秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的最先。。 。。。。《月令七十二候集解》说：“立，，，，，，建始也”，，，，，，又说：“冬，，，，，，终也，，，，，，万物珍藏也。。 。。。。”意思是说秋季作物所有收晒完毕，，，，，，珍藏入库，，，，，，动物也已藏起来准备蛰伏。。 。。。。� ？？？？蠢�，，，，，，立冬不但仅代表着冬天的来临。。 。。。。完整地说，，，，，，立冬是体现冬季最先，，，，，，万物珍藏，，，，，，归避严寒的意思。。 。。。。
立冬节气到来，，，，，，预示冬季的最先，，，，，，冬季一直是古板养生中以为最佳的进补时期，，，，，，俗话也说：冬令进补、春来打虎。。 。。。。那么，，，，，，冬季进补该吃些什么呢？ ？？？？怎样吃才华温暖过冬?
养生鲜味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，，，，，，买一些回来洗净去皮，，，，，，然后用热水稍微过一下，，，，，，捞出来切成片，，，，，，洒上白糖，，，，，，鲜味又爽口。。 。。。。藕具有缩短血管的功效，，，，，，多吃还可以补肺养血，，，，，，另外藕所含有的膳食纤维也许多，，，，，，还可以资助预防便秘。。 。。。。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，，，，，，羊肉炖萝卜不但可以知足你的口腹之欲，，，，，，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。。 。。。。由于羊肉可以抵御风寒，，，，，，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。。 。。。。做法很简朴，，，，，，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，，，，，，放入调味品直到熟烂就可享用了。。 。。。。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，，，，，，它不但滋阴养血，，，，，，宁心安神，，，，，，对血虚头痛，，，，，，心悸失眠，，，，，，影象力减退也有资助。。 。。。。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养。。 。。。。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，，，，，，拿来当早餐都是没有问题的。。 。。。。可是要提醒各人，，，，，，桂圆性热，，，，，，不宜恒久吃。。 。。。。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，，，，，，它代表着冬天的最先。。 。。。。这个时间天气徐徐变冷，，，，，，养生最主要的一点是“养肾防寒”，，，，，，在保养方面，，，，，，宜以温补为主。。 。。。。在饮食上面，，，，，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主。。 。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。 。。。。进补时，，，，，，为使肠胃有个顺应历程，，，，，，最好先做引补，，，，，，就是服用一些平和补品以增强体质。。 。。。。但也有一些注重事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，，，，，，但不适用于所有人，，，，，，燥热、手脚心发热等阴虚的人，，，，，，可选择“甘寒”食物。。 。。。。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物。。 。。。。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃。。 。。。。如牛肉属温性食物，，，，，，炖的时间加点白萝卜，，，，，，就是很好的凉热搭配。。 。。。。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人。。 。。。。
3.多吃凉菜
天冷时，，，，，，人们喜欢吃油脂多，，，，，，高热量食物，，，，，，且活动较少易变肥胖，，，，，，这时可以多吃凉菜，，，，，，迫使身体在消化时自我取暖，，，，，，消耗脂肪。。 。。。。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，，，，，，早起喝杯凉白开，，，，，，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，，，，，，增进新陈代谢，，，，，，增添免疫功效，，，，，，有助于降低血压。。 。。。。
养生鲜味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，，，，，，黄芪、党参、当归各25克，，，，，，生姜及食盐适量。。 。。。。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，，，，，，与羊肉块同放沙锅内，，，，，，加水煎煮，，，，，，至肉烂时放入生姜及食盐，，，，，，吃肉喝汤，，，，，，补气养血。。 。。。。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，，，，，，养血补血，，，，，，木耳含有胶质，，，，，，可将身体内灰尘杂质扫除体外。。 。。。。山药纤维素含量高，，，，，，并提供大宗黏液卵白，，，，，，常吃对脾胃大有利益。。 。。。。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，，，，，，鹧鸪肉有化痰的功效。。 。。。。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，，，，，，特殊适合现在这个季节补身体。。 。。。。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，，，，，，养生重点是“养肾防寒”。。 。。。。在保养方面，，，，，，宜以温补为主。。 。。。。在饮食上面，，，，，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主。。 。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。 。。。。除此之外，，，，，，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是相宜食物。。 。。。。
2.起居保养
早卧晚起，，，，，，必待日光，，，，，，既包管富足的睡眠，，，，，，也有利于阳气的潜藏，，，，，，阴精的蓄积。。 。。。。要注重睡前泡脚，，，，，，可抵达安神活血祛淤的功效。。 。。。。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，，，，，，当处于主要、激动、抑郁等状态时，，，，，，应尽快恢复心理清静。。 。。。。
4.磨炼保养
适当的磨炼可以使新陈代谢增强，，，，，，爆发热量增强，，，，，，提高身体的免疫力、镌汰疾病。。 。。。。� ？？？？裳≡袷屎献陨淼脑硕茨チ�。。 。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的最先。。 。。。。《月令七十二候集解》说：“立，，，，，，建始也”，，，，，，又说：“冬，，，，，，终也，，，，，，万物珍藏也。。 。。。。”意思是说秋季作物所有收晒完毕，，，，，，珍藏入库，，，，，，动物也已藏起来准备蛰伏。。 。。。。� ？？？？蠢�，，，，，，立冬不但仅代表着冬天的来临。。 。。。。完整地说，，，，，，立冬是体现冬季最先，，，，，，万物珍藏，，，，，，归避严寒的意思。。 。。。。
立冬节气到来，，，，，，预示冬季的最先，，，，，，冬季一直是古板养生中以为最佳的进补时期，，，，，，俗话也说：冬令进补、春来打虎。。 。。。。那么，，，，，，冬季进补该吃些什么呢？ ？？？？怎样吃才华温暖过冬?
养生鲜味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节，，，，，，买一些回来洗净去皮，，，，，，然后用热水稍微过一下，，，，，，捞出来切成片，，，，，，洒上白糖，，，，，，鲜味又爽口。。 。。。。藕具有缩短血管的功效，，，，，，多吃还可以补肺养血，，，，，，另外藕所含有的膳食纤维也许多，，，，，，还可以资助预防便秘。。 。。。。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉，，，，，，羊肉炖萝卜不但可以知足你的口腹之欲，，，，，，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。。 。。。。由于羊肉可以抵御风寒，，，，，，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。。 。。。。做法很简朴，，，，，，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，，，，，，放入调味品直到熟烂就可享用了。。 。。。。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果，，，，，，它不但滋阴养血，，，，，，宁心安神，，，，，，对血虚头痛，，，，，，心悸失眠，，，，，，影象力减退也有资助。。 。。。。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养。。 。。。。将这两种食物炖在一起又营养又滋补，，，，，，拿来当早餐都是没有问题的。。 。。。。可是要提醒各人，，，，，，桂圆性热，，，，，，不宜恒久吃。。 。。。。
养生
立冬节气是冬季第一个节气，，，，，，它代表着冬天的最先。。 。。。。这个时间天气徐徐变冷，，，，，，养生最主要的一点是“养肾防寒”，，，，，，在保养方面，，，，，，宜以温补为主。。 。。。。在饮食上面，，，，，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主。。 。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。 。。。。进补时，，，，，，为使肠胃有个顺应历程，，，，，，最好先做引补，，，，，，就是服用一些平和补品以增强体质。。 。。。。但也有一些注重事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用，，，，，，但不适用于所有人，，，，，，燥热、手脚心发热等阴虚的人，，，，，，可选择“甘寒”食物。。 。。。。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物。。 。。。。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃。。 。。。。如牛肉属温性食物，，，，，，炖的时间加点白萝卜，，，，，，就是很好的凉热搭配。。 。。。。别的常用红枣、枸杞等食物滋补的人。。 。。。。
3.多吃凉菜
天冷时，，，，，，人们喜欢吃油脂多，，，，，，高热量食物，，，，，，且活动较少易变肥胖，，，，，，这时可以多吃凉菜，，，，，，迫使身体在消化时自我取暖，，，，，，消耗脂肪。。 。。。。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效，，，，，，早起喝杯凉白开，，，，，，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强，，，，，，增进新陈代谢，，，，，，增添免疫功效，，，，，，有助于降低血压。。 。。。。
养生鲜味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块)，，，，，，黄芪、党参、当归各25克，，，，，，生姜及食盐适量。。 。。。。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，，，，，，与羊肉块同放沙锅内，，，，，，加水煎煮，，，，，，至肉烂时放入生姜及食盐，，，，，，吃肉喝汤，，，，，，补气养血。。 。。。。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁，，，，，，养血补血，，，，，，木耳含有胶质，，，，，，可将身体内灰尘杂质扫除体外。。 。。。。山药纤维素含量高，，，，，，并提供大宗黏液卵白，，，，，，常吃对脾胃大有利益。。 。。。。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用，，，，，，鹧鸪肉有化痰的功效。。 。。。。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，，，，，，特殊适合现在这个季节补身体。。 。。。。
日常调理
1.饮食保养
天气严寒，，，，，，养生重点是“养肾防寒”。。 。。。。在保养方面，，，，，，宜以温补为主。。 。。。。在饮食上面，，，，，，饮食应以滋阴潜阳、增添热量为主。。 。。。。要多吃些动物性食物和豆类，，，，，，增补维生素和无机盐。。 。。。。除此之外，，，，，，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是相宜食物。。 。。。。
2.起居保养
早卧晚起，，，，，，必待日光，，，，，，既包管富足的睡眠，，，，，，也有利于阳气的潜藏，，，，，，阴精的蓄积。。 。。。。要注重睡前泡脚，，，，，，可抵达安神活血祛淤的功效。。 。。。。
3.精神保养
学会实时调解不良情绪，，，，，，当处于主要、激动、抑郁等状态时，，，，，，应尽快恢复心理清静。。 。。。。
4.磨炼保养
适当的磨炼可以使新陈代谢增强，，，，，，爆发热量增强，，，，，，提高身体的免疫力、镌汰疾病。。 。。。。� ？？？？裳≡袷屎献陨淼脑硕茨チ�。。 。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！