肝脏脾胃肾康健，，，，，，
深甜睡眠质量良；；；；；
按穴揉腹调失眠，，，，，，
泡脚助眠有良方。。
中药助眠 帮你解决失眠难题
许多人都有失眠的情形，，，，，，要么很难睡着，，，，，，要么随便一点声响就容易醒来，，，，，，要么睡了一晚身体更累更疲乏。。睡眠质量欠好严重困扰304am永利集团身体康健。。
失眠的原因
1、肝脏反面，，，，，，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着，，，，，，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，，，，，，也是最常见的失眠症。。这种失眠症状，，，，，，大部分是肝脏阴阳反面引起的。�？？？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄�，，，，，，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，，，，，，来调理肝血缺乏。。
2、脾胃反面，，，，，，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形，，，，，，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，，，，，，多由脾胃反面引起。。“胃不对则卧担心”。。这类失眠的人，，，，，，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。。
3、肾脏欠好，，，，，，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，，，，，，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形。。改善睡眠质量，，，，，，要害在于补肾气、养肾精。。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，，，，，，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环，，，，，，脚部血管扩张后，，，，，，血液下行，，，，，，能够镌汰脑部充血，，，，，，从而抵达消除疲劳的作用，，，，，，这样就容易入眠。。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，，，，，，用手摩擦这个穴位，，，，，，可以让脑部血液下行，，，，，，这样就能起到冷静头脑的作用，，，，，，资助睡眠。。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，，，，，，仰卧床上，，，，，，意守丹田(肚脐)，，，，，，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，，，，，，揉计120次；；；；；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。。对上三更进入深睡有优异作用。。下三更如再不可入睡，，，，，，可按上述要领各揉腹60次。。
4、卧位气功法：取右侧卧位，，，，，，枕头适中，，，，，，全身轻松自然，，，，，，双目闭合，，，，，，舌尖顶上腭，，，，，，意守丹田。。由鼻孔逐步吸气，，，，，，使整个腹部膨胀，，，，，，再从鼻孔徐徐呼出，，，，，，至全腹缩短。。连续坚持2周，，，，，，可有用缓解失眠。。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，，，，，，白芍、丹参各12克，，，，，，檀香、五味子各6克，，，，，，玉竹、熟枣仁各20克，，，，，，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，过滤，，，，，，取滤汁，，，，，，加入适量水中，，，，，，泡脚即可。。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。。
药方二：生地黄12克，，，，，，百合30克，，，，，，枣仁20克，，，，，，炙远志10克，，，，，，五味子10克，，，，，，女贞子10克，，，，，，旱莲草20克，，，，，，龙齿10克。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，过滤，，，，，，取滤汁，，，，，，加入适量水中，，，，，，泡脚即可。。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
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2、脾胃反面，，，，，，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形，，，，，，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，，，，，，多由脾胃反面引起。。“胃不对则卧担心”。。这类失眠的人，，，，，，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。。
3、肾脏欠好，，，，，，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，，，，，，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形。。改善睡眠质量，，，，，，要害在于补肾气、养肾精。。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，，，，，，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。。
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3、仰卧揉腹：每晚入睡前，，，，，，仰卧床上，，，，，，意守丹田(肚脐)，，，，，，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，，，，，，揉计120次；；；；；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。。对上三更进入深睡有优异作用。。下三更如再不可入睡，，，，，，可按上述要领各揉腹60次。。
4、卧位气功法：取右侧卧位，，，，，，枕头适中，，，，，，全身轻松自然，，，，，，双目闭合，，，，，，舌尖顶上腭，，，，，，意守丹田。。由鼻孔逐步吸气，，，，，，使整个腹部膨胀，，，，，，再从鼻孔徐徐呼出，，，，，，至全腹缩短。。连续坚持2周，，，，，，可有用缓解失眠。。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，，，，，，白芍、丹参各12克，，，，，，檀香、五味子各6克，，，，，，玉竹、熟枣仁各20克，，，，，，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，过滤，，，，，，取滤汁，，，，，，加入适量水中，，，，，，泡脚即可。。
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药方二：生地黄12克，，，，，，百合30克，，，，，，枣仁20克，，，，，，炙远志10克，，，，，，五味子10克，，，，，，女贞子10克，，，，，，旱莲草20克，，，，，，龙齿10克。。
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