严寒冬季常泡澡，，，，
延年益寿身体好。。。。
身心护理君莫忘，，，，
调心养气身体棒。。。。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，，，，人体受严寒空气的影响，，，，各项心理功效和食欲都会爆发转变，，，，304am永利集团皮肤干燥缺水，，，，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，，，，有的人则手脚冰冷。。。。这时泡澡可增进血液循环加速，，，，改善手脚冰冷，，，，增强抗寒能力。。。。在冬季泡澡除清洁身体之外，，，，也能抵达防病养身的功效。。。。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，，，，也叫“泡汤”，，，，经常阖家老小一起“泡”。。。。 置身沐浴池中，，，，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，，，，身心的疲劳顿消。。。。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，，，，洗温水浴可以加速新陈代谢，，，，提高机体剖析乳酸的速率，，，，消除疲劳。。。。泡澡20分钟相当于慢跑500米，，，，因此，，，，沐浴也有健身的功效。。。。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，，，，却仍享92岁的高寿，，，，其中冷水浴功不可没，，，，被其称为“革命者的战斗”。。。。徐老起床后先用冷水擦头面，，，，再擦颈、胸背部，，，，每次擦到皮肤发红发热为止。。。。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，，，，从不改变。。。。冷水浴可提高人体抗寒能力，，，，磨炼血管弹性，，，，是一个“血管体操”。。。。需要提醒的是，，，，冷水浴有一个顺应历程，，，，若是一直洗热水澡，，，，突然洗冷水澡，，，，不但无益反而会抱病。。。。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，，，，原北京大学信用校长，，，，也是活到了101岁的老寿星。。。。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴。。。。先洗一刻钟的热水澡，，，，让周身经络通畅，，，，然后擦干身体，，，，休息数分钟，，，，再迅速举行几分钟的冷水浴。。。。冷热水浴可使血管一张一弛，，，，热胀冷缩，，，，坚持血管弹性，，，，这对维持血压正常，，，，防止爆发心血管疾病，，，，很有利益。。。。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，，，，会使皮肤外貌失去油脂�；；；；�，，，，从而爆发干燥瘙痒等症状，，，，还会引起皮肤发皱、脱水等情形。。。。并且，，，，长时间泡澡人容易疲劳，，，，易引起心脏缺血、缺氧，，，，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，，，，甚至诱发严重的心律失常而猝死。。。。另外，，，，沐浴时间过长，，，，头部血液供应响应镌汰，，，，易导致脑缺血而爆发意外。。。。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，，，，许多人都喜欢用很热的水沐浴，，，，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度。。。。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，，，，导致毛细血管扩张，，，，加剧皮肤干燥的水平。。。。同时，，，，过高的温度还会增添心脏肩负，，，，由于全身皮肤血管显着扩张，，，，使大宗血液流到全身皮肤，，，，会使心脏缺血缺氧。。。。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，，，，许多人弦恢比沐浴，，，，再坐下来享受晚餐，，，，但这种行为背后也有康健隐患。。。。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，，，，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖。。。。饥饿时，，，，血中葡萄糖水平偏低，，，，不可知足能量需求，，，，就容易爆发低血糖，，，，易疲劳、头晕、心慌，，，，甚至虚脱。。。。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，，，，若是使用清洁能力较强的浴液，，，，会加重损害皮肤的�；；；；げ�，，，，加重皮肤问题。。。。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，，，，以阻止关于肌肤的刺激，，，，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，，，，中性的最好。。。。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。。。。
5、勤沐浴，，，，更清洁
许多人以为沐浴越勤，，，，身体才会越清洁。。。。但随着冬天的来临，，，，皮肤也变得越来越干燥懦弱，，，，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族”。。。。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的�；；；；ば跃合吹�，，，，容易危险到皮肤的角质层，，，，由此导致皮肤瘙痒，，，，皮肤的反抗力也会削弱，，，，反而容易抱病。。。。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，，，，在饭后连忙沐浴，，，，这样是很危险的事。。。。一方面每顿饭后，，，，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化。。。。饭后连忙沐浴，，，，由于消化道血流量较少，，，，会影响食物的消化和吸收，，，，引起肠胃道疾病，，，，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状。。。。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，，，，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用。。。。加入中药的药浴，，，，不但能扫除疲劳，，，，杀菌美肤，，，，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，，，，充分吸收中药因素，，，，抵达针对性的治疗作用。。。。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，再文火煮30min，，，，加入适量水中，，，，泡澡即可。。。。
功效：苦参，，，，清热燥湿，，，，杀虫止痒；；；；红花，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，增进血液循环，，，，缓解手脚冰冷；；；；巴戟天，，，，养阴温阳，，，，缓解疲劳。。。。坚持使用可缓解疲劳，，，，增进血液循环，，，，增强反抗力，，，，具有润肤，，，，美白、祛毒止痒的功效。。。。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，再文火煮30min，，，，加入适量水中，，，，泡澡即可。。。。
功效：香茅，，，，疏风解表，，，，祛瘀通络；；；；辛夷花，，，，辛散温通，，，，善通鼻窍，，，，缓解高血压；；；；薄荷，，，，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；；；；坚持使用可提神解乏，，，，缓解鼻炎与高血压。。。。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。。。。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，，匀称敷在手部。。。。20—30分钟后用清水洗去。。。。
功效：荷叶，，，，缓解高血压、高血脂，，，，兼具减肥瘦身的功效；；；；泽泻，，，，利水渗湿，，，，抗炎镇痛，，，，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；；；；坚持使用，，，，可减肥瘦身，，，，并有用缓解三高症状。。。。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，，，，每周两到三次较量合适。。。。冬季天气干燥，，，，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，，，，容易引起皮肤干燥、瘙痒。。。。
2、无论春夏秋冬，，，，沐浴时间均不宜过长，，，，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，，，，以防心脑缺氧、缺血。。。。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间。。。。若水温过高，，，，会使全身表皮血管扩张，，，，心脑血流量镌汰，，，，爆发缺氧。。。。
4、沐浴前先热身。。。。沐浴前，，，，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，，，，可有用阻止沐浴前期的晕厥。。。。时间及强度以身体微热，，，，不出汗为宜。。。。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，，，，再洗身，，，，最后洗头。。。。
6、沐浴时，，，，最好不要反锁浴室门，，，，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度。。。。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，，，，以免脑部充血。。。�？？？？？稍谠∈曳耪诺首�，，，，需要垂头时可以坐在凳子上，，，，只管阻止弯腰。。。。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，，，，人和事和万事和！
严寒冬季常泡澡，，，，
延年益寿身体好。。。。
身心护理君莫忘，，，，
调心养气身体棒。。。。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，，，，人体受严寒空气的影响，，，，各项心理功效和食欲都会爆发转变，，，，304am永利集团皮肤干燥缺水，，，，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，，，，有的人则手脚冰冷。。。。这时泡澡可增进血液循环加速，，，，改善手脚冰冷，，，，增强抗寒能力。。。。在冬季泡澡除清洁身体之外，，，，也能抵达防病养身的功效。。。。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，，，，也叫“泡汤”，，，，经常阖家老小一起“泡”。。。。 置身沐浴池中，，，，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，，，，身心的疲劳顿消。。。。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，，，，洗温水浴可以加速新陈代谢，，，，提高机体剖析乳酸的速率，，，，消除疲劳。。。。泡澡20分钟相当于慢跑500米，，，，因此，，，，沐浴也有健身的功效。。。。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，，，，却仍享92岁的高寿，，，，其中冷水浴功不可没，，，，被其称为“革命者的战斗”。。。。徐老起床后先用冷水擦头面，，，，再擦颈、胸背部，，，，每次擦到皮肤发红发热为止。。。。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，，，，从不改变。。。。冷水浴可提高人体抗寒能力，，，，磨炼血管弹性，，，，是一个“血管体操”。。。。需要提醒的是，，，，冷水浴有一个顺应历程，，，，若是一直洗热水澡，，，，突然洗冷水澡，，，，不但无益反而会抱病。。。。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，，，，原北京大学信用校长，，，，也是活到了101岁的老寿星。。。。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴。。。。先洗一刻钟的热水澡，，，，让周身经络通畅，，，，然后擦干身体，，，，休息数分钟，，，，再迅速举行几分钟的冷水浴。。。。冷热水浴可使血管一张一弛，，，，热胀冷缩，，，，坚持血管弹性，，，，这对维持血压正常，，，，防止爆发心血管疾病，，，，很有利益。。。。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，，，，会使皮肤外貌失去油脂�；；；；�，，，，从而爆发干燥瘙痒等症状，，，，还会引起皮肤发皱、脱水等情形。。。。并且，，，，长时间泡澡人容易疲劳，，，，易引起心脏缺血、缺氧，，，，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，，，，甚至诱发严重的心律失常而猝死。。。。另外，，，，沐浴时间过长，，，，头部血液供应响应镌汰，，，，易导致脑缺血而爆发意外。。。。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，，，，许多人都喜欢用很热的水沐浴，，，，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度。。。。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，，，，导致毛细血管扩张，，，，加剧皮肤干燥的水平。。。。同时，，，，过高的温度还会增添心脏肩负，，，，由于全身皮肤血管显着扩张，，，，使大宗血液流到全身皮肤，，，，会使心脏缺血缺氧。。。。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，，，，许多人弦恢比沐浴，，，，再坐下来享受晚餐，，，，但这种行为背后也有康健隐患。。。。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，，，，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖。。。。饥饿时，，，，血中葡萄糖水平偏低，，，，不可知足能量需求，，，，就容易爆发低血糖，，，，易疲劳、头晕、心慌，，，，甚至虚脱。。。。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，，，，若是使用清洁能力较强的浴液，，，，会加重损害皮肤的�；；；；げ�，，，，加重皮肤问题。。。。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，，，，以阻止关于肌肤的刺激，，，，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，，，，中性的最好。。。。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。。。。
5、勤沐浴，，，，更清洁
许多人以为沐浴越勤，，，，身体才会越清洁。。。。但随着冬天的来临，，，，皮肤也变得越来越干燥懦弱，，，，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族”。。。。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的�；；；；ば跃合吹�，，，，容易危险到皮肤的角质层，，，，由此导致皮肤瘙痒，，，，皮肤的反抗力也会削弱，，，，反而容易抱病。。。。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，，，，在饭后连忙沐浴，，，，这样是很危险的事。。。。一方面每顿饭后，，，，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化。。。。饭后连忙沐浴，，，，由于消化道血流量较少，，，，会影响食物的消化和吸收，，，，引起肠胃道疾病，，，，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状。。。。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，，，，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用。。。。加入中药的药浴，，，，不但能扫除疲劳，，，，杀菌美肤，，，，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，，，，充分吸收中药因素，，，，抵达针对性的治疗作用。。。。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，再文火煮30min，，，，加入适量水中，，，，泡澡即可。。。。
功效：苦参，，，，清热燥湿，，，，杀虫止痒；；；；红花，，，，活血通经、散瘀止痛，，，，增进血液循环，，，，缓解手脚冰冷；；；；巴戟天，，，，养阴温阳，，，，缓解疲劳。。。。坚持使用可缓解疲劳，，，，增进血液循环，，，，增强反抗力，，，，具有润肤，，，，美白、祛毒止痒的功效。。。。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。。。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，，再文火煮30min，，，，加入适量水中，，，，泡澡即可。。。。
功效：香茅，，，，疏风解表，，，，祛瘀通络；；；；辛夷花，，，，辛散温通，，，，善通鼻窍，，，，缓解高血压；；；；薄荷，，，，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；；；；坚持使用可提神解乏，，，，缓解鼻炎与高血压。。。。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。。。。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，，匀称敷在手部。。。。20—30分钟后用清水洗去。。。。
功效：荷叶，，，，缓解高血压、高血脂，，，，兼具减肥瘦身的功效；；；；泽泻，，，，利水渗湿，，，，抗炎镇痛，，，，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；；；；坚持使用，，，，可减肥瘦身，，，，并有用缓解三高症状。。。。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，，，，每周两到三次较量合适。。。。冬季天气干燥，，，，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，，，，容易引起皮肤干燥、瘙痒。。。。
2、无论春夏秋冬，，，，沐浴时间均不宜过长，，，，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，，，，以防心脑缺氧、缺血。。。。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间。。。。若水温过高，，，，会使全身表皮血管扩张，，，，心脑血流量镌汰，，，，爆发缺氧。。。。
4、沐浴前先热身。。。。沐浴前，，，，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，，，，可有用阻止沐浴前期的晕厥。。。。时间及强度以身体微热，，，，不出汗为宜。。。。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，，，，再洗身，，，，最后洗头。。。。
6、沐浴时，，，，最好不要反锁浴室门，，，，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度。。。。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，，，，以免脑部充血。。。�？？？？？稍谠∈曳耪诺首�，，，，需要垂头时可以坐在凳子上，，，，只管阻止弯腰。。。。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，，，，人和事和万事和！