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吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
2017-09-22

吃“果”不吃“瓜”  身体棒棒哒    


节气养生

秋分是二十四节气之一，，体现着秋季的真正到来。。。。。。秋分之后，，气温下降显着，，空气愈加干燥。。。。。。秋分养生应以润肺防燥为重点，，水果含有大宗的水分，，最适合补水防燥。。。。。。

食材选择

秋分节气即将到来，，降水镌汰，，天气将愈加干燥，，一不小心就容易受秋燥影响，，泛起咳嗽、上火等不适，，想要预防秋燥，，补水润肺是要害。。。。。。平� ？？？梢远喑运�，，有助于防燥生津。。。。。。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。。。。。

养生鲜味

1.蜜饯双仁

质料：炒甜杏仁250克，，炒核桃仁250克，，蜂蜜500克。。。。。。

做法：将炒甜杏仁放入锅中，，加水适量，，煎煮1小时，，再加核桃仁，，收汁，，将干时加蜂蜜，，拌匀至沸即可。。。。。。

功效：补肾益肺，，止咳平喘，，润燥。。。。。。

2.苹果柿子汁

质料：苹果500克，，柿子500克，，白糖50克。。。。。。　　

做法：将苹果、柿子去皮，，去核。。。。。。柿子、苹果切成片，，剁成泥，，用凉开水适量，，浸泡3～5分钟。。。。。。用白布绞取苹果、柿子汁液，，将汁液放人杯中，，加入白糖，，拌匀即成。。。。。。

功效：清热，，润肺，，止渴。。。。。。生津止渴，，降低血压。。。。。。


日常调理 

1.坚持室内空气流通

不要由于天气的转冷，，而一直把窗户关上，，这是很不康健的。。。。。。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，从而给304am永利集团康健带来危害。。。。。。以是我们最好能多开窗，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。。。。。

2.多增补水分

许多人都以为“多吃多拉，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，这无异于火上浇油，，会加重体内脱水水平。。。。。。因此，，腹泻时不必禁食，，应多增补水分，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。。。。。

3.养成优异的卫生习惯

我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，尤其是在卫生上，，一定要有一个好的习惯。。。。。。用饭前后要洗手，，经�； ；；幌匆路�，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。。。。。


秋分到  昼夜分  养脾健胃要认真


节气养生

秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，昼夜温差将逐渐加大，，气温渐降步入深秋，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。。。。。中医以为，，秋分宜养脾胃。。。。。。

食材选择

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，准时定量，，少食多餐，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，阻止暴饮暴食，，戒烟限酒。。。。。。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，配制这些粥品食疗时，，无妨选用一些中药，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。。。。。

养生鲜味

1.山药荸荠炖胡萝卜

配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。。。。。 

做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，切块后，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，加适量水，，用武火烧沸，，再用文火煮，，加入盐、味精即可。。。。。。

功效：清热养阴、益气健脾。。。。。。

2.甘蔗粥　　

配料：甘蔗汁、高粱米 。。。。。。

做法：甘蔗洗净榨汁，，高粱米淘洗清洁，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，再加入适量的清水，，煮成薄粥即可。。。。。。 

功效：补脾消食，，清热生津。。。。。。

养生三字经 

1.起居：早睡早起注重保暖

秋分以后，，天气渐凉，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，若是防护不当，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。。。。�； ；；蚴乖吹奈覆〖又�。。。。。。以是患有慢性胃炎的人，，此时要特殊注重胃部的保暖，，适时增添衣服，，夜晚睡觉盖好被子。。。。。。

2.精神：坚持神志安定

中医有这样的说法：“思为脾志，，敏感多疑则过思，，过思则伤脾。。。。。。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。。。。。因此，，秋分养脾胃，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，坚持神志安定，，避肃杀之气，，收敛神情，，顺应秋天平容之气。。。。。。

3.磨炼：适度户外有氧运动

患胃肠病的人，，除了要注重饮食卫生，，笃志保养自己的性格之外，，可适度举行户外有氧运动，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。。。。。

愿好朋侪漂亮春明花富贵，，琅玕画静竹平安！


吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒

吃“果”不吃“瓜”  身体棒棒哒    


节气养生

秋分是二十四节气之一，，体现着秋季的真正到来。。。。。。秋分之后，，气温下降显着，，空气愈加干燥。。。。。。秋分养生应以润肺防燥为重点，，水果含有大宗的水分，，最适合补水防燥。。。。。。

食材选择

秋分节气即将到来，，降水镌汰，，天气将愈加干燥，，一不小心就容易受秋燥影响，，泛起咳嗽、上火等不适，，想要预防秋燥，，补水润肺是要害。。。。。。平� ？？？梢远喑运�，，有助于防燥生津。。。。。。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。。。。。

养生鲜味

1.蜜饯双仁

质料：炒甜杏仁250克，，炒核桃仁250克，，蜂蜜500克。。。。。。

做法：将炒甜杏仁放入锅中，，加水适量，，煎煮1小时，，再加核桃仁，，收汁，，将干时加蜂蜜，，拌匀至沸即可。。。。。。

功效：补肾益肺，，止咳平喘，，润燥。。。。。。

2.苹果柿子汁

质料：苹果500克，，柿子500克，，白糖50克。。。。。。　　

做法：将苹果、柿子去皮，，去核。。。。。。柿子、苹果切成片，，剁成泥，，用凉开水适量，，浸泡3～5分钟。。。。。。用白布绞取苹果、柿子汁液，，将汁液放人杯中，，加入白糖，，拌匀即成。。。。。。

功效：清热，，润肺，，止渴。。。。。。生津止渴，，降低血压。。。。。。


日常调理 

1.坚持室内空气流通

不要由于天气的转冷，，而一直把窗户关上，，这是很不康健的。。。。。。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，从而给304am永利集团康健带来危害。。。。。。以是我们最好能多开窗，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。。。。。

2.多增补水分

许多人都以为“多吃多拉，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，这无异于火上浇油，，会加重体内脱水水平。。。。。。因此，，腹泻时不必禁食，，应多增补水分，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。。。。。

3.养成优异的卫生习惯

我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，尤其是在卫生上，，一定要有一个好的习惯。。。。。。用饭前后要洗手，，经�； ；；幌匆路�，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。。。。。


秋分到  昼夜分  养脾健胃要认真


节气养生

秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，昼夜温差将逐渐加大，，气温渐降步入深秋，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。。。。。中医以为，，秋分宜养脾胃。。。。。。

食材选择

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，准时定量，，少食多餐，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，阻止暴饮暴食，，戒烟限酒。。。。。。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，配制这些粥品食疗时，，无妨选用一些中药，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。。。。。

养生鲜味

1.山药荸荠炖胡萝卜

配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。。。。。 

做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，切块后，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，加适量水，，用武火烧沸，，再用文火煮，，加入盐、味精即可。。。。。。

功效：清热养阴、益气健脾。。。。。。

2.甘蔗粥　　

配料：甘蔗汁、高粱米 。。。。。。

做法：甘蔗洗净榨汁，，高粱米淘洗清洁，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，再加入适量的清水，，煮成薄粥即可。。。。。。 

功效：补脾消食，，清热生津。。。。。。

养生三字经 

1.起居：早睡早起注重保暖

秋分以后，，天气渐凉，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，若是防护不当，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。。。。�； ；；蚴乖吹奈覆〖又�。。。。。。以是患有慢性胃炎的人，，此时要特殊注重胃部的保暖，，适时增添衣服，，夜晚睡觉盖好被子。。。。。。

2.精神：坚持神志安定

中医有这样的说法：“思为脾志，，敏感多疑则过思，，过思则伤脾。。。。。。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。。。。。因此，，秋分养脾胃，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，坚持神志安定，，避肃杀之气，，收敛神情，，顺应秋天平容之气。。。。。。

3.磨炼：适度户外有氧运动

患胃肠病的人，，除了要注重饮食卫生，，笃志保养自己的性格之外，，可适度举行户外有氧运动，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。。。。。

愿好朋侪漂亮春明花富贵，，琅玕画静竹平安！