三九严冬腊月天，，，，，，
寒侵易病防为先。。
食养药调增免疫，，，，，，
保养精气益延年。。
1、睡：睡早睡晚起，，，，，，冬天是早睡晚起。。越是晚年朋侪越要包管七到八小时睡眠。。
2、动：10:00-15:00最合适，，，，，，冬天活动一定要在阳光充分的时间，，，，，，上午十点到下昼三点之间最合适。。冬天紫外线有，，，，，，红外线更多。。紫外线有杀毒、补钙作用，，，，，，红外线能提高机体免疫力，，，，，，尤其304am永利集团背，，，，，，后背暖了，，，，，，全身惬意。。运动要选择适合的方式，，，，，，就是走路，，，，，，不要着急，，，，，，逐步走。。只要你迈开了腿，，，，，，它就对你有益处。。
3、居：18-23℃，，，，，，室内情形要坚持一定的相宜温度，，，，，，既不可太高也不可太低，，，，，，18~23度之间较量合适。。冬天万万不可太热了，，，，，，原来就干燥，，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，，室内温度和室外温度相差很大，，，，，，也容易伤风。。
在严寒的冬天，，，，，，人们极易外感风寒，，，，，，引起伤风、鼻炎等上呼吸道熏染疾病。。
1、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，，，，，，对肺和呼吸道也是个顺应的历程，，，，，，让你的肺更康健，，，，，，更好地抵御严寒。。若是已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。。
、用淡盐水漱口
防风寒，，，，，，逐日早晚、餐后，，，，，，用淡盐水漱口，，，，，，以扫除口腔病菌。。
3、戳耳朵眼养肾
两食指伸直，，，，，，划分插入两耳孔，，，，，，旋转180°，，，，，，往复3次后，，，，，，连忙拔出，，，，，，耳中会“叭叭”鸣响，，，，，，可补肾养肾、促使听觉迅速，，，，，，并有健脑的功效。。一般拔3～6次。。肾是先天之本，，，，，，耳朵上的许多穴位是主宰肾脏的，，，，，，以是经常推拿耳朵，，，，，，也能固肾养肾。。
1、二个穴位养肾固肾
将手搓热，，，，，，敷于命门穴及关元穴处。。即可温?肾水，，，，，，起到养肾护肾的作用，，，，，，增添生命的动力。。
2、三个穴位，，，，，，养肝护肾调理脏腑
在立冬前、中、后三天，，，，，，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；； ；；此后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，，，，，，可疏通肾、肝、脾脏经络。。
3、增进新陈代谢，，，，，，按腰眼
经常适度舒展腰部，，，，，，可使内脏获得推拿，，，，，，增进新陈代谢。。�？？？？稍诳吹缡邮弊�，，，，，，不倚靠，，，，，，双手对搓发热后紧按腰眼处，，，，，，上下搓120次，，，，，，将腰眼撮热。。
1、防呼吸系统疾病
（1）三字经”你做到了，，，，，，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心清静。。
（2）盐水漱口疗法。。用一个罐头瓶子，，，，，，里边加一勺盐，，，，，，早晨漱口两次，，，，，，预防呼吸系统疾病，，，，，，还治疗咽喉炎。。
（3）白萝卜或青萝卜，，，，，，天天吃一两到二两，，，，，，生吃逐步嚼。。
2、防心脑血管
温度下降，，，，，，血管缩小，，，，，，血液变粘稠，，，，，，血压升20毫米汞柱，，，，，，还更容易泛起痉挛、心梗。。以是天寒地冻时，，，，，，有心脑血管疾病的一定要注重。。
（1）保暖，，，，，，注重冬季保暖。。
（2）晨起一杯水；； ；；破晓起床时间叫妖怪时间，，，，，，是心脑血管病突发事务高发时期。。以是一定注重清早一杯水，，，，，，稀释血液，，，，，，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。。
3、消除皮肤瘙痒
（1）忌烟酒，，，，，，忌辛辣的食物。。
（2）镌汰沐浴次数。。冬天越洗皮脂腺渗透越少，，，，，，以是一周一个澡就够了。。
（3）沐浴的水温不要太烫。。越烫皮脂腺越受影响，，，，，，相宜就行了。。
（4）洗完澡后，，，，，，赶忙抹点油。。擦点含甘油多的，，，，，，可以�；； ；；てし�，，，，，，这样镌汰皮肤干燥造成的皮肤发痒。。
（5）多吃新鲜蔬菜水果。。增补维生素C，，，，，，也提高皮肤反抗力。。
（6）多喝水，，，，，，排毒养皮肤。。
药方一：苦参30克、辛夷花30克、皂角20克。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，过滤，，，，，，取药液加入适量水中，，，，，，泡澡即可。。
功效：苦参，，，，，，清热燥湿，，，，，，杀虫止痒；； ；；红花，，，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，，，增进血液循环，，，，，，缓解手脚冰冷；； ；；巴戟天，，，，，，养阴温阳，，，，，，缓解疲劳。。坚持使用可缓解疲劳，，，，，，增进血液循环，，，，，，增强反抗力，，，，，，具有润肤，，，，，，美白、祛毒止痒的功效。。
药方二：艾叶30克、桂枝20克、干姜15克；； ；；
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，，加入盆中泡澡即可。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，，改善睡眠。。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；； ；；
用法：取上述中药，，，，，，用砂锅煎煮，，，，，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，，，，再加入热水，，，，，，天天泡脚30分钟。。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，，，，，，生姜能够刺激毛细血管，，，，，，改善局部血液循环和新陈代谢，，，，，，缓解手脚冰冷；； ；；桂皮与花椒，，，，，，二者都有温肾阳的作用，，，，，，关于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰冷。。
【温馨提醒】
1、冬季养生不要忽视养脚。。冬季气温低，，，，，，保暖是不可忽视的。。
2、冬季养生切忌食物冷热不当。。生冷食物容易刺激脾胃血管，，，，，，损伤脾胃，，，，，，使血流不畅，，，，，，严重影响其他脏腑的血液循环，，，，，，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，，，，，，还容易引起体内积热而致病，，，，，，有损人体康健。。
3、冬季养生要走到户外去。。有的朋侪冬天愿意“猫冬”，，，，，，不肯到户外去，，，，，，这是很是不科学的习惯。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
三九严冬腊月天，，，，，，
寒侵易病防为先。。
食养药调增免疫，，，，，，
保养精气益延年。。
1、睡：睡早睡晚起，，，，，，冬天是早睡晚起。。越是晚年朋侪越要包管七到八小时睡眠。。
2、动：10:00-15:00最合适，，，，，，冬天活动一定要在阳光充分的时间，，，，，，上午十点到下昼三点之间最合适。。冬天紫外线有，，，，，，红外线更多。。紫外线有杀毒、补钙作用，，，，，，红外线能提高机体免疫力，，，，，，尤其304am永利集团背，，，，，，后背暖了，，，，，，全身惬意。。运动要选择适合的方式，，，，，，就是走路，，，，，，不要着急，，，，，，逐步走。。只要你迈开了腿，，，，，，它就对你有益处。。
3、居：18-23℃，，，，，，室内情形要坚持一定的相宜温度，，，，，，既不可太高也不可太低，，，，，，18~23度之间较量合适。。冬天万万不可太热了，，，，，，原来就干燥，，，，，，越热湿气越蒸发，，，，，，室内温度和室外温度相差很大，，，，，，也容易伤风。。
在严寒的冬天，，，，，，人们极易外感风寒，，，，，，引起伤风、鼻炎等上呼吸道熏染疾病。。
1、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，，，，，，对肺和呼吸道也是个顺应的历程，，，，，，让你的肺更康健，，，，，，更好地抵御严寒。。若是已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。。
、用淡盐水漱口
防风寒，，，，，，逐日早晚、餐后，，，，，，用淡盐水漱口，，，，，，以扫除口腔病菌。。
3、戳耳朵眼养肾
两食指伸直，，，，，，划分插入两耳孔，，，，，，旋转180°，，，，，，往复3次后，，，，，，连忙拔出，，，，，，耳中会“叭叭”鸣响，，，，，，可补肾养肾、促使听觉迅速，，，，，，并有健脑的功效。。一般拔3～6次。。肾是先天之本，，，，，，耳朵上的许多穴位是主宰肾脏的，，，，，，以是经常推拿耳朵，，，，，，也能固肾养肾。。
1、二个穴位养肾固肾
将手搓热，，，，，，敷于命门穴及关元穴处。。即可温?肾水，，，，，，起到养肾护肾的作用，，，，，，增添生命的动力。。
2、三个穴位，，，，，，养肝护肾调理脏腑
在立冬前、中、后三天，，，，，，逐日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；； ；；此后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，，，，，，可疏通肾、肝、脾脏经络。。
3、增进新陈代谢，，，，，，按腰眼
经常适度舒展腰部，，，，，，可使内脏获得推拿，，，，，，增进新陈代谢。。�？？？？稍诳吹缡邮弊�，，，，，，不倚靠，，，，，，双手对搓发热后紧按腰眼处，，，，，，上下搓120次，，，，，，将腰眼撮热。。
1、防呼吸系统疾病
（1）三字经”你做到了，，，，，，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常透风、强磨炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心清静。。
（2）盐水漱口疗法。。用一个罐头瓶子，，，，，，里边加一勺盐，，，，，，早晨漱口两次，，，，，，预防呼吸系统疾病，，，，，，还治疗咽喉炎。。
（3）白萝卜或青萝卜，，，，，，天天吃一两到二两，，，，，，生吃逐步嚼。。
2、防心脑血管
温度下降，，，，，，血管缩小，，，，，，血液变粘稠，，，，，，血压升20毫米汞柱，，，，，，还更容易泛起痉挛、心梗。。以是天寒地冻时，，，，，，有心脑血管疾病的一定要注重。。
（1）保暖，，，，，，注重冬季保暖。。
（2）晨起一杯水；； ；；破晓起床时间叫妖怪时间，，，，，，是心脑血管病突发事务高发时期。。以是一定注重清早一杯水，，，，，，稀释血液，，，，，，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。。
3、消除皮肤瘙痒
（1）忌烟酒，，，，，，忌辛辣的食物。。
（2）镌汰沐浴次数。。冬天越洗皮脂腺渗透越少，，，，，，以是一周一个澡就够了。。
（3）沐浴的水温不要太烫。。越烫皮脂腺越受影响，，，，，，相宜就行了。。
（4）洗完澡后，，，，，，赶忙抹点油。。擦点含甘油多的，，，，，，可以�；； ；；てし�，，，，，，这样镌汰皮肤干燥造成的皮肤发痒。。
（5）多吃新鲜蔬菜水果。。增补维生素C，，，，，，也提高皮肤反抗力。。
（6）多喝水，，，，，，排毒养皮肤。。
药方一：苦参30克、辛夷花30克、皂角20克。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，，，再文火煮30min，，，，，，过滤，，，，，，取药液加入适量水中，，，，，，泡澡即可。。
功效：苦参，，，，，，清热燥湿，，，，，，杀虫止痒；； ；；红花，，，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，，，增进血液循环，，，，，，缓解手脚冰冷；； ；；巴戟天，，，，，，养阴温阳，，，，，，缓解疲劳。。坚持使用可缓解疲劳，，，，，，增进血液循环，，，，，，增强反抗力，，，，，，具有润肤，，，，，，美白、祛毒止痒的功效。。
药方二：艾叶30克、桂枝20克、干姜15克；； ；；
用法：煎煮30分钟过滤，，，，，，加入盆中泡澡即可。。
功效：益阳温经驱寒暖体，，，，，，改善睡眠。。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；； ；；
用法：取上述中药，，，，，，用砂锅煎煮，，，，，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，，，，，，再加入热水，，，，，，天天泡脚30分钟。。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，，，，，，生姜能够刺激毛细血管，，，，，，改善局部血液循环和新陈代谢，，，，，，缓解手脚冰冷；； ；；桂皮与花椒，，，，，，二者都有温肾阳的作用，，，，，，关于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰冷。。
【温馨提醒】
1、冬季养生不要忽视养脚。。冬季气温低，，，，，，保暖是不可忽视的。。
2、冬季养生切忌食物冷热不当。。生冷食物容易刺激脾胃血管，，，，，，损伤脾胃，，，，，，使血流不畅，，，，，，严重影响其他脏腑的血液循环，，，，，，而过热食物进入肠胃后容易损伤食道，，，，，，还容易引起体内积热而致病，，，，，，有损人体康健。。
3、冬季养生要走到户外去。。有的朋侪冬天愿意“猫冬”，，，，，，不肯到户外去，，，，，，这是很是不科学的习惯。。
祝好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！