春季提升免疫力
春天是万物苏醒的季节，，，，但也是种种细菌、微生物滋生的时机。。。。合理的饮食可以资助人们提高身体的免疫力，，，，有用抵御疾病的侵袭，，，，在春天里的饮食方面需要遵照着一些原则,需掌握“五多五少”。。。。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食，，，，少吃副食。。。。春天风多雨少天气干燥，，，，气温转变重复无常，，，，人体免疫力和防御功效极易下降，，，，诱发一些春季常见的疾病。。。。此时可以多吃些主食，，，，主要因素是碳水化合物，，，，既经济又能直接转化成热量，，，，提供身体基本所需。。。。别的，，，，春季应注重保养脾胃，，，，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，，，，要容易消化得多，，，，能很好地保�；；こξ�。。。。
2、多菜少果：即多吃蔬菜，，，，少吃水果。。。。春季以养肝为主，，，，蔬菜含有富厚的维生素、纤维素和矿物质，，，，有疏通血管和肠道的特殊功效，，，，肝和心都喜欢它，，，，蔬菜能资助肝脏尽快实现卵白质、糖类、脂肪代谢；；；若缺少它，，，，肝脏代谢就差。。。。少吃水果并不是说不吃水果，，，，而是要适量地吃。。。。春天气温回暖，，，，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。。。。但水果含有较多果酸，，，，属生冷食物，，，，吃多了容易危险脾胃。。。。
3、多奶少肉：即多喝奶类，，，，少吃肉类。。。。春季是万物苏醒、阳气生发的季节。。。。一年之计在于春，，，，牛奶是全营养食物，，，，春天多喝奶能知足人体生长、康健等多方面的需求，，，，是种种人群春季养生的首选佳品。。。。肉类胆固醇含量高，，，，吃多了，，，，容易发胖，，，，诱发“三高”等富贵病。。。。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的天气，，，，加剧了身体水分的流失。。。。头痛、便秘、体重增添等症状都是因春燥上火所致。。。。最简朴的排毒要领就是多喝水。。。。天天清早起来，，，，喝点蜂蜜水，，，，将有助于洗濯肠道，，，，排毒祛火。。。。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物，，，，少吃颜色和口胃枯燥的食物。。。。在人体中，，，，五脏各有所爱，，，，如心爱红、苦；；；肝爱绿、酸；；；肾爱黑、咸；；；肺爱辣、白；；；脾爱黄、甜。。。。人们在饮食中，，，，应当照顾到各脏器的喜欢。。。。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍，，，，比柑橘高2倍。。。。葱还含有葱蒜辣素，，，，有较强的杀菌之作用。。。。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力。。。。据最新研究发明，，，，大蒜还具有一定补脑作用，，，，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。。。。注重：不可空腹生食；；；肾、肝、膀胱有疾者在治疗时代应免食；；；心脏病和习惯性便秘者应注重少食；；；不可与蜂蜜同食。。。。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素，，，，其中以铁含量较富厚。。。。莴笋叶的营养因素高于莴笋，，，，其中胡萝卜素高100多倍，，，，维生素C高15倍。。。。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用，，，，它营养富厚，，，，具有健脾益气，，，，可防止春天肝气旺伤脾；；；可以补肾益精，，，，可增强人体反抗力。。。。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平，，，，尤宜春季食用。。。。关于身体较虚弱、胃口欠好的人，，，，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，，，，配上点红枣，，，，色泽鲜艳，，，，爽口润甜。。。。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒，，，，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。。。。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，，，，一个人如天天吃50克菠菜，，，，其维生素A就可知足人体正常需要；；；维生素C的含量比西红柿高一倍多。。。。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；；；山药洗净去皮蒸熟捣烂，，，，放入锅中搅匀；；；加入红枣、适量白糖；；；大火煮沸转小火，，，，煮至粘稠，，，，即可出锅。。。。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
质料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散，，，，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入，，，，转锅一圈铺平，，，，小火煎成蛋皮，，，，切丝；；；菠菜热水抄一下后过凉水，，，，捞出沥干；；；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混淆调匀；；；放入花生米，，，，将酱汁与菠菜鸡蛋充分混淆后，，，，撒上白芝麻即可食用。。。。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
春季提升免疫力
春天是万物苏醒的季节，，，，但也是种种细菌、微生物滋生的时机。。。。合理的饮食可以资助人们提高身体的免疫力，，，，有用抵御疾病的侵袭，，，，在春天里的饮食方面需要遵照着一些原则,需掌握“五多五少”。。。。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食，，，，少吃副食。。。。春天风多雨少天气干燥，，，，气温转变重复无常，，，，人体免疫力和防御功效极易下降，，，，诱发一些春季常见的疾病。。。。此时可以多吃些主食，，，，主要因素是碳水化合物，，，，既经济又能直接转化成热量，，，，提供身体基本所需。。。。别的，，，，春季应注重保养脾胃，，，，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，，，，要容易消化得多，，，，能很好地保�；；こξ�。。。。
2、多菜少果：即多吃蔬菜，，，，少吃水果。。。。春季以养肝为主，，，，蔬菜含有富厚的维生素、纤维素和矿物质，，，，有疏通血管和肠道的特殊功效，，，，肝和心都喜欢它，，，，蔬菜能资助肝脏尽快实现卵白质、糖类、脂肪代谢；；；若缺少它，，，，肝脏代谢就差。。。。少吃水果并不是说不吃水果，，，，而是要适量地吃。。。。春天气温回暖，，，，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。。。。但水果含有较多果酸，，，，属生冷食物，，，，吃多了容易危险脾胃。。。。
3、多奶少肉：即多喝奶类，，，，少吃肉类。。。。春季是万物苏醒、阳气生发的季节。。。。一年之计在于春，，，，牛奶是全营养食物，，，，春天多喝奶能知足人体生长、康健等多方面的需求，，，，是种种人群春季养生的首选佳品。。。。肉类胆固醇含量高，，，，吃多了，，，，容易发胖，，，，诱发“三高”等富贵病。。。。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的天气，，，，加剧了身体水分的流失。。。。头痛、便秘、体重增添等症状都是因春燥上火所致。。。。最简朴的排毒要领就是多喝水。。。。天天清早起来，，，，喝点蜂蜜水，，，，将有助于洗濯肠道，，，，排毒祛火。。。。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物，，，，少吃颜色和口胃枯燥的食物。。。。在人体中，，，，五脏各有所爱，，，，如心爱红、苦；；；肝爱绿、酸；；；肾爱黑、咸；；；肺爱辣、白；；；脾爱黄、甜。。。。人们在饮食中，，，，应当照顾到各脏器的喜欢。。。。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍，，，，比柑橘高2倍。。。。葱还含有葱蒜辣素，，，，有较强的杀菌之作用。。。。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力。。。。据最新研究发明，，，，大蒜还具有一定补脑作用，，，，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。。。。注重：不可空腹生食；；；肾、肝、膀胱有疾者在治疗时代应免食；；；心脏病和习惯性便秘者应注重少食；；；不可与蜂蜜同食。。。。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素，，，，其中以铁含量较富厚。。。。莴笋叶的营养因素高于莴笋，，，，其中胡萝卜素高100多倍，，，，维生素C高15倍。。。。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用，，，，它营养富厚，，，，具有健脾益气，，，，可防止春天肝气旺伤脾；；；可以补肾益精，，，，可增强人体反抗力。。。。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平，，，，尤宜春季食用。。。。关于身体较虚弱、胃口欠好的人，，，，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，，，，配上点红枣，，，，色泽鲜艳，，，，爽口润甜。。。。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒，，，，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。。。。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，，，，一个人如天天吃50克菠菜，，，，其维生素A就可知足人体正常需要；；；维生素C的含量比西红柿高一倍多。。。。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；；；山药洗净去皮蒸熟捣烂，，，，放入锅中搅匀；；；加入红枣、适量白糖；；；大火煮沸转小火，，，，煮至粘稠，，，，即可出锅。。。。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
质料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散，，，，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入，，，，转锅一圈铺平，，，，小火煎成蛋皮，，，，切丝；；；菠菜热水抄一下后过凉水，，，，捞出沥干；；；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混淆调匀；；；放入花生米，，，，将酱汁与菠菜鸡蛋充分混淆后，，，，撒上白芝麻即可食用。。。。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！