小暑养生
小暑时节即将到来，，，，天气炎热起来，，，，人们食欲降低、胃口不佳、有民谚称“小暑大暑，，，，有米也懒煮”，，，，意指天气太热了，，，，人变得散漫，，，，连三餐都懒得准备。。。。。。着实，，，，恰恰相反，，，，酷暑时节，，，，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，，，，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，，，，这些食物味甘性凉，，，，具有清热、去暑、解毒的作用。。。。。。下面，，，，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，，，，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，，，，生地黄、饴糖各150克。。。。。。
做法：将乌鸡宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，备用。。。。。。生地黄洗净，，，，切成条状，，，，加饴糖拌匀，，，，装入鸡腹内，，，，将鸡仰置瓷盆中，，，，隔水用文火蒸熟即成。。。。。。
功效：填精添髓，，，，补脏益智。。。。。。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、党参、山药各30克，，，，母鸡1只(重约1000克)，，，，生姜、川椒、食盐、味精各适量。。。。。。
做法：将鸡宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，剁成1寸见方的块，，，，放入滚水锅烫3分钟捞出，，，，洗净血沫，，，，装入汽锅内，，，，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，，，，再加入黄精、党参、山药，，，，盖好汽锅盖，，，，上笼蒸3小时即成。。。。。。
功效：益气补虚。。。。。。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，，，，莲子60克，，，，香菇10克，，，，火腿肉10克，，，，蛋清、淀粉、调料适量。。。。。。
做法：将鸡脯肉切丁，，，，用蛋清、淀粉拌匀，，，，香菇泡软，，，，同火腿肉切成小菱形块，，，，莲子去心，，，，蒸熟备用。。。。。。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，，，，沥去油，，，，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，，，，翻炒几下出锅即成。。。。。。
功效：滋养补虚，，，，强心安神。。。。。。
小暑养生四注重
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，，，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，，，心脏的养护尤为主要。。。。。。中医以为，，，，平心静气，，，，可以舒缓主要的情绪，，，，使心情愉快、气血缓和;既有助于心脏性能的兴旺，，，，也切合“春夏养阳”的原则。。。。。。以是，，，，夏日养生以“心静”为宜，，，，心静自然凉。。。。。。
2.注重饮食卫生，，，，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，，，，更使得原来就在夏日属于高发症的消化道疾病，，，，越发多发频发。。。。。。以是，，，，这一时节的饮食，，，，一定要注重饮食卫生，，，，并且饮食要控制，，，，不可贪食、过量;并且饮食以清淡，，，，富有营养为宜。。。。。。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏日的常见病，，，，小暑时节的天气特点更是容易爆发中暑。。。。。。以是各人外出时一定要做好防暑事情，，，，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，，，，多喝水，，，，并只管避开午后太阳热辣时外出。。。。。。
4.不要贪凉洗沐水澡、贪吃冷食
天热了，，，，人们就喜欢吃冷饮，，，，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐；；；有的人从外面一回来就冲澡，，，，还鲜笔贝沐水澡。。。。。。殊不知，，，，这些对身体康健很是倒运，，，，很容易引发身体不适，，，，或者埋下康健隐患。。。。。。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，，，，枸杞子、黄精各30克，，，，盐、味精少许。。。。。。
做法：将鹌鹑宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，，，，加水适量，，，，文火炖酥，，，，加盐、味精适量调味即成。。。。。。
功效：滋养肝肾，，，，补精益智。。。。。。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，，，，香菇或木耳10克，，，，枸杞20克。。。。。。
做法：入盐汤中煮熟，，，，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。。。。。。
功效：补气养血、健脑益智。。。。。。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，，，，天麻15克，，，，香菇、虾仁、鸡丁适量。。。。。。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条，，，，去鳃。。。。。。清水煮熟，，，，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。。。。。。
功效：有健脑增智之效。。。。。。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，，，，小暑时人体阳气兴旺，，，，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效。。。。。。只有保�；；ず米陨淼难羝�，，，，人体才得以康健无恙。。。。。。小暑时天气炎热，，，，人体能量消耗较大，，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，，以免阳气外泄太过。。。。。。天天作息应有纪律，，，，除了要包管富足的睡眠外，，，，也要注重劳逸连系，，，，运动时一定要掌握好强度，，，，阻止强度过大。。。。。。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，，，，夏不坐木。。。。。。”小暑节气气温高、湿度大，，，，久置露天的木料，，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，，经由露打雨淋，，，，含水分较多，，，，外貌看上去是干的，，，，可是经太阳一晒，，，，温度升高，，，，便会向外散发潮气。。。。。。若是人在上面坐久了，，，，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，，，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。。。。
3.练瑜伽可安神养性
小暑天气炎热，，，，人容易变得急躁担心。。。。。。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。。。。。。有研究批注，，，，恒久坚持训练瑜伽有助于施展意念对自主神经系统的控制与调理。。。。。。在小暑时节训练瑜伽，，，，可以使人坚持心境平和，，，，资助舒缓急躁情绪。。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
小暑养生
小暑时节即将到来，，，，天气炎热起来，，，，人们食欲降低、胃口不佳、有民谚称“小暑大暑，，，，有米也懒煮”，，，，意指天气太热了，，，，人变得散漫，，，，连三餐都懒得准备。。。。。。着实，，，，恰恰相反，，，，酷暑时节，，，，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，，，，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，，，，这些食物味甘性凉，，，，具有清热、去暑、解毒的作用。。。。。。下面，，，，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，，，，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，，，，生地黄、饴糖各150克。。。。。。
做法：将乌鸡宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，备用。。。。。。生地黄洗净，，，，切成条状，，，，加饴糖拌匀，，，，装入鸡腹内，，，，将鸡仰置瓷盆中，，，，隔水用文火蒸熟即成。。。。。。
功效：填精添髓，，，，补脏益智。。。。。。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、党参、山药各30克，，，，母鸡1只(重约1000克)，，，，生姜、川椒、食盐、味精各适量。。。。。。
做法：将鸡宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，剁成1寸见方的块，，，，放入滚水锅烫3分钟捞出，，，，洗净血沫，，，，装入汽锅内，，，，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，，，，再加入黄精、党参、山药，，，，盖好汽锅盖，，，，上笼蒸3小时即成。。。。。。
功效：益气补虚。。。。。。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，，，，莲子60克，，，，香菇10克，，，，火腿肉10克，，，，蛋清、淀粉、调料适量。。。。。。
做法：将鸡脯肉切丁，，，，用蛋清、淀粉拌匀，，，，香菇泡软，，，，同火腿肉切成小菱形块，，，，莲子去心，，，，蒸熟备用。。。。。。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，，，，沥去油，，，，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，，，，翻炒几下出锅即成。。。。。。
功效：滋养补虚，，，，强心安神。。。。。。
小暑养生四注重
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，，，，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，，，，心脏的养护尤为主要。。。。。。中医以为，，，，平心静气，，，，可以舒缓主要的情绪，，，，使心情愉快、气血缓和;既有助于心脏性能的兴旺，，，，也切合“春夏养阳”的原则。。。。。。以是，，，，夏日养生以“心静”为宜，，，，心静自然凉。。。。。。
2.注重饮食卫生，，，，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，，，，更使得原来就在夏日属于高发症的消化道疾病，，，，越发多发频发。。。。。。以是，，，，这一时节的饮食，，，，一定要注重饮食卫生，，，，并且饮食要控制，，，，不可贪食、过量;并且饮食以清淡，，，，富有营养为宜。。。。。。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏日的常见病，，，，小暑时节的天气特点更是容易爆发中暑。。。。。。以是各人外出时一定要做好防暑事情，，，，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，，，，多喝水，，，，并只管避开午后太阳热辣时外出。。。。。。
4.不要贪凉洗沐水澡、贪吃冷食
天热了，，，，人们就喜欢吃冷饮，，，，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐；；；有的人从外面一回来就冲澡，，，，还鲜笔贝沐水澡。。。。。。殊不知，，，，这些对身体康健很是倒运，，，，很容易引发身体不适，，，，或者埋下康健隐患。。。。。。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，，，，枸杞子、黄精各30克，，，，盐、味精少许。。。。。。
做法：将鹌鹑宰杀，，，，去毛及内脏，，，，洗净，，，，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，，，，加水适量，，，，文火炖酥，，，，加盐、味精适量调味即成。。。。。。
功效：滋养肝肾，，，，补精益智。。。。。。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，，，，香菇或木耳10克，，，，枸杞20克。。。。。。
做法：入盐汤中煮熟，，，，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。。。。。。
功效：补气养血、健脑益智。。。。。。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，，，，天麻15克，，，，香菇、虾仁、鸡丁适量。。。。。。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条，，，，去鳃。。。。。。清水煮熟，，，，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。。。。。。
功效：有健脑增智之效。。。。。。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，，，，小暑时人体阳气兴旺，，，，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效。。。。。。只有保�；；ず米陨淼难羝�，，，，人体才得以康健无恙。。。。。。小暑时天气炎热，，，，人体能量消耗较大，，，，此时宜遵照“少动多静”的养生原则，，，，以免阳气外泄太过。。。。。。天天作息应有纪律，，，，除了要包管富足的睡眠外，，，，也要注重劳逸连系，，，，运动时一定要掌握好强度，，，，阻止强度过大。。。。。。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，，，，夏不坐木。。。。。。”小暑节气气温高、湿度大，，，，久置露天的木料，，，，如小区或公园里的木椅木凳，，，，经由露打雨淋，，，，含水分较多，，，，外貌看上去是干的，，，，可是经太阳一晒，，，，温度升高，，，，便会向外散发潮气。。。。。。若是人在上面坐久了，，，，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，，，，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。。。。。。
3.练瑜伽可安神养性
小暑天气炎热，，，，人容易变得急躁担心。。。。。。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。。。。。。有研究批注，，，，恒久坚持训练瑜伽有助于施展意念对自主神经系统的控制与调理。。。。。。在小暑时节训练瑜伽，，，，可以使人坚持心境平和，，，，资助舒缓急躁情绪。。。。。。
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