身康体健迎新年，，，，，
周全养生勤磨炼。。。。。。
冬日护理不可少，，，，，
轻盈之步常相伴。。。。。。
春节时代，，，，，按中国的民俗，，，，，就是要亲戚朋侪，，，，，相互造访，，，，，吃大肉、喝大洒，，，，，并且一天两宴，，，，，甚至一天三宴，，，，，真说得上是暴食暴饮，，，，，并且运动很少，，，，，多是访朋拜友，，，，，得不到很好的休息，，，，，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，，，，，以是春节更要注重保健养生。。。。。。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐 ；；；；；新年小食甚为鲜味，，，，，但应有控制，，，，，少吃多滋味，，，，，更不可以节日小食取代正餐。。。。。。
2.多吃蔬菜 ；；；；；节日餐桌上往往以荤菜为主。。。。。。节日时代过多的吃荤，，，，，增添过多的卵白质及脂肪类营养素，，，，，会凌驾机体需要，，，，，枉然增添消化系统及肾脏的肩负，，，，，甚至增添血脂的水平，，，，，倒运于人体康健。。。。。。因此，，，，，要多吃些蔬菜。。。。。。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素，，，，，并且能够中和体内多余的酸性物质，，，，，维持人体新陈代谢的需要。。。。。。
3.水果常伴左右 ；；；；；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。。。。。。它能够调理、改善人体的代谢性能，，，，，预防种种疾病，，，，，增进康健。。。。。。
4.主食“三化” ；；；；； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时，，，，，还要注重主食的摄入，，，，，尤其要做到“三化”，，，，，即简朴化、定量化和杂粮化。。。。。。节日饮食中，，，，，菜肴已经很是丰盛，，，，，卵白质不会缺乏，，，，，质量也不差，，，，，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物，，，，，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。。。。。。
康健的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯，，，，，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物，，，，，稍不注重，，，，，就会吃得过多。。。。。。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。。。。。。因此，，，，，一定要特殊注重，，，，，油腻的荤菜切不可多吃，，，，，每餐都应吃些蔬菜。。。。。。晚餐坚持食斋食，，，，，以七八分饱为宜。。。。。。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的，，，，，也有引起酒精性胃炎等急症。。。。。。因此，，，，，节日时代切莫贪杯，，，，，烈性酒最好不喝，，，，，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，，，，，并且天天不可凌驾一次。。。。。。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆，，，，，愉快地玩一玩免不了，，，，，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，，，，，但切不可过，，，，，玩的时间不可凌驾两个小时，，，，，更不可挑灯夜战，，，，，玩个通宵。。。。。。同时，，，，，节日时代电视节目好，，，，，也不要连续看得时间过久，，，，，天天不应凌驾4小时。。。。。。
4.乐不可过
过年外地事情的子女赶回家，，，，，晚年人开心。。。。。。切不可白天为子女忙着做好吃的，，，，，晚上与久别的亲人促膝长谈，，，，，由于情绪长时间的激动，，，，，会导致心率加速，，，，，血压升高，，，，，容易诱使中风或心脏病爆发。。。。。。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节，，，，，病人倘若吃喝玩乐不当，，，，，或情绪波动，，，，，常易导致疾病的复发和加重。。。。。。因此，，，，，常见病患者在过年时代应增强自我保健，，，，，注重禁忌，，，，，防患未然。。。。。。
1.高血压患者忌“闹”
节日时代，，，，，家人欢聚，，，，，亲友挚友相会，，，，，人多热闹，，，，，大喜大乐，，，，，可使大脑过于兴奋，，，，，血流加速，，，，，小动脉痉挛，，，，，血压升高，，，，，甚至诱发脑溢血。。。。。。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳太过，，，，，或玩乐纵容无度，，，，，心脏肩负加重，，，，，可诱发心绞痛或心肌梗塞。。。。。。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，，，，，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心，，，，，易导致血气杂乱，，，，，使病情恶化。。。。。。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代，，，，，少不了走亲探友，，，，，团圆一番，，，，，但若患了伤风则最幸亏家休息，，，，，这样既有利于疾病康复，，，，，又可阻止将病熏染给他人。。。。。。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，，，，，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一起熬夜，，，，，或通宵看电视，，，，，或整夜搓麻将，，，，，使身体过于疲劳或睡眠缺乏，，，，，易引起疾病爆发或加重病情。。。。。。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，，，，，鲜味佳肴丰盛适口，，，，，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液，，，，，造成胰管压力增高，，，，，同时又大宗饮酒，，，，，致使胰管上皮破碎，，，，，诱着急性胰腺炎。。。。。。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代，，，，，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负，，，，，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。。。。。。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞，，，，，甚至使肝细胞变性或坏死，，，，，导致病情进一步恶化。。。。。。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代，，，，，常有亲友来家“贺年”，，，，，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟，，，，，会使血小板粘度和群集性增添，，，，，并能抑制纤维卵白消融，，，，，使血液处于高凝状态，，，，，从而使病症加剧。。。。。。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代，，，，，如若温度忽高忽低，，，，，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，，，，，故有上述疾病的患者，，，，，应以忌受“凉”的原则，，，，，防寒保暖，，，，，适当休息，，，，，以防病情加重。。。。。。
中药养生
春节时代，，，，，挚友邂逅，，，，，熬夜K歌，，，，，打牌谈天，，，，，上网娱乐的同时，，，，，要举行身体各部位的康健护理。。。。。。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。。。。
用法：平躺在床上，，，，，轻闭双眼，，，，，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，，，，熏蒸20分钟后，，，，，擦净药汁。。。。。。
功效：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。。。。。。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量，，，，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，，，，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。。。。。。
功效：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。。。。。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍，，，，，合并药液，，，，，放适量于热水中，，，，，泡脚20min左右即可。。。。。。
功效：补气安神，，，，，改善睡眠，，，，，缓解疲劳。。。。。。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，再文火煮30min，，，，，过滤去渣，，，，，加入适量水中，，，，，泡澡即可。。。。。。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年，，，，，
周全养生勤磨炼。。。。。。
冬日护理不可少，，，，，
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春节时代，，，，，按中国的民俗，，，，，就是要亲戚朋侪，，，，，相互造访，，，，，吃大肉、喝大洒，，，，，并且一天两宴，，，，，甚至一天三宴，，，，，真说得上是暴食暴饮，，，，，并且运动很少，，，，，多是访朋拜友，，，，，得不到很好的休息，，，，，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节，，，，，以是春节更要注重保健养生。。。。。。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐 ；；；；；新年小食甚为鲜味，，，，，但应有控制，，，，，少吃多滋味，，，，，更不可以节日小食取代正餐。。。。。。
2.多吃蔬菜 ；；；；；节日餐桌上往往以荤菜为主。。。。。。节日时代过多的吃荤，，，，，增添过多的卵白质及脂肪类营养素，，，，，会凌驾机体需要，，，，，枉然增添消化系统及肾脏的肩负，，，，，甚至增添血脂的水平，，，，，倒运于人体康健。。。。。。因此，，，，，要多吃些蔬菜。。。。。。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素，，，，，并且能够中和体内多余的酸性物质，，，，，维持人体新陈代谢的需要。。。。。。
3.水果常伴左右 ；；；；；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。。。。。。它能够调理、改善人体的代谢性能，，，，，预防种种疾病，，，，，增进康健。。。。。。
4.主食“三化” ；；；；； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时，，，，，还要注重主食的摄入，，，，，尤其要做到“三化”，，，，，即简朴化、定量化和杂粮化。。。。。。节日饮食中，，，，，菜肴已经很是丰盛，，，，，卵白质不会缺乏，，，，，质量也不差，，，，，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物，，，，，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。。。。。。
康健的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯，，，，，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物，，，，，稍不注重，，，，，就会吃得过多。。。。。。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。。。。。。因此，，，，，一定要特殊注重，，，，，油腻的荤菜切不可多吃，，，，，每餐都应吃些蔬菜。。。。。。晚餐坚持食斋食，，，，，以七八分饱为宜。。。。。。
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酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的，，，，，也有引起酒精性胃炎等急症。。。。。。因此，，，，，节日时代切莫贪杯，，，，，烈性酒最好不喝，，，，，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮，，，，，并且天天不可凌驾一次。。。。。。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆，，，，，愉快地玩一玩免不了，，，，，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声，，，，，但切不可过，，，，，玩的时间不可凌驾两个小时，，，，，更不可挑灯夜战，，，，，玩个通宵。。。。。。同时，，，，，节日时代电视节目好，，，，，也不要连续看得时间过久，，，，，天天不应凌驾4小时。。。。。。
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过年外地事情的子女赶回家，，，，，晚年人开心。。。。。。切不可白天为子女忙着做好吃的，，，，，晚上与久别的亲人促膝长谈，，，，，由于情绪长时间的激动，，，，，会导致心率加速，，，，，血压升高，，，，，容易诱使中风或心脏病爆发。。。。。。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节，，，，，病人倘若吃喝玩乐不当，，，，，或情绪波动，，，，，常易导致疾病的复发和加重。。。。。。因此，，，，，常见病患者在过年时代应增强自我保健，，，，，注重禁忌，，，，，防患未然。。。。。。
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节日时代，，，，，家人欢聚，，，，，亲友挚友相会，，，，，人多热闹，，，，，大喜大乐，，，，，可使大脑过于兴奋，，，，，血流加速，，，，，小动脉痉挛，，，，，血压升高，，，，，甚至诱发脑溢血。。。。。。
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节日操劳太过，，，，，或玩乐纵容无度，，，，，心脏肩负加重，，，，，可诱发心绞痛或心肌梗塞。。。。。。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里，，，，，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心，，，，，易导致血气杂乱，，，，，使病情恶化。。。。。。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代，，，，，少不了走亲探友，，，，，团圆一番，，，，，但若患了伤风则最幸亏家休息，，，，，这样既有利于疾病康复，，，，，又可阻止将病熏染给他人。。。。。。
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6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，，，，，鲜味佳肴丰盛适口，，，，，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液，，，，，造成胰管压力增高，，，，，同时又大宗饮酒，，，，，致使胰管上皮破碎，，，，，诱着急性胰腺炎。。。。。。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代，，，，，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负，，，，，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。。。。。。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞，，，，，甚至使肝细胞变性或坏死，，，，，导致病情进一步恶化。。。。。。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代，，，，，常有亲友来家“贺年”，，，，，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟，，，，，会使血小板粘度和群集性增添，，，，，并能抑制纤维卵白消融，，，，，使血液处于高凝状态，，，，，从而使病症加剧。。。。。。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代，，，，，如若温度忽高忽低，，，，，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，，，，，故有上述疾病的患者，，，，，应以忌受“凉”的原则，，，，，防寒保暖，，，，，适当休息，，，，，以防病情加重。。。。。。
中药养生
春节时代，，，，，挚友邂逅，，，，，熬夜K歌，，，，，打牌谈天，，，，，上网娱乐的同时，，，，，要举行身体各部位的康健护理。。。。。。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。。。。。。
用法：平躺在床上，，，，，轻闭双眼，，，，，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，，，，，熏蒸20分钟后，，，，，擦净药汁。。。。。。
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药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量，，，，，再加少量盐一起缝入纱袋中，，，，，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。。。。。。
功效：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。。。。。。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍，，，，，合并药液，，，，，放适量于热水中，，，，，泡脚20min左右即可。。。。。。
功效：补气安神，，，，，改善睡眠，，，，，缓解疲劳。。。。。。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
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