一丝寒风冬来到，，，，
科学养生有技巧。。。 。。
饮食之外配中药，，，，
身康体健乐逍遥。。。 。。
秋冬养生
秋冬季节，，，，万物敛藏，，，，人们应顺应自然界珍藏之势，，，，珍藏阴精，，，，使精气内聚，，，，以润养五脏，，，，抗病延年。。。 。。秋冬季天气干燥，，，，气温较低，，，，严寒的情形容易使人血液循环不畅，，，，不但容易引起宿病复发，，，，还可能由于保养不当，，，，引发新疾，，，，同时，，，，也是一些威胁生命的疾病，，，，如心梗、中风、脑出血等疾病的高发期，，，，以是秋冬养生尤为主要。。。 。。
1.调理饮食
凭证中医“虚则补之，，，，寒者温之”的原则，，，，在秋末冬初季应多吃温性、热性特殊是温补肾阳的食物举行调理，，，，以提高人体的耐寒能力。。。 。。秋冬季“食补”，，，，应选用富含卵白质、维生素和易于消化的食物。。。 。�；；；Ｉ杏卸喑孕┦卟怂嗟氖澄�，，，，少吃些辛辣的食物。。。 。。
2.多睡一小时
中医以为，，，，秋冬为阴令，，，，秋时阴收，，，，冬时阴藏。。。 。。故秋三月，，，，早卧早起，，，，与鸡俱兴，，，，养收之道也；；；；冬三月，，，，早卧晚起，，，，必待日光，，，，养藏之道也。。。 。。以是秋冬之季养生，，，，注重阴之珍藏及睡眠质量提高，，，，则事半功倍。。。 。。详细睡眠时间，，，，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，，，，争取在子时（11点-1点）入睡。。。 。。
3.要走到户外去
有的朋侪冬天愿意“猫冬”，，，，不肯到户外去，，，，这是很是不科学的。。。 。。只管选择空气质量好，，，，阳光温暖温暖的天气，，，，到户外做适当的运动，，，，同时晒晒太阳。。。 。。可是冬季运动也要顺应自然纪律，，，，不宜做过于强烈的活动，，，，建议慢跑、打拳、做操等。。。 。。年岁大的朋侪只要散散步就好。。。 。。
4.沐浴时间不要太长
秋冬季沐浴的时间不要太长，，，，这样会使皮肤表层的油脂失去�；；；；�，，，，让皮肤越发的干燥瘙痒，，，，严重还会引起皮肤发皱、脱水。。。 。。建议盆浴时间20分钟最好，，，，淋浴的话3至5分钟即可。。。 。。
中药药方
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大枣12枚、饴糖30克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪，，，，用于脾胃虚寒所致的腹痛。。。 。。
药方：当归12克、桂枝9克、白芍9克、细辛3克、炙甘草6克、木通6克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：活血养血，，，，温经通脉，，，，用于血虚寒凝而见手足严寒、麻木、疼痛，，，，以及痛经而有血虚有寒者。。。 。。
药方：炒白术10克、贯众10克、生荆芥6克、防风6克、紫草6克、板蓝根9克、生甘草4克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：揭晓、祛风、胜湿，，，，对外感风寒有奇效，，，，预防秋冬季伤风。。。 。。
温馨提醒
1.天气严寒要十分注重背部的保暖。。。 。。背部是阳中之阳，，，，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，，，，引发疾病。。。 。。老人、儿童及体弱者冬日要注重背部保暖，，，，阻止阳气受到危险。。。 。。
2.白天喝点盐水，，，，晚上则喝点蜜水，，，，这既是增补人体水分的好要领，，，，又是秋冬季养生、抗拒朽迈的饮食良方，，，，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，，，，一举三得。。。 。。
3.天气严寒，，，，家里一般都会门窗紧闭，，，，导致室内空气不流通，，，，人们总是在这个空间里呼吸会导致爆发大宗的二氧化碳，，，，缺少氧气，，，，人体会泛起头晕，，，，胸闷的问题，，，，以是要多透风。。。 。。
愿好朋侪一丝清风来，，，，三千懊恼去！
一丝寒风冬来到，，，，
科学养生有技巧。。。 。。
饮食之外配中药，，，，
身康体健乐逍遥。。。 。。
秋冬养生
秋冬季节，，，，万物敛藏，，，，人们应顺应自然界珍藏之势，，，，珍藏阴精，，，，使精气内聚，，，，以润养五脏，，，，抗病延年。。。 。。秋冬季天气干燥，，，，气温较低，，，，严寒的情形容易使人血液循环不畅，，，，不但容易引起宿病复发，，，，还可能由于保养不当，，，，引发新疾，，，，同时，，，，也是一些威胁生命的疾病，，，，如心梗、中风、脑出血等疾病的高发期，，，，以是秋冬养生尤为主要。。。 。。
1.调理饮食
凭证中医“虚则补之，，，，寒者温之”的原则，，，，在秋末冬初季应多吃温性、热性特殊是温补肾阳的食物举行调理，，，，以提高人体的耐寒能力。。。 。。秋冬季“食补”，，，，应选用富含卵白质、维生素和易于消化的食物。。。 。�；；；Ｉ杏卸喑孕┦卟怂嗟氖澄�，，，，少吃些辛辣的食物。。。 。。
2.多睡一小时
中医以为，，，，秋冬为阴令，，，，秋时阴收，，，，冬时阴藏。。。 。。故秋三月，，，，早卧早起，，，，与鸡俱兴，，，，养收之道也；；；；冬三月，，，，早卧晚起，，，，必待日光，，，，养藏之道也。。。 。。以是秋冬之季养生，，，，注重阴之珍藏及睡眠质量提高，，，，则事半功倍。。。 。。详细睡眠时间，，，，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，，，，争取在子时（11点-1点）入睡。。。 。。
3.要走到户外去
有的朋侪冬天愿意“猫冬”，，，，不肯到户外去，，，，这是很是不科学的。。。 。。只管选择空气质量好，，，，阳光温暖温暖的天气，，，，到户外做适当的运动，，，，同时晒晒太阳。。。 。。可是冬季运动也要顺应自然纪律，，，，不宜做过于强烈的活动，，，，建议慢跑、打拳、做操等。。。 。。年岁大的朋侪只要散散步就好。。。 。。
4.沐浴时间不要太长
秋冬季沐浴的时间不要太长，，，，这样会使皮肤表层的油脂失去�；；；；�，，，，让皮肤越发的干燥瘙痒，，，，严重还会引起皮肤发皱、脱水。。。 。。建议盆浴时间20分钟最好，，，，淋浴的话3至5分钟即可。。。 。。
中药药方
药方：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大枣12枚、饴糖30克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：温中补虚、醒脾消胀、驱除寒邪，，，，用于脾胃虚寒所致的腹痛。。。 。。
药方：当归12克、桂枝9克、白芍9克、细辛3克、炙甘草6克、木通6克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：活血养血，，，，温经通脉，，，，用于血虚寒凝而见手足严寒、麻木、疼痛，，，，以及痛经而有血虚有寒者。。。 。。
药方：炒白术10克、贯众10克、生荆芥6克、防风6克、紫草6克、板蓝根9克、生甘草4克。。。 。。
用法：以水7升，，，，煮取3升，，，，去渣，，，，加适量水，，，，泡脚即可。。。 。。
功效：揭晓、祛风、胜湿，，，，对外感风寒有奇效，，，，预防秋冬季伤风。。。 。。
温馨提醒
1.天气严寒要十分注重背部的保暖。。。 。。背部是阳中之阳，，，，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，，，，引发疾病。。。 。。老人、儿童及体弱者冬日要注重背部保暖，，，，阻止阳气受到危险。。。 。。
2.白天喝点盐水，，，，晚上则喝点蜜水，，，，这既是增补人体水分的好要领，，，，又是秋冬季养生、抗拒朽迈的饮食良方，，，，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，，，，一举三得。。。 。。
3.天气严寒，，，，家里一般都会门窗紧闭，，，，导致室内空气不流通，，，，人们总是在这个空间里呼吸会导致爆发大宗的二氧化碳，，，，缺少氧气，，，，人体会泛起头晕，，，，胸闷的问题，，，，以是要多透风。。。 。。
愿好朋侪一丝清风来，，，，三千懊恼去！