养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走，，，，活到九十九”，，，，吃完饭后一家人边走边谈天，，，，一来可以消食，，，，二来可以磨炼身体、增强体质。。。�？？？？？？墒侨粝氚讶偷睦娣糯�，，，，就要捉住饭后半小时的养生时间，，，，对康健可谓事半功倍。。。。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果，，，，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，，，，可以提神醒脑，，，，包管一上午的事情效率，，，，还可以增进消化，，，，有利于营养吸收。。。。饭后20分钟左右，，，，用手重复摩擦膝枢纽，，，，可以使胃经通畅。。。。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶，，，，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸，，，，能抑制有害微生物的滋生。。。。同时，，，，协调肠道酸碱平衡，，，，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。。。。可是关于晚年人来说，，，，吃完午饭则不宜马上睡午觉，，，，可能加重心脑供血缺乏，，，，泛起胸闷、头晕、乏力等不适，，，，严重的可能诱发心脑血管意外。。。。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络，，，，主要针对任脉，，，，即小腹以上正中心的部位，，，，有许多主要的穴位漫衍在此，，，，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，，，，可以资助消化、强身健体。。。。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。。。。特殊是脚底的涌泉穴，，，，是肾经的首穴，，，，经热水刺激后，，，，可消除一天的疲劳，，，，增补肾气。。。。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内，，，，胃因接纳了食物而变得十分极重。。。。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦，，，，使消化功效受到影响，，，，长此下去甚至会引发胃病。。。。因此，，，，晚年人用餐后最好坐上半小时，，，，然后再外出从事散步等轻量活动。。。。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴，，，，体表血流量会增添，，，，胃肠道的血流量则会相对镌汰，，，，从而使肠胃的消化功效削弱。。。。最好先休息1~2个小时再沐浴。。。。另外，，，，还需要提醒一下，，，，关于患有心脑血管疾病的晚年人，，，，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。。。。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶，，，，会冲淡胃液，，，，影响食物消化。。。。同时，，，，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质，，，，给胃增添肩负，，，，并影响卵白质的吸收。。。。茶叶中含有大宗鞣酸，，，，能延伸粪便在肠道内停留的时间，，，，易造成便秘，，，，以是餐后不可连忙饮茶，，，，特殊不要连忙喝浓茶。。。。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。。。。
用法：加水煎煮后，，，，过滤除去药渣，，，，倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，逐日一次。。。。
功效：温阳补气、除湿散寒，，，，恒久使用能滋养肝肾，，，，并有用缓解手脚冰冷。。。。
药方二：艾叶10g，，，，干姜5g，，，，吴茱萸5g，，，，黄芪15g。。。。
用法：加水煎煮后，，，，过滤除去药渣，，，，倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，逐日一次。。。。
功效：温阳散寒，，，，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，，，，痛经胃痛，，，，疲倦乏力，，，，泛吐清水等症状。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走，，，，活到九十九”，，，，吃完饭后一家人边走边谈天，，，，一来可以消食，，，，二来可以磨炼身体、增强体质。。。�？？？？？？墒侨粝氚讶偷睦娣糯�，，，，就要捉住饭后半小时的养生时间，，，，对康健可谓事半功倍。。。。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果，，，，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，，，，可以提神醒脑，，，，包管一上午的事情效率，，，，还可以增进消化，，，，有利于营养吸收。。。。饭后20分钟左右，，，，用手重复摩擦膝枢纽，，，，可以使胃经通畅。。。。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶，，，，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸，，，，能抑制有害微生物的滋生。。。。同时，，，，协调肠道酸碱平衡，，，，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。。。。可是关于晚年人来说，，，，吃完午饭则不宜马上睡午觉，，，，可能加重心脑供血缺乏，，，，泛起胸闷、头晕、乏力等不适，，，，严重的可能诱发心脑血管意外。。。。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络，，，，主要针对任脉，，，，即小腹以上正中心的部位，，，，有许多主要的穴位漫衍在此，，，，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，，，，可以资助消化、强身健体。。。。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。。。。特殊是脚底的涌泉穴，，，，是肾经的首穴，，，，经热水刺激后，，，，可消除一天的疲劳，，，，增补肾气。。。。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内，，，，胃因接纳了食物而变得十分极重。。。。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦，，，，使消化功效受到影响，，，，长此下去甚至会引发胃病。。。。因此，，，，晚年人用餐后最好坐上半小时，，，，然后再外出从事散步等轻量活动。。。。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴，，，，体表血流量会增添，，，，胃肠道的血流量则会相对镌汰，，，，从而使肠胃的消化功效削弱。。。。最好先休息1~2个小时再沐浴。。。。另外，，，，还需要提醒一下，，，，关于患有心脑血管疾病的晚年人，，，，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。。。。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶，，，，会冲淡胃液，，，，影响食物消化。。。。同时，，，，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质，，，，给胃增添肩负，，，，并影响卵白质的吸收。。。。茶叶中含有大宗鞣酸，，，，能延伸粪便在肠道内停留的时间，，，，易造成便秘，，，，以是餐后不可连忙饮茶，，，，特殊不要连忙喝浓茶。。。。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。。。。
用法：加水煎煮后，，，，过滤除去药渣，，，，倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，逐日一次。。。。
功效：温阳补气、除湿散寒，，，，恒久使用能滋养肝肾，，，，并有用缓解手脚冰冷。。。。
药方二：艾叶10g，，，，干姜5g，，，，吴茱萸5g，，，，黄芪15g。。。。
用法：加水煎煮后，，，，过滤除去药渣，，，，倒入足浴盆内泡脚30分钟，，，，逐日一次。。。。
功效：温阳散寒，，，，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷，，，，痛经胃痛，，，，疲倦乏力，，，，泛吐清水等症状。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！