花村幽窗午梦长，，
其中与世暂相忘。。。
西岳处士如容见，，
不觅仙方觅睡方。。。
关于熬夜
长时间晚睡，，不但会摧毁身体正常的新陈代谢性能，，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等康健隐患，，还会让人逐渐养成“夜猫”病，，白天哈欠连天，，进而影响正常的事情和学习。。。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠缺乏易造成内耳供血缺乏，，危险听力，，恒久熬夜可能导致耳聋。。。
2.影象力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚坚持兴奋，，到了白天就会泛起没精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反映缓慢等。。。时间长了，，还会泛起神经虚弱、失眠等问题。。。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，，人体的免疫力会随着下降，，伤风、过敏等就会不期而至。。。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，，长时间熬夜，，人的内渗透和神经系统就会失调，，使皮肤干燥、弹性差、阴晦无光，，泛起暗疮、粉刺、黑斑等问题。。。
二、日常养护
1.富足的睡眠
坚持富足的睡眠能洪流平恢复熬夜后身体康健，，胜过任何保养方式。。。
2.用热水沐浴
热水沐浴能解乏，，缓解疲劳，，能有助于睡眠。。。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道活动能力削弱，，若需进食，，应只管清淡，，好不要吃油腻食物。。。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，，作用相当主要，，熬夜后多喝水能增补体内水分，，可实时将体内新陈代谢爆发的垃圾扫除体外。。。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。。。
用法：煮中药一般先用猛火，，待水沸后改用小火，，煎煮约30分钟，，在煎药时代，，将药搅拌二至三次，，药煎好了，，接一盆凉水，，把煎好的中药倒入盆中，，泡脚20min。。。
功效：镇静安神、滋阴补阳，，缓解失眠与熬夜后的疲劳。。。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。
用法：将上药煎煮1小时，，过滤去渣，，待冷却至室温。。。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，熏蒸20分钟后，，擦净药汁。。。
功效：清肝明目，，有用缓解熬夜引起的双眼干涩。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
花村幽窗午梦长，，
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长时间晚睡，，不但会摧毁身体正常的新陈代谢性能，，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等康健隐患，，还会让人逐渐养成“夜猫”病，，白天哈欠连天，，进而影响正常的事情和学习。。。
一、熬夜的危害
1.耳聋耳鸣
睡眠缺乏易造成内耳供血缺乏，，危险听力，，恒久熬夜可能导致耳聋。。。
2.影象力、免疫力下降
熬夜者的交感神经在夜晚坚持兴奋，，到了白天就会泛起没精神、头昏脑涨、影象力减退、注重力不集中、反映缓慢等。。。时间长了，，还会泛起神经虚弱、失眠等问题。。。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，，人体的免疫力会随着下降，，伤风、过敏等就会不期而至。。。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态，，长时间熬夜，，人的内渗透和神经系统就会失调，，使皮肤干燥、弹性差、阴晦无光，，泛起暗疮、粉刺、黑斑等问题。。。
二、日常养护
1.富足的睡眠
坚持富足的睡眠能洪流平恢复熬夜后身体康健，，胜过任何保养方式。。。
2.用热水沐浴
热水沐浴能解乏，，缓解疲劳，，能有助于睡眠。。。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠道活动能力削弱，，若需进食，，应只管清淡，，好不要吃油腻食物。。。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂”，，作用相当主要，，熬夜后多喝水能增补体内水分，，可实时将体内新陈代谢爆发的垃圾扫除体外。。。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。。。
用法：煮中药一般先用猛火，，待水沸后改用小火，，煎煮约30分钟，，在煎药时代，，将药搅拌二至三次，，药煎好了，，接一盆凉水，，把煎好的中药倒入盆中，，泡脚20min。。。
功效：镇静安神、滋阴补阳，，缓解失眠与熬夜后的疲劳。。。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。
用法：将上药煎煮1小时，，过滤去渣，，待冷却至室温。。。将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，熏蒸20分钟后，，擦净药汁。。。
功效：清肝明目，，有用缓解熬夜引起的双眼干涩。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！