大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。。。大寒时节降水希罕，，，常有寒潮、大风天气，，，天气较量干燥，，，是一年中天气最冷时段 。。。那么，，，在这个严冬时期有什么保健注重事项呢?
一、早睡早起
中医以为，，，从秋天起就最好早睡早起，，，而到了严冬，，，则应该早睡晚起 。。。别的，，，还得注重保暖，，，尤其是腹部的保暖，，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人，，，在此节气中尤其要注重保暖，，，早晚要少出门，，，阻止伤风 。。。早上应尽可能晚起，，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右，，，外出时一定要加穿外衣，，，最好戴上帽子、围上围巾 。。。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物，，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，，，而到了现在这个严冬季节，，，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。。。若是自己内热较量重，，，汗多舌苔厚，，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间，，，也是冬季进补的好时节，，，这个时间进补重点应放在固护脾肾，，，保养肝血上 。。。
【松茸人参鸡汤】
质料：人参2根，，，干松茸5个，，，笋尖3根，，，香菇5个，，，精盐少许，，，姜、香葱适量 。。。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，，，切断;鸡洗净，，，斩块，，，冷水下锅，，，焯水；；鸡块放入砂锅粥，，，加清水，，，放入松茸、笋尖、人参、香菇，，，加香葱、姜片，，，大火烧开转小火，，，2小时间调味即可 。。。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用，，，人参可增强人体免疫力，，，降低冬季患上伤风的几率 。。。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。。
【羊肾枸杞粥】
质料：枸杞30克，，，粳米100～200，，，羊肾1对，，，盐、姜、葱及调味品适量 。。。
做法：先将羊肾去脂膜，，，切片，，，加水煮成汤待用，，，再用另一锅放入粳米 。。。加水煮粥，，，待粥将熟时，，，加入煮好的羊肾和羊肾汤，，，加入枸杞，，，放入盐等调味品，，，再煮几开，，，即可 。。。
功效：补肾养肾 。。。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。。。大寒时节降水希罕，，，常有寒潮、大风天气，，，天气较量干燥，，，是一年中天气最冷时段 。。。那么，，，在这个严冬时期有什么保健注重事项呢?
一、早睡早起
中医以为，，，从秋天起就最好早睡早起，，，而到了严冬，，，则应该早睡晚起 。。。别的，，，还得注重保暖，，，尤其是腹部的保暖，，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人，，，在此节气中尤其要注重保暖，，，早晚要少出门，，，阻止伤风 。。。早上应尽可能晚起，，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右，，，外出时一定要加穿外衣，，，最好戴上帽子、围上围巾 。。。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物，，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，，，而到了现在这个严冬季节，，，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。。。若是自己内热较量重，，，汗多舌苔厚，，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间，，，也是冬季进补的好时节，，，这个时间进补重点应放在固护脾肾，，，保养肝血上 。。。
【松茸人参鸡汤】
质料：人参2根，，，干松茸5个，，，笋尖3根，，，香菇5个，，，精盐少许，，，姜、香葱适量 。。。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，，，切断;鸡洗净，，，斩块，，，冷水下锅，，，焯水；；鸡块放入砂锅粥，，，加清水，，，放入松茸、笋尖、人参、香菇，，，加香葱、姜片，，，大火烧开转小火，，，2小时间调味即可 。。。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用，，，人参可增强人体免疫力，，，降低冬季患上伤风的几率 。。。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。。
【羊肾枸杞粥】
质料：枸杞30克，，，粳米100～200，，，羊肾1对，，，盐、姜、葱及调味品适量 。。。
做法：先将羊肾去脂膜，，，切片，，，加水煮成汤待用，，，再用另一锅放入粳米 。。。加水煮粥，，，待粥将熟时，，，加入煮好的羊肾和羊肾汤，，，加入枸杞，，，放入盐等调味品，，，再煮几开，，，即可 。。。
功效：补肾养肾 。。。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。。
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