清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，，脾处于兴旺时期。。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，要抓紧时机调理肝血，，，养肝护肝。。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，，去骨去皮，，，切生长片块，，，用刀顶头斜切成两片，，，直切成条状。。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，，然后在上面逐个拍上干淀粉。。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，，加适量水调成芡汁。。。烧锅置旺火上烧热，，，放入油，，，烧至八成热，，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，，捞出装盘。。。锅内留少许油，，，投入蒜泥煸炒出香味，，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，，起锅浇在菊花鱼上即成。。。
功效：补虚损，，，除风湿，，，强筋骨。。。对体虚乏力，，，风寒湿痹等患者尤为相宜。。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，，粳米100克，，，细葱三根，，，生姜三片，，，食盐适量。。。
做法：将猪肝洗清洁，，，切成小块，，，与粳米同人沙锅，，，加水700毫升左右，，，以文火煮粥；；；将细葱、生姜切碎，，，待猪肝熟透，，，粥稠将熟时，，，加入葱、姜、食盐，，，搅匀稍煮片晌即可。。。
功效：补血、益肝、明目。。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。。。
做法：将蘑菇洗净，，，用热水泡至变软，，，泡菇水留下备用。。。山药去皮切小片，，，芹菜切小片。。。油热后，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，接着倒入泡菇水，，，待汤汁略收干后，，，加入适量淀粉勾芡，，，加入适量酱油或盐调味即可。。。
功效：健脾益气，，，防止春天肝气旺伤脾；；；还能补肾益精，，，增强人体反抗力及免疫力。。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，，各地降雨增多，，，空气中的湿度逐渐加大，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。
此时阳气渐长，，，阴气渐消，，，要早睡早起，，，不要太过出汗，，，以保养脏气。。。另外，，，由于谷雨时节雨水较多，，，要防湿邪侵入人体，，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，，尤其是进入年龄两季的时间，，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。。。以是，，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，，切忌遇事忧闷焦虑，，，甚至起火气，，，注重劳逸连系，，，只管镌汰外部的精神刺激。。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，，要考究适当，，，选择行动柔和的磨炼方式，，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，，以免引起屏气，，，导致血压升高等。。�？？？？？梢远嗟娇掌逍轮Γ帽裙埃愠。。。髁郑狡碌鹊芈撸蛉霾�。。。坚持增强体育磨炼，，，提高身体的新陈代谢，，，增添出汗量，，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，，以与外界抵达平衡。。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，，也是春季的最后一个节气。。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，，最需要雨水的滋润，，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，，池塘里的浮萍最先生长，，，春茶也在这个时节前后采收。。。此时现在，，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，正所谓“一年之季在于春”。。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，，草决明10克，，，鸡蛋1个，，，味精、精盐各适量。。。
做法：将鸡肝洗清洁，，，切成片;草决明人沙锅，，，加水适量，，，煎取药汁，，，以药汁为汤烧开后，，，下入鸡肝片，，，打入鸡蛋，，，加入味精、精盐调味即成。。。
功效：补血、养肝、明目。。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，，枸杞子50克，，，精盐、味精各适量。。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，，去掉毛爪，，，割开后除去内脏，，，冲洗清洁切成小块。。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，，加水适量，，，以武火煮汤，，，待肉熟后，，，加入精盐、味精调味即成，，，食肉、枸杞子，，，饮汤。。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，，夜明砂6～8克。。。
做法：将猪肝洗清洁，，，切成薄片，，，平放碟子上，，，放天黑明砂拌匀后，，，再平铺开，，，隔水蒸熟食猪肝。。。
功效：补血、养肝、明目。。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，，且具有双向调理的效果，，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，，双腿脱离一肩宽，，，膝盖稍微弯曲，，，坚持微蹲的状态；；；双手合十在胸前，，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。。。从胸骨推到肚脐，，，重复50~100次；；；然后双手交叠在肚脐上，，，抬脚跟30~50次。。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，，引气血下行，，，起到平心静气的效果。。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，，双腿弯曲，，，脚心相对，，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，，由轻到重敲100次。。。
第三式：左右通关
躺下来，，，首先向左边侧躺，，，身体蜷曲；；；右手翻开放在右侧的地面上，，，同时向右扭转脊椎，，，力度不要太大，，，适可而止，，，呼吸5次；；；再换另一侧做同样的训练。。。接下来，，，四肢平展，，，把双手交叠放在肚脐处，，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；；；最后，，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，，脾处于兴旺时期。。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，要抓紧时机调理肝血，，，养肝护肝。。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，，去骨去皮，，，切生长片块，，，用刀顶头斜切成两片，，，直切成条状。。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，，然后在上面逐个拍上干淀粉。。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，，加适量水调成芡汁。。。烧锅置旺火上烧热，，，放入油，，，烧至八成热，，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，，捞出装盘。。。锅内留少许油，，，投入蒜泥煸炒出香味，，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，，起锅浇在菊花鱼上即成。。。
功效：补虚损，，，除风湿，，，强筋骨。。。对体虚乏力，，，风寒湿痹等患者尤为相宜。。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，，粳米100克，，，细葱三根，，，生姜三片，，，食盐适量。。。
做法：将猪肝洗清洁，，，切成小块，，，与粳米同人沙锅，，，加水700毫升左右，，，以文火煮粥；；；将细葱、生姜切碎，，，待猪肝熟透，，，粥稠将熟时，，，加入葱、姜、食盐，，，搅匀稍煮片晌即可。。。
功效：补血、益肝、明目。。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。。。
做法：将蘑菇洗净，，，用热水泡至变软，，，泡菇水留下备用。。。山药去皮切小片，，，芹菜切小片。。。油热后，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，接着倒入泡菇水，，，待汤汁略收干后，，，加入适量淀粉勾芡，，，加入适量酱油或盐调味即可。。。
功效：健脾益气，，，防止春天肝气旺伤脾；；；还能补肾益精，，，增强人体反抗力及免疫力。。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，，各地降雨增多，，，空气中的湿度逐渐加大，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。
此时阳气渐长，，，阴气渐消，，，要早睡早起，，，不要太过出汗，，，以保养脏气。。。另外，，，由于谷雨时节雨水较多，，，要防湿邪侵入人体，，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，，尤其是进入年龄两季的时间，，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。。。以是，，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，，切忌遇事忧闷焦虑，，，甚至起火气，，，注重劳逸连系，，，只管镌汰外部的精神刺激。。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，，要考究适当，，，选择行动柔和的磨炼方式，，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，，以免引起屏气，，，导致血压升高等。。�？？？？？梢远嗟娇掌逍轮Γ帽裙埃愠。。。髁郑狡碌鹊芈撸蛉霾�。。。坚持增强体育磨炼，，，提高身体的新陈代谢，，，增添出汗量，，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，，以与外界抵达平衡。。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，，也是春季的最后一个节气。。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，，最需要雨水的滋润，，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，，池塘里的浮萍最先生长，，，春茶也在这个时节前后采收。。。此时现在，，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，正所谓“一年之季在于春”。。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，，草决明10克，，，鸡蛋1个，，，味精、精盐各适量。。。
做法：将鸡肝洗清洁，，，切成片;草决明人沙锅，，，加水适量，，，煎取药汁，，，以药汁为汤烧开后，，，下入鸡肝片，，，打入鸡蛋，，，加入味精、精盐调味即成。。。
功效：补血、养肝、明目。。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，，枸杞子50克，，，精盐、味精各适量。。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，，去掉毛爪，，，割开后除去内脏，，，冲洗清洁切成小块。。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，，加水适量，，，以武火煮汤，，，待肉熟后，，，加入精盐、味精调味即成，，，食肉、枸杞子，，，饮汤。。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，，夜明砂6～8克。。。
做法：将猪肝洗清洁，，，切成薄片，，，平放碟子上，，，放天黑明砂拌匀后，，，再平铺开，，，隔水蒸熟食猪肝。。。
功效：补血、养肝、明目。。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，，且具有双向调理的效果，，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，，双腿脱离一肩宽，，，膝盖稍微弯曲，，，坚持微蹲的状态；；；双手合十在胸前，，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。。。从胸骨推到肚脐，，，重复50~100次；；；然后双手交叠在肚脐上，，，抬脚跟30~50次。。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，，引气血下行，，，起到平心静气的效果。。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，，双腿弯曲，，，脚心相对，，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，，由轻到重敲100次。。。
第三式：左右通关
躺下来，，，首先向左边侧躺，，，身体蜷曲；；；右手翻开放在右侧的地面上，，，同时向右扭转脊椎，，，力度不要太大，，，适可而止，，，呼吸5次；；；再换另一侧做同样的训练。。。接下来，，，四肢平展，，，把双手交叠放在肚脐处，，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；；；最后，，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！