【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓， ，，
思综通练需年岁。。。。
起而明之定惊人， ，，
足以经济成精锐。。。。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替， ，，天气转变强烈， ，，加之病毒、细菌等致病微生物滋生滋生加速， ，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。。。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者， ，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。。。坚持中药足�。。。。� ，，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠， ，，抵达自我保健的目的。。。。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖， ，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。。。以是这时间的我们一定要做好脚部护理， ，，进而预防脚部疾病。。。。春季双脚较量容易患脚癣， ，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。。。这个季节尤其应做好脚部护理。。。。
1、若是脚部死皮和老茧太顽固， ，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。。。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时， ，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部， ，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位， ，，这样天天可以磨去少量的脚垫， ，，防止其大宗积贮。。。。但切忌不可一次去掉许多， ，，否则脚掌就失去了�；；；； ；げ�。。。。
3、洗完脚要彻底擦干， ，，特殊是注重趾间部位， ，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。。。
4、在穿鞋袜之前， ，，要在脚上洒一点爽身粉， ，，重点是在脚趾之间， ，，可使双脚整天坚持干燥， ，，防止熏染。。。。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚， ，，擦干后， ，，涂上护手、护肤或护脚的油， ，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。。。往往在脚跟部位， ，，随脚垫层层生长， ，，容易泛起皲裂或深度裂沟， ，，因此， ，，经常滋润脚跟部位， ，，可以防止裂纹的爆发。。。。
6、关于极端疲劳的双脚， ，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚， ，，效果都不错。。。。
7、把脚擦干后， ，，身体平躺， ，，将脚放在高于头部的位置， ，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。。。这样可以减轻对双脚的压力， ，，增进血液循环。。。。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中， ，，最好用手推拿脚部， ，，不但能够增进对中药的吸收， ，，尚有许多意想不到的功效， ，，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处， ，，为肾反射区。。。。双手大拇指并拢， ，，用力摁住该位置， ，，往上推36次， ，，至脚底发热为止。。。。此法对肾虚、中气缺乏者， ，，有一定的益处。。。。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中心的位置， ，，为失眠反射区。。。。双手大拇指按住该位置， ，，用力压36次， ，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟， ，，至发热为宜。。。。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。。。。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次， ，，至有酸痛感为宜， ，，对前线腺等疾病有一定资助。。。。
4、揉搓脚趾：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动， ，，天天揉搓一再， ，，每次2～3分钟。。。。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧， ，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。。。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。。。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼， ，，增进神经系统调理功效， ，，改善睡眠效果， ，，消除因冬春之交， ，，有些人对天气的转变无法顺应， ，，易诱发的精神疾病。。。。如神经虚弱和失眠。。。。
2、防治糖尿病。。。。中药泡脚可以调理内渗透系统， ，，增进胰岛细胞恢复功效， ，，抵达控制血糖的目的。。。。预防春季糖尿病的复发。。。。
3、防治风湿性枢纽炎。。。。中药泡脚， ，，能增进血液循环， ，，通络活血， ，，祛寒消炎， ，，激活腿神经末梢， ，，使神经系统上下意会， ，，消除腿脚麻木， ，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气， ，，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。。。。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。。。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素， ，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪， ，，使皮肤白净身段苗条。。。。
5、防治高血压。。。。中药泡脚有用地增进血液循环， ，，调理神经及内渗透系统， ，，气血流通了， ，，血压就平稳了。。。。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。。。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。。。。中药泡脚可激活足底穴位， ，，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身， ，，从而使全身感应恬静。。。。
7、春天易感疲劳， ，，中药泡脚加速血液循环， ，，舒筋活血， ，，能很快地消除一天的疲劳， ，，使人感应轻松愉快， ，，春季中药泡脚实为强身健体， ，，延年益寿的好要领。。。。
〖中药足浴〗
中医学以为， ，，脚掌是人的窗口。。。。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。。。如头部的投射区在脚趾， ，，胃的投射区在脚掌内侧， ，，肝的投射区在脚掌外侧， ，，生殖器的投射区在足跟部， ，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。。。坚持中药泡脚， ，，可刺激脚上的穴位， ，，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。。。。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药， ，，用砂锅煎煮， ，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里， ，，再加入热水， ，，天天浸泡30分钟。。。。
功效：薄荷， ，，提神醒脑、杀菌消炎；；；； ；黄柏， ，，清热燥湿、泻火解毒， ，，兼具抗菌、收敛、消炎之功效， ，，花椒， ，，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气。。。。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒， ，，缓解春季困倦及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。。。。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟， ，，待水温下降至40℃左右， ，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟， ，，逐日一次， ，，每剂重复2~3天。。。。
功效：合欢花， ，，清心安神、缓解郁闷失眠；；；； ；五味子， ，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；；； ；百合， ，， 润肺止咳， ，，清心安神， ，，补中益气， ，，清热利尿， ，，柴胡， ，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟， ，，待水温下降至40℃左右， ，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟， ，，逐日一次， ，，每剂重复2~3天。。。。
功效：菟丝子， ，，滋补肝肾， ，，益精髓， ，，明目。。。。芡实， ，，有补脾止泻、固肾涩精之功；；；； ；熟地， ，，补血滋阴、缓解心悸失眠， ，，月经不调；；；； ；肉桂， ，，止痛镇痛、温肾壮阳。。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。。。。
〖温馨提醒〗
1、泡脚首先要注重时间不可太长， ，，最大都个钟头， ，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快， ，，会造成身体其他部位相对缺血， ，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。。。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气， ，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗， ，，要害是排汗。。。。
3、注重脚上的那双鞋和袜子。。。。一般不建议穿化纤袜， ，，脚汗会散布出去。。。。
4、皮肤较量干燥的人， ，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜， ，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。。。
祝好朋侪无事在心惟极乐， ，，有功于世不虚生！
【康健护理苑】
足下沉识慧骨髓， ，，
思综通练需年岁。。。。
起而明之定惊人， ，，
足以经济成精锐。。。。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替， ，，天气转变强烈， ，，加之病毒、细菌等致病微生物滋生滋生加速， ，，是熏染病和一些慢性疾病高发的季节。。。。晚年人特殊是体弱和患有慢性疾病者， ，，在这个多事季节应增强自我养生保健。。。。坚持中药足�。。。。� ，，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠， ，，抵达自我保健的目的。。。。
〖足部护理〗
春季天气徐徐转暖， ，，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机。。。。以是这时间的我们一定要做好脚部护理， ，，进而预防脚部疾病。。。。春季双脚较量容易患脚癣， ，，尤其是那些双脚容易出汗的人。。。。这个季节尤其应做好脚部护理。。。。
1、若是脚部死皮和老茧太顽固， ，，你可能需要2~3次才华所有整理清洁老废角质。。。。之后也需要一周一次维持才华杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时， ，，可以用刺激性弱的肥皂洗濯整个脚部， ，，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位， ，，这样天天可以磨去少量的脚垫， ，，防止其大宗积贮。。。。但切忌不可一次去掉许多， ，，否则脚掌就失去了�；；；； ；げ�。。。。
3、洗完脚要彻底擦干， ，，特殊是注重趾间部位， ，，坚持脚趾干燥可以防止真菌熏染和鸡眼的爆发。。。。
4、在穿鞋袜之前， ，，要在脚上洒一点爽身粉， ，，重点是在脚趾之间， ，，可使双脚整天坚持干燥， ，，防止熏染。。。。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚， ，，擦干后， ，，涂上护手、护肤或护脚的油， ，，重点照旧涂在长脚垫的部位。。。。往往在脚跟部位， ，，随脚垫层层生长， ，，容易泛起皲裂或深度裂沟， ，，因此， ，，经常滋润脚跟部位， ，，可以防止裂纹的爆发。。。。
6、关于极端疲劳的双脚， ，，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚， ，，效果都不错。。。。
7、把脚擦干后， ，，身体平躺， ，，将脚放在高于头部的位置， ，，如放在两个枕头上或踩在墙上。。。。这样可以减轻对双脚的压力， ，，增进血液循环。。。。
〖足部推拿〗
在泡脚的历程中， ，，最好用手推拿脚部， ，，不但能够增进对中药的吸收， ，，尚有许多意想不到的功效， ，，推拿要领如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处， ，，为肾反射区。。。。双手大拇指并拢， ，，用力摁住该位置， ，，往上推36次， ，，至脚底发热为止。。。。此法对肾虚、中气缺乏者， ，，有一定的益处。。。。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中心的位置， ，，为失眠反射区。。。。双手大拇指按住该位置， ，，用力压36次， ，，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟， ，，至发热为宜。。。。此要领对头晕眼花、严重失眠者有资助。。。。
3、刮法：用双手食指枢纽用力刮脚踝骨以下内外两侧36次， ，，至有酸痛感为宜， ，，对前线腺等疾病有一定资助。。。。
4、揉搓脚趾：用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动， ，，天天揉搓一再， ，，每次2～3分钟。。。。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧， ，，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。。。。此法有助于增进血液循环和增强影象力。。。。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以增强神经系统磨炼， ，，增进神经系统调理功效， ，，改善睡眠效果， ，，消除因冬春之交， ，，有些人对天气的转变无法顺应， ，，易诱发的精神疾病。。。。如神经虚弱和失眠。。。。
2、防治糖尿病。。。。中药泡脚可以调理内渗透系统， ，，增进胰岛细胞恢复功效， ，，抵达控制血糖的目的。。。。预防春季糖尿病的复发。。。。
3、防治风湿性枢纽炎。。。。中药泡脚， ，，能增进血液循环， ，，通络活血， ，，祛寒消炎， ，，激活腿神经末梢， ，，使神经系统上下意会， ，，消除腿脚麻木， ，，扫除严寒的冬季积累在体内的冷气， ，，对风湿性枢纽炎、腿脚麻木有很好的理疗效果。。。。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖。。。。中药泡脚能增进肾上腺渗透激素， ，，增强皮肤新陈代谢和剖析体内脂肪， ，，使皮肤白净身段苗条。。。。
5、防治高血压。。。。中药泡脚有用地增进血液循环， ，，调理神经及内渗透系统， ，，气血流通了， ，，血压就平稳了。。。。也不必再担心患脑溢血和脑血栓了。。。。
6、防治因春季天气多变伤风缠身。。。。中药泡脚可激活足底穴位， ，，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身， ，，从而使全身感应恬静。。。。
7、春天易感疲劳， ，，中药泡脚加速血液循环， ，，舒筋活血， ，，能很快地消除一天的疲劳， ，，使人感应轻松愉快， ，，春季中药泡脚实为强身健体， ，，延年益寿的好要领。。。。
〖中药足浴〗
中医学以为， ，，脚掌是人的窗口。。。。人体五脏六腑在脚上都有响应的投射区域。。。。如头部的投射区在脚趾， ，，胃的投射区在脚掌内侧， ，，肝的投射区在脚掌外侧， ，，生殖器的投射区在足跟部， ，，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。。。。坚持中药泡脚， ，，可刺激脚上的穴位， ，，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。。。。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用要领：取上述中药， ，，用砂锅煎煮， ，，然后将煎好的药液去渣倒进桶里， ，，再加入热水， ，，天天浸泡30分钟。。。。
功效：薄荷， ，，提神醒脑、杀菌消炎；；；； ；黄柏， ，，清热燥湿、泻火解毒， ，，兼具抗菌、收敛、消炎之功效， ，，花椒， ，，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气。。。。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒， ，，缓解春季困倦及常见的脚气、脚干、脚臭等问题。。。。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟， ，，待水温下降至40℃左右， ，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟， ，，逐日一次， ，，每剂重复2~3天。。。。
功效：合欢花， ，，清心安神、缓解郁闷失眠；；；； ；五味子， ，，增强反抗力、缓解疲劳、降血压；；；； ；百合， ，， 润肺止咳， ，，清心安神， ，，补中益气， ，，清热利尿， ，，柴胡， ，，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。。。。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。。。。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。。。。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟， ，，待水温下降至40℃左右， ，，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟， ，，逐日一次， ，，每剂重复2~3天。。。。
功效：菟丝子， ，，滋补肝肾， ，，益精髓， ，，明目。。。。芡实， ，，有补脾止泻、固肾涩精之功；；；； ；熟地， ，，补血滋阴、缓解心悸失眠， ，，月经不调；；；； ；肉桂， ，，止痛镇痛、温肾壮阳。。。。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。。。。
〖温馨提醒〗
1、泡脚首先要注重时间不可太长， ，，最大都个钟头， ，，否则双脚的局部血液循环长 时间过快， ，，会造成身体其他部位相对缺血， ，，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。。。。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来坚持脚部的干爽透气， ，，着实脚汗我们不要怕双脚淌汗， ，，要害是排汗。。。。
3、注重脚上的那双鞋和袜子。。。。一般不建议穿化纤袜， ，，脚汗会散布出去。。。。
4、皮肤较量干燥的人， ，，每次泡完脚就要实时的涂抹护脚霜， ，，防止由于天气干燥引起的双脚开裂。。。。
祝好朋侪无事在心惟极乐， ，，有功于世不虚生！