小寒养生
小寒的意思是天气已经很冷，，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，，小寒一过，，就进入“出门冰上走”的三九天了。 。。。。因此小寒时节也是冬季进补的岑岭期，，差别体质的人应该选用差别的滋补食材，，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
质料：肉鸡1只(约1000克)，，北芪15克，，党参20克，，山药40克，，枸杞30克，，水发香菇、笋片各25克，，调料适量。 。。。。
做法：将肉鸡宰杀，，掏出内脏，，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，，放入鸡内，，将鸡的切口缝好，，置清洁的盘上，，上蒸笼蒸约莫1小时即成。 。。。。
功效：具有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
质料：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。 。。。。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净。 。。。。粳米放入砂锅中，，加适量清水，，大火煮沸，，然后放入远志、枣仁，，小火煮至米烂粥稠即成。 。。。。
功效：有补益肝肾，，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，淮山30克，，桂圆肉10克，，枸杞子15克，，芡实10克。 。。。。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，，切块，，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，，一同放入砂锅，，先用大火煮沸，，再用小火炖煮1.5小时，，调入精盐即成。 。。。。
功效：有补五脏、益中气的功效。 。。。。
日常调理
1.防病
由于今年天气极端严寒，，心血管疾病的患者与往年相比大幅增添，，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管缩短，，周围血管阻力随之增大，，血压逐渐升高，，进而容易诱发心脑血管疾病。 。。。。面临天气的显著转变，，人们不但要重视寒邪，，还应该重视湿邪。 。。。。
2.保暖
中医以为，，头为诸阳之会，，注重头部保暖不但是要戴帽子那么简朴，，三九天里，，出门前、睡前别洗头等生涯细节也很主要。 。。。。
3.起居
冬属阴，，昼短夜长，，阳气缺乏，，人容易生�。 。。。。�，而经常晚睡、早起、通宵熬夜等，，这些生涯小细节都是导致心血管疾病的主要因素，，因此建议在午饭后借助半小时左右的午休来举行调理。 。。。。
4.饮食
专家提醒，，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但倒运于人体消化吸收，，并且关于三高患者来讲环筢加重疾病的生长，，严重影响身体康健。 。。。。
小寒大寒，，冻成冰团
民间有句谚语：小寒大寒，，冷成冰团。 。。。。小寒是进补的大节气，，宜食用温热食物以补益身体，，切忌暴饮暴食，，饮食要有纪律。 。。。。小编在此推荐几道小寒节气菜谱供各人参考。 。。。。
养生鲜味
1.山药羊肉汤
质料：羊肉500克，，淮山50克，，葱白30克，，姜15克，，胡椒粉6克，，黄酒20克，，精盐3克，，味精适量。 。。。。
做法：将羊肉去筋膜，，洗净，，略划几刀，，再入滚水中焯去血水。 。。。。将葱、姜洗净，，葱切成段，，姜拍破。 。。。。唬唬�；；瓷较淳唬�，将羊肉、淮山放入砂锅内，，加适量水，，先用大火浇沸后，，撇去浮沫，，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，，转用小火炖至羊肉酥烂，，捞出羊肉晾凉。 。。。。将羊肉切成片，，装入碗内，，再将原汤除去葱、姜，，加精盐、味精，，搅匀，，连淮山一起放入羊肉碗内即成。 。。。。
功效：有补脾益肾，，温中暖下的功效。 。。。。
2.首乌煲鸡蛋
质料：鸡蛋2个，，何首乌30克，，山楂15克，，陈皮6克，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。 。。。。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，，文火煮沸20分钟，，取出鸡蛋，，浸泡于冷水中，，剥去蛋壳，，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，，煮沸约15分钟，，除药渣即成。 。。。。
功效：有健脾益肾，，益气养血的功效。 。。。。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，，栗子300克，，猪腰2个，，猪瘦肉160克，，陈皮10克，，精盐少许。 。。。。
做法：拣选新鲜猪腰2个，，划分对半剖开成2片，，起去白筋，，浸于清水中1小时左右，，并一直换水，，务求除去猪腰的异味，，备用。 。。。。栗子去壳，，去衣，，取肉，，备用。 。。。。杜仲、陈皮和猪瘦肉划分用清水洗清洁，，备用。 。。。。瓦煲内加入适量清水，，先用猛火煲至水沸，，然后放入以上所有质料，，候水再沸起，，改用中火继续煲3小时左右，，加入少许精盐调味，，即可以饮用。 。。。。
功效：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用
日常调理
1.注重预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团”。 。。。。中医讲，，湿邪一般不但独泛起，，它总爱与其他邪气配合泛起，，从而引发多种疾�。 。。。。�，例如风湿以及心血管疾病等。 。。。。以是说，，这个冬季我们应该比以往越发重视养生，，如外出一定要做好保暖步伐，，冬季活动要慢行，，尤其不要忽冷忽热等。 。。。。
2.外出要戴帽
养生保健专家提醒，，人的头部和整个身体的热平衡有着亲近的关系。 。。。。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。 。。。。在严寒的条件下，，若是只是穿得很暖，，而不戴帽子，，体热就会迅速重新部散去。 。。。。因此，，冬天在室外戴一顶帽子，，其防寒效果也是很是显着的。 。。。。
3.睡觉勿蒙头
在冬季，，气压较量低，，空气中含氧量相对镌汰。 。。。。有许多人喜欢蒙头睡觉，，养生保健专家忠言说，，在室内空气条件有限的情形下，，这样做会造成氧气缺乏。 。。。。重者，，会因缺氧使人做恶梦，，精神恐惧，，突然惊醒，，久而久之，，还可引起神经虚弱等后遗症。 。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！
小寒养生
小寒的意思是天气已经很冷，，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，，小寒一过，，就进入“出门冰上走”的三九天了。 。。。。因此小寒时节也是冬季进补的岑岭期，，差别体质的人应该选用差别的滋补食材，，做好所谓的“冬藏”
养生食谱
1.山药枸杞蒸鸡
质料：肉鸡1只(约1000克)，，北芪15克，，党参20克，，山药40克，，枸杞30克，，水发香菇、笋片各25克，，调料适量。 。。。。
做法：将肉鸡宰杀，，掏出内脏，，洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，，放入鸡内，，将鸡的切口缝好，，置清洁的盘上，，上蒸笼蒸约莫1小时即成。 。。。。
功效：具有补脾益肾的功效
2.远志枣仁粥
质料：远志10克，，酸枣仁10克，，粳米50克。 。。。。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净。 。。。。粳米放入砂锅中，，加适量清水，，大火煮沸，，然后放入远志、枣仁，，小火煮至米烂粥稠即成。 。。。。
功效：有补益肝肾，，养血安神的功效
3.太子参炖鹌鹑
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，淮山30克，，桂圆肉10克，，枸杞子15克，，芡实10克。 。。。。
做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，，切块，，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，，一同放入砂锅，，先用大火煮沸，，再用小火炖煮1.5小时，，调入精盐即成。 。。。。
功效：有补五脏、益中气的功效。 。。。。
日常调理
1.防病
由于今年天气极端严寒，，心血管疾病的患者与往年相比大幅增添，，由于人在吸入冷空气后会引起毛细血管缩短，，周围血管阻力随之增大，，血压逐渐升高，，进而容易诱发心脑血管疾病。 。。。。面临天气的显著转变，，人们不但要重视寒邪，，还应该重视湿邪。 。。。。
2.保暖
中医以为，，头为诸阳之会，，注重头部保暖不但是要戴帽子那么简朴，，三九天里，，出门前、睡前别洗头等生涯细节也很主要。 。。。。
3.起居
冬属阴，，昼短夜长，，阳气缺乏，，人容易生�。 。。。。�，而经常晚睡、早起、通宵熬夜等，，这些生涯小细节都是导致心血管疾病的主要因素，，因此建议在午饭后借助半小时左右的午休来举行调理。 。。。。
4.饮食
专家提醒，，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但倒运于人体消化吸收，，并且关于三高患者来讲环筢加重疾病的生长，，严重影响身体康健。 。。。。
小寒大寒，，冻成冰团
民间有句谚语：小寒大寒，，冷成冰团。 。。。。小寒是进补的大节气，，宜食用温热食物以补益身体，，切忌暴饮暴食，，饮食要有纪律。 。。。。小编在此推荐几道小寒节气菜谱供各人参考。 。。。。
养生鲜味
1.山药羊肉汤
质料：羊肉500克，，淮山50克，，葱白30克，，姜15克，，胡椒粉6克，，黄酒20克，，精盐3克，，味精适量。 。。。。
做法：将羊肉去筋膜，，洗净，，略划几刀，，再入滚水中焯去血水。 。。。。将葱、姜洗净，，葱切成段，，姜拍破。 。。。。唬唬�；；瓷较淳唬�，将羊肉、淮山放入砂锅内，，加适量水，，先用大火浇沸后，，撇去浮沫，，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，，转用小火炖至羊肉酥烂，，捞出羊肉晾凉。 。。。。将羊肉切成片，，装入碗内，，再将原汤除去葱、姜，，加精盐、味精，，搅匀，，连淮山一起放入羊肉碗内即成。 。。。。
功效：有补脾益肾，，温中暖下的功效。 。。。。
2.首乌煲鸡蛋
质料：鸡蛋2个，，何首乌30克，，山楂15克，，陈皮6克，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。 。。。。
做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，，文火煮沸20分钟，，取出鸡蛋，，浸泡于冷水中，，剥去蛋壳，，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，，煮沸约15分钟，，除药渣即成。 。。。。
功效：有健脾益肾，，益气养血的功效。 。。。。
3.杜仲栗子猪腰汤
杜仲20克，，栗子300克，，猪腰2个，，猪瘦肉160克，，陈皮10克，，精盐少许。 。。。。
做法：拣选新鲜猪腰2个，，划分对半剖开成2片，，起去白筋，，浸于清水中1小时左右，，并一直换水，，务求除去猪腰的异味，，备用。 。。。。栗子去壳，，去衣，，取肉，，备用。 。。。。杜仲、陈皮和猪瘦肉划分用清水洗清洁，，备用。 。。。。瓦煲内加入适量清水，，先用猛火煲至水沸，，然后放入以上所有质料，，候水再沸起，，改用中火继续煲3小时左右，，加入少许精盐调味，，即可以饮用。 。。。。
功效：此汤有补益肝肾、强壮筋骨、强壮腰脚的作用
日常调理
1.注重预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团”。 。。。。中医讲，，湿邪一般不但独泛起，，它总爱与其他邪气配合泛起，，从而引发多种疾�。 。。。。�，例如风湿以及心血管疾病等。 。。。。以是说，，这个冬季我们应该比以往越发重视养生，，如外出一定要做好保暖步伐，，冬季活动要慢行，，尤其不要忽冷忽热等。 。。。。
2.外出要戴帽
养生保健专家提醒，，人的头部和整个身体的热平衡有着亲近的关系。 。。。。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。 。。。。在严寒的条件下，，若是只是穿得很暖，，而不戴帽子，，体热就会迅速重新部散去。 。。。。因此，，冬天在室外戴一顶帽子，，其防寒效果也是很是显着的。 。。。。
3.睡觉勿蒙头
在冬季，，气压较量低，，空气中含氧量相对镌汰。 。。。。有许多人喜欢蒙头睡觉，，养生保健专家忠言说，，在室内空气条件有限的情形下，，这样做会造成氧气缺乏。 。。。。重者，，会因缺氧使人做恶梦，，精神恐惧，，突然惊醒，，久而久之，，还可引起神经虚弱等后遗症。 。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，盛世万象更新！