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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

秋季眼睛护理

2016-09-17

秋季眼部需保唬�；�，，，，，，
眼保健操可重复。。。
要看电视离三尺，，，，，，
还需肝脏蔬菜补。。。

秋季眼睛护理

秋季来临，，，，，，天气干燥，，，，，，不但是皮肤，，，，，，眼睛也最先“闹性情”了。。。为了给娇嫩的角膜康健“氧护”在进入这个季节的时间我们就要注重保唬�；ぱ劬�。。。那么在这个“干旱”的季节我们该怎样做呢？？？

【秋季护眼】

进入秋季以后，，，，，，许多人都有这样的感受：眼睛显着干涩，，，，，，总是发痒，，，，，，还会眼红，，，，，，这很可能是干眼症在作祟。。。可是他们往往以为这只是季节变换的效果，，，，，，无需就医，，，，，，忍忍就已往。。。现实上，，，，，，这已经不但仅是季节的问题，，，，，，很可能尚有现代生涯事情方式的驱使。。。

秋季人体很容易缺少水分，，，，，，眼睛也不破例，，，，，，眼睛显着干涩，，，，，，总是发痒，，，，，，还会眼红，，，，，，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：

1、没事多眨眼：眨眼行动对保唬�；に壑凉刂饕�，，，，，，对晶状体和虹膜肌来说，，，，，，“眨眼”是一个很好的放松，，，，，，并且能让眼睛获得润滑。。。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，，，，，，最好每分钟至少眨眼5次。。。

2、注重眼部卫生：眼部卫生不做好，，，，，，滴再多眼药水都是徒劳，，，，，，还很有可能造成熏染。。。眼睛发痒时，，，，，，万万不要用手去揉搓，，，，，，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。。。

3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼，，，，，，能有用增进眼部的血液循环，，，，，，缓解眼部肌肉的主要度，，，，，，也有助于睡眠。。。烧水时，，，，，，使用蒸汽敷眼也可以抵达相同的效果。。。

4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物，，，，，，如胡萝卜、菠菜、番茄等，，，，，，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。。。

【眼睛防晒】

1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠毒辣”，，，，，，可是由于空气干燥与稀薄，，，，，，光线穿透力强，，，，，，以是紫外线对眼睛的危险比盛夏更具潜在的威胁性。。。

2、保唬�；ぱ劬Σ皇芪Ｏ�，，，，，，最主要的是不可直视阳光。。。眼睛是相当懦弱的器官，，，，，，外出时直视阳光，，，，，，就算眯眼睛，，，，，，也缺乏以保唬�；ぱ劬�，，，，，，短时间可能造成暂时的眼前黑影，，，，，，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外，，，，，，强光更可能会伤到视网膜。。。

3、保唬�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇杏靡焓谴魈粞劬�。。。走在户外，，，，，，阳光照得人眼睛睁不开，，，，，，除了洋伞、帽子可以反抗紫外线外，，，，，，太阳眼镜更是反抗紫外线最佳的武器。。。想要远离太阳的杀伤力，，，，，，又要展现时髦有型，，，，，，太阳眼镜就是第一选择。。。

【眼部推拿】

从现代医学来讲。。。秋季天气干燥，，，，，，使眼睛泪液的蒸发量增多，，，，，，而天天紧盯着电脑，，，，，，眼睛的眨眼次数镌汰，，，，，，医学上称之为瞬目镌汰。。。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑，，，，，，把眼泪涂抹到眼球的外貌，，，，，，抵达滋润眼球的目的。。。由于眨眼次数镌汰，，，，，，使眼球得不到足够的泪液的滋润。。。

1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴，，，，，，若是有压痛感，，，，，，说明眼睛神经主要，，，，，，眼睛内血液循环缺乏。。。大拇指一边按，，，，，，一边揉，，，，，，做小圆圈运动。。。默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复3次。。。

2、用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴，，，，，，一边按一边揉，，，，，，做小圆圈运动。。。默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复3次。。。

3、从眉梢起，，，，，，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴，，，，，，一边按，，，，，，一边揉，，，，，，默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复10次。。。

4、将双手摩擦生热，，，，，，再盖住眼睛，，，，，，勿榨取双眼，，，，，，深缓的呼吸，，，，，，有助于消除眼睛疲劳。。。眨眼三百下，，，，，，有助于清洁眼睛，，，，，，同时抵达推拿效果。。。

【中药熏眼】

中医理论以为"肝开窍于目"，，，，，，因其中药熏敷眼睛，，，，，，可滋补肝肾、调益气血，，，，，，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血，，，，，，也能将泪水排放孔张开，，，，，，让泪水渗透流通，，，，，，从而解决疲劳、干涩的问题。。。

药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g，，，，，，枸杞子、生地各20g；；；

功效：清肝明目、滋阴润燥，，，，，，缓解眼干症状。。。

药方二：当归、黄芪、菊花各6g；；；

功效：缓解眼部疲劳，，，，，，去除黑眼圈。。。

药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；；；

功效：疏风清肝、养阴明目。。。

【注重事项】

1、切忌“目不转睛”。。。要经常眨眼，，，，，，眨眼至少要包管4~5次／分。。。

2、不吹太久的空调。。。阻止座位上有气流吹过，，，，，，并在座位周围放置茶水，，，，，，以增添周边的湿度。。。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物；；；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助。。。

4、阻止长时间连续操作电脑，，，，，，注重中心休息。。。通常连续操作1小时，，，，，，休息5～10分钟。。。休息时，，，，，，可以远眺或做视力保健操。。。

5、坚持一个最适当的姿势，，，，，，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。。。

6、房间光线较暗时，，，，，，翻开日光灯，，，，，，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；；；周围情形的光线要柔和，，，，，，电脑屏幕的亮度要适当，，，，，，清晰度要好，，，，，，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。。。

祝好朋侪山高自有人行路，，，，，，海阔不乏破浪舟！

秋季眼睛护理

秋季眼部需保唬�；�，，，，，，
眼保健操可重复。。。
要看电视离三尺，，，，，，
还需肝脏蔬菜补。。。

秋季眼睛护理

秋季来临，，，，，，天气干燥，，，，，，不但是皮肤，，，，，，眼睛也最先“闹性情”了。。。为了给娇嫩的角膜康健“氧护”在进入这个季节的时间我们就要注重保唬�；ぱ劬�。。。那么在这个“干旱”的季节我们该怎样做呢？？？

【秋季护眼】

进入秋季以后，，，，，，许多人都有这样的感受：眼睛显着干涩，，，，，，总是发痒，，，，，，还会眼红，，，，，，这很可能是干眼症在作祟。。。可是他们往往以为这只是季节变换的效果，，，，，，无需就医，，，，，，忍忍就已往。。。现实上，，，，，，这已经不但仅是季节的问题，，，，，，很可能尚有现代生涯事情方式的驱使。。。

秋季人体很容易缺少水分，，，，，，眼睛也不破例，，，，，，眼睛显着干涩，，，，，，总是发痒，，，，，，还会眼红，，，，，，日常的一些护理也可让眼睛免于不适：

1、没事多眨眼：眨眼行动对保唬�；に壑凉刂饕�，，，，，，对晶状体和虹膜肌来说，，，，，，“眨眼”是一个很好的放松，，，，，，并且能让眼睛获得润滑。。。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，，，，，，最好每分钟至少眨眼5次。。。

2、注重眼部卫生：眼部卫生不做好，，，，，，滴再多眼药水都是徒劳，，，，，，还很有可能造成熏染。。。眼睛发痒时，，，，，，万万不要用手去揉搓，，，，，，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。。。

3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼，，，，，，能有用增进眼部的血液循环，，，，，，缓解眼部肌肉的主要度，，，，，，也有助于睡眠。。。烧水时，，，，，，使用蒸汽敷眼也可以抵达相同的效果。。。

4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物，，，，，，如胡萝卜、菠菜、番茄等，，，，，，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等。。。

【眼睛防晒】

1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠毒辣”，，，，，，可是由于空气干燥与稀薄，，，，，，光线穿透力强，，，，，，以是紫外线对眼睛的危险比盛夏更具潜在的威胁性。。。

2、保唬�；ぱ劬Σ皇芪Ｏ�，，，，，，最主要的是不可直视阳光。。。眼睛是相当懦弱的器官，，，，，，外出时直视阳光，，，，，，就算眯眼睛，，，，，，也缺乏以保唬�；ぱ劬�，，，，，，短时间可能造成暂时的眼前黑影，，，，，，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外，，，，，，强光更可能会伤到视网膜。。。

3、保唬�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇杏靡焓谴魈粞劬�。。。走在户外，，，，，，阳光照得人眼睛睁不开，，，，，，除了洋伞、帽子可以反抗紫外线外，，，，，，太阳眼镜更是反抗紫外线最佳的武器。。。想要远离太阳的杀伤力，，，，，，又要展现时髦有型，，，，，，太阳眼镜就是第一选择。。。

【眼部推拿】

从现代医学来讲。。。秋季天气干燥，，，，，，使眼睛泪液的蒸发量增多，，，，，，而天天紧盯着电脑，，，，，，眼睛的眨眼次数镌汰，，，，，，医学上称之为瞬目镌汰。。。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑，，，，，，把眼泪涂抹到眼球的外貌，，，，，，抵达滋润眼球的目的。。。由于眨眼次数镌汰，，，，，，使眼球得不到足够的泪液的滋润。。。

1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴，，，，，，若是有压痛感，，，，，，说明眼睛神经主要，，，，，，眼睛内血液循环缺乏。。。大拇指一边按，，，，，，一边揉，，，，，，做小圆圈运动。。。默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复3次。。。

2、用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴，，，，，，一边按一边揉，，，，，，做小圆圈运动。。。默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复3次。。。

3、从眉梢起，，，，，，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴，，，，，，一边按，，，，，，一边揉，，，，，，默数到10，，，，，，放松，，，，，，再推拿，，，，，，重复10次。。。

4、将双手摩擦生热，，，，，，再盖住眼睛，，，，，，勿榨取双眼，，，，，，深缓的呼吸，，，，，，有助于消除眼睛疲劳。。。眨眼三百下，，，，，，有助于清洁眼睛，，，，，，同时抵达推拿效果。。。

【中药熏眼】

中医理论以为"肝开窍于目"，，，，，，因其中药熏敷眼睛，，，，，，可滋补肝肾、调益气血，，，，，，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血，，，，，，也能将泪水排放孔张开，，，，，，让泪水渗透流通，，，，，，从而解决疲劳、干涩的问题。。。

药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g，，，，，，枸杞子、生地各20g；；；

功效：清肝明目、滋阴润燥，，，，，，缓解眼干症状。。。

药方二：当归、黄芪、菊花各6g；；；

功效：缓解眼部疲劳，，，，，，去除黑眼圈。。。

药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；；；

功效：疏风清肝、养阴明目。。。

【注重事项】

1、切忌“目不转睛”。。。要经常眨眼，，，，，，眨眼至少要包管4~5次／分。。。

2、不吹太久的空调。。。阻止座位上有气流吹过，，，，，，并在座位周围放置茶水，，，，，，以增添周边的湿度。。。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物；；；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助。。。

4、阻止长时间连续操作电脑，，，，，，注重中心休息。。。通常连续操作1小时，，，，，，休息5～10分钟。。。休息时，，，，，，可以远眺或做视力保健操。。。

5、坚持一个最适当的姿势，，，，，，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。。。

6、房间光线较暗时，，，，，，翻开日光灯，，，，，，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；；；周围情形的光线要柔和，，，，，，电脑屏幕的亮度要适当，，，，，，清晰度要好，，，，，，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。。。

祝好朋侪山高自有人行路，，，，，，海阔不乏破浪舟！

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