小暑节气悄然至，， ，，
夏温尚未呈炎炽。。
田间作物齐欢长，， ，，
防暑解热康健时。。
炎天气温高，， ，，炎热的天气让人很容易出汗，， ，，沐浴便成了我们天天所必需要完成的事情。。夏日沐浴不但能清洁身体，， ，，有用地调理体温，， ，，也能加速血液循环，， ，，增进新陈代谢，， ，，消除人的疲劳，， ，，使皮肤康健光泽。。可是，， ，，看似寻常的沐浴，， ，，却有许多容易被无视却影响康健的注重事项。。
沐浴知识
1.炎天沐浴宜用温水
炎天沐浴时，， ，，水温最好控制在37-40℃左右，， ，，这样的温度较量相宜。。也可以凭证各自差别的身体条件和主观感受，， ，，来调理水温，， ，，抵达自己感受较量恬静的温度即可。。晚年人和儿童要特殊注重关于沐浴水温的控制，， ，，温度不宜过高，， ，，防止爆发晚年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情形。。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，， ，，空气也相对不流通，， ，，时间太长会让人感受不适。�？？？？？銮蚁娜沼捎谔焯煦逶。� ，，仅仅是冲洗汗迹，， ，，5-10分钟左右即可。。
3.次数不宜频仍
夏日人体汗液渗透兴旺，， ，，可适当增添沐浴次数，， ，，一般年轻人在夏日可以天天一次，， ，，晚年人由于皮脂腺渗透镌汰，， ，，可1-2天洗一次，， ，，沐浴次数太多，， ，，易把皮肤外貌正常渗透的油脂及寄生在皮肤外貌的�；；；；ば跃核邢吹簦� ，，容易引起皮肤瘙痒等，， ，，皮肤的反抗力削弱了，， ，，反而容易抱病。。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降厥后临，， ，，热水浴会使身体体温升高，， ，，延迟大脑释放出“睡眠激素”。�？？？？？梢栽谠『笥檬砝浞�5分钟额头，， ，，让体温回到正常水平，， ，，从而能尽快入睡。。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破损皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；；；；げ悖�。。建议勤沐浴，， ，，而不是“攒着洗，， ，，用力搓”，， ，，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，， ，，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。。
2.沐浴前饱餐一顿
空腹不可沐浴，， ，，饱餐后同样不可。。刚吃完饭，， ，，大宗血液群集在胃部，， ，，此时沐浴，， ，，全身血管就会扩张，， ，，皮肤和肌肉血流增添，， ，，会影响消化，， ，，饭后1-2个小时沐浴较好。。
3.多挤沐浴露
沐浴露一般都含有一定量的外貌活性剂，， ，，可引发某些化学物质快速渗透进入皮肤。。若是恒久过量使用沐浴露，， ，，这些化学物质被身体过量吸收，， ，，就会与钙、铁连系，， ，，残留在皮下组织中，， ，，引发干燥、过敏性皮炎等。。
4.起床就沐浴
早起后洗个澡，， ，，可以增进大脑兴奋，， ，，包管一天精神振奋，， ，，但若是没吃早饭就洗，， ，，很容易爆发晕眩，， ，，甚至低血糖性休克。。若是再加上水温过高，， ，，血管扩张，， ，，还会泛起脑供血缺乏、虚脱。。早起沐浴要安排在早饭后半小时。。
5.酒后沐浴
酒后马上沐浴，， ，，体内贮存的葡萄糖在沐浴的时间会被消耗，， ，，因此糖的含量会大幅度下降。。同时，， ，，酒精还会抑制肝脏的正�；；；；疃� ，，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复。。加上沐浴出汗失液，， ，，容易引起有用循环的血容量缺乏，， ，，而导致虚脱。。
沐浴妙招
1.紫外线损害
夏日长时间处于室外，， ，，肌肤袒露在紫外线中，， ，，就会变得像被烧过般灼热红肿。。此时，， ，，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，， ，，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，， ，，防止晒后炎症的爆发，， ，，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。。
2.汗味懊恼
容易出汗的体质，， ，，可以试试在外出前淋浴。。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，， ，，浴后，， ，，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，， ，，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味。。
3.巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，， ，，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，， ，，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，， ，，用泡沫清洁肌肤，， ，，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平。。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，， ，，擦洗时要注重不要过于用力，， ，，以免损伤肌肤弹性。。
中药泡澡
炎天沐浴有诸多利益，， ，，若是有条件的话可以举行中药�。。� ，，会有更好的效果，， ，，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；；；；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。
功效：具有抑菌清洁，， ，，活肤美体，， ，，扫除毒素，， ，，养护肌肤。。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；；；；
制法：将除玫瑰花之外的中药，， ，，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，， ，，不宜煎煮时间过长），， ，，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。。
功效：清热解毒，， ，，净肤消痤，， ，，另外玫瑰花清热养阴，， ，，还带有一股花香，， ，，最相宜女士泡澡，， ，，泡完澡身体尚有一股芬芳之气，， ，，心情自然愉快。。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，， ，，茶叶可增进人体废物代谢，， ，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，， ，，使皮肤获得滋养。。
愿好朋侪秀色青山争入户，， ，，祥光瑞日正临门！
小暑节气悄然至，， ，，
夏温尚未呈炎炽。。
田间作物齐欢长，， ，，
防暑解热康健时。。
炎天气温高，， ，，炎热的天气让人很容易出汗，， ，，沐浴便成了我们天天所必需要完成的事情。。夏日沐浴不但能清洁身体，， ，，有用地调理体温，， ，，也能加速血液循环，， ，，增进新陈代谢，， ，，消除人的疲劳，， ，，使皮肤康健光泽。。可是，， ，，看似寻常的沐浴，， ，，却有许多容易被无视却影响康健的注重事项。。
沐浴知识
1.炎天沐浴宜用温水
炎天沐浴时，， ，，水温最好控制在37-40℃左右，， ，，这样的温度较量相宜。。也可以凭证各自差别的身体条件和主观感受，， ，，来调理水温，， ，，抵达自己感受较量恬静的温度即可。。晚年人和儿童要特殊注重关于沐浴水温的控制，， ，，温度不宜过高，， ，，防止爆发晚年人缺氧晕倒或者是儿童皮肤烫伤等情形。。
2.时间不宜过长
浴室内的温度和湿度都很大，， ，，空气也相对不流通，， ，，时间太长会让人感受不适。�？？？？？銮蚁娜沼捎谔焯煦逶。� ，，仅仅是冲洗汗迹，， ，，5-10分钟左右即可。。
3.次数不宜频仍
夏日人体汗液渗透兴旺，， ，，可适当增添沐浴次数，， ，，一般年轻人在夏日可以天天一次，， ，，晚年人由于皮脂腺渗透镌汰，， ，，可1-2天洗一次，， ，，沐浴次数太多，， ，，易把皮肤外貌正常渗透的油脂及寄生在皮肤外貌的�；；；；ば跃核邢吹簦� ，，容易引起皮肤瘙痒等，， ，，皮肤的反抗力削弱了，， ，，反而容易抱病。。
4.忌洗完澡就睡觉
睡眠经常在体温下降厥后临，， ，，热水浴会使身体体温升高，， ，，延迟大脑释放出“睡眠激素”。�？？？？？梢栽谠『笥檬砝浞�5分钟额头，， ，，让体温回到正常水平，， ，，从而能尽快入睡。。
谨防“雷区”
1.使劲搓
使劲用搓澡巾搓容易破损皮肤外貌的角质层、脂质膜（皮肤的屏障�；；；；げ悖�。。建议勤沐浴，， ，，而不是“攒着洗，， ，，用力搓”，， ，，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，， ，，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。。
2.沐浴前饱餐一顿
空腹不可沐浴，， ，，饱餐后同样不可。。刚吃完饭，， ，，大宗血液群集在胃部，， ，，此时沐浴，， ，，全身血管就会扩张，， ，，皮肤和肌肉血流增添，， ，，会影响消化，， ，，饭后1-2个小时沐浴较好。。
3.多挤沐浴露
沐浴露一般都含有一定量的外貌活性剂，， ，，可引发某些化学物质快速渗透进入皮肤。。若是恒久过量使用沐浴露，， ，，这些化学物质被身体过量吸收，， ，，就会与钙、铁连系，， ，，残留在皮下组织中，， ，，引发干燥、过敏性皮炎等。。
4.起床就沐浴
早起后洗个澡，， ，，可以增进大脑兴奋，， ，，包管一天精神振奋，， ，，但若是没吃早饭就洗，， ，，很容易爆发晕眩，， ，，甚至低血糖性休克。。若是再加上水温过高，， ，，血管扩张，， ，，还会泛起脑供血缺乏、虚脱。。早起沐浴要安排在早饭后半小时。。
5.酒后沐浴
酒后马上沐浴，， ，，体内贮存的葡萄糖在沐浴的时间会被消耗，， ，，因此糖的含量会大幅度下降。。同时，， ，，酒精还会抑制肝脏的正�；；；；疃� ，，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复。。加上沐浴出汗失液，， ，，容易引起有用循环的血容量缺乏，， ，，而导致虚脱。。
沐浴妙招
1.紫外线损害
夏日长时间处于室外，， ，，肌肤袒露在紫外线中，， ，，就会变得像被烧过般灼热红肿。。此时，， ，，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，， ，，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，， ，，防止晒后炎症的爆发，， ，，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。。
2.汗味懊恼
容易出汗的体质，， ，，可以试试在外出前淋浴。。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，， ，，浴后，， ，，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，， ，，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味。。
3.巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，， ，，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，， ，，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，， ，，用泡沫清洁肌肤，， ，，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平。。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，， ，，擦洗时要注重不要过于用力，， ，，以免损伤肌肤弹性。。
中药泡澡
炎天沐浴有诸多利益，， ，，若是有条件的话可以举行中药�。。� ，，会有更好的效果，， ，，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。。
药方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；；；；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。
功效：具有抑菌清洁，， ，，活肤美体，， ，，扫除毒素，， ，，养护肌肤。。
药方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；；；；
制法：将除玫瑰花之外的中药，， ，，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芬芳之品，， ，，不宜煎煮时间过长），， ，，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。。
功效：清热解毒，， ，，净肤消痤，， ，，另外玫瑰花清热养阴，， ，，还带有一股花香，， ，，最相宜女士泡澡，， ，，泡完澡身体尚有一股芬芳之气，， ，，心情自然愉快。。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，， ，，茶叶可增进人体废物代谢，， ，，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，， ，，使皮肤获得滋养。。
愿好朋侪秀色青山争入户，， ，，祥光瑞日正临门！