入秋三分虚，，，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经由一个炎天的透支，，，人体内营养大宗流失，，，身体变得亏虚，，，容易抱病，，，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋，，，人体肠道消化能力弱，，，对肉类，，，高脂肪类食物的消化力缺乏，，，此时若是增多肉食，，，容易引起胃胀，，，消化不良。。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生鲜味
1.糖醋莲藕
质料：莲藕一根、大蒜、红辣椒。。
做法：莲藕切片，，，准备辣椒、大蒜、香葱，，，洗清洁，，，切碎，，，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右，，，锅里热油，，，爆香蒜末，，，放藕片翻炒，，，放一点白糖，，，倒入适量醋继续翻炒，，，加一点水，，，放辣椒、葱头翻炒，，，最后调味装盘。。
功效：凉血止血，，，除烦解渴，，，滋阴强体，，，通便止泻，，，益胃健脾，，，养血生肌的功效。。
2.炒芋头
质料：芋头三个、五花肉一小块、红椒。。
做法：芋头洗净削皮，，，备料五花肉，，，芋头，，，辣椒洗净切丝葱切段，，，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒，，，芋头丝翻炒一分钟，，，最后撒上葱段，，，淋少许生抽装盘。。
功效：补虚、健脾、解毒。。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后，，，天气逐渐转凉，，，肠胃对凉的食物很是敏感，，，若是经常吃凉性食物，，，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内，，，秋不吃姜”，，，入秋后，，，天气逐渐干燥，，，而姜是热性最大的一种食物，，，常吃容易上火。。
3.少吃肉
刚刚入秋，，，人体肠道消化能力弱，，，对肉类，，，高脂肪类食物的消化力缺乏，，，此时若是增多肉食，，，容易引起胃胀，，，消化不良。。
女人怎样秋季养生
节气养生
秋季来临，，，女性们的肌肤又要面临着很大的磨练了，，，在这干燥的季节，，，要怎样锁住肌肤上的水分呢，，，女性们又要怎样做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时，，，欲食之味宜减辛增酸，，，以养肝气。。饮食以清润为宜，，，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。。
养生鲜味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐。。
做法：白萝卜较量难煮烂，，，姜片要入味，，，直接和水一起煮沸。。待水煮沸后转小火。。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐。。或许再煮5-10分钟之后放油，，，盐，，，味精。。豆腐很容易烂，，，不建议煮太久，，，出锅前撒上葱花。。
功效：增强免疫力、促消化、�；；こξ浮⒔笛�。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖。。
做法：准备梨1个，，，冰糖，，，蜂蜜，，，枸杞，，，梨去皮，，，切开后挖空，，，放入冰糖，，，蜂蜜，，，枸杞，，，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟，，，若是上火可以不放枸杞。。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳。。
出伏滋补的饮食误区：
1.康健养生不可缺早餐
随着清早的苏醒，，，新陈代谢会逐渐回复正常水平。。醒来后越快吃早餐，，，新陈代谢的速率就提高地越快。。若是你是个晨练喜欢者，，，运动前要包管吃一个香蕉，，，运动后再吃早餐。。茶或咖啡不可取代早餐，，，燕麦片拌水果，，，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，，，都是早餐不错的选择。。
2.康健养生不可缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，，，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?无妨用深暗颜色的蜂蜜，，，而不必浅色的蜂蜜。。据美国一项研究发明，，，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有用，，，由于它含有富厚的抗氧化作用的�；；は赴奈镏省�。并对血液大有利益，，，能预防心脏循环系统的疾病。。
3.康健养生不可缺水分
饭前饭后都应增补大宗的水分。。身体缺水时，，，新陈代谢的水平，，，会比原先降低镌汰2%。。这时间阻止品茗、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料。。在咖啡因的作用下，，，身体只会吸收一半的水分。。
愿好朋侪春风自得事业顺，，，恋爱完满家庭乐！
入秋三分虚，，，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经由一个炎天的透支，，，人体内营养大宗流失，，，身体变得亏虚，，，容易抱病，，，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋，，，人体肠道消化能力弱，，，对肉类，，，高脂肪类食物的消化力缺乏，，，此时若是增多肉食，，，容易引起胃胀，，，消化不良。。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生鲜味
1.糖醋莲藕
质料：莲藕一根、大蒜、红辣椒。。
做法：莲藕切片，，，准备辣椒、大蒜、香葱，，，洗清洁，，，切碎，，，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右，，，锅里热油，，，爆香蒜末，，，放藕片翻炒，，，放一点白糖，，，倒入适量醋继续翻炒，，，加一点水，，，放辣椒、葱头翻炒，，，最后调味装盘。。
功效：凉血止血，，，除烦解渴，，，滋阴强体，，，通便止泻，，，益胃健脾，，，养血生肌的功效。。
2.炒芋头
质料：芋头三个、五花肉一小块、红椒。。
做法：芋头洗净削皮，，，备料五花肉，，，芋头，，，辣椒洗净切丝葱切段，，，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒，，，芋头丝翻炒一分钟，，，最后撒上葱段，，，淋少许生抽装盘。。
功效：补虚、健脾、解毒。。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后，，，天气逐渐转凉，，，肠胃对凉的食物很是敏感，，，若是经常吃凉性食物，，，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内，，，秋不吃姜”，，，入秋后，，，天气逐渐干燥，，，而姜是热性最大的一种食物，，，常吃容易上火。。
3.少吃肉
刚刚入秋，，，人体肠道消化能力弱，，，对肉类，，，高脂肪类食物的消化力缺乏，，，此时若是增多肉食，，，容易引起胃胀，，，消化不良。。
女人怎样秋季养生
节气养生
秋季来临，，，女性们的肌肤又要面临着很大的磨练了，，，在这干燥的季节，，，要怎样锁住肌肤上的水分呢，，，女性们又要怎样做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时，，，欲食之味宜减辛增酸，，，以养肝气。。饮食以清润为宜，，，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。。
养生鲜味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐。。
做法：白萝卜较量难煮烂，，，姜片要入味，，，直接和水一起煮沸。。待水煮沸后转小火。。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐。。或许再煮5-10分钟之后放油，，，盐，，，味精。。豆腐很容易烂，，，不建议煮太久，，，出锅前撒上葱花。。
功效：增强免疫力、促消化、�；；こξ浮⒔笛�。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖。。
做法：准备梨1个，，，冰糖，，，蜂蜜，，，枸杞，，，梨去皮，，，切开后挖空，，，放入冰糖，，，蜂蜜，，，枸杞，，，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟，，，若是上火可以不放枸杞。。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳。。
出伏滋补的饮食误区：
1.康健养生不可缺早餐
随着清早的苏醒，，，新陈代谢会逐渐回复正常水平。。醒来后越快吃早餐，，，新陈代谢的速率就提高地越快。。若是你是个晨练喜欢者，，，运动前要包管吃一个香蕉，，，运动后再吃早餐。。茶或咖啡不可取代早餐，，，燕麦片拌水果，，，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，，，都是早餐不错的选择。。
2.康健养生不可缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，，，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?无妨用深暗颜色的蜂蜜，，，而不必浅色的蜂蜜。。据美国一项研究发明，，，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有用，，，由于它含有富厚的抗氧化作用的�；；は赴奈镏省�。并对血液大有利益，，，能预防心脏循环系统的疾病。。
3.康健养生不可缺水分
饭前饭后都应增补大宗的水分。。身体缺水时，，，新陈代谢的水平，，，会比原先降低镌汰2%。。这时间阻止品茗、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料。。在咖啡因的作用下，，，身体只会吸收一半的水分。。
愿好朋侪春风自得事业顺，，，恋爱完满家庭乐！