一年补通通，，，，，，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，，，，，，霜降马上就要到来了，，，，，，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，，，，，，那么，，，，，，霜降该怎么养生呢？？？？ 霜降时节养生食谱有许多，，，，，，如粥类有银耳白果粥、山药粥；；；；；；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。。。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。。
做法：将银耳洗净，，，，，，用冷水浸泡去根，，，，，，撕成小朵，，，，，，白果用热水烫过切成两半。。。。文火熬煮成粥后，，，，，，再放入银耳和白果，，，，，，煮开即成。。。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，，，，，，鸡半只，，，，，，枸杞，，，，，，姜，，，，，，盐，，，，，，料酒，，，，，，火腿几片。。。。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，，，，，，用手抓一下，，，，，，洗清洁。。。。鸡放到沸腾的锅里焯水，，，，，，加两片姜，，，，，，一些酒去腥，，，，，，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。。。鸡切块，，，，，，火腿切片，，，，，，把鸡，，，，，，火腿，，，，，，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，，，，，，一次加足冷水，，，，，，炖四个小时。。。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，，，，，，喝前加盐调味。。。。
功效：补脾益气，，，，，，助消化。。。。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。。。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，，，，，，早晨莫贪睡
霜降时节，，，，，，要养成睡前用热水洗脚的习惯，，，，，，热水泡脚除了可预防伤风外，，，，，，还能使血管扩张、血流加速，，，，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，，，，并镌汰下肢酸痛的爆发，，，，，，缓解或消除一天的疲劳。。。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，，，，，，一片秋高气爽的情形，，，，，，此时肺金主事，，，，，，运动量可适当加大，，，，，，可选择登高、踢球等运动。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，，，，，同时登至高处极目远眺，，，，，，心旷神怡，，，，，，可舒缓心情。。。。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。。。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，，，，，，小草最先逐步枯黄，，，，，，树叶也最先徐徐飘落，，，，，，触景生情，，，，，，人们会变得忧思起来。。。。秋天是种种情绪病高发时节，，，，，，若是调理不当，，，，，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。。因此，，，，，，坚持优异的心态，，，，，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，，，，，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，，，，，，代表着天气将越来越冷，，，，，，昼夜温差最先加大。。。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，，，，，，不但身体需要注重防寒，，，，，，五脏六腑也要最先保暖了。。。。霜降事后一般是进补的好时间，，，，，，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，，，，，，因此霜降时节养生十分要害。。。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，，，，，，银杏20克，，，，，，大枣4粒，，，，，，银耳30克，，，，，，精盐、姜片、香菜末各适量。。。。
做法：乌鸡斩去头、脚，，，，，，从脊背刮开，，，，，，去内脏，，，，，，洗净切块。。。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，，，，，，除去血污，，，，，，捞出后再冲洗清洁，，，，，，沥清水。。。。银耳用清水浸透，，，，，，撕成小朵。。。。大枣、银杏划分洗净。。。。汤锅内加适量清水烧开，，，，，，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，，，，，，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，，，，，，加精盐调味，，，，，，撒少许香菜末即成。。。。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。。。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，，，，，，花生45克，，，，，，山药1段，，，，，，大米100克。。。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，，花生、红枣洗净。。。。加水适量，，，，，，先把山药、花生、红枣煮开，，，，，，然后把大米放进去，，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，，防止粘锅。。。。煮10来分钟就好了。。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，，还可以补血；；；；；；山药补脾养胃、补中益气。。。。本粥养脾补血，，，，，，滋养容颜。。。。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，，，，，，随增随减
2.少穿化纤类衣物，，，，，，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，，，，，，天气显着转凉，，，，，，女性尤其要注重脚部保暖，，，，，，不要再穿船形鞋和薄袜，，，，，，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，，，，，，以使脚部保暖，，，，，，才会对风邪有一定反抗力。。。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，，，，，，不要穿露肩衣服。。。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，，，，，，甚至疼痛；；；；；；下腹受凉对女性危险大，，，，，，容易诱发痛经和月经不调等。。。。露脐服装不要再穿了。。。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。。。
5.暖膝
注重多运动，，，，，，坚持膝枢纽温度，，，，，，禁止易露出膝枢纽。。。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，，，，，，霜降时节要吃红柿子，，，，，，在外地人看来，，，，，，这样不但可以御寒保暖，，，，，，同时还能补筋骨，，，，，，是很是不错的霜降食物。。。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，，，，，同时登至高处极目远眺，，，，，，心旷神怡，，，，，，可舒缓心情。。。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，，，，，，以是登高山，，，，，，赏菊花，，，，，，也就成为了霜降这一节令的雅事。。。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，，，，，，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，，，，，，影响萝卜品质和收获。。。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，，，，，，要进食补品，，，，，，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。。。例如广西玉林，，，，，，这里的住民习惯在霜降这天，，，，，，早餐吃牛河炒粉，，，，，，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，，，，，，或是牛腩煲之类的来增补能量，，，，，，祈求在冬天里身体温暖强壮。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
一年补通通，，，，，，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，，，，，，霜降马上就要到来了，，，，，，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，，，，，，那么，，，，，，霜降该怎么养生呢？？？？ 霜降时节养生食谱有许多，，，，，，如粥类有银耳白果粥、山药粥；；；；；；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。。。。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。。。。
做法：将银耳洗净，，，，，，用冷水浸泡去根，，，，，，撕成小朵，，，，，，白果用热水烫过切成两半。。。。文火熬煮成粥后，，，，，，再放入银耳和白果，，，，，，煮开即成。。。。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。。。。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。。。。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，，，，，，鸡半只，，，，，，枸杞，，，，，，姜，，，，，，盐，，，，，，料酒，，，，，，火腿几片。。。。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，，，，，，用手抓一下，，，，，，洗清洁。。。。鸡放到沸腾的锅里焯水，，，，，，加两片姜，，，，，，一些酒去腥，，，，，，焯水完毕捞出来冲洗清洁。。。。鸡切块，，，，，，火腿切片，，，，，，把鸡，，，，，，火腿，，，，，，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，，，，，，一次加足冷水，，，，，，炖四个小时。。。。最后尚有半个小时的时间加枸杞，，，，，，喝前加盐调味。。。。
功效：补脾益气，，，，，，助消化。。。。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。。。。
日常调理
1.睡前勤泡脚，，，，，，早晨莫贪睡
霜降时节，，，，，，要养成睡前用热水洗脚的习惯，，，，，，热水泡脚除了可预防伤风外，，，，，，还能使血管扩张、血流加速，，，，，，改善脚部皮肤和组织营养，，，，，，并镌汰下肢酸痛的爆发，，，，，，缓解或消除一天的疲劳。。。。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一般在夏历九月，，，，，，一片秋高气爽的情形，，，，，，此时肺金主事，，，，，，运动量可适当加大，，，，，，可选择登高、踢球等运动。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，，，，，同时登至高处极目远眺，，，，，，心旷神怡，，，，，，可舒缓心情。。。。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。。。。
3.坚持优异的心态
霜降事后，，，，，，小草最先逐步枯黄，，，，，，树叶也最先徐徐飘落，，，，，，触景生情，，，，，，人们会变得忧思起来。。。。秋天是种种情绪病高发时节，，，，，，若是调理不当，，，，，，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。。。。因此，，，，，，坚持优异的心态，，，，，，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，，，，，，是养生保健不可缺氨赡内容之一。。。。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，，，，，，代表着天气将越来越冷，，，，，，昼夜温差最先加大。。。。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，，，，，，不但身体需要注重防寒，，，，，，五脏六腑也要最先保暖了。。。。霜降事后一般是进补的好时间，，，，，，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，，，，，，因此霜降时节养生十分要害。。。。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，，，，，，银杏20克，，，，，，大枣4粒，，，，，，银耳30克，，，，，，精盐、姜片、香菜末各适量。。。。
做法：乌鸡斩去头、脚，，，，，，从脊背刮开，，，，，，去内脏，，，，，，洗净切块。。。。乌鸡块放入滚水锅中焯水，，，，，，除去血污，，，，，，捞出后再冲洗清洁，，，，，，沥清水。。。。银耳用清水浸透，，，，，，撕成小朵。。。。大枣、银杏划分洗净。。。。汤锅内加适量清水烧开，，，，，，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，，，，，，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，，，，，，加精盐调味，，，，，，撒少许香菜末即成。。。。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。。。。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，，，，，，花生45克，，，，，，山药1段，，，，，，大米100克。。。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，，花生、红枣洗净。。。。加水适量，，，，，，先把山药、花生、红枣煮开，，，，，，然后把大米放进去，，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，，防止粘锅。。。。煮10来分钟就好了。。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，，还可以补血；；；；；；山药补脾养胃、补中益气。。。。本粥养脾补血，，，，，，滋养容颜。。。。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，，，，，，随增随减
2.少穿化纤类衣物，，，，，，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，，，，，，天气显着转凉，，，，，，女性尤其要注重脚部保暖，，，，，，不要再穿船形鞋和薄袜，，，，，，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，，，，，，以使脚部保暖，，，，，，才会对风邪有一定反抗力。。。。太过秋冻容易引起伤风等疾病。。。。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。。。。霜降时节要注重坚持肩部温暖，，，，，，不要穿露肩衣服。。。。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，，，，，，甚至疼痛；；；；；；下腹受凉对女性危险大，，，，，，容易诱发痛经和月经不调等。。。。露脐服装不要再穿了。。。。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。。。。
5.暖膝
注重多运动，，，，，，坚持膝枢纽温度，，，，，，禁止易露出膝枢纽。。。。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，，，，，，霜降时节要吃红柿子，，，，，，在外地人看来，，，，，，这样不但可以御寒保暖，，，，，，同时还能补筋骨，，，，，，是很是不错的霜降食物。。。。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。。。。登高既可使肺的功效获得愉快，，，，，，同时登至高处极目远眺，，，，，，心旷神怡，，，，，，可舒缓心情。。。。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，，，，，，以是登高山，，，，，，赏菊花，，，，，，也就成为了霜降这一节令的雅事。。。。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，，，，，，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，，，，，，影响萝卜品质和收获。。。。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，，，，，，要进食补品，，，，，，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。。。。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。。。。例如广西玉林，，，，，，这里的住民习惯在霜降这天，，，，，，早餐吃牛河炒粉，，，，，，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，，，，，，或是牛腩煲之类的来增补能量，，，，，，祈求在冬天里身体温暖强壮。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！