女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，，，，就要下功夫，，，，在生涯习惯、作息上，，，，或是饮食上，，，，都要做好准备。。
食材选择
中秋是天气转换分界点。。一过中秋，，，，天气显着转凉，，，，早晚温差大，，，，人体新陈代谢渐缓，，，，容易伤风、咳嗽。。除上呼吸道误差外，，，，有些人会皮肤干燥，，，，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，，，，助于养生。。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。。
做法：韭菜洗净，，，，切段，，，，香干洗净，，，，切细条 ；；；炒锅加油烧热，，，，下香干翻炒，，，，加入少许盐、生抽调味 ；；；一直翻炒，，，，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，，，，加入切成段的韭菜，，，，翻匀，，，，待韭菜变软即可起锅。。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。。
做法：先把白果去壳，，，，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，，，，再用清水洗清洁，，，，百合、红枣、生姜也要洗清洁，，，，红枣去掉核，，，，生姜切成片备用。。在砂锅里加入清水，，，，然后大火烧开之后，，，，加入红枣、百合、白果、生姜片，，，，煮沸。。
功效：润肺益气，，，，滋阴养颜。。
日常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，，，，有助于提高身体抗病能力。。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，，，，这样可提高身体御寒能力，，，，防止伤风的爆发。。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，，，，很易感应口干舌燥，，，，皮肤水份也易流失。。以是要特殊注重水份的增补，，，，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，，，，阻止太强烈的运动。。早睡早起可降低血栓形成的机率，，，，进而预防心血管疾病。。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，，，，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。。若容易发燥�。。�，，，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，，，，睡觉、旅游、聚会等，，，，这是许多人最先妄想的。。可是过长假也要做好养生保健。。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，，，，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，，，，只管先挑蔬菜、水果类食物。。若是想吃工具，，，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，，，，而下中午间可以适当吃些坚果。。饮食要清淡，，，，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，，，，另外一定要少喝酒。。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。。
做法：竹笋洗净，，，，用刀拍松，，，，切段，，，，再切成条，，，，放入滚水锅中焯去涩味，，，，捞出过凉水。。将油入锅烧至四成热，，，，投入竹笋稍炸，，，，捞出淋干油。。锅内留少量底油，，，，把竹笋、高汤、盐略烧，，，，入味后出锅 ；；；再将炒锅放油，，，，烧至五成热，，，，下海米烹入料酒，，，，高汤少许，，，，加味精，，，，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。。
功效：清热消痰，，，，祛风托毒。。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。。
做法：将天门冬捣碎，，，，放入砂锅内，，，，加水煎取浓汁，，，，去渣。。将米洗净，，，，连同煎汁一起放入砂锅内，，，，加适量水，，，，大火煮沸，，，，改为小火煮约30分钟成粥，，，，用糖调味即成。。
功效：去寒热，，，，养肌肤，，，，益实力，，，，益肾固精。。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，，，，也常引起许多旧�。。�，，，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，，，，患高血压、冠心病、糖尿病的中晚年人若疏忽提防，，，，则会加重危险。。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。。哪怕比以往早10分钟，，，，也是前进。。尤其是女性朋侪，，，，更要注重早睡早起。。夜愈深，，，，冷气愈重，，，，冷气很容易入侵体内，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，还会导致恳蛟等疾病。。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，枢纽心理活动度减�。。�，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，，，，堂上相见喜泪流！
女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，，，，就要下功夫，，，，在生涯习惯、作息上，，，，或是饮食上，，，，都要做好准备。。
食材选择
中秋是天气转换分界点。。一过中秋，，，，天气显着转凉，，，，早晚温差大，，，，人体新陈代谢渐缓，，，，容易伤风、咳嗽。。除上呼吸道误差外，，，，有些人会皮肤干燥，，，，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，，，，助于养生。。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。。
做法：韭菜洗净，，，，切段，，，，香干洗净，，，，切细条 ；；；炒锅加油烧热，，，，下香干翻炒，，，，加入少许盐、生抽调味 ；；；一直翻炒，，，，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，，，，加入切成段的韭菜，，，，翻匀，，，，待韭菜变软即可起锅。。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。。
做法：先把白果去壳，，，，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，，，，再用清水洗清洁，，，，百合、红枣、生姜也要洗清洁，，，，红枣去掉核，，，，生姜切成片备用。。在砂锅里加入清水，，，，然后大火烧开之后，，，，加入红枣、百合、白果、生姜片，，，，煮沸。。
功效：润肺益气，，，，滋阴养颜。。
日常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，，，，有助于提高身体抗病能力。。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，，，，这样可提高身体御寒能力，，，，防止伤风的爆发。。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，，，，很易感应口干舌燥，，，，皮肤水份也易流失。。以是要特殊注重水份的增补，，，，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，，，，阻止太强烈的运动。。早睡早起可降低血栓形成的机率，，，，进而预防心血管疾病。。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，，，，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。。若容易发燥�。。�，，，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，，，，睡觉、旅游、聚会等，，，，这是许多人最先妄想的。。可是过长假也要做好养生保健。。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，，，，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，，，，只管先挑蔬菜、水果类食物。。若是想吃工具，，，，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，，，，而下中午间可以适当吃些坚果。。饮食要清淡，，，，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，，，，另外一定要少喝酒。。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。。
做法：竹笋洗净，，，，用刀拍松，，，，切段，，，，再切成条，，，，放入滚水锅中焯去涩味，，，，捞出过凉水。。将油入锅烧至四成热，，，，投入竹笋稍炸，，，，捞出淋干油。。锅内留少量底油，，，，把竹笋、高汤、盐略烧，，，，入味后出锅 ；；；再将炒锅放油，，，，烧至五成热，，，，下海米烹入料酒，，，，高汤少许，，，，加味精，，，，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。。
功效：清热消痰，，，，祛风托毒。。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。。
做法：将天门冬捣碎，，，，放入砂锅内，，，，加水煎取浓汁，，，，去渣。。将米洗净，，，，连同煎汁一起放入砂锅内，，，，加适量水，，，，大火煮沸，，，，改为小火煮约30分钟成粥，，，，用糖调味即成。。
功效：去寒热，，，，养肌肤，，，，益实力，，，，益肾固精。。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，，，，也常引起许多旧�。。�，，，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，，，，患高血压、冠心病、糖尿病的中晚年人若疏忽提防，，，，则会加重危险。。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。。哪怕比以往早10分钟，，，，也是前进。。尤其是女性朋侪，，，，更要注重早睡早起。。夜愈深，，，，冷气愈重，，，，冷气很容易入侵体内，，，，给以后腰腿疼痛埋下隐患，，，，还会导致恳蛟等疾病。。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，枢纽心理活动度减�。。�，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，，，，堂上相见喜泪流！