腰部中枢易受伤，， ，
保暖护健防着凉 。。
坐站走姿需准确，， ，
中药泡澡壮骨强 。。
腰部怎样护理
腰部作为人体全体的康健中枢，， ，太过疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能受伤 。。冬季天气严寒，， ，人体的各项性能很容易受严寒空气的影响，， ，腰部又是容易着凉的部位，， ，那么怎样在严寒的冬天� ；；；；ず米约旱难磕�？？？？？？
六大护腰习惯
1、准确的坐姿：上身挺直，， ，收腹，， ，下颌微收，， ，双下肢并拢 。。在双脚下垫一踏脚或脚凳，， ，使膝枢纽微微横跨髋部，， ，这样可以让腰背部越发平直而不易弯曲 。。
2、准确的站姿：眼平视，， ，下颌稍内收，， ，胸部挺起，， ，腰背平直，， ，小腿微收，， ，两腿直立，， ，两脚距离约与骨盆宽度相同 。。长时间的站立姿势不可长期，， ，可改为“稍息”，， ，并双脚交流 。。
3、准确的步态：正常的步行是一种自然的、有节律的、看似轻松、不艰辛的下肢运动 。� ；；；；加醒吹呐圆灰舜└吒凶�，， ，鞋跟高度3厘米左右较合适，， ，鞋跟过高会增添腰痛时机 。。
4、准确的活动：游泳较适合腰痛者，， ，自由泳和仰泳更为合适 ；；；；也可举行医疗体操磨炼，， ，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，， ，量力而行，， ，循序渐进 。。
5、准确的卧具：最能减轻腰痛的床垫类型为中等硬度，， ，而不是直接睡在木硬板上 。。硬度适中的床垫能为整个身体提供较好的支持，， ，钢丝床、席梦思等软床容易使腰椎心理曲度改变，， ，导致腰部肌肉及其他软组织劳损 。。
6、准确的卧姿：宋人蔡季通在《睡诀》中提出：“睡侧而屈，， ，觉正而伸 。。”意思是侧卧睡眠应略微屈着身子，， ，仰卧睡眠应舒展身子 。。这样可以使肌肉，， ，尤其是腰背肌处于松懈状态，， ，不但有利于入睡，， ，并且还可缓解或预防腰痛 。。
中药祛冷气
药方一：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克 。。
用法：将药用纱布包好，， ，放水里煮开后将药包取出，， ，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，， ，晾到40℃~50℃时即可泡澡 。。
功效：活血温经、补血安神、增进气血运行 。。
药方二：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克 。。
用法：热水煎熬30分钟后，， ，取药液倒入盆中，， ，加适当清水，， ，浸泡澡20分钟，， ，再用热水洗去药液 。。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络 。。
祝好朋侪秀色青山争入户，， ，祥光瑞日正临门！
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腰部怎样护理
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六大护腰习惯
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2、准确的站姿：眼平视，， ，下颌稍内收，， ，胸部挺起，， ，腰背平直，， ，小腿微收，， ，两腿直立，， ，两脚距离约与骨盆宽度相同 。。长时间的站立姿势不可长期，， ，可改为“稍息”，， ，并双脚交流 。。
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中药祛冷气
药方一：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克 。。
用法：将药用纱布包好，， ，放水里煮开后将药包取出，， ，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，， ，晾到40℃~50℃时即可泡澡 。。
功效：活血温经、补血安神、增进气血运行 。。
药方二：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克 。。
用法：热水煎熬30分钟后，， ，取药液倒入盆中，， ，加适当清水，， ，浸泡澡20分钟，， ，再用热水洗去药液 。。
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