小满事后迎来芒种
螳螂生，，，，，，鵙始鸣的芒种节气，，，，，，是农民朋侪们一年中最为忙碌的时节，，，，，，而在这个雨量充分、气温升高的时间，，，，，，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重。 。。
养生食谱
1.红枣银耳汤
质料：银耳20克，，，，，，红枣100克，，，，，，配冰糖250克。 。。
做法：银耳用温水泡胀，，，，，，洗净泥沙，，，，，，摘去黑根，，，，，，用开水汆一下，，，，，，用清水泡后，，，，，，上屉蒸熟，，，，，，红枣洗净，，，，，，置小碗内，，，，，，上屉蒸熟。 。。取一清洁锅，，，，，，加清水1500克，，，，，，置火上烧沸，，，，，，加入冰糖使其溶化，，，，，，加入银耳红枣，，，，，，煮沸片晌，，，，，，划分装在碗内。 。。
功效：生津润肺，，，，，，益气滋阴。 。。
2.百合粥
质料：百合30克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖定量。 。。
做法：百适用清水洗净泡软，，，，，，粳米洗净，，，，，，与百合一起加水煮粥，，，，，，粥成时加入冰糖，，，，，，溶化后稍煮片晌即可。 。。
功效：润肺止咳，，，，，，清心安神。 。。
芒种养生三注重
1.晚阻止着凉
芒种节气经常唬�；；；嵬蝗环浩鸷沟奶炱�，，，，，，以是御寒也很是主要，，，，，，要注重随时增减衣物。 。。同时，，，，，，阴雨湿润，，，，，，寒湿易伤机体，，，，，，也易患风湿症。 。。另外，，，，，，这个时节，，，，，，要预防手足口病，，，，，，还要注重预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的爆发。 。。
2.出汗后别忙沐浴
随着气温升高，，，，，，许多人也都会通过勤沐浴来给自己降温，，，，，，五和养生堂提醒各人注重，，，，，，大汗后不可连忙沐浴，，，，，，由于大汗后，，，，，，流经肌肉的血液增多，，，，，，心率加速，，，，，，若是沐浴的水过热，，，，，，会加速血液流动，，，，，，使身体原来就膨胀的血管和毛孔扩张，，，，，，同时又增添了皮肤及肌肉的血流量，，，，，，使血液缺乏以供应心脏和大脑等其他主要器官，，，，，，造成机体缺氧，，，，，，导致眩晕。 。。
3.饮食少酸少甜少咸
芒种时节前，，，，，，饮食保养应坚持益肝补肾、养肺滋心，，，，，，要少食酸味食物，，，，，，多吃些苦味食物，，，，，，以清润为主。 。。�？？？梢远喑孕┚哂徐钍钜嫫⑸蛑箍实氖澄�，，，，，，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。 。。而关于体质偏寒的人，，，，，，最好多吃温性的水果，，，，，，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等；；；；；而体质偏热的人，，，，，，则可以多吃寒凉性的蔬果，，，，，，如香蕉、梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。 。。虽然，，，，，，一般体质的人，，，，，，可以选择平性水果，，，，，，如菠萝、葡萄、苹果等。 。。别的还应少食咸味和甜味食物，，，，，，过咸会使血压升高；；；；；过甜可导致高脂血症。 。。
养生鲜味
1.鲜藕蛋羹
质料：鲜藕500克，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，猪油少许，，，，，，盐等调味品适量。 。。
做法：将鸡蛋打入碗内调匀，，，，，，将鲜藕榨成汁，，，，，，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，，，，，，加入少许猪油、盐等调料味品，，，，，，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，，，，，，武火蒸10分钟即可。 。。
功效：滋阴养血、健脾生肌。 。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，，，，菊花50克，，，，，，粳米60克，，，，，，冰糖适量。 。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，，，，切成小块。 。。粳米和菊花洗净，，，，，，二者同入锅中，，，，，，加适量清水，，，，，，大火水开后，，，，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。 。。
功效：清暑热，，，，，，止痢解毒。 。。
3.青鸭汤
质料：青头鸭1只，，，，，，草果5个，，，，，，红小豆200克，，，，，，盐、姜、葱等调味品适量。 。。
做法：将鸭宰杀清洁后，，，，，，去内脏，，，，，，然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内，，，，，，再放入锅内，，，，，，加水煮至鸭熟，，，，，，即可。 。。
功效：利水消肿。 。。
芒种前饮食三注重
一是“受苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，，，，，，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，，，，，，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，，，，，，对人体大有裨益的，，，，，，正所谓苦夏食苦夏不苦。 。。
二是“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，，，，，，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，，，，，，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，，，，因其适度进补，，，，，，还能预防流汗过多而耗气伤阴。 。。也可以榨汁饮用，，，，，，但不可以用饮料取代水，，，，，，汽水、可乐等饮料中，，，，，，有较多的糖精及电解质，，，，，，这些物质会对胃爆发不良刺激,反而会影响消化和食欲。 。。
三是“食粥”
古代医药学家李时珍提出，，，，，，粥是夏日最佳饮食，，，，，，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，，，，，，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，，，，，，别的薏米赤小豆粥清热健脾，，，，，，利湿养肝，，，，，，冬瓜荸荠粥补益胃肠，，，，，，生津除烦，，，，，，都是不错的搭配。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
小满事后迎来芒种
螳螂生，，，，，，鵙始鸣的芒种节气，，，，，，是农民朋侪们一年中最为忙碌的时节，，，，，，而在这个雨量充分、气温升高的时间，，，，，，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重。 。。
养生食谱
1.红枣银耳汤
质料：银耳20克，，，，，，红枣100克，，，，，，配冰糖250克。 。。
做法：银耳用温水泡胀，，，，，，洗净泥沙，，，，，，摘去黑根，，，，，，用开水汆一下，，，，，，用清水泡后，，，，，，上屉蒸熟，，，，，，红枣洗净，，，，，，置小碗内，，，，，，上屉蒸熟。 。。取一清洁锅，，，，，，加清水1500克，，，，，，置火上烧沸，，，，，，加入冰糖使其溶化，，，，，，加入银耳红枣，，，，，，煮沸片晌，，，，，，划分装在碗内。 。。
功效：生津润肺，，，，，，益气滋阴。 。。
2.百合粥
质料：百合30克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖定量。 。。
做法：百适用清水洗净泡软，，，，，，粳米洗净，，，，，，与百合一起加水煮粥，，，，，，粥成时加入冰糖，，，，，，溶化后稍煮片晌即可。 。。
功效：润肺止咳，，，，，，清心安神。 。。
芒种养生三注重
1.晚阻止着凉
芒种节气经常唬�；；；嵬蝗环浩鸷沟奶炱�，，，，，，以是御寒也很是主要，，，，，，要注重随时增减衣物。 。。同时，，，，，，阴雨湿润，，，，，，寒湿易伤机体，，，，，，也易患风湿症。 。。另外，，，，，，这个时节，，，，，，要预防手足口病，，，，，，还要注重预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的爆发。 。。
2.出汗后别忙沐浴
随着气温升高，，，，，，许多人也都会通过勤沐浴来给自己降温，，，，，，五和养生堂提醒各人注重，，，，，，大汗后不可连忙沐浴，，，，，，由于大汗后，，，，，，流经肌肉的血液增多，，，，，，心率加速，，，，，，若是沐浴的水过热，，，，，，会加速血液流动，，，，，，使身体原来就膨胀的血管和毛孔扩张，，，，，，同时又增添了皮肤及肌肉的血流量，，，，，，使血液缺乏以供应心脏和大脑等其他主要器官，，，，，，造成机体缺氧，，，，，，导致眩晕。 。。
3.饮食少酸少甜少咸
芒种时节前，，，，，，饮食保养应坚持益肝补肾、养肺滋心，，，，，，要少食酸味食物，，，，，，多吃些苦味食物，，，，，，以清润为主。 。。�？？？梢远喑孕┚哂徐钍钜嫫⑸蛑箍实氖澄�，，，，，，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。 。。而关于体质偏寒的人，，，，，，最好多吃温性的水果，，，，，，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等；；；；；而体质偏热的人，，，，，，则可以多吃寒凉性的蔬果，，，，，，如香蕉、梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。 。。虽然，，，，，，一般体质的人，，，，，，可以选择平性水果，，，，，，如菠萝、葡萄、苹果等。 。。别的还应少食咸味和甜味食物，，，，，，过咸会使血压升高；；；；；过甜可导致高脂血症。 。。
养生鲜味
1.鲜藕蛋羹
质料：鲜藕500克，，，，，，鸡蛋2个，，，，，，猪油少许，，，，，，盐等调味品适量。 。。
做法：将鸡蛋打入碗内调匀，，，，，，将鲜藕榨成汁，，，，，，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，，，，，，加入少许猪油、盐等调料味品，，，，，，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，，，，，，武火蒸10分钟即可。 。。
功效：滋阴养血、健脾生肌。 。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，，，，菊花50克，，，，，，粳米60克，，，，，，冰糖适量。 。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，，，，切成小块。 。。粳米和菊花洗净，，，，，，二者同入锅中，，，，，，加适量清水，，，，，，大火水开后，，，，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。 。。
功效：清暑热，，，，，，止痢解毒。 。。
3.青鸭汤
质料：青头鸭1只，，，，，，草果5个，，，，，，红小豆200克，，，，，，盐、姜、葱等调味品适量。 。。
做法：将鸭宰杀清洁后，，，，，，去内脏，，，，，，然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内，，，，，，再放入锅内，，，，，，加水煮至鸭熟，，，，，，即可。 。。
功效：利水消肿。 。。
芒种前饮食三注重
一是“受苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，，，，，，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，，，，，，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，，，，，，对人体大有裨益的，，，，，，正所谓苦夏食苦夏不苦。 。。
二是“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，，，，，，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，，，，，，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，，，，因其适度进补，，，，，，还能预防流汗过多而耗气伤阴。 。。也可以榨汁饮用，，，，，，但不可以用饮料取代水，，，，，，汽水、可乐等饮料中，，，，，，有较多的糖精及电解质，，，，，，这些物质会对胃爆发不良刺激,反而会影响消化和食欲。 。。
三是“食粥”
古代医药学家李时珍提出，，，，，，粥是夏日最佳饮食，，，，，，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，，，，，，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，，，，，，别的薏米赤小豆粥清热健脾，，，，，，利湿养肝，，，，，，冬瓜荸荠粥补益胃肠，，，，，，生津除烦，，，，，，都是不错的搭配。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！