗啡。。
【做法】将蘑菇200克洗净，，，，，，去蒂，，，，，，入滚水锅中略氽，，，，，，捞出沥干后对开切；；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，，，，，，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，，，，，，味精少许翻炒熟透，，，，，，起锅整齐排于盘内；；锅架旺火上加油30克烧热，，，，，，放入蘑菇煸炒片晌，，，，，，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，，，，，，淋入麻油，，，，，，起锅盖在菜心上即成。。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的药用价值，，，，，，可用于高血压、血管硬化、神经虚弱等疾病的辅助治疗，，，，，，常食西芹有利于清咽利胆，，，，，，驱风散热，，，，，，清肠利便、止咳、利尿、明目。。西芹一方面含有大宗的钙，，，，，，可以补"脚骨力"，，，，，，另一方面亦含有钾，，，，，，可镌汰下半身的水分积累。。蘑菇富含18种氨基酸，，，，，，营养价值仅次于牛奶。。蘑菇含有多种维生素，，，，，，尤其对人体摄取维生素D。。另外，，，，，，蘑菇菇中还含有一般植物中有数的维生素B12，，，，，，具有增添红血球、预防血虚症的功效。。
【做法】将蘑菇250克、马蹄切片。。西芹250克切成段，，，，，，辣椒切片。。起油锅，，，，，，爆香姜蒜，，，，，，将蘑菇下锅煸炒。。蘑菇炒软后，，，，，，将其它质料下锅一起炒至断青。。下盐、鸡精调味就好了。。
4、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，，，，，，既可热炒，，，，，，又能凉拌，，，，，，深受人们喜欢。。近年来诸多研究批注，，，，，，这是一种具有很好药用价值的植物。。富厚的铁、锌等微量元素，，，，，，有平肝降压，，，，，，安神镇静，，，，，，抗癌防癌，，，，，，利尿消肿，，，，，，增进食欲的作用。。豆腐营养富厚，，，，，，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，，，，，，还含有糖类、植物油和富厚的优质卵白，，，，，，其消化吸收率达95%以上。。
【做法】芹菜洗净切条；；豆干头天晚上用水泡上，，，，，，第二天拿出用清水冲洗，，，，，，然后切片、切条均可；；干辣椒切小段、姜切细条。。炒锅倒油，，，，，，油温热下豆干小火慢炒。。豆干稍煎(炒)后，，，，，，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。。再将芹菜段倒入锅中，，，，，，大火快炒，，，，，，加适量盐调味，，，，，，炒至芹菜熟了即可。。
5、胡萝卜炒蛋
鸡蛋含有富厚的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，，，，，，其卵白质是自然界最优良的卵白质，，，，，，对肝脏组织损伤有修复作用；；同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素，，，，，，对神经系统和身体发育有利，，，，，，能健脑益智，，，，，，改善影象力，，，，，，并增进肝细胞再生；；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，，，，，，可以剖析和氧化人体内的致癌物质，，，，，，具有防癌作用；；鸡蛋味甘，，，，，，性平；；具有养心安神，，，，，，补血，，，，，，滋阴润燥之功效。。胡萝卜能提供富厚的维A，，，，，，可增进机体正常生长滋生、维持上皮组织、防止呼吸道熏染与坚持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功效 。。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，，，，，，并可减轻癌症病人的化疗反映，，，，，，对多种脏器有�；；ぷ饔谩！８九澈懿房梢越档吐殉舶┑姆� 病率。。
【做法】胡萝卜刨丝，，，，，，葱切葱花。。鸡蛋加少许盐，，，，，，打匀。。锅中放油，，，，，，稍稍多一些，，，，，，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，，，，，，这时间锅里的油就会变的胡萝卜色。。将胡萝卜盛出，，，，，，油一半盛出，，，，，，一半留在锅中，，，，，，放入鸡蛋液。。鸡蛋最先成形连忙放入胡萝卜丝，，，，，，拌炒，，，，，，撒葱花。。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。。
冬季伤风高发，，，，，，许多人总是到了伤风泛起才最先注重，，，，，，着实尽早预防就可以阻止这些贫困。。专家推荐各人平时可以在家常菜中增添一两款防病的养生食谱，，，，，，无论是关于伤风预防照旧关于提高免疫力都有主要的作用。。
1、杂粮粥
五谷杂粮是个"各人族"，，，，，，诸若有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。。椐营养学家剖析，，，，，，(天下养生网)五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，，，，，，其营养价值更高，，，，，，并具有防癌抗癌之功效。。已经撒播1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混淆煮成的，，，，，，它的营养价值要比由简单谷物煮的饭高5倍。。
【做法】将黑豆、黑米各14g，，，，，，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。。泡水要泡得久，，，，，，至少要泡4小时。。加水，，，，，，大火煮开后，，，，，，转小火熬煮1.5小时。。煮好后，，，，，，加入适量白糖，，，，，，即可食用，，，，，，冰镇后口感更佳。。
2、蘑菇炒菜心
油菜心中含有富厚的钙、铁和维C，，，，，，其中所含的维C比明确菜高。。另外胡萝卜素也很富厚，，，，，，是人体黏膜及上皮组织维持生长的主要营养源，，，，，，关于抵御皮肤太过角化大有裨益，，，，，，爱尤物士无妨多吃一些油菜 。。而蘑菇的有用因素可增强T淋巴细胞功效，，，，，，从而提高机体抵御种种疾病的免疫力；；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的 功效，，，，，，听说其镇痛效果可取代吗啡。。
【做法】将蘑菇200克洗净，，，，，，去蒂，，，，，，入滚水锅中略氽，，，，，，捞出沥干后对开切；；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，，，，，，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，，，，，，味精少许翻炒熟透，，，，，，起锅整齐排于盘内；；锅架旺火上加油30克烧热，，，，，，放入蘑菇煸炒片晌，，，，，，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，，，，，，淋入麻油，，，，，，起锅盖在菜心上即成。。
3、西芹炒蘑菇
西芹有很高的药用价值，，，，，，可用于高血压、血管硬化、神经虚弱等疾病的辅助治疗，，，，，，常食西芹有利于清咽利胆，，，，，，驱风散热，，，，，，清肠利便、止咳、利尿、明目。。西芹一方面含有大宗的钙，，，，，，可以补"脚骨力"，，，，，，另一方面亦含有钾，，，，，，可镌汰下半身的水分积累。。蘑菇富含18种氨基酸，，，，，，营养价值仅次于牛奶。。蘑菇含有多种维生素，，，，，，尤其对人体摄取维生素D。。另外，，，，，，蘑菇菇中还含有一般植物中有数的维生素B12，，，，，，具有增添红血球、预防血虚症的功效。。
【做法】将蘑菇250克、马蹄切片。。西芹250克切成段，，，，，，辣椒切片。。起油锅，，，，，，爆香姜蒜，，，，，，将蘑菇下锅煸炒。。蘑菇炒软后，，，，，，将其它质料下锅一起炒至断青。。下盐、鸡精调味就好了。。
4、豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，，，，，，既可热炒，，，，，，又能凉拌，，，，，，深受人们喜欢。。近年来诸多研究批注，，，，，，这是一种具有很好药用价值的植物。。富厚的铁、锌等微量元素，，，，，，有平肝降压，，，，，，安神镇静，，，，，，抗癌防癌，，，，，，利尿消肿，，，，，，增进食欲的作用。。豆腐营养富厚，，，，，，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，，，，，，还含有糖类、植物油和富厚的优质卵白，，，，，，其消化吸收率达95%以上。。
【做法】芹菜洗净切条；；豆干头天晚上用水泡上，，，，，，第二天拿出用清水冲洗，，，，，，然后切片、切条均可；；干辣椒切小段、姜切细条。。炒锅倒油，，，，，，油温热下豆干小火慢炒。。豆干稍煎(炒)后，，，，，，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。。再将芹菜段倒入锅中，，，，，，大火快炒，，，，，，加适量盐调味，，，，，，炒至芹菜熟了即可。。
5、胡萝卜炒蛋
鸡蛋含有富厚的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，，，，，，其卵白质是自然界最优良的卵白质，，，，，，对肝脏组织损伤有修复作用；；同时富含 DHA和卵磷脂、卵黄素，，，，，，对神经系统和身体发育有利，，，，，，能健脑益智，，，，，，改善影象力，，，，，，并增进肝细胞再生；；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，，，，，，可以剖析和氧化人体内的致癌物质，，，，，，具有防癌作用；；鸡蛋味甘，，，，，，性平；；具有养心安神，，，，，，补血，，，，，，滋阴润燥之功效。。胡萝卜能提供富厚的维A，，，，，，可增进机体正常生长滋生、维持上皮组织、防止呼吸道熏染与坚持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功效 。。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，，，，，，并可减轻癌症病人的化疗反映，，，，，，对多种脏器有�；；ぷ饔谩！８九澈懿房梢越档吐殉舶┑姆� 病率。。
【做法】胡萝卜刨丝，，，，，，葱切葱花。。鸡蛋加少许盐，，，，，，打匀。。锅中放油，，，，，，稍稍多一些，，，，，，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，，，，，，这时间锅里的油就会变的胡萝卜色。。将胡萝卜盛出，，，，，，油一半盛出，，，，，，一半留在锅中，，，，，，放入鸡蛋液。。鸡蛋最先成形连忙放入胡萝卜丝，，，，，，拌炒，，，，，，撒葱花。。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。。