白露节气“勿露身”，，，，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，，，，白露为霜。。”白露前后气温下降较快，，，，，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。
食材选择
从饮食上看，，，，，，注重滋阴润肺，，，，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，，，，多吃橙黄色蔬菜，，，，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。
做法：洗净，，，，，，用小刀去除老皮。。切成小段，，，，，，锅里烧水，，，，，，水开后滴入适量的食用油，，，，，，放入芥蓝汆三十秒，，，，，，关火余温再汆三十秒。。捞起放入冷开水中，，，，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，，，，装盆。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，，，，一道白灼芥兰就完成了。。
功效：化痰、平喘、解毒。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。
做法：准备好食材，，，，，，豆腐切小块，，，，，，放入热油锅稍微煎一下，，，，，，放入料酒，，，，，，白糖，，，，，，盐，，，，，，放入蒜味辣椒酱，，，，，，鸡精，，，，，，煮开3分钟，，，，，，放入水、淀粉勾芡，，，，，，撒些葱花即可盛出。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，，，，日夜温差加大，，，，，，中医主张“白露勿露身”，，，，，，要注重随气温转变加减衣物。。
2.多泡脚
白露事后，，，，，，应注重脚部保暖，，，，，，建议各人常泡脚，，，，，，泡到身体微微发热最好，，，，，，时间约在15~30分钟，，，，，，有助于护好人体阳气。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，，，，可以搓搓双耳，，，，，，直到发热即可。。肾开窍于耳，，，，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，，，，联系着全身每一个器官，，，，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。白露时节秋燥耗人津液，，，，，，此时养生要预防秋燥。。秋天早晚气温低，，，，，，加上空气干燥，，，，，，燥邪伤肺，，，，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。因此，，，，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，，，，秋属金，，，，，，肝属木，，，，，，金旺则克木，，，，，，使肝木受损，，，，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，，，，以补肝气。�；；；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑�，，，，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，，，，鸡内金9克，，，，，，蜂蜜15克。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，，，，调入蜂蜜，，，，，，搅匀。。日1剂，，，，，，分两次温服。。
功效：健脾消食。。用于脾胃虚弱，，，，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，，，，醋半瓶。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。放到可以密封的罐子里，，，，，，倒入米醋或陈醋。。醋要没过花生米，，，，，，盖上盖子密封好，，，，，，放到阴凉处7-10天。。或许一个星期就可以吃了。。
功效：有清热、活血的功效，，，，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。两者搭配起来，，，，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，，，，通畅呼吸道，，，，，，对呼吸系统康健有益。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，，，，每次推20~30次。。
2.登登高
登高望远，，，，，，能够坦荡心胸，，，，，，保养肺气，，，，，，使心田豁达，，，，，，安定神志。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，，，，关于心脑血管不适的人来说，，，，，，太冷太热都是诱发因素。。因此，，，，，，在季节更替之时，，，，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
白露节气“勿露身”，，，，，，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍，，，，，，白露为霜。。”白露前后气温下降较快，，，，，，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。。
食材选择
从饮食上看，，，，，，注重滋阴润肺，，，，，，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，，，，，，多吃橙黄色蔬菜，，，，，，好比南瓜、黄萝卜等，，，，，，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，，，，，，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。。
做法：洗净，，，，，，用小刀去除老皮。。切成小段，，，，，，锅里烧水，，，，，，水开后滴入适量的食用油，，，，，，放入芥蓝汆三十秒，，，，，，关火余温再汆三十秒。。捞起放入冷开水中，，，，，，可以使芥蓝坚持脆绿，，，，，，装盆。。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，，，，，，一道白灼芥兰就完成了。。
功效：化痰、平喘、解毒。。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。。
做法：准备好食材，，，，，，豆腐切小块，，，，，，放入热油锅稍微煎一下，，，，，，放入料酒，，，，，，白糖，，，，，，盐，，，，，，放入蒜味辣椒酱，，，，，，鸡精，，，，，，煮开3分钟，，，，，，放入水、淀粉勾芡，，，，，，撒些葱花即可盛出。。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。。
养生三字经
1.勿露身
白露之后，，，，，，日夜温差加大，，，，，，中医主张“白露勿露身”，，，，，，要注重随气温转变加减衣物。。
2.多泡脚
白露事后，，，，，，应注重脚部保暖，，，，，，建议各人常泡脚，，，，，，泡到身体微微发热最好，，，，，，时间约在15~30分钟，，，，，，有助于护好人体阳气。。
3.常搓耳
在泡脚的同时，，，，，，可以搓搓双耳，，，，，，直到发热即可。。肾开窍于耳，，，，，，并且耳朵有麋集的反射区，，，，，，联系着全身每一个器官，，，，，，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。。白露时节秋燥耗人津液，，，，，，此时养生要预防秋燥。。秋天早晚气温低，，，，，，加上空气干燥，，，，，，燥邪伤肺，，，，，，容易让人有咽干、干咳等症状。。因此，，，，，，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。。
食材选择
凭证中医五行理论，，，，，，秋属金，，，，，，肝属木，，，，，，金旺则克木，，，，，，使肝木受损，，，，，，在此基础上多吃些酸味食物，，，，，，以补肝气。�；；；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑�，，，，，，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克，，，，，，鸡内金9克，，，，，，蜂蜜15克。。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁，，，，，，调入蜂蜜，，，，，，搅匀。。日1剂，，，，，，分两次温服。。
功效：健脾消食。。用于脾胃虚弱，，，，，，运化不健之食积不化、食欲不振等。。
2.醋泡花生米
配料：花生50克，，，，，，醋半瓶。。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。。放到可以密封的罐子里，，，，，，倒入米醋或陈醋。。醋要没过花生米，，，，，，盖上盖子密封好，，，，，，放到阴凉处7-10天。。或许一个星期就可以吃了。。
功效：有清热、活血的功效，，，，，，资助摄取钙质、开胃的功效。。两者搭配起来，，，，，，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，，，，，，通畅呼吸道，，，，，，对呼吸系统康健有益。。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按，，，，，，每次推20~30次。。
2.登登高
登高望远，，，，，，能够坦荡心胸，，，，，，保养肺气，，，，，，使心田豁达，，，，，，安定神志。。
3.护盛意
这个时节早晚温差大，，，，，，关于心脑血管不适的人来说，，，，，，太冷太热都是诱发因素。。因此，，，，，，在季节更替之时，，，，，，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！