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夏日养生
2015-06-24

〖康健护理苑〗

小满时节插青秧，，阳盛于外最宜养。。。

神清志和勿懈怠，，息调心静自然凉。。。

作息适当午间休，，温水沐浴人更爽。。。

卧不当风禁露宿，，阴暑之症还得防。。。

〖中暑〗

   中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，，体内热量太过积贮而引起的身体不适。。。遇到高温天气，，一旦泛起大汗淋漓、神志模糊时，，要注重降温，，若泛起昏厥的征象，，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，，冷水重复擦拭皮肤，，随后要持续监测体温转变，，若高温持续应马上送至医院举行治疗。。。

〖中暑的原因〗

   在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，，长时间事情或强体力劳动，，又无充分防暑降温步伐时，，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑。。。

易发因素包括：

   ①情形温度过高：人体由外界情形获取热量。。。

   ②人体产热增添：如从事重体力劳动、发热、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。。。

   ③散热障碍：如湿度较大、太过肥胖或穿透气不良的衣服等。。。

   ④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、普遍皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。。。

〖夏日防暑〗

1.出行逃避烈日

   夏日出门记得要备好防晒用具，，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，，由于这个时间段的阳光最强烈，，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、孕妇、有慢性疾病的人，，特殊是有心血管疾病的人，，在高温季节要尽可能地镌汰外出活动。。。

2.防暑装备要齐全

   夏日外出，，首先衣服只管选用棉、麻、丝类的织物，，应少穿化纤品类服装，，以免大宗出汗时不可实时散热，，引起中暑。。。其次，，要做好防护事情，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，有条件的最好涂抹防晒霜；；；；；准备富足的水和饮料。。。另外，，在炎热的夏日，，常备防暑降温药品，，如十滴水、仁丹、风油精等。。。

3.别等口渴了才喝水

   不要等口渴了才喝水，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。。最理想的是凭证气温的崎岖，，天天喝1.5至2升水。。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，填补人体因出汗而失去的盐分。。。另外，，夏日人体容易缺钾，，使人感应疲倦疲乏，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。。

4.选择适合的食材举行补水防暑

   炎天的时令蔬菜，，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；；；；；新鲜水果，，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，，都可以用来增补水分。。。另外，，乳制品即能补水，，又能知足身体的营养之需。。。

5.坚持富足睡眠

   炎天日长夜短，，气温高，，人体新陈代谢兴旺，，消耗也大，，容易感应疲劳。。。富足的睡眠，，可使大脑和身体各系统都获得放松，，既利于事情和学习，，也是预防中暑的步伐。。。最佳睡眠时间是22时至23时，，最佳起床时间是5时30分至6时30分。。。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下，，以免患上空调病和热伤风。。。

〖中药防暑〗

一、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：

   中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等自然化合物，，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，，降低皮肤的酷热感。。。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，，反射部分紫外线。。。

1.槐花若干

用法：泡水外洗

功效：使皮肤滋润、水嫩。。�？？？？？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，，可谓“自然防晒伞”。。。

2.黄芩若干

用法：煎水外洗

功效：可以祛斑增白。。�；；；；；栖怂能绽�，，具有抗氧化效应，，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，，可以抑制炎症细胞因子的渗透，，可以抑制酪氨酸酶活性，，修复皮肤的损伤。。。

3.吴茱萸适量

用法：外洗或者煎水湿敷

功效：其所含因素可以吸收紫外线，，从而�；；；；；てし簟�。。

二、夏日宜洗药浴防中暑：

   关于炎天泡澡，，大大都人一般会以为不但是热，，说未必还会热昏在浴缸里。。。着实，，炎炎夏日，，泡澡不但不会中暑，，可能还会消暑，，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪。。。

1.香薷青蒿浴

配方：香薷、青蒿各25克

用法：加入1000毫升水，，先用大火煮开10分钟，，再用小火慢煮20分钟，，把滤掉药材的中药汤，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，泡一二十分钟就可以了。。。

功效：预防中暑，，治疗天气热造成的湿疹，，并且有防晒美白的效果。。。

2.茶水浴

配方：茶叶若干

用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，，用茶水浴身，，

功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，，泡水擦洗皮肤，，具有优异的抗朽迈和护肤效果。。。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用。。。尤其皮肤干燥的人，，经由一再茶浴后，，皮肤可变得平滑细嫩。。。

3.香醋浴�。。�

配方：香醋少许

用法：少量香醋直接加入水中泡澡。。。

功效：醋的因素主要是醋酸，，有很好的抑菌、杀菌作用。。。将少量的醋，，搅拌匀称。。。入浴后周身恬静并可止痒，，还可使头发柔软亮泽。。。

4.大蒜浴

配方：大蒜若干

用法：大蒜煮汤沐浴

功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、防止皮肤疾病，，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。。

5.艾叶浴

配方：取新鲜艾叶30～50克

用法：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴。。。

功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、歇息、温经的功效。。。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效。。。

6.菖蒲浴�。。�

配方：20～100克菖蒲

用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，用滚水冲泡5～10分钟，，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴。。。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。。。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，，还可使皮肤变得平滑。。。

7.翠衣浴

配方：取翠衣（西瓜皮）若干

用法：将翠衣去皮后捣汁，，涂抹身上，，五六分钟后用温水洗净；；；；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，再用水冲净。。。

功效：此法不但可防痱子，，常洗可使皮肤细嫩。。。

8.菊花浴

配方：取菊花适量

用法：煎汁去渣，，加入浴水中，，洗泡20分钟左右，，再用水冲净。。。

功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，，最宜脑力劳动者沐浴。。。

9.金银花浴

配方：取金银花适量

用法：将金银花煎水，，滤汁后放入浴水，，洗泡20分钟左右，，再冲洗清洁

功效：浴后凉爽愉快，，治痱效果理想。。。

〖温馨提醒〗

炎炎夏日常备的防暑中药有：

   1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。。。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、吐逆、泄泻的患者，，均可使用。。。

   2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。。。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、吐逆、胃肠不适等。。。远程旅行、高温情形下事情者，，可用此药预防中暑。。。

   3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，，是夏日常用防暑成药，，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、夏日伤风与水土不一律。。。

   4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、协调胃肠之功效，，多用于中暑昏厥者的抢救，，苏醒后即可停药。。。孕妇忌用。。。

   5.其他中药防暑：用菊花、金银花等滚水冲泡代茶饮，，对防治夏日伤风、中暑等有优异作用。。。

祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，风和淑气蔼衡门！


夏日养生

〖康健护理苑〗

小满时节插青秧，，阳盛于外最宜养。。。

神清志和勿懈怠，，息调心静自然凉。。。

作息适当午间休，，温水沐浴人更爽。。。

卧不当风禁露宿，，阴暑之症还得防。。。

〖中暑〗

   中暑是指因高温引起的人体体温调理功效失调，，体内热量太过积贮而引起的身体不适。。。遇到高温天气，，一旦泛起大汗淋漓、神志模糊时，，要注重降温，，若泛起昏厥的征象，，应连忙将昏厥职员转移至透风阴凉处，，冷水重复擦拭皮肤，，随后要持续监测体温转变，，若高温持续应马上送至医院举行治疗。。。

〖中暑的原因〗

   在大气温度升高（高于32℃）、湿度较大（凌驾60%）和无风的情形中，，长时间事情或强体力劳动，，又无充分防暑降温步伐时，，缺乏对高热情形顺应者易爆发中暑。。。

易发因素包括：

   ①情形温度过高：人体由外界情形获取热量。。。

   ②人体产热增添：如从事重体力劳动、发热、甲状腺功效亢进和应用某些药物（苯丙胺）。。。

   ③散热障碍：如湿度较大、太过肥胖或穿透气不良的衣服等。。。

   ④汗腺功效障碍：见于系统硬化病、普遍皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。。。

〖夏日防暑〗

1.出行逃避烈日

   夏日出门记得要备好防晒用具，，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，，由于这个时间段的阳光最强烈，，爆发中暑的可能性是平时的10倍！晚年人、孕妇、有慢性疾病的人，，特殊是有心血管疾病的人，，在高温季节要尽可能地镌汰外出活动。。。

2.防暑装备要齐全

   夏日外出，，首先衣服只管选用棉、麻、丝类的织物，，应少穿化纤品类服装，，以免大宗出汗时不可实时散热，，引起中暑。。。其次，，要做好防护事情，，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，，有条件的最好涂抹防晒霜；；；；；准备富足的水和饮料。。。另外，，在炎热的夏日，，常备防暑降温药品，，如十滴水、仁丹、风油精等。。。

3.别等口渴了才喝水

   不要等口渴了才喝水，，由于口渴已体现身体已经缺水了。。。最理想的是凭证气温的崎岖，，天天喝1.5至2升水。。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，填补人体因出汗而失去的盐分。。。另外，，夏日人体容易缺钾，，使人感应疲倦疲乏，，含钾茶水是极好的消暑饮品。。。

4.选择适合的食材举行补水防暑

   炎天的时令蔬菜，，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；；；；；新鲜水果，，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，，都可以用来增补水分。。。另外，，乳制品即能补水，，又能知足身体的营养之需。。。

5.坚持富足睡眠

   炎天日长夜短，，气温高，，人体新陈代谢兴旺，，消耗也大，，容易感应疲劳。。。富足的睡眠，，可使大脑和身体各系统都获得放松，，既利于事情和学习，，也是预防中暑的步伐。。。最佳睡眠时间是22时至23时，，最佳起床时间是5时30分至6时30分。。。睡眠时注重不要躺在空调的出风口和电风扇下，，以免患上空调病和热伤风。。。

〖中药防暑〗

一、中草药的自然化学因素具有防晒防暑作用：

   中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等自然化合物，，可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来，，从而有用阻止紫外线对皮肤的危险，，降低皮肤的酷热感。。。中草药中的黏卵白和多糖能在皮肤外貌形成一层膜，，反射部分紫外线。。。

1.槐花若干

用法：泡水外洗

功效：使皮肤滋润、水嫩。。�？？？？？砂哑し粑盏淖贤庀咦饶芎臀藓Φ墓夥派涑隼�，，可谓“自然防晒伞”。。。

2.黄芩若干

用法：煎水外洗

功效：可以祛斑增白。。�；；；；；栖怂能绽�，，具有抗氧化效应，，可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤，，可以抑制炎症细胞因子的渗透，，可以抑制酪氨酸酶活性，，修复皮肤的损伤。。。

3.吴茱萸适量

用法：外洗或者煎水湿敷

功效：其所含因素可以吸收紫外线，，从而�；；；；；てし簟�。。

二、夏日宜洗药浴防中暑：

   关于炎天泡澡，，大大都人一般会以为不但是热，，说未必还会热昏在浴缸里。。。着实，，炎炎夏日，，泡澡不但不会中暑，，可能还会消暑，，炎天泡药浴就可以用来袪暑避邪。。。

1.香薷青蒿浴

配方：香薷、青蒿各25克

用法：加入1000毫升水，，先用大火煮开10分钟，，再用小火慢煮20分钟，，把滤掉药材的中药汤，，倒进水温38～40℃的浴缸里，，泡一二十分钟就可以了。。。

功效：预防中暑，，治疗天气热造成的湿疹，，并且有防晒美白的效果。。。

2.茶水浴

配方：茶叶若干

用法：直接将茶叶水倒入浴缸中，，用茶水浴身，，

功效：茶叶所含茶多酚具有很强的抗氧化能力，，泡水擦洗皮肤，，具有优异的抗朽迈和护肤效果。。。也可用绿茶的茶水协调市面上的防晒霜使用。。。尤其皮肤干燥的人，，经由一再茶浴后，，皮肤可变得平滑细嫩。。。

3.香醋浴�。。�

配方：香醋少许

用法：少量香醋直接加入水中泡澡。。。

功效：醋的因素主要是醋酸，，有很好的抑菌、杀菌作用。。。将少量的醋，，搅拌匀称。。。入浴后周身恬静并可止痒，，还可使头发柔软亮泽。。。

4.大蒜浴

配方：大蒜若干

用法：大蒜煮汤沐浴

功效：大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用，，蒜水沐浴不但可防蚊虫咬、防止皮肤疾病，，尚有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。。。

5.艾叶浴

配方：取新鲜艾叶30～50克

用法：在澡盆中用滚水冲泡5～10分钟，，取出艾叶加水调至相宜水温即可沐浴。。。

功效：艾叶有理气血、逐寒滞、止血、歇息、温经的功效。。。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效。。。

6.菖蒲浴�。。�

配方：20～100克菖蒲

用法：将20～100克菖蒲放入澡盆内，，用滚水冲泡5～10分钟，，取出菖蒲加水调至相宜温度入浴。。。功效：菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。。。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效，，还可使皮肤变得平滑。。。

7.翠衣浴

配方：取翠衣（西瓜皮）若干

用法：将翠衣去皮后捣汁，，涂抹身上，，五六分钟后用温水洗净；；；；；或直接用瓜皮搓擦十来分钟，，再用水冲净。。。

功效：此法不但可防痱子，，常洗可使皮肤细嫩。。。

8.菊花浴

配方：取菊花适量

用法：煎汁去渣，，加入浴水中，，洗泡20分钟左右，，再用水冲净。。。

功效：此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，，最宜脑力劳动者沐浴。。。

9.金银花浴

配方：取金银花适量

用法：将金银花煎水，，滤汁后放入浴水，，洗泡20分钟左右，，再冲洗清洁

功效：浴后凉爽愉快，，治痱效果理想。。。

〖温馨提醒〗

炎炎夏日常备的防暑中药有：

   1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：主要有祛暑解毒、化湿和中之功效。。。凡有外感风寒、内伤湿滞体现为伤风、吐逆、泄泻的患者，，均可使用。。。

   2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。。。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、吐逆、胃肠不适等。。。远程旅行、高温情形下事情者，，可用此药预防中暑。。。

   3.人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，，是夏日常用防暑成药，，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(吐逆腹痛腹泻)、夏日伤风与水土不一律。。。

   4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、协调胃肠之功效，，多用于中暑昏厥者的抢救，，苏醒后即可停药。。。孕妇忌用。。。

   5.其他中药防暑：用菊花、金银花等滚水冲泡代茶饮，，对防治夏日伤风、中暑等有优异作用。。。

祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，风和淑气蔼衡门！