小寒节前后养生
小寒事后，，，， ，天气严寒干燥，，，， ，疾病多发，，，， ，那么我们该怎样养生防止生病呢？？首先要吃好三餐，，，， ，只有吃好了才华滋补身体。。。。。。那么一日三餐都应该怎么吃呢？？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少，，，， ，盐分若是无法实时倾轧就会累积在体内，，，， ，这关于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。。。。。。另外，，，， ，若是饭菜中含盐量太高，，，， ，会导致唾液渗透镌汰，，，， ，滋生细菌在上呼吸道的存活；；；；；高盐饮食还会降低黏膜反抗疾病的能力，，，， ，使种种细菌、病毒乘机而入，，，， ，诱发咽炎。。。。。。
二、注重搭配
冬季除了明确菜和萝卜外，，，， ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。。。。。。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,天天若是能吃300克的土豆，，，， ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。。。。。。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝，，，， ，别的还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔，，，， ，这样可以起到预防伤风的作用。。。。。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，，， ，这说明身体内的内热过盛，，，， ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用关于伤风、发热也有一定的治疗效果。。。。。。
康健饮食
小寒预示着一年最冷的时间到了，，，， ，这个时间喝热粥最为养生。。。。。。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。。。。。。
做法：糯米洗净，，，， ，浸泡一个晚上，，，， ，小红豆洗净，，，， ，浸泡约4小时。。。。。。小红豆、莲子、花生仁放入内锅，，，， ，烟叶水6杯，，，， ，移入电锅中，，，， ，外锅加水1杯，，，， ，蒸至开关跳起；；；；；加入糯米，，，， ，外锅再加水1杯，，，， ，续蒸至开关跳起；；；；；再加入红枣、桂圆干，，，， ，外锅加热水半杯，，，， ，继续蒸至开关跳起，，，， ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。。。。。。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。。。。。。其中糯米具有温脾益气的作用，，，， ，适于脾胃功效低下者食用。。。。。�；；；；；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π�。。。。。。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克，，，， ，粳米50克，，，， ，白砂糖适量。。。。。。
做法：将粳米洗净后放入锅中，，，， ，干桂圆待用。。。。。。加适量清水煮粥，，，， ，快熟时放入龙眼肉煮数沸，，，， ，加白砂糖即可。。。。。。
功效：中医以为桂圆性温、味甘，，，， ，入心、脾经，，，， ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效，，，， ，可治疗血虚、心悸、失眠、遗忘、神经虚弱及病后体虚等症。。。。。。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖。。。。。。
做法：将米放入锅中，，，， ，简朴干炒一下，，，， ，再放入水，，，， ，用勺子将米搅拌匀称后，，，， ，放入大枣和生姜片，，，， ，文火慢煮，，，， ，直到粥煮熟，，，， ，放入少许红糖。。。。。。
功效：姜对散寒有用；；；；；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。。。。。。大枣能补中益气、养血安神，，，， ，是营养价值极高的果品。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，， ，祥光瑞日正临门！
小寒节前后养生
小寒事后，，，， ，天气严寒干燥，，，， ，疾病多发，，，， ，那么我们该怎样养生防止生病呢？？首先要吃好三餐，，，， ，只有吃好了才华滋补身体。。。。。。那么一日三餐都应该怎么吃呢？？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少，，，， ，盐分若是无法实时倾轧就会累积在体内，，，， ，这关于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。。。。。。另外，，，， ，若是饭菜中含盐量太高，，，， ，会导致唾液渗透镌汰，，，， ，滋生细菌在上呼吸道的存活；；；；；高盐饮食还会降低黏膜反抗疾病的能力，，，， ，使种种细菌、病毒乘机而入，，，， ，诱发咽炎。。。。。。
二、注重搭配
冬季除了明确菜和萝卜外，，，， ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。。。。。。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,天天若是能吃300克的土豆，，，， ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。。。。。。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝，，，， ，别的还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔，，，， ，这样可以起到预防伤风的作用。。。。。。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形，，，， ，这说明身体内的内热过盛，，，， ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用关于伤风、发热也有一定的治疗效果。。。。。。
康健饮食
小寒预示着一年最冷的时间到了，，，， ，这个时间喝热粥最为养生。。。。。。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。。。。。。
做法：糯米洗净，，，， ，浸泡一个晚上，，，， ，小红豆洗净，，，， ，浸泡约4小时。。。。。。小红豆、莲子、花生仁放入内锅，，，， ，烟叶水6杯，，，， ，移入电锅中，，，， ，外锅加水1杯，，，， ，蒸至开关跳起；；；；；加入糯米，，，， ，外锅再加水1杯，，，， ，续蒸至开关跳起；；；；；再加入红枣、桂圆干，，，， ，外锅加热水半杯，，，， ，继续蒸至开关跳起，，，， ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。。。。。。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。。。。。。其中糯米具有温脾益气的作用，，，， ，适于脾胃功效低下者食用。。。。。�；；；；；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π�。。。。。。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克，，，， ，粳米50克，，，， ，白砂糖适量。。。。。。
做法：将粳米洗净后放入锅中，，，， ，干桂圆待用。。。。。。加适量清水煮粥，，，， ，快熟时放入龙眼肉煮数沸，，，， ，加白砂糖即可。。。。。。
功效：中医以为桂圆性温、味甘，，，， ，入心、脾经，，，， ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效，，，， ，可治疗血虚、心悸、失眠、遗忘、神经虚弱及病后体虚等症。。。。。。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖。。。。。。
做法：将米放入锅中，，，， ，简朴干炒一下，，，， ，再放入水，，，， ，用勺子将米搅拌匀称后，，，， ，放入大枣和生姜片，，，， ，文火慢煮，，，， ，直到粥煮熟，，，， ，放入少许红糖。。。。。。
功效：姜对散寒有用；；；；；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。。。。。。大枣能补中益气、养血安神，，，， ，是营养价值极高的果品。。。。。。
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