严寒冬季常泡澡，，，
延年益寿身体好。。 。。
身心护理君莫忘，，，
调心养气身体棒。。 。。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，，，人体受严寒空气的影响，，，各项心理功效和食欲都会爆发转变，，，304am永利集团皮肤干燥缺水，，，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，，，有的人则手脚冰冷。。 。。这时泡澡可增进血液循环加速，，，改善手脚冰冷，，，增强抗寒能力。。 。。在冬季泡澡除清洁身体之外，，，也能抵达防病养身的功效。。 。。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，，，也叫“泡汤”，，，经常阖家老小一起“泡”。。 。。 置身沐浴池中，，，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，，，身心的疲劳顿消。。 。。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，，，洗温水浴可以加速新陈代谢，，，提高机体剖析乳酸的速率，，，消除疲劳。。 。。泡澡20分钟相当于慢跑500米，，，因此，，，沐浴也有健身的功效。。 。。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，，，却仍享92岁的高寿，，，其中冷水浴功不可没，，，被其称为“革命者的战斗”。。 。。徐老起床后先用冷水擦头面，，，再擦颈、胸背部，，，每次擦到皮肤发红发热为止。。 。。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，，，从不改变。。 。。冷水浴可提高人体抗寒能力，，，磨炼血管弹性，，，是一个“血管体操”。。 。。需要提醒的是，，，冷水浴有一个顺应历程，，，若是一直洗热水澡，，，突然洗冷水澡，，，不但无益反而会抱病。。 。。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，，，原北京大学信用校长，，，也是活到了101岁的老寿星。。 。。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴。。 。。先洗一刻钟的热水澡，，，让周身经络通畅，，，然后擦干身体，，，休息数分钟，，，再迅速举行几分钟的冷水浴。。 。。冷热水浴可使血管一张一弛，，，热胀冷缩，，，坚持血管弹性，，，这对维持血压正常，，，防止爆发心血管疾病，，，很有利益。。 。。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，，，会使皮肤外貌失去油脂保� ；；；；；�，，，从而爆发干燥瘙痒等症状，，，还会引起皮肤发皱、脱水等情形。。 。。并且，，，长时间泡澡人容易疲劳，，，易引起心脏缺血、缺氧，，，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，，，甚至诱发严重的心律失常而猝死。。 。。另外，，，沐浴时间过长，，，头部血液供应响应镌汰，，，易导致脑缺血而爆发意外。。 。。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，，，许多人都喜欢用很热的水沐浴，，，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度。。 。。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，，，导致毛细血管扩张，，，加剧皮肤干燥的水平。。 。。同时，，，过高的温度还会增添心脏肩负，，，由于全身皮肤血管显着扩张，，，使大宗血液流到全身皮肤，，，会使心脏缺血缺氧。。 。。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，，，许多人弦恢比沐浴，，，再坐下来享受晚餐，，，但这种行为背后也有康健隐患。。 。。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，，，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖。。 。。饥饿时，，，血中葡萄糖水平偏低，，，不可知足能量需求，，，就容易爆发低血糖，，，易疲劳、头晕、心慌，，，甚至虚脱。。 。。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，，，若是使用清洁能力较强的浴液，，，会加重损害皮肤的保� ；；；；；げ�，，，加重皮肤问题。。 。。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，，，以阻止关于肌肤的刺激，，，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，，，中性的最好。。 。。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。。 。。
5、勤沐浴，，，更清洁
许多人以为沐浴越勤，，，身体才会越清洁。。 。。但随着冬天的来临，，，皮肤也变得越来越干燥懦弱，，，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族”。。 。。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的保� ；；；；；ば跃合吹�，，，容易危险到皮肤的角质层，，，由此导致皮肤瘙痒，，，皮肤的反抗力也会削弱，，，反而容易抱病。。 。。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，，，在饭后连忙沐浴，，，这样是很危险的事。。 。。一方面每顿饭后，，，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化。。 。。饭后连忙沐浴，，，由于消化道血流量较少，，，会影响食物的消化和吸收，，，引起肠胃道疾病，，，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状。。 。。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，，，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用。。 。。加入中药的药浴，，，不但能扫除疲劳，，，杀菌美肤，，，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，，，充分吸收中药因素，，，抵达针对性的治疗作用。。 。。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。。 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30min，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。 。。
功效：苦参，，，清热燥湿，，，杀虫止痒； ；；；；；红花，，，活血通经、散瘀止痛，，，增进血液循环，，，缓解手脚冰冷； ；；；；；巴戟天，，，养阴温阳，，，缓解疲劳。。 。。坚持使用可缓解疲劳，，，增进血液循环，，，增强反抗力，，，具有润肤，，，美白、祛毒止痒的功效。。 。。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。。 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30min，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。 。。
功效：香茅，，，疏风解表，，，祛瘀通络； ；；；；；辛夷花，，，辛散温通，，，善通鼻窍，，，缓解高血压； ；；；；；薄荷，，，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热； ；；；；；坚持使用可提神解乏，，，缓解鼻炎与高血压。。 。。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。。 。。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，匀称敷在手部。。 。。20—30分钟后用清水洗去。。 。。
功效：荷叶，，，缓解高血压、高血脂，，，兼具减肥瘦身的功效； ；；；；；泽泻，，，利水渗湿，，，抗炎镇痛，，，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便； ；；；；；坚持使用，，，可减肥瘦身，，，并有用缓解三高症状。。 。。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，，，每周两到三次较量合适。。 。。冬季天气干燥，，，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，，，容易引起皮肤干燥、瘙痒。。 。。
2、无论春夏秋冬，，，沐浴时间均不宜过长，，，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，，，以防心脑缺氧、缺血。。 。。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间。。 。。若水温过高，，，会使全身表皮血管扩张，，，心脑血流量镌汰，，，爆发缺氧。。 。。
4、沐浴前先热身。。 。。沐浴前，，，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，，，可有用阻止沐浴前期的晕厥。。 。。时间及强度以身体微热，，，不出汗为宜。。 。。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，，，再洗身，，，最后洗头。。 。。
6、沐浴时，，，最好不要反锁浴室门，，，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度。。 。。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，，，以免脑部充血。。 。。�？？ ？？？稍谠∈曳耪诺首�，，，需要垂头时可以坐在凳子上，，，只管阻止弯腰。。 。。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，，，人和事和万事和！
严寒冬季常泡澡，，，
延年益寿身体好。。 。。
身心护理君莫忘，，，
调心养气身体棒。。 。。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，，，人体受严寒空气的影响，，，各项心理功效和食欲都会爆发转变，，，304am永利集团皮肤干燥缺水，，，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，，，有的人则手脚冰冷。。 。。这时泡澡可增进血液循环加速，，，改善手脚冰冷，，，增强抗寒能力。。 。。在冬季泡澡除清洁身体之外，，，也能抵达防病养身的功效。。 。。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，，，也叫“泡汤”，，，经常阖家老小一起“泡”。。 。。 置身沐浴池中，，，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，，，身心的疲劳顿消。。 。。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，，，洗温水浴可以加速新陈代谢，，，提高机体剖析乳酸的速率，，，消除疲劳。。 。。泡澡20分钟相当于慢跑500米，，，因此，，，沐浴也有健身的功效。。 。。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，，，却仍享92岁的高寿，，，其中冷水浴功不可没，，，被其称为“革命者的战斗”。。 。。徐老起床后先用冷水擦头面，，，再擦颈、胸背部，，，每次擦到皮肤发红发热为止。。 。。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，，，从不改变。。 。。冷水浴可提高人体抗寒能力，，，磨炼血管弹性，，，是一个“血管体操”。。 。。需要提醒的是，，，冷水浴有一个顺应历程，，，若是一直洗热水澡，，，突然洗冷水澡，，，不但无益反而会抱病。。 。。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，，，原北京大学信用校长，，，也是活到了101岁的老寿星。。 。。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴。。 。。先洗一刻钟的热水澡，，，让周身经络通畅，，，然后擦干身体，，，休息数分钟，，，再迅速举行几分钟的冷水浴。。 。。冷热水浴可使血管一张一弛，，，热胀冷缩，，，坚持血管弹性，，，这对维持血压正常，，，防止爆发心血管疾病，，，很有利益。。 。。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，，，会使皮肤外貌失去油脂保� ；；；；；�，，，从而爆发干燥瘙痒等症状，，，还会引起皮肤发皱、脱水等情形。。 。。并且，，，长时间泡澡人容易疲劳，，，易引起心脏缺血、缺氧，，，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，，，甚至诱发严重的心律失常而猝死。。 。。另外，，，沐浴时间过长，，，头部血液供应响应镌汰，，，易导致脑缺血而爆发意外。。 。。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，，，许多人都喜欢用很热的水沐浴，，，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度。。 。。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，，，导致毛细血管扩张，，，加剧皮肤干燥的水平。。 。。同时，，，过高的温度还会增添心脏肩负，，，由于全身皮肤血管显着扩张，，，使大宗血液流到全身皮肤，，，会使心脏缺血缺氧。。 。。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，，，许多人弦恢比沐浴，，，再坐下来享受晚餐，，，但这种行为背后也有康健隐患。。 。。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，，，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖。。 。。饥饿时，，，血中葡萄糖水平偏低，，，不可知足能量需求，，，就容易爆发低血糖，，，易疲劳、头晕、心慌，，，甚至虚脱。。 。。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，，，若是使用清洁能力较强的浴液，，，会加重损害皮肤的保� ；；；；；げ�，，，加重皮肤问题。。 。。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，，，以阻止关于肌肤的刺激，，，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，，，中性的最好。。 。。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。。 。。
5、勤沐浴，，，更清洁
许多人以为沐浴越勤，，，身体才会越清洁。。 。。但随着冬天的来临，，，皮肤也变得越来越干燥懦弱，，，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族”。。 。。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的保� ；；；；；ば跃合吹�，，，容易危险到皮肤的角质层，，，由此导致皮肤瘙痒，，，皮肤的反抗力也会削弱，，，反而容易抱病。。 。。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，，，在饭后连忙沐浴，，，这样是很危险的事。。 。。一方面每顿饭后，，，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化。。 。。饭后连忙沐浴，，，由于消化道血流量较少，，，会影响食物的消化和吸收，，，引起肠胃道疾病，，，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状。。 。。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，，，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用。。 。。加入中药的药浴，，，不但能扫除疲劳，，，杀菌美肤，，，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，，，充分吸收中药因素，，，抵达针对性的治疗作用。。 。。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。。 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30min，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。 。。
功效：苦参，，，清热燥湿，，，杀虫止痒； ；；；；；红花，，，活血通经、散瘀止痛，，，增进血液循环，，，缓解手脚冰冷； ；；；；；巴戟天，，，养阴温阳，，，缓解疲劳。。 。。坚持使用可缓解疲劳，，，增进血液循环，，，增强反抗力，，，具有润肤，，，美白、祛毒止痒的功效。。 。。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。。 。。
用法：浸泡这些中药材20分钟，，，再文火煮30min，，，加入适量水中，，，泡澡即可。。 。。
功效：香茅，，，疏风解表，，，祛瘀通络； ；；；；；辛夷花，，，辛散温通，，，善通鼻窍，，，缓解高血压； ；；；；；薄荷，，，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热； ；；；；；坚持使用可提神解乏，，，缓解鼻炎与高血压。。 。。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。。 。。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，，，匀称敷在手部。。 。。20—30分钟后用清水洗去。。 。。
功效：荷叶，，，缓解高血压、高血脂，，，兼具减肥瘦身的功效； ；；；；；泽泻，，，利水渗湿，，，抗炎镇痛，，，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便； ；；；；；坚持使用，，，可减肥瘦身，，，并有用缓解三高症状。。 。。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，，，每周两到三次较量合适。。 。。冬季天气干燥，，，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，，，容易引起皮肤干燥、瘙痒。。 。。
2、无论春夏秋冬，，，沐浴时间均不宜过长，，，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，，，以防心脑缺氧、缺血。。 。。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间。。 。。若水温过高，，，会使全身表皮血管扩张，，，心脑血流量镌汰，，，爆发缺氧。。 。。
4、沐浴前先热身。。 。。沐浴前，，，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，，，可有用阻止沐浴前期的晕厥。。 。。时间及强度以身体微热，，，不出汗为宜。。 。。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，，，再洗身，，，最后洗头。。 。。
6、沐浴时，，，最好不要反锁浴室门，，，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度。。 。。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，，，以免脑部充血。。 。。�？？ ？？？稍谠∈曳耪诺首�，，，需要垂头时可以坐在凳子上，，，只管阻止弯腰。。 。。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，，，人和事和万事和！