怎样度过“多事之秋”
经由一夏的生长，，，，，，万物逐渐结出果实，，，，，，步入秋天收获的季节，，，，，，世间万物都泛起出从容安定的状态。。。。。。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，，，，，，健身、饮食、起居等都有其纪律。。。。。。本期我们就来聊聊这方面的话题，，，，，，帮您度过这个“多事之秋”。。。。。。
收养神情坚持平和
入秋之后，，，，，，养生保健也有考究，，，，，，主要原则是顺应节气，，，，，，与大自然坚持一致，，，，，，应当收敛神情，，，，，，坚持平和心态。。。。。。即在精神情志方面要收敛种种嗜好、欲望，，，，，，坚持宁和的心境，，，，，，“使志安定”，，，，，，顺应秋之“容平”。。。。。。
轻缓运动循环气血
秋季以养“收”为主。。。。。。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。。。。。�？？？梢匝肮虐宓奶⑽迩菹贰硕谓醯取叭蛭耘Ｖ亍钡墓Ψ�，，，，，，从身体内部改善体质。。。。。。着实没时间，，，，，，早上凝思深呼吸三分钟，，，，，，也大有裨益。。。。。。别的，，，，，，可选择一些宁心安神的娱乐活动，，，，，，如书法、绘画等，，，，，，也可登高望远，，，，，，以坦荡心胸，，，，，，使心田豁达，，，，，，从而安定神志。。。。。。
谨记三防以免伤身
由于秋季早晚温差大，，，，，，天气干燥，，，，，，要想收到优异的健身效果，，，，，，还必需注重“三防”。。。。。。
一防受凉伤风。。。。。。秋天清早气温低，，，，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。。。。。。
二防运动损伤。。。。。。由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，，，枢纽心理活动度减小，，，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。。
三防运动太过。。。。。。秋天是磨炼的大好时机，，，，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，，，，因此运动也要顺应这一原则，，，，，，即运动量不宜过大，，，，，，以防出汗过多，，，，，，阳气消耗。。。。。。
早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。。。。。。夜愈深，，，，，，冷气愈重，，，，，，冷气很容易入侵体内，，，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，，，还会导致恳蛟等疾病。。。。。。
在饮食上特殊要注重预防秋燥。。。。。。多吃一些清润、温润为主的食物，，，，，，好比：芝麻、核桃、糯米等。。。。。�；；箍墒实倍喑孕┬廖丁⑺嵛丁⒏嗜蠡蚓哂薪捣纹πУ墓�，，，，，，特殊是白萝卜、胡萝卜。。。。。。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，，，，，，但也不可吃得太饱太撑，，，，，，以免造成肠胃积滞。。。。。。
关于运动者来说，，，，，，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，，，，好比梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，，，，，，能有用预防秋燥。。。。。。
康健饮食
进入秋季，，，，，，许多地方徐徐变冷，，，，，，这个时间养生特殊适合喝汤，，，，，，汤是滋补身体的上选，，，，，，那么我们该喝什么样的汤来调理304am永利集团康健呢?下面五和养生堂就给各人推荐几款秋分养生汤，，，，，，一起来看看。。。。。。
养生食谱
1. 青萝卜陈皮煲鸭汤
质料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2~3片。。。。。。
烹制：青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡，，，，，，去瓤；；光老鸭切去尾部及去脚，，，，，，去内脏。。。。。。然后一起与生姜放进瓦煲内，，，，，，加入清水3000毫升(约12碗水量)，，，，，，先用武火煲沸后，，，，，，改为文火煲约两个半小时，，，，，，调入适量食盐和生油便可。。。。。。此量可供3~4人用，，，，，，青萝卜、鸭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。。。。。。
推荐理由：青萝卜陈皮煲鸭汤具有清肺热、润咽喉的功效。。。。。。青萝卜为萝卜一个种类，，，，，，性微凉，，，，，，味甘、辛，，，，，，功效健胃消食，，，，，，止咳化痰，，，，，，顺气利尿、清热解毒;陈皮性平，，，，，，味甘、酸，，，，，，具调中、祛滞、消痰、宣通五脏的功效；；老鸭性平、微寒凉，，，，，，味甘、咸，，，，，，具滋阳补虚、利尿消肿的作用。。。。。。
2. 玉竹百合瘦肉汤
质料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克，，，，，，猪瘦肉300克，，，，，，生姜2~3片。。。。。。
烹制：玉竹、百适用清水洗净，，，，，，稍浸泡;猪瘦肉亦用清水洗净，，，，，，整块不必刀切;然后一起与生姜放进瓦煲内，，，，，，加入清水2000~2500毫升(约8~10碗水量)，，，，，，武火煲沸后，，，，，，改为文火煲约2~3个小时，，，，，，调入适量食盐和少许生油便可。。。。。。
推荐理由：玉竹性平味甘，，，，，，入肺、胃经，，，，，，功效补阴润燥、生津止渴，，，，，，善治肺胃阴虚燥热之症；；百合性微寒，，，，，，味甘、淡，，，，，，入肺、心经，，，，，，具润肺止咳，，，，，，清心安神之功；；猪瘦肉性平，，，，，，味甘、咸，，，，，，有填精补五脏的功效。。。。。。诸物适用，，，，，，具有滋阴润燥，，，，，，协调五脏的作用。。。。。。
3. 莲子百合炖猪肉
质料：瘦猪肉片200克，，，，，，莲子肉15克，，，，，，百合15克，，，，，，香油、精盐、味精各少许。。。。。。
烹制：先将莲子、百合、瘦肉片划分洗净。。。。。。然后将沙锅置火上，，，，，，放入莲子、百合、肉片，，，，，，加适量清水。。。。。。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后，，，，，，加入香油、精盐、味精调味即可。。。。。。
推荐理由：此汤具有滋阴润燥，，，，，，养心宁神，，，，，，更年期肝肾阴虚，，，，，，心悸失眠，，，，，，精神担心。。。。。。
九个预防伤风的要领
1.多食萝卜
实践证实，，，，，，萝卜中的萝卜素对预防、治疗伤风有奇异作用。。。。。。详细做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，，，，，，压出半茶杯汁，，，，，，再把生姜捣碎，，，，，，榨出少量姜汁，，，，，，加入萝卜汁中，，，，，，然后加白糖或蜂蜜，，，，，，拌匀后突入开水当饮料喝，，，，，，逐日三次，，，，，，连服两天，，，，，，可以清热、解毒、祛寒，，，，，，防治伤风。。。。。。
2.糖姜茶合饮
因伤风多为外感风寒之邪，，，，，，常有头痛、鼻塞、流涕及一身枢纽酸痛，，，，，，甚至怕冷、发热等症状。。。。。�？？？捎煤焯恰⑸⒑觳韪魇柿�，，，，，，煮汤饮，，，，，，逐日1-2次，，，，，，不但暖身去寒，，，，，，并且有优异的防治伤风功效。。。。。。
3.少吃食盐
实验证实，，，，，，少吃点含纳的食盐，，，，，，可提高唾液中溶菌酶的含量，，，，，，�；；た谇弧⒀屎聿空衬ど掀は赴�，，，，，，让其渗透出更多的免疫球卵白A及滋扰向来搪塞伤风病毒。。。。。。因此，，，，，，逐日吃盐量控制在5克以内，，，，，，对防治伤风大有益处。。。。。。
4.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，，，，，，能引发人体的免疫功效，，，，，，逐日早晚两次冲服，，，，，，可有用地治疗和预防伤风及其它病毒性疾病。。。。。。
5.搓手
由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉富厚，，，，，，张开手掌时，，，，，，显着突起，，，，，，占手掌很大面积。。。。。。大鱼际与呼吸器官关系亲近。。。。。。逐日搓搓，，，，，，关于改善易伤风的体质大有益处。。。。。。其要领是对搓两手大鱼际，，，，，，直到搓热为止。。。。。。
6.推拿鼻翼
两手微握拳，，，，，，以愚昧的拇指反面上下往返推拿鼻翼两侧。。。。。。逐日上下昼和推拿15-30次，，，，，，以局部红、热为度。。。。。。一法可改善鼻部血液循环，，，，，，增进粘膜细胞渗透，，，，，，并通过纤毛的“定向摆动”，，，，，，将伤风病毒及其有害的代谢物倾轧体外。。。。。。
7.穴位推拿
用双手的拇指、食指、中指指端(任用一指)推拿鼻道、迎香、鼻流等穴后，，，，，，再用鱼际穴周围的肌肉蓬勃区，，，，，，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的伤风敏感区。。。。。。推拿涌泉穴和足心，，，，，，直至发热，，，，，，使这两个区域的经络通畅，，，，，，气血运行正常。。。。。。这样可预防风寒侵入，，，，，，拒敌于大门之外。。。。。。
8.针灸治法
我国的针灸对伤风颇有疗效。。。。。。当您患伤风时，，，，，，尽早去针灸，，，，，，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，，，，，，并能使增高的体温经由一昼夜徐徐恢复正常。。。。。。由于针灸通过 经络的调理作用，，，，，，使体内免疫功效增强，，，，，，故疗效可靠。。。。。。治疗伤风的有用穴位是 上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。。。。。。留针15分钟，，，，，，逐日针一次，，，，，，一般2-3次可痊愈。。。。。。
9.冷水洗面
此法一般从夏日最先，，，，，，秋冬不辍，，，，，，以增强适当性。。。。。。逐日早晚坚持用冷开水洗脸，，，，，，这样可增添面部的血液循环，，，，，，提高抗病、耐寒能力。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
怎样度过“多事之秋”
经由一夏的生长，，，，，，万物逐渐结出果实，，，，，，步入秋天收获的季节，，，，，，世间万物都泛起出从容安定的状态。。。。。。秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，，，，，，健身、饮食、起居等都有其纪律。。。。。。本期我们就来聊聊这方面的话题，，，，，，帮您度过这个“多事之秋”。。。。。。
收养神情坚持平和
入秋之后，，，，，，养生保健也有考究，，，，，，主要原则是顺应节气，，，，，，与大自然坚持一致，，，，，，应当收敛神情，，，，，，坚持平和心态。。。。。。即在精神情志方面要收敛种种嗜好、欲望，，，，，，坚持宁和的心境，，，，，，“使志安定”，，，，，，顺应秋之“容平”。。。。。。
轻缓运动循环气血
秋季以养“收”为主。。。。。。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。。。。。�？？？梢匝肮虐宓奶⑽迩菹贰硕谓醯取叭蛭耘Ｖ亍钡墓Ψ�，，，，，，从身体内部改善体质。。。。。。着实没时间，，，，，，早上凝思深呼吸三分钟，，，，，，也大有裨益。。。。。。别的，，，，，，可选择一些宁心安神的娱乐活动，，，，，，如书法、绘画等，，，，，，也可登高望远，，，，，，以坦荡心胸，，，，，，使心田豁达，，，，，，从而安定神志。。。。。。
谨记三防以免伤身
由于秋季早晚温差大，，，，，，天气干燥，，，，，，要想收到优异的健身效果，，，，，，还必需注重“三防”。。。。。。
一防受凉伤风。。。。。。秋天清早气温低，，，，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。。。。。。
二防运动损伤。。。。。。由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，，，枢纽心理活动度减小，，，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。。
三防运动太过。。。。。。秋天是磨炼的大好时机，，，，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，，，，因此运动也要顺应这一原则，，，，，，即运动量不宜过大，，，，，，以防出汗过多，，，，，，阳气消耗。。。。。。
早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。。。。。。夜愈深，，，，，，冷气愈重，，，，，，冷气很容易入侵体内，，，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，，，还会导致恳蛟等疾病。。。。。。
在饮食上特殊要注重预防秋燥。。。。。。多吃一些清润、温润为主的食物，，，，，，好比：芝麻、核桃、糯米等。。。。。�；；箍墒实倍喑孕┬廖丁⑺嵛丁⒏嗜蠡蚓哂薪捣纹πУ墓�，，，，，，特殊是白萝卜、胡萝卜。。。。。。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，，，，，，但也不可吃得太饱太撑，，，，，，以免造成肠胃积滞。。。。。。
关于运动者来说，，，，，，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，，，，，，好比梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，，，，，，能有用预防秋燥。。。。。。
康健饮食
进入秋季，，，，，，许多地方徐徐变冷，，，，，，这个时间养生特殊适合喝汤，，，，，，汤是滋补身体的上选，，，，，，那么我们该喝什么样的汤来调理304am永利集团康健呢?下面五和养生堂就给各人推荐几款秋分养生汤，，，，，，一起来看看。。。。。。
养生食谱
1. 青萝卜陈皮煲鸭汤
质料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2~3片。。。。。。
烹制：青萝卜去皮、洗净、切厚片;陈皮浸泡，，，，，，去瓤；；光老鸭切去尾部及去脚，，，，，，去内脏。。。。。。然后一起与生姜放进瓦煲内，，，，，，加入清水3000毫升(约12碗水量)，，，，，，先用武火煲沸后，，，，，，改为文火煲约两个半小时，，，，，，调入适量食盐和生油便可。。。。。。此量可供3~4人用，，，，，，青萝卜、鸭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。。。。。。
推荐理由：青萝卜陈皮煲鸭汤具有清肺热、润咽喉的功效。。。。。。青萝卜为萝卜一个种类，，，，，，性微凉，，，，，，味甘、辛，，，，，，功效健胃消食，，，，，，止咳化痰，，，，，，顺气利尿、清热解毒;陈皮性平，，，，，，味甘、酸，，，，，，具调中、祛滞、消痰、宣通五脏的功效；；老鸭性平、微寒凉，，，，，，味甘、咸，，，，，，具滋阳补虚、利尿消肿的作用。。。。。。
2. 玉竹百合瘦肉汤
质料：玉竹、百合(中药店均有售)各30克，，，，，，猪瘦肉300克，，，，，，生姜2~3片。。。。。。
烹制：玉竹、百适用清水洗净，，，，，，稍浸泡;猪瘦肉亦用清水洗净，，，，，，整块不必刀切;然后一起与生姜放进瓦煲内，，，，，，加入清水2000~2500毫升(约8~10碗水量)，，，，，，武火煲沸后，，，，，，改为文火煲约2~3个小时，，，，，，调入适量食盐和少许生油便可。。。。。。
推荐理由：玉竹性平味甘，，，，，，入肺、胃经，，，，，，功效补阴润燥、生津止渴，，，，，，善治肺胃阴虚燥热之症；；百合性微寒，，，，，，味甘、淡，，，，，，入肺、心经，，，，，，具润肺止咳，，，，，，清心安神之功；；猪瘦肉性平，，，，，，味甘、咸，，，，，，有填精补五脏的功效。。。。。。诸物适用，，，，，，具有滋阴润燥，，，，，，协调五脏的作用。。。。。。
3. 莲子百合炖猪肉
质料：瘦猪肉片200克，，，，，，莲子肉15克，，，，，，百合15克，，，，，，香油、精盐、味精各少许。。。。。。
烹制：先将莲子、百合、瘦肉片划分洗净。。。。。。然后将沙锅置火上，，，，，，放入莲子、百合、肉片，，，，，，加适量清水。。。。。。再用文火炖至莲子、百合、肉片烂熟后，，，，，，加入香油、精盐、味精调味即可。。。。。。
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九个预防伤风的要领
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实践证实，，，，，，萝卜中的萝卜素对预防、治疗伤风有奇异作用。。。。。。详细做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，，，，，，压出半茶杯汁，，，，，，再把生姜捣碎，，，，，，榨出少量姜汁，，，，，，加入萝卜汁中，，，，，，然后加白糖或蜂蜜，，，，，，拌匀后突入开水当饮料喝，，，，，，逐日三次，，，，，，连服两天，，，，，，可以清热、解毒、祛寒，，，，，，防治伤风。。。。。。
2.糖姜茶合饮
因伤风多为外感风寒之邪，，，，，，常有头痛、鼻塞、流涕及一身枢纽酸痛，，，，，，甚至怕冷、发热等症状。。。。。�？？？捎煤焯恰⑸⒑觳韪魇柿�，，，，，，煮汤饮，，，，，，逐日1-2次，，，，，，不但暖身去寒，，，，，，并且有优异的防治伤风功效。。。。。。
3.少吃食盐
实验证实，，，，，，少吃点含纳的食盐，，，，，，可提高唾液中溶菌酶的含量，，，，，，�；；た谇弧⒀屎聿空衬ど掀は赴�，，，，，，让其渗透出更多的免疫球卵白A及滋扰向来搪塞伤风病毒。。。。。。因此，，，，，，逐日吃盐量控制在5克以内，，，，，，对防治伤风大有益处。。。。。。
4.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，，，，，，能引发人体的免疫功效，，，，，，逐日早晚两次冲服，，，，，，可有用地治疗和预防伤风及其它病毒性疾病。。。。。。
5.搓手
由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉富厚，，，，，，张开手掌时，，，，，，显着突起，，，，，，占手掌很大面积。。。。。。大鱼际与呼吸器官关系亲近。。。。。。逐日搓搓，，，，，，关于改善易伤风的体质大有益处。。。。。。其要领是对搓两手大鱼际，，，，，，直到搓热为止。。。。。。
6.推拿鼻翼
两手微握拳，，，，，，以愚昧的拇指反面上下往返推拿鼻翼两侧。。。。。。逐日上下昼和推拿15-30次，，，，，，以局部红、热为度。。。。。。一法可改善鼻部血液循环，，，，，，增进粘膜细胞渗透，，，，，，并通过纤毛的“定向摆动”，，，，，，将伤风病毒及其有害的代谢物倾轧体外。。。。。。
7.穴位推拿
用双手的拇指、食指、中指指端(任用一指)推拿鼻道、迎香、鼻流等穴后，，，，，，再用鱼际穴周围的肌肉蓬勃区，，，，，，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的伤风敏感区。。。。。。推拿涌泉穴和足心，，，，，，直至发热，，，，，，使这两个区域的经络通畅，，，，，，气血运行正常。。。。。。这样可预防风寒侵入，，，，，，拒敌于大门之外。。。。。。
8.针灸治法
我国的针灸对伤风颇有疗效。。。。。。当您患伤风时，，，，，，尽早去针灸，，，，，，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，，，，，，并能使增高的体温经由一昼夜徐徐恢复正常。。。。。。由于针灸通过 经络的调理作用，，，，，，使体内免疫功效增强，，，，，，故疗效可靠。。。。。。治疗伤风的有用穴位是 上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。。。。。。留针15分钟，，，，，，逐日针一次，，，，，，一般2-3次可痊愈。。。。。。
9.冷水洗面
此法一般从夏日最先，，，，，，秋冬不辍，，，，，，以增强适当性。。。。。。逐日早晚坚持用冷开水洗脸，，，，，，这样可增添面部的血液循环，，，，，，提高抗病、耐寒能力。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！