小满事后怎样养生
小满事后，，，雨水多起来，，，一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功效减退的症状，，，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻 或黄腻等，，，中医叫做“湿邪中阻”。。因此，，，小满养生注重健脾化湿为主。。下面介绍几款适合此节气的食谱。。您无妨闲暇之余亲自下厨，，，享受鲜味的同时，，，更增进了身体更康健。。
养生食谱
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。
做法：白鲫鱼宰洗净，，，慢火煎至微黄，，，溅入少许清水，，，铲起；；；；；鸡蛋煎为荷包蛋状，，，铲起；；；；；起油爆香姜片，，，加入清水1250毫升，，，武火滚沸，，，下白鲫鱼滚片晌，，，下荷包蛋，，，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。。
功效：祛湿开胃。。
2.青椒炒鸭块
质料：青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，，，用清水洗净后淋干；；；；；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；；；；；青椒去籽、去蒂洗净后切片。。锅烧热后加油烧至四成热，，，将鸭片下锅，，，用勺划散，，，炒至八成熟时，，，放入青椒，，，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。。锅内留少许油，，，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，，，再将鸭片、青椒倒入，，，用水淀粉勾芡，，，翻炒几下装盘即成。。
功效：温中健脾，，，利水消肿。。
3.绿豆海带汤
质料：绿豆、海带。。
做法：绿豆60克，，，海带60克，，，同浸泡洗净后煮汤服食。。
功效：清热解暑、清肝降火、排毒养颜。。
小满衣食住行需注重
1.包管睡眠、注重保暖
小满后气温显着升高，，，雨量增多，，，但早晚仍会较凉，，，气温日差较大，，，尤其是降雨后气温下降更显着，，，因此要注重适时添加衣服，，，尤其是晚上睡觉时，，，要注重保暖，，，阻止着凉受风而患伤风。。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，，早起晚睡，，，但要包管睡眠时间，，，以坚持精神充分。。
2.清湿除热、清淡素食
小满时节，，，养生的重点是“防热防湿”。。中医以为“暑多挟湿”，，，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵监犯体。。要做到防热祛湿，，，在饮食上宜以清新、清淡的素食为主，，，常吃具有清湿除热作用的食物，，，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，，，这些都有清热泻火的作用，，，还可增补人体所需的维生素、卵白质等。。
3.穿衣宜宽松、别露脐
小满事后，，，气温逐渐升高，，，此时的着装宜宽松恬静，，，不但活动利便，，，并且透风透凉，，，有利于散热。。一般来说，，，服装笼罩身体面积越小，，，体温散失越快，，，但在炎热的夏日，，，不要误以为穿的越露就会越凉爽。。由于只有当外界气温低于皮肤温度时，，，袒露才会有凉爽感。。当外界气温高于皮肤温度时，，，袒露面积不宜凌驾人体总外貌积的25%，，，否则热辐射就会侵入皮肤，，，反而更热。。
4.勤沐浴、慎洗冷水澡
此时气温升高，，，人体容易出汗，，，要勤沐浴，，，但水温不要太高，，，由于这样会使皮肤受到刺激，，，�；；；；；ば缘钠ぶ幌吹�，，，皮肤更干燥，，，易受损伤。。沐浴时把水温调到35摄氏度左右，，，与体温靠近最好。。洗完澡一定要擦干，，，擦干后最好涂上爽身粉。。小满之后，，，由于天气渐热，，，许多人弦恢贝冷水澡。。冷水澡虽好，，，但不是每个人都适合的，，，如体质弱者或患有高血压、枢纽炎者就不宜洗冷水澡，，，以免对身体造成危险。。
“病从口入”小满之后注重饮食
1.粉蒸苋菜
质料：苋菜500克，，，大米100克。�；；；；；ń妨！⒋罅稀⒊缕ぁ⑾阌汀⒀巍⒓魇柿�。。
做法：大米淘净，，，加花椒粒、大料、陈皮、冷水浸泡一夜；；；；；将泡好的大米晾干；；；；；苋菜洗净，，，切段。。大米小火炒至焦黄，，，用破损机打碎。。苋菜加盐、香油、鸡精、米粉拌匀，，，上锅大火蒸15分钟，，，淋入香油即可。。
功效：补钙又营养。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，菊花50克，，，粳米60克，，，冰糖适量。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，切成小块。。粳米和菊花洗净，，，二者同入锅中，，，加适量清水，，，大火水开后，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。。
功效：清暑热，，，止痢解毒。。
3.绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，粳米100克。。
做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。
功效：祛热毒、止烦渴、消水肿。。
小满之后饮食注重事项
1.少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后，，，雨水渐多，，，空气滋湿润热，，，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，，，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，，，则身痒而瘾疹”。。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。因此，，，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，，如生葱、生蒜、蟹种种海鲜发物、牛、羊此类的鲜味，，，要在小满节后适当控制摄取，，，阻止诱发种种皮肤病，，，从源头做到“防热防湿”，，，“未病先防”。。
2.少吃羊肉串、暖锅、烧烤类食物
炎热的炎天，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，兴致盎然，，，几瓶冰镇啤酒下肚，，，直呼爽歪歪。。然而，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。正如前述，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，容易引起肠胃积热，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，正邪相侵，，，容易引起脾胃反面，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
小满事后怎样养生
小满事后，，，雨水多起来，，，一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功效减退的症状，，，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻 或黄腻等，，，中医叫做“湿邪中阻”。。因此，，，小满养生注重健脾化湿为主。。下面介绍几款适合此节气的食谱。。您无妨闲暇之余亲自下厨，，，享受鲜味的同时，，，更增进了身体更康健。。
养生食谱
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。
做法：白鲫鱼宰洗净，，，慢火煎至微黄，，，溅入少许清水，，，铲起；；；；；鸡蛋煎为荷包蛋状，，，铲起；；；；；起油爆香姜片，，，加入清水1250毫升，，，武火滚沸，，，下白鲫鱼滚片晌，，，下荷包蛋，，，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。。
功效：祛湿开胃。。
2.青椒炒鸭块
质料：青椒150克，，，鸭脯肉200克，，，鸡蛋1个，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，，，用清水洗净后淋干；；；；；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；；；；；青椒去籽、去蒂洗净后切片。。锅烧热后加油烧至四成热，，，将鸭片下锅，，，用勺划散，，，炒至八成熟时，，，放入青椒，，，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。。锅内留少许油，，，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，，，再将鸭片、青椒倒入，，，用水淀粉勾芡，，，翻炒几下装盘即成。。
功效：温中健脾，，，利水消肿。。
3.绿豆海带汤
质料：绿豆、海带。。
做法：绿豆60克，，，海带60克，，，同浸泡洗净后煮汤服食。。
功效：清热解暑、清肝降火、排毒养颜。。
小满衣食住行需注重
1.包管睡眠、注重保暖
小满后气温显着升高，，，雨量增多，，，但早晚仍会较凉，，，气温日差较大，，，尤其是降雨后气温下降更显着，，，因此要注重适时添加衣服，，，尤其是晚上睡觉时，，，要注重保暖，，，阻止着凉受风而患伤风。。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律，，，早起晚睡，，，但要包管睡眠时间，，，以坚持精神充分。。
2.清湿除热、清淡素食
小满时节，，，养生的重点是“防热防湿”。。中医以为“暑多挟湿”，，，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵监犯体。。要做到防热祛湿，，，在饮食上宜以清新、清淡的素食为主，，，常吃具有清湿除热作用的食物，，，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，，，这些都有清热泻火的作用，，，还可增补人体所需的维生素、卵白质等。。
3.穿衣宜宽松、别露脐
小满事后，，，气温逐渐升高，，，此时的着装宜宽松恬静，，，不但活动利便，，，并且透风透凉，，，有利于散热。。一般来说，，，服装笼罩身体面积越小，，，体温散失越快，，，但在炎热的夏日，，，不要误以为穿的越露就会越凉爽。。由于只有当外界气温低于皮肤温度时，，，袒露才会有凉爽感。。当外界气温高于皮肤温度时，，，袒露面积不宜凌驾人体总外貌积的25%，，，否则热辐射就会侵入皮肤，，，反而更热。。
4.勤沐浴、慎洗冷水澡
此时气温升高，，，人体容易出汗，，，要勤沐浴，，，但水温不要太高，，，由于这样会使皮肤受到刺激，，，�；；；；；ば缘钠ぶ幌吹�，，，皮肤更干燥，，，易受损伤。。沐浴时把水温调到35摄氏度左右，，，与体温靠近最好。。洗完澡一定要擦干，，，擦干后最好涂上爽身粉。。小满之后，，，由于天气渐热，，，许多人弦恢贝冷水澡。。冷水澡虽好，，，但不是每个人都适合的，，，如体质弱者或患有高血压、枢纽炎者就不宜洗冷水澡，，，以免对身体造成危险。。
“病从口入”小满之后注重饮食
1.粉蒸苋菜
质料：苋菜500克，，，大米100克。�；；；；；ń妨！⒋罅稀⒊缕ぁ⑾阌汀⒀巍⒓魇柿�。。
做法：大米淘净，，，加花椒粒、大料、陈皮、冷水浸泡一夜；；；；；将泡好的大米晾干；；；；；苋菜洗净，，，切段。。大米小火炒至焦黄，，，用破损机打碎。。苋菜加盐、香油、鸡精、米粉拌匀，，，上锅大火蒸15分钟，，，淋入香油即可。。
功效：补钙又营养。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，菊花50克，，，粳米60克，，，冰糖适量。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，切成小块。。粳米和菊花洗净，，，二者同入锅中，，，加适量清水，，，大火水开后，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。。
功效：清暑热，，，止痢解毒。。
3.绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，，，粳米100克。。
做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，，，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。。
功效：祛热毒、止烦渴、消水肿。。
小满之后饮食注重事项
1.少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后，，，雨水渐多，，，空气滋湿润热，，，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，，，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经，，，则身痒而瘾疹”。。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。因此，，，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，，，如生葱、生蒜、蟹种种海鲜发物、牛、羊此类的鲜味，，，要在小满节后适当控制摄取，，，阻止诱发种种皮肤病，，，从源头做到“防热防湿”，，，“未病先防”。。
2.少吃羊肉串、暖锅、烧烤类食物
炎热的炎天，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，兴致盎然，，，几瓶冰镇啤酒下肚，，，直呼爽歪歪。。然而，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。正如前述，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，容易引起肠胃积热，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，正邪相侵，，，容易引起脾胃反面，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！