霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，，，，，一过霜降天气更凉、更燥了，，，，，人体正气更容易被侵袭，，，，，此时养生尤其要注重养好五脏之气。。。 。。俗话说“人活一口吻”，，，，，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，，，，，是一种能量。。。 。。气缺乏，，，，，轻则容易抱病，，，，，重则危及康健。。。 。。
霜降事后养气至关主要，，，，，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，，，，，五脏之气中，，，，，心气是最主要的。。。 。。心气维持着心脏功效的正常，，，，，让脉象缓和有力，，，，，节律调匀，，，，，面色红润光泽。。。 。。心气虚时，，，，，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状。。。 。。
保养要领：想要养心气，，，，，“慢下来”才最主要。。。 。。《黄帝内经》纪录，，，，，人体经脉之气一昼夜内运行50次，，，，，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，，，，，以是算下来，，，，，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。。。 。�？？墒怯捎谙执松慕谧嗉铀�，，，，，人们一呼一吸平均只有3.33秒，，，，，时间缩短了近一半。。。 。。过快的呼吸倒运于养心气，，，，，因此要学会慢养生、慢养心。。。 。。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、运化水湿。。。 。。只有性情健运，，，，，消化吸收功效才华健全。。。 。。性情缺乏，，，，，容易肢体疲倦、神疲乏力、少气懒言，，，，，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。。。 。。
保养要领：单举手臂对性情有很好的调理作用，，，，，这个行动源于八段锦，，，，，在宋代的时间就已撒播于世。。。 。。
详细做法是：自然站立，，，，，两膝微微弯曲，，，，，两手捧在小腹前，，，，，掌心向上；；然后左手翻掌经由胸前往上举，，，，，右手翻掌向右胯旁下按，，，，，两掌一上一下撑开，，，，，同时两腿站直，，，，，把整个身体拉张开；；略停两秒后，，，，，两手原路返回，，，，，重新合于小腹前，，，，，全身放松；；然后换为单举右手，，，，，重复30次。。。 。。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，，，，，才华维持其正常的心理功效。。。 。。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，，，，，肝和则目能辨五色矣。。。 。。”因此，，，，，养肝气和眼睛有关。。。 。。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，，，，，人只要闭上眼或者一睡着，，，，，肝脏就最先休整，，，，，施展其藏血之功。。。 。。因此，，，，，古板养生很是强调闭眼养肝，，，，，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠，，，，，都是很好的养肝气要领。。。 。。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，，，，，保养以宣散为主。。。 。。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，，，，，有些人弱不禁风，，，，，容易伤风，，，，，就是肺气缺乏。。。 。。
保养要领：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，，，，，宣散肺之浊气，，，，，增强肺的心理功效。。。 。。
详细做法是：两掌合抱于胸前，，，，，然后左手变八字掌，，，，，右手像拉弓一样变勾手，，，，，同时向左右两侧水平脱离；；左臂舒展，，，，，右臂屈肘，，，，，就像昔人开弓射箭一样，，，，，稍停两秒；；接下来两手均变掌，，，，，两臂侧平举，，，，，然后合于胸前，，，，，再换右手做另一侧，，，，，重复30次。。。 。。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效活动，，，，，肾气缺乏时，，，，，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。。。 。。许多上了年岁的人，，，，，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，，，，，总是睡不醒。。。 。。
保养要领：在古板健身运动八段锦中，，，，，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。。。 。。从经络的循行来看，，，，，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经由足内侧，，，，，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，，，，，从而改善肾功效。。。 。。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，，，，，不如补霜降”，，，，，足见这个节气对我们保养身体的主要性，，，，，尤其是调解脾胃的佳时节。。。 。。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。 。。
做法：将银耳洗净，，，，，用冷水浸泡去根，，，，，撕成小朵，，，，，白果用热水烫过切成两半。。。 。。文火熬煮成粥后，，，，，再放入银耳和白果，，，，，煮开即成。。。 。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。 。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。 。。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，，，，，花生45克，，，，，山药1段，，，，，大米100克。。。 。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，花生、红枣洗净。。。 。。加水适量，，，，，先把山药、花生、红枣煮开，，，，，然后把大米放进去，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，防止粘锅。。。 。。煮10来分钟就好了。。。 。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，还可以补血；；山药补脾养胃、补中益气。。。 。。本粥养脾补血，，，，，滋养容颜。。。 。。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，，，，，大黑枣5个，，，，，柿饼1个，，，，，糯米30克。。。 。。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，，，，，黑枣去核，，，，，柿饼切片，，，，，糯米洗净。。。 。。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，，，，，加适量清水，，，，，慢火煎30分钟，，，，，然后加入糯米煲粥。。。 。。粥成后便可食用。。。 。。
功效：此粥可补脾、益肺。。。 。。治肺虚久咳。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，，，，，一过霜降天气更凉、更燥了，，，，，人体正气更容易被侵袭，，，，，此时养生尤其要注重养好五脏之气。。。 。。俗话说“人活一口吻”，，，，，中医以为气是组成和维持人体的最基本物质，，，，，是一种能量。。。 。。气缺乏，，，，，轻则容易抱病，，，，，重则危及康健。。。 。。
霜降事后养气至关主要，，，，，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，，，，，五脏之气中，，，，，心气是最主要的。。。 。。心气维持着心脏功效的正常，，，，，让脉象缓和有力，，，，，节律调匀，，，，，面色红润光泽。。。 。。心气虚时，，，，，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状。。。 。。
保养要领：想要养心气，，，，，“慢下来”才最主要。。。 。。《黄帝内经》纪录，，，，，人体经脉之气一昼夜内运行50次，，，，，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，，，，，以是算下来，，，，，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。。。 。�？？墒怯捎谙执松慕谧嗉铀�，，，，，人们一呼一吸平均只有3.33秒，，，，，时间缩短了近一半。。。 。。过快的呼吸倒运于养心气，，，，，因此要学会慢养生、慢养心。。。 。。
2.养性情——单举手臂
脾胃之气认真运化水谷、运化水湿。。。 。。只有性情健运，，，，，消化吸收功效才华健全。。。 。。性情缺乏，，，，，容易肢体疲倦、神疲乏力、少气懒言，，，，，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。。。 。。
保养要领：单举手臂对性情有很好的调理作用，，，，，这个行动源于八段锦，，，，，在宋代的时间就已撒播于世。。。 。。
详细做法是：自然站立，，，，，两膝微微弯曲，，，，，两手捧在小腹前，，，，，掌心向上；；然后左手翻掌经由胸前往上举，，，，，右手翻掌向右胯旁下按，，，，，两掌一上一下撑开，，，，，同时两腿站直，，，，，把整个身体拉张开；；略停两秒后，，，，，两手原路返回，，，，，重新合于小腹前，，，，，全身放松；；然后换为单举右手，，，，，重复30次。。。 。。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和愉快，，，，，才华维持其正常的心理功效。。。 。。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，，，，，肝和则目能辨五色矣。。。 。。”因此，，，，，养肝气和眼睛有关。。。 。。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关，，，，，人只要闭上眼或者一睡着，，，，，肝脏就最先休整，，，，，施展其藏血之功。。。 。。因此，，，，，古板养生很是强调闭眼养肝，，，，，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠，，，，，都是很好的养肝气要领。。。 。。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，，，，，保养以宣散为主。。。 。。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，，，，，有些人弱不禁风，，，，，容易伤风，，，，，就是肺气缺乏。。。 。。
保养要领：模拟拉弓射箭的行动可引动肺经，，，，，宣散肺之浊气，，，，，增强肺的心理功效。。。 。。
详细做法是：两掌合抱于胸前，，，，，然后左手变八字掌，，，，，右手像拉弓一样变勾手，，，，，同时向左右两侧水平脱离；；左臂舒展，，，，，右臂屈肘，，，，，就像昔人开弓射箭一样，，，，，稍停两秒；；接下来两手均变掌，，，，，两臂侧平举，，，，，然后合于胸前，，，，，再换右手做另一侧，，，，，重复30次。。。 。。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效活动，，，，，肾气缺乏时，，，，，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。。。 。。许多上了年岁的人，，，，，肾气缺乏的时间容易精神萎靡，，，，，总是睡不醒。。。 。。
保养要领：在古板健身运动八段锦中，，，，，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。。。 。。从经络的循行来看，，，，，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经由足内侧，，，，，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，，，，，从而改善肾功效。。。 。。
康健饮食
民间有谚语“一年补透透，，，，，不如补霜降”，，，，，足见这个节气对我们保养身体的主要性，，，，，尤其是调解脾胃的佳时节。。。 。。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。 。。
做法：将银耳洗净，，，，，用冷水浸泡去根，，，，，撕成小朵，，，，，白果用热水烫过切成两半。。。 。。文火熬煮成粥后，，，，，再放入银耳和白果，，，，，煮开即成。。。 。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。 。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。 。。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，，，，，花生45克，，，，，山药1段，，，，，大米100克。。。 。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，花生、红枣洗净。。。 。。加水适量，，，，，先把山药、花生、红枣煮开，，，，，然后把大米放进去，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，防止粘锅。。。 。。煮10来分钟就好了。。。 。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，还可以补血；；山药补脾养胃、补中益气。。。 。。本粥养脾补血，，，，，滋养容颜。。。 。。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，，，，，大黑枣5个，，，，，柿饼1个，，，，，糯米30克。。。 。。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，，，，，黑枣去核，，，，，柿饼切片，，，，，糯米洗净。。。 。。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，，，，，加适量清水，，，，，慢火煎30分钟，，，，，然后加入糯米煲粥。。。 。。粥成后便可食用。。。 。。
功效：此粥可补脾、益肺。。。 。。治肺虚久咳。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！