大雪节气养生
每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生气的最佳时机，，，，，，此时做好保健养生，，，，，，不但有助于康健过冬，，，，，，更为来年春天的精神焕发打下基础。。。。。那么就让五和养生堂为你介绍，，，，，，大雪事后的养生。。。。。
养生鲜味
1.海带炖豆腐
质料：豆腐250克，，，，，，海带125克，，，，，，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。。。。。
做法：先将海带泡发，，，，，，洗净，，，，，，切成菱形片。。。。。然后，，，，，，将豆腐切成大块，，，，，，放入锅内煮沸，，，，，，捞出过凉，，，，，，切丁。。。。。接着，，，，，，锅内放油烧热，，，，，，加入葱花、姜末煸香，，，，，，放入豆腐丁，，，，，，海带片，，，，，，加水适量，，，，，，烧沸，，，，，，加入精盐，，，，，，改用小火炖到海带、豆腐入味时，，，，，，出锅即成。。。。。
功效：海带性凉味咸，，，，，，恒久食用尚有温补肾气的作用。。。。。
2.玉米粥
质料：玉米面50克，，，，，，粳米100克。。。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，，放入锅内；；；；；；玉米粉放入大碗中，，，，，，加冷水调稀，，，，，，倒入粳米锅内，，，，，，再加水适量。。。。。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，，，，，，边煮边搅动，，，，，，防止粘锅，，，，，，至米烂粥黏即可。。。。。
功效：益肺宁心，，，，，，调中和胃。。。。。
3.桂花枸杞粥
质料：枸杞和桂花10克，，，，，，大米100克，，，，，，15克的白糖。。。。。
做法：首先把桂花洗清洁，，，，，，大米也淘洗清洁；；；；；；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗清洁，，，，，，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，，，，，，加入适量的水，，，，，，用大火煮沸后，，，，，，再改用文火煮35分钟，，，，，，吃时再加入白糖，，，，，，味道更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，，，，，，化痰止咳等功效。。。。。煮粥的时间放入桂花，，，，，，不但能让粥中香气四溢，，，，，，还可缓解冬日干燥。。。。。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。。。。。
养生
1.要养：按压太溪穴，，，，，，肾经原穴；；；；；；天天坚持步行半小时以上，，，，，，并坚持足浴洗脚，，，，，，增进人体内部气血流动；；；；；；冬天适度加入文体活动，，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，，可以消除冬季纳闷，，，，，，保养精神。。。。。
2.要肉：冬季天气严寒，，，，，，肉类可以为人体提供足够的热量，，，，，，抵御严寒；；；；；；肉类还能增补人体所需的维生素D，，，，，，防止冬季作息习惯改变造成的缺钙。。。。。
3.要固：大雪时节应镌汰强烈活动、熬夜等。。。。。早卧迟起，，，，，，早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。。。饮食上也可以吃些固涩作用的食物资助精气闭藏，，，，，，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。。。。。
养生鲜味
1.莲子芡实粥
质料：莲子50克，，，，，，芡实15克，，，，，，大米300克。。。。。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。。。。。把以上质料同时放入锅中，，，，，，加入适量的水,用文火熬制。。。。。待开锅后变小火，，，，，，再熬一会儿。。。。。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。。。。。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。。。。。
2.南瓜糙米饭
质料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。。。。。
做法：糙米洗净，，，，，，加水3杯浸泡1小时，，，，，，连同浸泡的水放入电锅，，，，，，外锅加水1杯，，，，，，煮饭。。。。。南瓜去皮洗净、切丁，，，，，，10分钟后拌入米饭中，，，，，，同时加盐调味，，，，，，略微拌匀再煮。。。。。待电锅开关跳起，，，，，，再焖片晌即可盛出食用。。。。。
功效：比起精米，，，，，，糙米的加工少，，，，，，能很好的保存大米中的B族维生素、维生素E等元素，，，，，，能有用提高人体免疫力，，，，，，增进血液循环，，，，，，预防便秘和肠癌。。。。。
3.带烩鸡柳
质料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。。。。。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。。。。。
做法：海带泡开洗净切条，，，，，，红甜椒去籽切条，，，，，，用滚水焯一下。。。。。鸡胸肉切条，，，，，，用适量盐、味精、淀粉码味，，，，，，然后锅置火上放油烧至七成热，，，，，，再把鸡胸肉下油锅焯一下，，，，，，捞起后待用。。。。。锅内放少许油，，，，，，下入葱末、姜末炒香，，，，，，加高汤，，，，，，并放入所有质料烩三分钟，，，，，，调味后，，，，，，用淀粉勾芡即成。。。。。
功效：相关于猪肉，，，，，，鸡肉的脂肪含量要低得多。。。。。海带中的海带氨酸资助降低胆固醇的含量；；；；；；富厚的褐藻胶，，，，，，资助阻止大肠吸收重金属，，，，，，并增进体内毒素的倾轧。。。。。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，，，，，，以固护阴精为本，，，，，，宜少泄津液。。。。。故冬“去寒就温”，，，，，，预防严寒侵袭是须要的。。。。。但不可暴暖，，，，，，尤忌厚衣重裘，，，，，，向火醉酒，，，，，，烘烤腹背，，，，，，暴暖大汗。。。。。
2.宜健脚
必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，，，袜子勤洗勤换，，，，，，天天坚持用温热水洗脚，，，，，，同时推拿和刺激双脚穴位。。。。。天天坚持步行半小时以上，，，，，，活动双脚。。。。。别的，，，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。。。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，，，以包管正常的新陈代谢。。。。。冬季一般逐日补水不应少于2000～3000毫升。。。。。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。。。。。改变情绪降低的最佳要领就是活动，，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，，都是消除冬季纳闷、保养精神的良药。。。。。
5.宜透风
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，，，应注重常浚�？？？糯巴阜缁黄�，，，，，，以清洁空气，，，，，，健脑提神。。。。。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。。。。。营养专家提倡，，，，，，晨起服热粥，，，，，，晚餐宜节食，，，，，，以养胃气。。。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。。。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，，，，，，夜间尤甚，，，，，，要“早卧迟起”。。。。。早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！
大雪节气养生
每年的大雪时节是人体阳气潜藏、修养生气的最佳时机，，，，，，此时做好保健养生，，，，，，不但有助于康健过冬，，，，，，更为来年春天的精神焕发打下基础。。。。。那么就让五和养生堂为你介绍，，，，，，大雪事后的养生。。。。。
养生鲜味
1.海带炖豆腐
质料：豆腐250克，，，，，，海带125克，，，，，，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。。。。。
做法：先将海带泡发，，，，，，洗净，，，，，，切成菱形片。。。。。然后，，，，，，将豆腐切成大块，，，，，，放入锅内煮沸，，，，，，捞出过凉，，，，，，切丁。。。。。接着，，，，，，锅内放油烧热，，，，，，加入葱花、姜末煸香，，，，，，放入豆腐丁，，，，，，海带片，，，，，，加水适量，，，，，，烧沸，，，，，，加入精盐，，，，，，改用小火炖到海带、豆腐入味时，，，，，，出锅即成。。。。。
功效：海带性凉味咸，，，，，，恒久食用尚有温补肾气的作用。。。。。
2.玉米粥
质料：玉米面50克，，，，，，粳米100克。。。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，，放入锅内；；；；；；玉米粉放入大碗中，，，，，，加冷水调稀，，，，，，倒入粳米锅内，，，，，，再加水适量。。。。。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，，，，，，边煮边搅动，，，，，，防止粘锅，，，，，，至米烂粥黏即可。。。。。
功效：益肺宁心，，，，，，调中和胃。。。。。
3.桂花枸杞粥
质料：枸杞和桂花10克，，，，，，大米100克，，，，，，15克的白糖。。。。。
做法：首先把桂花洗清洁，，，，，，大米也淘洗清洁；；；；；；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗清洁，，，，，，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，，，，，，加入适量的水，，，，，，用大火煮沸后，，，，，，再改用文火煮35分钟，，，，，，吃时再加入白糖，，，，，，味道更鲜美！
功效：桂花有散寒破结，，，，，，化痰止咳等功效。。。。。煮粥的时间放入桂花，，，，，，不但能让粥中香气四溢，，，，，，还可缓解冬日干燥。。。。。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。。。。。
养生
1.要养：按压太溪穴，，，，，，肾经原穴；；；；；；天天坚持步行半小时以上，，，，，，并坚持足浴洗脚，，，，，，增进人体内部气血流动；；；；；；冬天适度加入文体活动，，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，，可以消除冬季纳闷，，，，，，保养精神。。。。。
2.要肉：冬季天气严寒，，，，，，肉类可以为人体提供足够的热量，，，，，，抵御严寒；；；；；；肉类还能增补人体所需的维生素D，，，，，，防止冬季作息习惯改变造成的缺钙。。。。。
3.要固：大雪时节应镌汰强烈活动、熬夜等。。。。。早卧迟起，，，，，，早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。。。饮食上也可以吃些固涩作用的食物资助精气闭藏，，，，，，如山药、芡实、乌梅、山萸肉、五味子煮粥。。。。。
养生鲜味
1.莲子芡实粥
质料：莲子50克，，，，，，芡实15克，，，，，，大米300克。。。。。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。。。。。把以上质料同时放入锅中，，，，，，加入适量的水,用文火熬制。。。。。待开锅后变小火，，，，，，再熬一会儿。。。。。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。。。。。
功效：莲子芡实粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。。。。。
2.南瓜糙米饭
质料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。。。。。
做法：糙米洗净，，，，，，加水3杯浸泡1小时，，，，，，连同浸泡的水放入电锅，，，，，，外锅加水1杯，，，，，，煮饭。。。。。南瓜去皮洗净、切丁，，，，，，10分钟后拌入米饭中，，，，，，同时加盐调味，，，，，，略微拌匀再煮。。。。。待电锅开关跳起，，，，，，再焖片晌即可盛出食用。。。。。
功效：比起精米，，，，，，糙米的加工少，，，，，，能很好的保存大米中的B族维生素、维生素E等元素，，，，，，能有用提高人体免疫力，，，，，，增进血液循环，，，，，，预防便秘和肠癌。。。。。
3.带烩鸡柳
质料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。。。。。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。。。。。
做法：海带泡开洗净切条，，，，，，红甜椒去籽切条，，，，，，用滚水焯一下。。。。。鸡胸肉切条，，，，，，用适量盐、味精、淀粉码味，，，，，，然后锅置火上放油烧至七成热，，，，，，再把鸡胸肉下油锅焯一下，，，，，，捞起后待用。。。。。锅内放少许油，，，，，，下入葱末、姜末炒香，，，，，，加高汤，，，，，，并放入所有质料烩三分钟，，，，，，调味后，，，，，，用淀粉勾芡即成。。。。。
功效：相关于猪肉，，，，，，鸡肉的脂肪含量要低得多。。。。。海带中的海带氨酸资助降低胆固醇的含量；；；；；；富厚的褐藻胶，，，，，，资助阻止大肠吸收重金属，，，，，，并增进体内毒素的倾轧。。。。。
冬季养生“七宜”
1.宜保暖
冬属阴，，，，，，以固护阴精为本，，，，，，宜少泄津液。。。。。故冬“去寒就温”，，，，，，预防严寒侵袭是须要的。。。。。但不可暴暖，，，，，，尤忌厚衣重裘，，，，，，向火醉酒，，，，，，烘烤腹背，，，，，，暴暖大汗。。。。。
2.宜健脚
必需经常坚持脚的清洁干燥，，，，，，袜子勤洗勤换，，，，，，天天坚持用温热水洗脚，，，，，，同时推拿和刺激双脚穴位。。。。。天天坚持步行半小时以上，，，，，，活动双脚。。。。。别的，，，，，，选一双恬静、温暖轻盈、吸湿性能好的鞋子也很是主要。。。。。
3.宜多饮
冬日虽排汗排尿镌汰，，，，，，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，，，，，，以包管正常的新陈代谢。。。。。冬季一般逐日补水不应少于2000～3000毫升。。。。。
4.宜调神
冬天易使人身心处于降低状态。。。。。改变情绪降低的最佳要领就是活动，，，，，，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，，，，，，都是消除冬季纳闷、保养精神的良药。。。。。
5.宜透风
冬季室内空气污染水平比室外严重数十倍，，，，，，应注重常浚�？？？糯巴阜缁黄�，，，，，，以清洁空气，，，，，，健脑提神。。。。。
6.宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。。。。。营养专家提倡，，，，，，晨起服热粥，，，，，，晚餐宜节食，，，，，，以养胃气。。。。。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。。。。。
7.宜早睡
冬日阳气肃杀，，，，，，夜间尤甚，，，，，，要“早卧迟起”。。。。。早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！