三伏季防蚊虫咬，，，
蚊帐安神睡易眠。 。
中药洗护需有道，，，
无菌整齐才康健。 。
膝盖护理
膝盖，，，是人体最大最重大的枢纽，，，膝枢纽属于铰链枢纽，，，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。 。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，，，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。 。遭受重量越多，，，枢纽软骨磨损的机率也越大，，，肌腱也容易受伤，，，膝枢纽退化较快。 。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨，，，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。 。30-40岁髌骨软骨爆发了早期轻度磨损，，，会泛起一次懦弱期，，，泛起短期的膝枢纽酸痛，，，持续几个星期到几个月，，，有的人甚至还会觉察不到。 。可是这个时间膝枢纽已经给我们发出了信号。 。
2.40岁~50岁
这个年岁层的人在走远路之后，，，膝枢纽内侧容易泛起酸痛，，，用手轻揉之后会缓解。 。在膝枢纽中，，，半月板的作用是缓冲震惊、坚持稳固。 。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，，，因此内侧半月板的退变爆发也较量早。 。当枢纽最先酸痛时即提醒人们：该最先保养枢纽了。 。
3.50岁以上
这个年岁段的人膝枢纽会感受到显着疼痛，，，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，，，软骨全层磨损，，，枢纽炎已经爆发。 。这时间应该节约使用枢纽，，，镌汰强烈运动，，，尤其是上下楼梯和爬山，，，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽遭受的压力。 。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，，，找到膝枢纽周围的压痛点，，，用拇食指腹在压痛点处举行点揉，，，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。 。膝后腘窝处可以用食中指点揉。 。按揉每个痛点时注重力度，，，先由轻至重点揉20次，，，再由重至轻点揉20次。 。此手法可以增进痛点炎症吸收，，，松解粘连，，，特殊适用于种种慢性膝枢纽疾病。 。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，，，每个穴点揉1分钟，，，以酸胀为佳。 。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，，，膝枢纽上侧肌肉最高处，，，内为血海、外为梁丘。 。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，，，配合股四头肌磨炼可以防止肌肉萎缩，，，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，，，效果显著。 。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，，，在膝部，，，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，，，内侧凹陷处为膝眼穴。 。委中穴位于腘横纹中点，，，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。 。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，，，防止因摩擦造成的疼痛。 。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，，，膝下高骨后侧凹陷处。 。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，，，小腿外侧高骨稍前凹陷处。 。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，，，改善小腿无力、疼痛等异常感受。 。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。 。足三里穴位于外膝眼下四横指处。 。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。 。具有补益肝脾肾，，，健步强身的作用。 。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，，，在坚持足够压力的情形下，，，使髌骨爆发向内向上的稍微运动，，，在此基础上，，，发动髌骨做环转运动2~3分钟。 。按压时，，，以髌骨下爆发酸胀温热为宜。 。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。 。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。 。聪ジ巧戏崾⒌募∪鈃约1~2分钟，，，以微微酸胀为度。 。此手法可有用增添股四头肌内的血液供应。 。特殊是关于膝枢纽骨性枢纽炎的患者，，，股四头肌内侧头萎缩，，，膝枢纽不可伸直者。 。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，，，乳香60克，，，血竭15克，，，儿茶60克，，，羌活15克。 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，天天外敷患处1次。 。
功效：此药方具有消肿散瘀，，，舒筋止痛之功效。 。
2.药方：白芷30克，，，丹皮30克，，，骨碎补90克，，，红花60克，，，元胡60克，，，防风60克。 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，天天外敷患处1次。 。
功效: 此药方具有活血祛瘀，，，行气止痛之功效。 。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，，，连须赤皮葱适量。 。
用法：先将前八味药共研为细末，，，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，，，用醋炒热，，，布包，，，热熨患处，，，天天1次。 。
功效：此方具有温经散寒，，，祛风止痛之功效。 。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
三伏季防蚊虫咬，，，
蚊帐安神睡易眠。 。
中药洗护需有道，，，
无菌整齐才康健。 。
膝盖护理
膝盖，，，是人体最大最重大的枢纽，，，膝枢纽属于铰链枢纽，，，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。 。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，，，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。 。遭受重量越多，，，枢纽软骨磨损的机率也越大，，，肌腱也容易受伤，，，膝枢纽退化较快。 。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨，，，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。 。30-40岁髌骨软骨爆发了早期轻度磨损，，，会泛起一次懦弱期，，，泛起短期的膝枢纽酸痛，，，持续几个星期到几个月，，，有的人甚至还会觉察不到。 。可是这个时间膝枢纽已经给我们发出了信号。 。
2.40岁~50岁
这个年岁层的人在走远路之后，，，膝枢纽内侧容易泛起酸痛，，，用手轻揉之后会缓解。 。在膝枢纽中，，，半月板的作用是缓冲震惊、坚持稳固。 。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，，，因此内侧半月板的退变爆发也较量早。 。当枢纽最先酸痛时即提醒人们：该最先保养枢纽了。 。
3.50岁以上
这个年岁段的人膝枢纽会感受到显着疼痛，，，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，，，软骨全层磨损，，，枢纽炎已经爆发。 。这时间应该节约使用枢纽，，，镌汰强烈运动，，，尤其是上下楼梯和爬山，，，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽遭受的压力。 。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，，，找到膝枢纽周围的压痛点，，，用拇食指腹在压痛点处举行点揉，，，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。 。膝后腘窝处可以用食中指点揉。 。按揉每个痛点时注重力度，，，先由轻至重点揉20次，，，再由重至轻点揉20次。 。此手法可以增进痛点炎症吸收，，，松解粘连，，，特殊适用于种种慢性膝枢纽疾病。 。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，，，每个穴点揉1分钟，，，以酸胀为佳。 。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，，，膝枢纽上侧肌肉最高处，，，内为血海、外为梁丘。 。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，，，配合股四头肌磨炼可以防止肌肉萎缩，，，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，，，效果显著。 。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，，，在膝部，，，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，，，内侧凹陷处为膝眼穴。 。委中穴位于腘横纹中点，，，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。 。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，，，防止因摩擦造成的疼痛。 。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，，，膝下高骨后侧凹陷处。 。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，，，小腿外侧高骨稍前凹陷处。 。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，，，改善小腿无力、疼痛等异常感受。 。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。 。足三里穴位于外膝眼下四横指处。 。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。 。具有补益肝脾肾，，，健步强身的作用。 。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，，，在坚持足够压力的情形下，，，使髌骨爆发向内向上的稍微运动，，，在此基础上，，，发动髌骨做环转运动2~3分钟。 。按压时，，，以髌骨下爆发酸胀温热为宜。 。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。 。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。 。聪ジ巧戏崾⒌募∪鈃约1~2分钟，，，以微微酸胀为度。 。此手法可有用增添股四头肌内的血液供应。 。特殊是关于膝枢纽骨性枢纽炎的患者，，，股四头肌内侧头萎缩，，，膝枢纽不可伸直者。 。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，，，乳香60克，，，血竭15克，，，儿茶60克，，，羌活15克。 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，天天外敷患处1次。 。
功效：此药方具有消肿散瘀，，，舒筋止痛之功效。 。
2.药方：白芷30克，，，丹皮30克，，，骨碎补90克，，，红花60克，，，元胡60克，，，防风60克。 。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，，，天天外敷患处1次。 。
功效: 此药方具有活血祛瘀，，，行气止痛之功效。 。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，，，连须赤皮葱适量。 。
用法：先将前八味药共研为细末，，，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，，，用醋炒热，，，布包，，，热熨患处，，，天天1次。 。
功效：此方具有温经散寒，，，祛风止痛之功效。 。
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