小雪一到，，，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气，，，小雪事后，，，天气日渐严寒，，，进入真正意义上的冬季。。。。。天气转冷，，，伤风也进入多发季节。。。。。二十四节气中的小雪节气已经到来，，，我国大部分地区气温下降，，，逐渐到0℃以下，，，意味着我们要进入雪季了，，，提醒人们御寒保暖。。。。。中医养生以为这个季节最益于进补。。。。。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，，，大葱洗净斜刀切片。。。。。香菜叶和梗划分切段备用。。。。。热锅上油，，，油热后下姜丝爆锅，，，倒入红椒炒香。。。。。倒入肥羊卷，，，烹入料酒翻炒。。。。。加入大葱和香菜梗，，，加酱油，，，孜然粒翻匀。。。。。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，，，油烧热，，，把牛肉下锅，，，炒至变色，，，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，，，略炒拌后，，，加水没过牛肉，，，煮开，，，用温火炬牛肉炖烂。。。。。西红柿块在牛肉炖烂后放入，，，同烧片晌即可盛盘食用。。。。。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油，，，下入配料炒香，，，倒入虾，，，翻炒一下，，，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒，，，加入啤酒，，，拌匀，，，加盖焖一会，，，出锅前放入葱段，，，即可盛出享用了。。。。。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气，，，气温骤降，，，天气阴冷阴晦，，，此时要注重御寒保暖，，，坚持心情愉悦，，，适量吃一些温补益肾的食物，，，如羊肉、牛肉等。。。。。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，，，阴气活跃，，，草木败北，，，蛰虫伏藏，，，万物活动趋向休止，，，所有的生物都养精蓄锐起来。。。。。早睡可以养护人体的阳气，，，迟起能护卫人体的阴气。。。。。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里，，，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥。。。。。这时，，，应该莳植水仙等水中养殖的花卉，，，可以让房间空气湿润，，，最好坚持40%左右的湿度。。。。。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水，，，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；；；加入适量冰糖，，，关火即可。。。。。小米百合粥滋阴润燥，，，清热解毒，，，同时富含种种营养素，，，是最佳的清热粥品。。。。。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，，，莲藕和骨头一起入电压力锅，，，清水适量，，，1小时后翻开盖子，，，加入味精盐，，，洒上芹菜粒和胡椒粉。。。。。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，，，加热水，，，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。。。。。用手撕碎瘦肉，，，肉汤加大米和泡大米的水，，，一起煮到米烂成粥。。。。。加入肉，，，皮蛋，，，盐，，，小火煮20分钟即可。。。。。
日常调理
1.养肾为先
冷气内应肾。。。。。肾是人体生命的原动力，，，是人体的“先天之本”。。。。。冬季，，，人体阳气内敛，，，人体的心理活动也有所收敛。。。。。此时，，，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，，，又要为来年贮存一定的能量，，，以是此时养肾至关主要。。。。。饮食上就要时刻关注肾的保养，，，注重热量的增补，，，要多吃些动物性食物和豆类，，，增补维生素和无机盐。。。。。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。。。。。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，，，冬季吃这类食物易损伤脾胃。。。。。而食物过热易损伤食道，，，进入肠胃后，，，又容易引起体内积热而致病！！！�。�；；食物过寒，，，容易刺激脾胃血管，，，使血流不畅，，，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环，，，有损人体康健，，，因此，，，冬季饮食宜温热松软。。。。。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺，，，若是再多吃一些咸味食物，，，肾气会更旺，，，从而极大地危险心脏，，，使心脏实力削弱，，，影响人体康健。。。。。因此，，，在冬天里，，，要少食用咸味食物，，，以防肾水过旺；；；多吃些苦味食物，，，以补益心脏，，，增强肾脏功效，，，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，与客同参文字禅！
小雪一到，，，穿衣戴帽
小雪是冬季的第二个节气，，，小雪事后，，，天气日渐严寒，，，进入真正意义上的冬季。。。。。天气转冷，，，伤风也进入多发季节。。。。。二十四节气中的小雪节气已经到来，，，我国大部分地区气温下降，，，逐渐到0℃以下，，，意味着我们要进入雪季了，，，提醒人们御寒保暖。。。。。中医养生以为这个季节最益于进补。。。。。
养生鲜味
1.温补肝肾：葱爆羊肉
红椒，，，大葱洗净斜刀切片。。。。。香菜叶和梗划分切段备用。。。。。热锅上油，，，油热后下姜丝爆锅，，，倒入红椒炒香。。。。。倒入肥羊卷，，，烹入料酒翻炒。。。。。加入大葱和香菜梗，，，加酱油，，，孜然粒翻匀。。。。。
2.防癌抗朽迈：蕃茄炒牛肉
炒锅上火，，，油烧热，，，把牛肉下锅，，，炒至变色，，，把葱、酱油、糖、姜、盐、料酒等倒入，，，略炒拌后，，，加水没过牛肉，，，煮开，，，用温火炬牛肉炖烂。。。。。西红柿块在牛肉炖烂后放入，，，同烧片晌即可盛盘食用。。。。。
3.减肥排毒：鲜味啤酒虾
锅入油，，，下入配料炒香，，，倒入虾，，，翻炒一下，，，加入盐、白胡椒粉、生抽继续翻炒，，，加入啤酒，，，拌匀，，，加盖焖一会，，，出锅前放入葱段，，，即可盛出享用了。。。。。
起居养生
1.羊肉进补
进入小雪节气，，，气温骤降，，，天气阴冷阴晦，，，此时要注重御寒保暖，，，坚持心情愉悦，，，适量吃一些温补益肾的食物，，，如羊肉、牛肉等。。。。。
2.早睡迟起
冬季阳气潜藏，，，阴气活跃，，，草木败北，，，蛰虫伏藏，，，万物活动趋向休止，，，所有的生物都养精蓄锐起来。。。。。早睡可以养护人体的阳气，，，迟起能护卫人体的阴气。。。。。
3.坚持湿润
恒久呆在暖气房里，，，皮肤也会由于室内的湿度低而变得很是干燥。。。。。这时，，，应该莳植水仙等水中养殖的花卉，，，可以让房间空气湿润，，，最好坚持40%左右的湿度。。。。。
养生鲜味
1.小米百合粥
锅中放水，，，加入小米后熬粥30分钟后加入百合继续熬煮5分钟；；；加入适量冰糖，，，关火即可。。。。。小米百合粥滋阴润燥，，，清热解毒，，，同时富含种种营养素，，，是最佳的清热粥品。。。。。
2.莲藕骨头汤
洗净的骨头用开水烫一下沥干，，，莲藕和骨头一起入电压力锅，，，清水适量，，，1小时后翻开盖子，，，加入味精盐，，，洒上芹菜粒和胡椒粉。。。。。
3.皮蛋瘦肉粥
猪肉切大块焯水，，，加热水，，，半汤匙姜汁煮到汤汁发白。。。。。用手撕碎瘦肉，，，肉汤加大米和泡大米的水，，，一起煮到米烂成粥。。。。。加入肉，，，皮蛋，，，盐，，，小火煮20分钟即可。。。。。
日常调理
1.养肾为先
冷气内应肾。。。。。肾是人体生命的原动力，，，是人体的“先天之本”。。。。。冬季，，，人体阳气内敛，，，人体的心理活动也有所收敛。。。。。此时，，，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，，，又要为来年贮存一定的能量，，，以是此时养肾至关主要。。。。。饮食上就要时刻关注肾的保养，，，注重热量的增补，，，要多吃些动物性食物和豆类，，，增补维生素和无机盐。。。。。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。。。。。
2.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，，，冬季吃这类食物易损伤脾胃。。。。。而食物过热易损伤食道，，，进入肠胃后，，，又容易引起体内积热而致病！！！�。�；；食物过寒，，，容易刺激脾胃血管，，，使血流不畅，，，而血量镌汰将严重地影响其他脏腑的血液循环，，，有损人体康健，，，因此，，，冬季饮食宜温热松软。。。。。
3.增苦少咸
冬天肾的功效偏旺，，，若是再多吃一些咸味食物，，，肾气会更旺，，，从而极大地危险心脏，，，使心脏实力削弱，，，影响人体康健。。。。。因此，，，在冬天里，，，要少食用咸味食物，，，以防肾水过旺；；；多吃些苦味食物，，，以补益心脏，，，增强肾脏功效，，，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。。。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，与客同参文字禅！