节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节，，也是我国古板节日，，那么在冬至节气该怎样养生呢 ？？？？？下面五和养生堂就为各人介绍冬至节气养生全攻略。。。。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气，，主要是由于“冬至一阳生”。。。。冬至到小寒、大寒，，是最冷的季节，，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，，患“中风”者增多，，天冷也易冻伤。。。。
因此，，在严冬季节，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，要特殊提高小心，，谨防爆发，，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。。。。在气温降到0℃以下时，，要实时增添衣服，，衣裤既要保暖性能好，，又要柔软宽松，，以利血液流通。。。。
2、合理调理饮食起居，，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。。。。
3、坚持优异的心境，，情绪要稳固、愉快，，切忌发怒、急躁和精神抑郁。。。。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，过食辛辣只可生阳动火，，导致内热积累，，郁热上冲。。。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，易导致饮食不化，，聚湿生痰。。。。北方在增补热性食物的同时，，也得吃一些增补津液的食物，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。。。“是药三分毒”嘛，，食补是最清静。。。。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天，，过了冬至，，白天就会一天天变长。。。。冬至事后，，各地天气都进入一个最严寒的阶段，，也就是人们常说的“进九”，，我国民间有“冷在三九，，热在三伏”的说法。。。。
这一节气的到来是阳气潜藏，，阴气盛极，，万物活动趋向休止，，以蛰伏状态，，养精蓄锐，，为来春生气勃爆发准备。。。。正如“冬时天地气闭，，血气伏藏，，人不可作劳汗出，，发泄阳气。。。。”因此，，早睡晚起，，日出而作，，包管富足的睡眠，，有利于阳气潜藏，，阴精蓄积。。。。不可大汗淋漓。。。。
养生也要重点养心，，要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。。。坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神。。。。特殊是子女要对老人嘘寒问暖，，使晚年人在精神上获得保养。。。。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g，，精盐2g，，香油少许。。。。
做法：莲藕洗净切片，，章鱼加工致理，，洗净，，切小块。。。。将莲藕片放入砂锅，，加入适量清水，，上火煮至断生，，再放入章鱼块，，煮熟后加精盐调味，，淋香油即可。。。。
功效：清血热、降怒气，，对高血压症有一定食疗作用。。。。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200g，，姜2片，，盐适量。。。。
做法：将银耳洗净，，用清水浸透;鸡剥好，，去内脏，，焯水后用清水冲洗清洁；；； ；；；红萝卜去皮，，切厚块。。。。加适量清水人汤煲煲开后，，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，，煲开后，，改用慢火继续煲约3小时左右，，加入调味料调味即可饮用。。。。
功效：增强体质，，延年益寿。。。。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g，，蚌肉200g，，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。。。。
做法：将玉米须洗净，，葱、姜拍破，，蚌肉去杂洗净。。。。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，，拣去玉米须、加葱、姜，，调好味即成。。。。
功效：降压固精，，增强体质。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节，，也是我国古板节日，，那么在冬至节气该怎样养生呢 ？？？？？下面五和养生堂就为各人介绍冬至节气养生全攻略。。。。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气，，主要是由于“冬至一阳生”。。。。冬至到小寒、大寒，，是最冷的季节，，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，，患“中风”者增多，，天冷也易冻伤。。。。
因此，，在严冬季节，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，要特殊提高小心，，谨防爆发，，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。。。。在气温降到0℃以下时，，要实时增添衣服，，衣裤既要保暖性能好，，又要柔软宽松，，以利血液流通。。。。
2、合理调理饮食起居，，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。。。。
3、坚持优异的心境，，情绪要稳固、愉快，，切忌发怒、急躁和精神抑郁。。。。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，过食辛辣只可生阳动火，，导致内热积累，，郁热上冲。。。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，易导致饮食不化，，聚湿生痰。。。。北方在增补热性食物的同时，，也得吃一些增补津液的食物，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。。。“是药三分毒”嘛，，食补是最清静。。。。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天，，过了冬至，，白天就会一天天变长。。。。冬至事后，，各地天气都进入一个最严寒的阶段，，也就是人们常说的“进九”，，我国民间有“冷在三九，，热在三伏”的说法。。。。
这一节气的到来是阳气潜藏，，阴气盛极，，万物活动趋向休止，，以蛰伏状态，，养精蓄锐，，为来春生气勃爆发准备。。。。正如“冬时天地气闭，，血气伏藏，，人不可作劳汗出，，发泄阳气。。。。”因此，，早睡晚起，，日出而作，，包管富足的睡眠，，有利于阳气潜藏，，阴精蓄积。。。。不可大汗淋漓。。。。
养生也要重点养心，，要养生先养善良、宽厚之心，，心底宽自无忧。。。。坚持精神通畅乐观，，不为琐事劳神。。。。特殊是子女要对老人嘘寒问暖，，使晚年人在精神上获得保养。。。。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g，，精盐2g，，香油少许。。。。
做法：莲藕洗净切片，，章鱼加工致理，，洗净，，切小块。。。。将莲藕片放入砂锅，，加入适量清水，，上火煮至断生，，再放入章鱼块，，煮熟后加精盐调味，，淋香油即可。。。。
功效：清血热、降怒气，，对高血压症有一定食疗作用。。。。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g，，鸡1只，，罗汉果4个，，南杏少许，，红萝卜200g，，姜2片，，盐适量。。。。
做法：将银耳洗净，，用清水浸透;鸡剥好，，去内脏，，焯水后用清水冲洗清洁；；； ；；；红萝卜去皮，，切厚块。。。。加适量清水人汤煲煲开后，，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，，煲开后，，改用慢火继续煲约3小时左右，，加入调味料调味即可饮用。。。。
功效：增强体质，，延年益寿。。。。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g，，蚌肉200g，，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。。。。
做法：将玉米须洗净，，葱、姜拍破，，蚌肉去杂洗净。。。。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，，拣去玉米须、加葱、姜，，调好味即成。。。。
功效：降压固精，，增强体质。。。。
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