一夜春风寒潮过，，
万物息藏等春开。。。。
正值强体健身季，，
百病不侵乐悠哉。。。。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍，，天气多变忽冷忽热，，相宜多种病原微生物孳生滋生，，身体的反抗力降低。。。。因此，，我们要增强自我提防意识，，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐，，御病原于身体之外。。。。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛，，若是日常生涯事情遇到不顺心的事，，就会性情大容易生气。。。。胆红素高是西医的说法，，在中医内里，，就是木旺肝气盛。。。。有一个穴位可以缓解，，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，，有一个穴位叫太冲穴，，早晚推拿这个穴位可以平肝气，，舒郁结。。。。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，，人体阳气渐趋于表，，皮肤舒展，，末梢血液供应增多，，汗腺渗透也增多，，身体各器官负荷加大，，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，，肢体感受困倦。。。。这时万万不可妄想睡懒觉，，它倒运地阳气升发。。。。为了顺应这种天气转变，，在起居上应早睡早起，，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，，与大自然融为一体。。。。
3、精神要养足
人的精神活动必需应天气的转变。。。。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。。。。现代医学研究批注，，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，，使神经内渗透系统功效杂乱，，免疫功效下降，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。。。。因此，，春天应注重情志养生，，坚持乐观爽朗的情绪，，以使肝气顺达，，起到防病保健的作用。。。。春天要力戒起火，，更不要心情抑郁，，要做到心胸宽阔、豁达乐观；；身体要放松，，要舒坦自然，，充满生气。。。。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多，，空气中的阴离子倍增。。。。在这样的情形下磨炼，，有助于提高心理性能和康健水平，，尚有利于调理情绪，，因此，，宜多做些户外活动，，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。。。。实践证实，，春季经常加入磨炼的人，，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。。。。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖，，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发。。。�；；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆�，，更应注重防寒保暖，，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。。。。
6、要多增补水
春季风大，，天气干燥，，水分缺乏，，应多喝白开水增补体液，，增强血液循环，，增进新陈代谢。。。。多饮水还可以增进腺体，，尤其是消化腺和胰液，，胆汁的渗透，，以利消化吸收和废物的扫除，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。。。。
7、日常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐，，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，，故各人要做好预防步伐，，坚持室内空气流通及增强磨炼，，提高机体的防御能力。。。�；Ｉ杏写杭舅湮屡�，，但别急着减衣服，，因早春气温乍暖乍寒，，犹如孩儿脸，，说变就变，，常有寒潮来袭。。。。特殊是晚年人，，气弱骨疏，，抗病力差，，稍受风寒，，易发宿疾。。。。因骤冷会使血管痉挛，，血液粘稠，，血流速率减慢，，脏器缺血，，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。。。。故当此时，，应防风御寒，，时备夹衣，，遇暖易之，，棉衣不可顿去。。。。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。。。。
功效：桑叶，，散风清热、护肤而不脱脂，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；甘草，，益气生血，，美白去斑；；红花，，活血通络、消除疲劳，，坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，过滤去渣，，加入适量水中，，泡澡即可。。。。
功效：当归，，营养皮肤、防止粗糙；；生黄芪，，补中益气、利水消肿、除毒生�。。。�；；薄荷，，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；；碧桃花，，疏通经络、美容养颜；；佩兰叶，，解热清暑、化湿健胃。。。。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。。。。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用足浴盆浴足30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。。。
功效：合欢花，，清心安神、缓解郁闷失眠；；五味子，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；百合，， 润肺止咳，，清心安神，，补中益气，，清热利尿，，柴胡，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。。
1、春天要注重保肝护肝，，首先不要生气，，不可火气太大，，然后要多吃蔬菜水果，，少吃肉类。。。。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣，，容易伤风着凉，，由于春天尚有倒春寒，，很厉害的。。。。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播，，应注重考究个人卫生。。。。
一夜春风寒潮过，，
万物息藏等春开。。。。
正值强体健身季，，
百病不侵乐悠哉。。。。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍，，天气多变忽冷忽热，，相宜多种病原微生物孳生滋生，，身体的反抗力降低。。。。因此，，我们要增强自我提防意识，，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐，，御病原于身体之外。。。。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛，，若是日常生涯事情遇到不顺心的事，，就会性情大容易生气。。。。胆红素高是西医的说法，，在中医内里，，就是木旺肝气盛。。。。有一个穴位可以缓解，，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，，有一个穴位叫太冲穴，，早晚推拿这个穴位可以平肝气，，舒郁结。。。。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，，人体阳气渐趋于表，，皮肤舒展，，末梢血液供应增多，，汗腺渗透也增多，，身体各器官负荷加大，，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，，肢体感受困倦。。。。这时万万不可妄想睡懒觉，，它倒运地阳气升发。。。。为了顺应这种天气转变，，在起居上应早睡早起，，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，，与大自然融为一体。。。。
3、精神要养足
人的精神活动必需应天气的转变。。。。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。。。。现代医学研究批注，，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，，使神经内渗透系统功效杂乱，，免疫功效下降，，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。。。。因此，，春天应注重情志养生，，坚持乐观爽朗的情绪，，以使肝气顺达，，起到防病保健的作用。。。。春天要力戒起火，，更不要心情抑郁，，要做到心胸宽阔、豁达乐观；；身体要放松，，要舒坦自然，，充满生气。。。。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多，，空气中的阴离子倍增。。。。在这样的情形下磨炼，，有助于提高心理性能和康健水平，，尚有利于调理情绪，，因此，，宜多做些户外活动，，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。。。。实践证实，，春季经常加入磨炼的人，，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。。。。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖，，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发。。。�；；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆�，，更应注重防寒保暖，，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。。。。
6、要多增补水
春季风大，，天气干燥，，水分缺乏，，应多喝白开水增补体液，，增强血液循环，，增进新陈代谢。。。。多饮水还可以增进腺体，，尤其是消化腺和胰液，，胆汁的渗透，，以利消化吸收和废物的扫除，，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。。。。
7、日常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐，，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，，故各人要做好预防步伐，，坚持室内空气流通及增强磨炼，，提高机体的防御能力。。。�；Ｉ杏写杭舅湮屡�，，但别急着减衣服，，因早春气温乍暖乍寒，，犹如孩儿脸，，说变就变，，常有寒潮来袭。。。。特殊是晚年人，，气弱骨疏，，抗病力差，，稍受风寒，，易发宿疾。。。。因骤冷会使血管痉挛，，血液粘稠，，血流速率减慢，，脏器缺血，，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。。。。故当此时，，应防风御寒，，时备夹衣，，遇暖易之，，棉衣不可顿去。。。。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，加入适量水中，，泡澡即可。。。。
功效：桑叶，，散风清热、护肤而不脱脂，，可有用缓解皮肤粗糙；；苦参，，清热燥湿，，杀虫止痒；；甘草，，益气生血，，美白去斑；；红花，，活血通络、消除疲劳，，坚持使用可缓解疲劳，，增进血液循环，，增强反抗力，，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。。。。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，，再文火煮30分钟，，过滤去渣，，加入适量水中，，泡澡即可。。。。
功效：当归，，营养皮肤、防止粗糙；；生黄芪，，补中益气、利水消肿、除毒生�。。。�；；薄荷，，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；；碧桃花，，疏通经络、美容养颜；；佩兰叶，，解热清暑、化湿健胃。。。。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。。。。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，，待水温下降至40℃左右，，用足浴盆浴足30分钟，，逐日一次，，每剂重复2~3天。。。。
功效：合欢花，，清心安神、缓解郁闷失眠；；五味子，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；百合，， 润肺止咳，，清心安神，，补中益气，，清热利尿，，柴胡，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。。
1、春天要注重保肝护肝，，首先不要生气，，不可火气太大，，然后要多吃蔬菜水果，，少吃肉类。。。。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣，，容易伤风着凉，，由于春天尚有倒春寒，，很厉害的。。。。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播，，应注重考究个人卫生。。。。