立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，立夏后气温渐热，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。。夏日是一年中气温最高的季节，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，心情抑郁。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，取蛋黄切碎；； ；；；苦瓜洗净，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，切成条丝形状。。。加入清水1250毫升和姜丝，，，武火滚沸后，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，下盐、油，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。。
功效：清心开胃、养阴生津。。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；； ；；；猪瘦肉洗净，，，切薄片，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，加入节瓜再滚10分钟，，，加入瘦肉滚熟，，，调入适量食盐和生油便可。。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，杏仁10克（去皮），，，冰糖少许。。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，再用文火熬煮至半熟，，，放入杏仁，，，熬熟加入冰糖即可。。。
功效：祛湿化痰止咳。。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，立夏养生要注重早睡早起，，，重视“静养”，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，“汗”出伤阳，，，在饮食保养方面，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，饮食宜清淡，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，温度逐渐攀升，，，人们就会以为急躁上火，，，食欲也会有所下降。。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，养阳重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，既能增补营养，，，又起到强心的作用。。。饮食应清淡，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。浚�？？？ ？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，能起到预防动脉硬化的作用。。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，立夏以后，，，天气转热，，，人的心神易受到扰动，，，泛起心神不宁。。。因此，，，值此时节，，，人们要格外重视精神的保养，，，增强对心脏的保养，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，应该坚持愉快的情绪，，，自在自乐，，，切忌暴喜伤心，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，气虚血热会影响人的消化功效。。。因此，，，每顿饭不要过饱，，，给胃留下足够的蠕动空间。。�；； ；；；谷艘郧崴勺匀�。。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，丝瓜100克，，，盐、味精等调味品适量。。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。。将粳米熬成粥，，，起锅前，，，放入丝瓜，，，煮开几分钟，，，加入适量调味品即可。。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，食盐、生姜适量。。。
做法：煲1~1.5小时，，，加入适量食盐便可。。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，切块；； ；；；菜心洗净备用，，，青红椒洗净切圈，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；； ；；；菜心焯水，，，捞出，，，放在盘里。。。油锅烧热，，，放鲈鱼块，，，加盐、料酒滑熟，，，倒上青红椒、泡椒，，，盛盘即可。。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，有利于心脏的心理活动，，，因此，，，要顺应节气转变，，，保养心脏，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，预防心脏病爆发。。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，当夏日气温升高后，，，人易急躁担心，，，好发性情，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。。特殊是晚年人，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，甚至因此而爆发猝死。。。以是，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，做好自我调理，，，重点关注心脏保养。。。五和养生堂提醒，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，多做清静的事情，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，此时饮食应增酸减苦，，，补肾助肝。。。包管胃肠功效正常，，，抵御暑热侵袭，，，是夏日养生的主要一环。。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，饮食上宜清淡、多补水，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，既能清凉解暑又能止渴。。。另外也要多增补维生素，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，立夏后气温渐热，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。。夏日是一年中气温最高的季节，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，心情抑郁。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，取蛋黄切碎；； ；；；苦瓜洗净，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，切成条丝形状。。。加入清水1250毫升和姜丝，，，武火滚沸后，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，下盐、油，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。。
功效：清心开胃、养阴生津。。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；； ；；；猪瘦肉洗净，，，切薄片，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，加入节瓜再滚10分钟，，，加入瘦肉滚熟，，，调入适量食盐和生油便可。。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，杏仁10克（去皮），，，冰糖少许。。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，再用文火熬煮至半熟，，，放入杏仁，，，熬熟加入冰糖即可。。。
功效：祛湿化痰止咳。。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，立夏养生要注重早睡早起，，，重视“静养”，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，“汗”出伤阳，，，在饮食保养方面，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，饮食宜清淡，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，温度逐渐攀升，，，人们就会以为急躁上火，，，食欲也会有所下降。。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，养阳重在养心，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，既能增补营养，，，又起到强心的作用。。。饮食应清淡，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。浚�？？？ ？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，能起到预防动脉硬化的作用。。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，立夏以后，，，天气转热，，，人的心神易受到扰动，，，泛起心神不宁。。。因此，，，值此时节，，，人们要格外重视精神的保养，，，增强对心脏的保养，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，应该坚持愉快的情绪，，，自在自乐，，，切忌暴喜伤心，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，气虚血热会影响人的消化功效。。。因此，，，每顿饭不要过饱，，，给胃留下足够的蠕动空间。。�；； ；；；谷艘郧崴勺匀�。。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，丝瓜100克，，，盐、味精等调味品适量。。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。。将粳米熬成粥，，，起锅前，，，放入丝瓜，，，煮开几分钟，，，加入适量调味品即可。。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，食盐、生姜适量。。。
做法：煲1~1.5小时，，，加入适量食盐便可。。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，切块；； ；；；菜心洗净备用，，，青红椒洗净切圈，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；； ；；；菜心焯水，，，捞出，，，放在盘里。。。油锅烧热，，，放鲈鱼块，，，加盐、料酒滑熟，，，倒上青红椒、泡椒，，，盛盘即可。。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，有利于心脏的心理活动，，，因此，，，要顺应节气转变，，，保养心脏，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，预防心脏病爆发。。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，当夏日气温升高后，，，人易急躁担心，，，好发性情，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。。特殊是晚年人，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，甚至因此而爆发猝死。。。以是，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，做好自我调理，，，重点关注心脏保养。。。五和养生堂提醒，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，多做清静的事情，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，此时饮食应增酸减苦，，，补肾助肝。。。包管胃肠功效正常，，，抵御暑热侵袭，，，是夏日养生的主要一环。。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，饮食上宜清淡、多补水，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，既能清凉解暑又能止渴。。。另外也要多增补维生素，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！